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Presque tous nous verrons notre confiance trahie à un moment de notre vie.
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Cela peut être entre les mains d'un partenaire infidèle , un ami qui partage un secret qui leur a été confié en toute confiance, un professionnel de la santé qui fait du mal au lieu de guérir, ou un parent qui nous maltraite ou nous rabaisse au lieu de nous valider ou de nous encourager.
Peut-être tout ce qui précède.
Chaque fois que la confiance est trahie, un petit peu de dommage nous est fait au plus profond de notre être.
Et lorsque la confiance est brisée plusieurs fois au fil des ans, il peut être très, très difficile de faire à nouveau confiance à une personne, quelle que soit la forme de relation.
Cet article explorera ce qu'est la confiance, comment se forment les problèmes de confiance, les signes que quelqu'un a du mal à faire confiance et comment surmonter les problèmes de confiance.
Qu'est-ce que la confiance?
Pour comprendre ce que signifie avoir des problèmes de confiance, nous devons d'abord définir ce qu'est la confiance.
Voici une explication simple:
La confiance est la conviction qu'une personne, un groupe ou une institution agira d'une manière qui tient compte de vos sentiments, de vos souhaits et de vos meilleurs intérêts.
En d'autres termes, la confiance est une attente que quelqu'un agira comme vous le souhaitez.
La confiance est présente dans les grands et petits accords sociaux que nous passons avec les autres.
Lorsque vous faites confiance à votre partenaire pour être fidèle, vous pensez qu'il se comportera de manière à refléter sa loyauté envers vous.
De même, lorsque vous organisez de rencontrer un ami pour un café, vous pensez (c'est-à-dire que vous avez confiance) qu'il arrivera à l'heure.
Un abus de confiance se produit lorsque quelqu'un agit d'une manière qui ne tient pas compte de vos sentiments, de vos souhaits ou de vos meilleurs intérêts.
Et vos sentiments, vos souhaits et vos meilleurs intérêts sont interconnectés.
Par exemple, si votre patron revient sur un accord verbal pour vous donner une augmentation de salaire, vous pourriez dire que la principale trahison est qu'il est allé à l'encontre de votre vœux.
Mais la confiance est également brisée car votre patron a agi malgré les sentiments vous feriez l'expérience de la situation, et parce que votre meilleurs intérêts ont été ignorés.
Comment se forment les problèmes de confiance?
Une personne peut avoir du mal à faire confiance aux autres en raison d'expériences répétées dans lesquelles sa confiance a été trahie.
L’éducation d’une personne peut jouer un rôle. Si, en tant qu'enfant, une personne est maltraitée physiquement ou émotionnellement, elle peut grandir en croyant que la confiance est un concept erroné.
Après tout, s'ils étaient incapables de faire confiance à leurs parents, à leurs principaux soignants ou à leurs proches, pourquoi devraient-ils croire que les autres peuvent faire confiance?
Des relations ou des amitiés toxiques à long terme peuvent également conduire à la formation de problèmes de confiance.
L'intimidation, tant chez les enfants que chez les adultes, peut également être un précurseur de ne pas pouvoir faire pleinement confiance aux autres.
Et, parfois, un seul acte de trahison peut entraîner des problèmes de confiance dans des situations similaires - par ex. une personne qui est trompée dans une relation peut avoir du mal à faire confiance à de futurs partenaires romantiques tout en n'ayant aucun problème à faire confiance à ses amis, aux membres de sa famille et à ses collègues.
7 signes de problèmes de confiance
Quels sont les signes mentaux, émotionnels et pratiques qu'une personne a du mal à faire confiance aux autres?
1. Vous espionnez les gens (parce que vous ne les croyez pas)
Si vous avez été menti à beaucoup de gens différents, il y a de fortes chances que vous n'ayez pas beaucoup confiance en ce que les gens vous disent.
Si vous apprenez à connaître quelqu'un de nouveau et qu'il vous donne des détails sur sa vie, votre réponse pourrait être de creuser un peu pour savoir s'il dit la vérité.
Peut-être que vous consultez leur profil LinkedIn pour vérifier leurs antécédents professionnels / scolaires, ou parcourez leurs photos sur les réseaux sociaux, à la recherche de signes de tromperie.
C'est considéré comme assez normal à cette époque de bizarreries en ligne lorsqu'il s'agit de prendre soin de votre propre bien-être.
Lorsque les choses deviennent bizarres, c'est lorsque vous sortez avec quelqu'un depuis un certain temps, mais que vous ressentez toujours le besoin de vérifier régulièrement.
S'ils disent qu'ils sont avec des amis, vous enverrez un texto à leurs amis pour voir si c'est vraiment vrai.
Vous pouvez même demander des preuves photographiques qu'ils sont là où ils disent être, en train de faire ce qu'ils disent faire.
2. Vous vous attendez à ce qu'ils vous laissent tomber
Que vos parents ne se soient pas présentés à votre récital de ballet, que votre partenaire ne soit pas venu chercher les enfants lorsque vous deviez travailler tard ou que vos collègues ne se soient pas penchés sur un projet, vous avez appris que les gens le laisseraient vous en bas, surtout lorsque vous en avez le plus besoin.
En tant que tel, vous avez tendance à assumer vous-même toutes sortes de responsabilités: honnêtement, vous ne pouvez faire confiance à personne d’autre pour le faire.
Cela peut vous amener à vous sentir constamment épuisé et épuisé parce que vous assumez bien plus que vos propres responsabilités, uniquement de peur que les choses ne soient pas prises en charge à moins que vous ne les fassiez vous-même.
En plus de vous fatiguer, vivre avec le sentiment que «si vous voulez que quelque chose soit fait, vous devez le faire vous-même» peut finir par ressentir un ressentiment saisissant envers ceux qui vous entourent.
Vous pouvez avoir l’impression d’être forcé d’être surhomme / super-femme parce que personne d’autre ne s’engagera à assumer ces tâches.
3. Vous sabotez des situations pour renforcer vos croyances
Les prophéties auto-réalisatrices (SFP) sont tellement amusantes, n'est-ce pas?
Par exemple, insister sur le fait qu’il serait inutile d’entrer en relation avec une personne parce qu’elle finira par vous quitter.
Puis être horrible avec cette personne tout le temps pour tester à quel point elle va supporter si elle vous aime vraiment et vraiment.
Et puis c'est 'OMG JE VOUS A DIT QU'ILS PARTIR' quand ils atteignent enfin leur point de rupture parce que vous les avez repoussés.
^ Comme ça.
Les gens ont tendance à créer ces SFP comme mécanisme de défense pour éviter de se blesser.
Ils ont tellement peur d'être blessés par ceux dont ils se permettent de se soucier qu'ils créent délibérément des situations dans lesquelles la chose même dont ils ont peur se produira.
Cela valide leurs comportements lorsqu'ils insistent pour repousser les autres ou éviter toute sorte de intimité émotionnelle .
4. Vous pensez trop - et c'est toujours négatif
Que cela soit réaliste ou non, vous ne pouvez pas vous empêcher d’imaginer que votre confiance est brisée de toutes les manières possibles.
Vous avez un feuilleton ou un film en cours dans votre esprit où les «personnages» de votre vie font des choses pour vous blesser.
Et bien que cela ne soit que dans votre esprit, cela se répercute dans les pensées, les sentiments et les comportements de votre vie réelle.
Peut-être que vous voyez une photo de deux de vos meilleurs amis ensemble sur les réseaux sociaux et que votre esprit commence instantanément à inventer des histoires expliquant pourquoi vous n’avez pas été invité.
Ils ne vous aiment pas vraiment, ils prétendent seulement être votre ami par pitié, ou ils vous utilisent quand cela leur convient.
Et donc, même s'il n'y a absolument aucun motif sous-jacent à leur rencontre sans vous, vous croyez maintenant sincèrement que c'est le cas.
Votre confiance en ces amis est un peu érodée et vous pourriez commencer l'une des prophéties auto-réalisatrices décrites ci-dessus.
5. Vous pensez que vous ne méritez pas le bonheur
Le fait de ne pas pouvoir faire confiance aux autres est en partie la conviction que vous êtes en quelque sorte indigne du bonheur.
Et, par extension, vous ne méritez pas d’être bien traité.
Une faible estime de soi et une faible estime de soi surviennent souvent pour les mêmes raisons que les problèmes de confiance.
pourquoi pat et jen ont rompu
Les gens vous traitent mal et cela dégrade votre capacité à faire confiance et vous fait croire que vous devez l'avoir mérité.
Et rappelez-vous, la confiance implique quelqu'un d'autre qui tient compte de vos sentiments, de vos souhaits et de vos meilleurs intérêts. Mais si vous ne croyez pas que vous méritez un traitement équitable, pourquoi feriez-vous confiance aux autres pour envisager l'une de ces choses?
6. Vous gardez vos pensées et vos sentiments cachés
Les parties de vous que les autres ne peuvent pas voir - les pensées et les sentiments qui parcourent votre esprit - sont bien cachées.
Pour vous, il est plus prudent de ne pas trop révéler de vous-même, mais de rester sur vos gardes.
Cela présente deux avantages principaux pour autant que vous puissiez le voir.
Premièrement, en gardant une certaine distance émotionnelle entre vous et les autres, vous limitez la douleur que vous ressentez lorsqu'ils vous trahissent inévitablement.
Et, deuxièmement, vous ne donnez à personne des informations qu’ils peuvent ensuite utiliser comme arme contre vous.
7. Vous vous sentez seul et isolé
La confiance est essentielle pour nouer des relations profondes et aimantes. Parce que vous êtes incapable de montrer la confiance, les relations dans votre vie restent obstinément superficielles.
Vous ne ressentez pas de lien particulièrement fort avec de nombreuses personnes, voire aucune, et le résultat est un sentiment de solitude.
Même s'il y a beaucoup de gens dans votre vie, vous vous sentez déconnecté d'eux. Vous restez distant, pas préparé à baisser votre garde et à laisser entrer les gens.
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11 conseils pour surmonter les problèmes de confiance
Si vous pensez ou savez que vous avez des problèmes de confiance, que pouvez-vous y faire?
Comment pouvez-vous les surmonter et faire à nouveau confiance aux gens?
Ces conseils peuvent vraiment aider, surtout lorsqu'ils sont utilisés ensemble.
1. Apprenez comment la confiance est gagnée / donnée
La confiance n'est pas quelque chose que vous devez donner aveuglément. Cela doit être mérité.
L'une des clés pour surmonter les problèmes de confiance est de comprendre quand et pourquoi un peu de confiance a été gagné par un individu.
Vous devez identifier les cas dans lesquels une personne a montré des qualités dignes de confiance.
En reconnaissant chaque fois qu'une personne fait quelque chose pour gagner votre confiance, vous modifiez l'opinion que vous avez de cette personne.
Vos idées préconçues sur le manque de confiance d'une personne sont remises en question à plusieurs reprises jusqu'à ce que la confiance commence à l'emporter sur la méfiance.
2. Considérez les personnes ou les entités séparément les unes des autres
Une personne ayant des problèmes de confiance peindra souvent tout le monde et tout avec le même pinceau.
Cela signifie que si une personne fait quelque chose (ou a fait quelque chose) pour trahir votre confiance, cela entache votre vision de tout le monde.
C'est pourquoi il est important de traiter chaque personne ou organisation séparément.
Donnez à chaque personne un «compte» dans votre esprit où vous lui faites confiance.
Comme dans le point précédent, ajoutez à l'équilibre de confiance d'une personne chaque fois qu'elle montre qu'elle peut être digne de confiance.
Si quelqu'un trahit votre confiance, videz ou réduisez le compte de cette personne, mais seul les leurs. Gardez les autres comptes inchangés.
De même, si quelqu'un de votre passé a rompu une promesse ou vous a trahi d'une autre manière, ne présumez pas que les gens de votre présent ou de votre futur feront de même.
Ceci est particulièrement pertinent pour les relations amoureuses où vous avez été blessé par un ex.
Ne punissez pas vos partenaires actuels ou futurs pour les crimes commis contre vous par votre ex. Ce sont des gens complètement différents.
3. Basez votre confiance sur des preuves, pas sur de la fantaisie
Rappelez-vous le point de la section précédente sur la réflexion excessive?
Eh bien, vous devez essayer de ne pas permettre au drame fantastique qui se déroule dans votre tête d'influencer la confiance et la croyance que vous avez en quelqu'un.
Si vous avez des preuves réelles qui jettent un doute sur leur fiabilité, vous pouvez agir en conséquence.
Mais si vos soupçons ne reposent sur rien d'autre que votre imagination, vous devez vous y opposer.
Cela revient aux points n ° 1 et n ° 2 et à la manière dont vous devez identifier les éléments qui montrent qu'une personne peut être digne de confiance et fonder votre confiance en eux uniquement sur ces éléments.
4. Apprenez à ne pas projeter votre méfiance sur les autres
Peut-être avez-vous du mal à faire confiance aux autres parce que vous ne vous faites pas confiance.
Peut-être que vous ne vous considérez pas comme une personne digne de confiance.
Dans ce cas, il peut être assez facile de projeter votre conviction que vous ne pouvez pas faire confiance à ceux qui vous entourent.
Cela revient à votre imagination hyperactive. Si vous vous demandez comment vous agiriez dans une situation donnée, vous pouvez facilement supposer qu'une autre personne est tout aussi discutable.
Ceci est particulièrement pertinent pour les personnes qui mentent ou trichent et qui ont ensuite du mal à faire confiance aux autres. Ils croient simplement que s'ils sont capables de faire de telles choses, tout le monde l'est aussi.
5. Identifier et atténuer les situations qui provoquent la méfiance
Trouvez-vous que vos problèmes de confiance ne deviennent un problème sérieux que dans certaines situations?
Peut-être que votre partenaire est en déplacement professionnel. Ou peut-être que votre ami refuse une invitation à se rencontrer.
Il est important d'identifier ces situations ou d'autres qui déclenchent vos alarmes de confiance.
Si vous savez à quel moment les sentiments de méfiance sont les plus susceptibles de se manifester, vous pouvez trouver des moyens de les atténuer.
La meilleure méthode consiste simplement à vous distraire avec quelque chose d'autre qui peut engager pleinement votre concentration.
Si vous êtes occupé à penser à une chose que vous faites, vous n’aurez pas le temps de vous demander si une personne vous trahit.
Vous éviterez efficacement que votre imagination ne se déchaîne parce que votre esprit est occupé ailleurs.
6. Ayez foi en les gens - mais commencez petit
Si vous êtes quelqu'un qui a du mal à faire confiance à quelqu'un d'autre avec les choses dont vous êtes actuellement responsable, vous ne pouvez pas simplement appuyer sur un interrupteur et changer cela.
Vous pouvez commencer à regagner confiance en d'autres personnes si vous commencez petit et essayez de ne pas avoir de grandes attentes.
Donnez aux gens la possibilité d’assumer de petites tâches qui ne ruineront pas complètement votre vie si elles ne se font pas aussi parfaitement que vous auriez pu les faire.
Demandez à votre partenaire de donner un bain aux enfants et de les mettre au lit X nuits par semaine.
Attribuez l'une de vos tâches les moins importantes à un subalterne au travail, de sorte qu'il est désormais responsable de s'en occuper.
Souvent, si nous donnons aux gens de petites chances d’être géniaux, puis reconnaissons leur génialité quand ils réussissent bien, ils seront plus désireux d’assumer des rôles plus importants à l’avenir… et de les faire bien aussi.
7. Acceptez certains bris de confiance comme inévitables
Les gens dans nos vies sont aussi imparfaits que nous, et il est plus que probable qu’ils nous feront du mal à un moment donné.
Ces blessures peuvent ne pas être intentionnelles. Cela peut simplement être une mauvaise décision momentanée de leur part.
Mais si vous êtes une personne ayant des problèmes de confiance, cela peut renforcer vos croyances négatives, car vous avez l’attente irréaliste que ceux qui vous aiment ne vous blesseront jamais ou ne trahiront jamais votre confiance.
Ce n’est tout simplement pas vrai. Les petites blessures sont inévitables.
Ils guériront également.
C'est là que ce «compte bancaire en fiducie» du point n ° 2 est utile. Lorsqu'une personne fait quelque chose qui brise votre confiance, vous pouvez lui attribuer des points de confiance.
Si l'abus de confiance était minime, vous en retirez juste un peu.
Bien sûr, s'il était important, vous effectuez un retrait plus important ou fermez son compte de manière permanente.
Et si les trahisons sont fréquentes, vous constaterez peut-être que leur compte est bas.
Mais, pour la plupart, vous constaterez probablement que les gens font des choses qui augmentent leur compte en fiducie plus souvent qu’ils ne le font pour gagner des pénalités.
En d'autres termes, ils peuvent vous blesser, mais ils mettront les choses en ordre.
8. Récompensez-vous pour avoir fait preuve de confiance
Le renforcement positif est un outil puissant en matière de changement de comportement. Et cela inclut la façon dont vous pensez et agissez envers quelqu'un.
Ainsi, chaque fois que vous faites confiance à quelqu'un, récompensez-vous d'une manière ou d'une autre.
Cela pourrait simplement impliquer une félicitation, bien qu'imaginaire, dans le dos pour avoir montré le courage de faire confiance à quelqu'un.
Ou cela pourrait impliquer une baignoire de votre crème glacée préférée ou des billets pour un concert.
Plus vous faites cela, plus l'association positive que vous formerez autour de la confiance envers les autres sera grande.
9. Reconnaissez quand vous vous auto-sabotez
Vous vous souvenez de ces prophéties auto-réalisatrices dont nous avons parlé plus tôt? Eh bien, il est extrêmement important que vous reconnaissiez quand ils se produisent.
C’est important parce que si vous pouvez briser le cycle et changer les schémas de comportement qui mènent à l’auto-sabotage, vous évitez les blessures qui en découlent.
Et lorsque cette blessure est en partie due à une confiance brisée, vous évitez de renforcer les problèmes de confiance que vous avez déjà.
Vous pouvez rendre vos relations plus saines et permettre aux bonnes choses d'être renforcées au lieu des mauvaises.
10. Inverser les rôles
Supposons que vous agissiez de manière paranoïaque décrite au tout début de cet article.
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Peut-être que vous espionnez votre partenaire.
Si vos rôles étaient inversés, que penseriez-vous du comportement de votre partenaire à votre égard?
Voudriez-vous se sentir trahi ?
Seriez-vous contrarié par leur manque flagrant de confiance en vous alors que vous n’avez rien fait pour gagner leurs soupçons?
Auriez-vous l'impression qu'ils étaient irrespectueux et contrôle ?
Oui, vous voulez éviter de vous blesser à nouveau, mais veillez à ne pas devenir la personne qui vous a blessé.
Onze. Développez votre estime de soi
Plus tôt, nous avons parlé du rôle de l'estime de soi dans la possibilité de faire confiance aux autres.
Lorsque vous aimez qui vous êtes, vous percevez moins de menaces externes. Et l'une de ces menaces est la trahison de votre confiance.
Si vous avez une attitude favorable envers vous-même, vous voyez moins de raisons pour lesquelles une autre personne souhaiterait vous blesser.
Et même s'ils vous font du mal - volontairement par erreur - vous êtes plus résilient et ressentez moins un coup écrasant de leurs actions.
Ainsi, en travaillant sur votre estime de soi, vous aidez à surmonter vos problèmes de confiance en même temps.
Cette méditation guidée pourrait-elle vous apprendre à confiance à nouveau ? Nous pensons que oui.
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