Divulgation : cette page contient des liens d'affiliation vers des partenaires sélectionnés. Nous recevons une commission si vous choisissez d'effectuer un achat après avoir cliqué dessus.
Dès le plus jeune âge, on nous dit : « La pratique rend parfait ».
Mais la perfection est-elle vraiment ce que nous devrions viser ?
La vérité est que la perfection est une illusion.
La perfection est subjective et dépend de votre perception unique.
Mais cela n’empêche pas certains d’entre nous de s’efforcer d’y parvenir, parfois au détriment de notre santé et de nos relations.
Si vous, ou quelqu’un que vous connaissez, présentez ces 9 traits, il s’agit probablement d’un perfectionniste.
1. Leurs normes sont ridiculement élevées.
Ce n’est pas une mauvaise chose de mettre la barre haute et de s’efforcer de faire de son mieux dans tout ce que l’on fait.
Après tout, pourquoi se contenter de moins ?
homme macho contre hulk hogan
Mais la perfection, par définition, est un objectif inaccessible. Et se fixer des objectifs inaccessibles signifie que vous êtes voué à l’échec.
Ironiquement, l’échec est la peur numéro un des perfectionnistes.
Donc, perfectionnistes égocentriques (ceux qui détiennent eux-mêmes à ces idéaux irréalistes) se retrouvent dans un cercle vicieux perpétuel de vouloir être parfait mais de se sentir comme un échec.
Ensuite il y a perfectionnistes orientés vers les autres qui imposent leurs normes strictes aux autres. Ils ont souvent une vision rigide de la façon dont les choses devraient se dérouler dans leur vie et leurs relations, et ils s’attendent à ce que leurs amis, leur famille et leurs collègues adhèrent à ce modèle.
Il existe un dernier groupe de perfectionnistes (socialement prescrit) qui perçoivent que d’autres personnes (par exemple, les parents, l’école, les collègues, etc.) leur imposent ces attentes irréalistes.
Les gens peuvent être l'un ou un mélange de ces trois types de perfectionnistes, mais quels qu'ils soient, des normes incroyablement élevées sont un trait clé et peuvent infiltrer tous les aspects de leur vie.
2. Ils se concentrent sur le résultat et non sur l’effort.
Les perfectionnistes ont tendance à être axés sur les résultats, ce qui signifie qu’ils ne se soucient que de la mesure finale du succès ou de l’échec.
Cette focalisation aveugle sur le résultat signifie qu’ils passent à côté de la satisfaction dérivée du processus lui-même.
Ils ont tendance à être motivés par la peur de l’échec plutôt que par le plaisir de travailler dur pour accomplir une tâche et par l’expérience qu’ils peuvent en tirer.
En conséquence, ils évitent à tout prix les erreurs et ne sont pas ouverts aux opportunités de croissance et d’apprentissage qui se présentent en cours de route.
3. Ils sont trop critiques.
Lorsque vous vous préparez à l’échec avec des attentes irréalistes, il est facile de critiquer votre performance.
Et les perfectionnistes sont leurs pires critiques.
Ils suranalysent chaque aspect de leur travail et le séparent.
Même lorsqu’ils atteignent la perfection aux yeux des autres, ils ne peuvent pas l’accepter.
quand tu ne peux pas dire à quelqu'un ce que tu ressens
Par exemple, un perfectionniste remporte le premier prix d’un concours de danse ou reçoit une note parfaite des juges, mais il n’est toujours pas satisfait de sa performance car elle n’était pas aussi bonne que lorsqu’il l’avait fait en répétition.
Pour les perfectionnistes tournés vers les autres, les critiques ne s’arrêtent pas à eux, car ils appliquent également leurs normes exigeantes à leur entourage.
Cela peut entraîner des tensions, une attitude défensive et des relations tendues au travail et à la maison.
4. Ils ont du mal à accepter les critiques constructives des autres.
Un perfectionniste peut se critiquer à longueur de journée, mais lorsqu’il est confronté aux commentaires utiles des autres, il ne peut tout simplement pas les prendre en compte.
Ironiquement, malgré leur désir de faire de leur mieux, ils ne peuvent pas écouter les conseils qui les aideraient à améliorer leurs performances.
Ils considèrent plutôt ces critiques comme une attaque personnelle.
Pour éviter les sentiments d’échec qu’ils redoutent, ils peuvent devenir extérieurement sur la défensive et critiquer en retour, ou bien ils peuvent intérieurement s’en remettre et trouver des raisons de ne pas tenir compte des conseils utiles qu’ils ont reçus.
Finalement, les amis, la famille et les collègues peuvent cesser de formuler des critiques constructives de peur de faire bouger les choses.
En fin de compte, cette incapacité à accepter et à utiliser les commentaires empêche le perfectionniste d’atteindre l’objectif qu’il recherche.
5. Ce sont des maniaques du contrôle.
Parce que leurs normes sont très élevées, les perfectionnistes croient qu’ils sont les seuls à pouvoir faire le travail correctement.
Ils craignent que personne d’autre ne le fasse selon leurs normes, alors ils ne les laissent pas essayer.
Ils ont du mal à déléguer des tâches et finissent par en assumer plus que ce qu’ils peuvent gérer.
S'ils doivent abandonner le contrôle – par exemple s'ils partent en vacances et doivent passer le relais à un collègue pour la semaine – ils donnent des instructions trop détaillées sur la façon dont ils ferait la tâche.
Ils passent leurs vacances à être obsédés par ce qui pourrait mal se passer, ou pire, ils demandent à leurs collègues quand ils devraient profiter de leurs congés.
À leur retour, ils n’acceptent pas la tâche accomplie au pied de la lettre, mais vérifient les erreurs et fournissent des commentaires indésirables à leurs collègues.
Les perfectionnistes peuvent également avoir du mal à travailler en équipe parce qu’ils pensent que les autres ne prennent pas la tâche aussi au sérieux qu’eux, ou parce qu’ils pensent que les normes des autres ne sont pas aussi élevées que les leurs.
Ils craignent que d’autres personnes ne les fassent échouer et, par conséquent, ne puissent pas profiter du processus d’accomplissement d’une tâche de groupe.
6. Ils se comparent toujours aux autres.
… et ont rarement l’impression d’être à la hauteur.
Vous pensez peut-être que les perfectionnistes, avec leurs attentes élevées envers eux-mêmes et envers les autres, ont une grande estime de soi.
comment savoir si vous avez des problèmes de confiance
Mais c’est en réalité le contraire.
Parce que les perfectionnistes se comparent toujours aux autres et se reprochent souvent de ne pas atteindre leurs propres idéaux irréalistes, ils se sentent inadéquats.
Avec leur nature critique et leur comportement contrôlant, ils peuvent également repousser leurs amis, leur famille et leurs collègues, ce qui les laisse isolés et seuls et leur donne le sentiment d'échouer dans leurs relations.
Cela diminue encore davantage l’estime de soi et ils continuent donc à se considérer de manière défavorable par rapport aux autres.
7. Ce sont des penseurs excessifs.
Lorsque votre plus grande peur est de commettre une erreur, vous avez tendance à passer beaucoup de temps à suranalyser chacun de vos mouvements.
Les perfectionnistes n’ont pas le luxe de se fier à leur instinct et de prendre des décisions audacieuses.
Ils doivent explorer tous les résultats possibles d’un scénario pour s’assurer qu’ils prennent les mesures qui les mèneront au succès.
Pour eux, l’échec et les revers ne sont pas quelque chose dont on peut tirer des leçons, mais plutôt quelque chose qu’il faut craindre et redouter.
Et ils essaient de les éviter à tout prix.
Ainsi, ils finissent par passer beaucoup de temps paralysés dans un état d’indécision et de procrastination.
Ce qui bien sûr, paradoxalement, ne fait que les empêcher d’atteindre la perfection à laquelle ils aspirent.
8. Ils ne peuvent pas lâcher prise.
Les perfectionnistes sont généralement des ruminateurs.
Lorsqu’ils s’engagent finalement dans une ligne d’action et que celle-ci n’aboutit pas à la performance irréprochable qu’ils espéraient, ils ne peuvent plus lâcher prise.
Ils y reviennent encore et encore en interne, ressassant où ils se sont trompés et se réprimandant pour leur échec perçu.
Cette autoflagellation interne ne sert pas à leur enseigner une leçon importante pour l’avenir, elle ne fait que renforcer leur plus grande peur : l’échec.
Ils peuvent chercher d’autres personnes sur qui se décharger de leur déception. Cependant, les perfectionnistes ne tiennent pas compte des assurances de leurs amis et de leur famille, car ils perçoivent leurs normes comme étant trop basses pour comprendre l'échec.
9. Ils luttent contre le stress et l’anxiété.
Si vous êtes arrivé jusqu’ici, il est probablement facile de comprendre pourquoi le dernier trait d’un perfectionniste serait des sentiments d’anxiété et de stress.
La peur incessante de l’échec, l’incapacité d’abandonner le contrôle, les relations tendues, les réprimandes constantes et la réflexion excessive ne sont clairement pas la recette d’un esprit heureux et sain.
Selon le degré de perfectionnisme, ces sentiments de stress et d’anxiété peuvent être légers et gérables ou accablants et dévorants.
Les tendances perfectionnistes sont souvent observées chez les personnes souffrant de troubles anxieux, de dépression et de troubles de l'alimentation.
——-
Il n’y a rien de mal à viser haut.
Mais viser haut est bien différent de viser la perfection.
Les plus performants partagent le même désir de travailler dur et d’atteindre leurs objectifs que les perfectionnistes, mais ils ne sont pas motivés par la peur comme les perfectionnistes.
quelle est la différence entre avoir des relations sexuelles et faire l'amour
Ils apprécient le processus et sont prêts à commettre des erreurs et à en tirer des leçons en cours de route, plutôt que de simplement être obsédés par le résultat.
Cependant, le perfectionnisme n’est pas toujours malsain. Comme pour toute chose, c’est la dose et la fréquence de quelque chose qui déterminent l’effet qu’il produit.
Peut-être êtes-vous très performant avec quelques tendances perfectionnistes qui vous aident à vous mettre au défi et à mieux performer.
Mais si vous avez remarqué en vous ces traits de perfectionnistes et qu’ils gênent plutôt qu’aident, et que vous ne vous concentrez plus sur le plaisir du voyage ainsi que de la destination, il est peut-être temps de recadrer votre réflexion.
Vous souhaitez vous débarrasser (ou simplement atténuer) vos tendances perfectionnistes ?
Parlez à un thérapeute pour vous amener là où vous voulez être. Pourquoi? Parce qu’ils sont formés pour aider les gens dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à identifier d’où vient votre perfectionnisme et vous fournir des conseils personnalisés pour vous aider à répondre aux pensées pertinentes au fur et à mesure qu’elles apparaissent.
BetterHelp.com est un site Web sur lequel vous pouvez vous connecter avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
De nombreux perfectionnistes rechignent à l’idée de la thérapie car elle suggère une imperfection dans leur esprit. Mais il n’y a pas de honte à demander l’aide d’un professionnel. Si cela est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure voie à suivre.
Voici à nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur le service BetterHelp.com fournir et le processus de démarrage.
