
Si vous êtes une personne étiquetée « maniaque du contrôle » ou si on vous dit souvent que vous devez accepter que vous ne pouvez pas tout contrôler, alors vous êtes arrivé au bon endroit.
Le comportement de contrôle peut être difficile à gérer personnellement, et il peut être encore plus difficile pour les autres (les personnes touchées par le comportement de contrôle).
Bien que vos intentions soient probablement de bonne humeur, il est essentiel de reconnaître que le contrôle du comportement peut indiquer d'autres problèmes tels qu'une faible estime de soi, des troubles anxieux, un traumatisme non résolu ou un sentiment d'insécurité (entre autres).
Si vous ne savez pas si vous êtes une personne contrôlante, lisez les déclarations ci-dessous pour voir à combien vous vous identifiez :
- J'ai des normes et des attentes élevées, et je ne crois pas que les autres seront capables de les respecter aussi bien que moi. (Cela peut s'appliquer à tous les domaines de la vie, que ce soit l'emploi, la vie familiale, les relations, etc.)
- J'ai de l'anxiété, et avoir le contrôle de tout me fait me sentir calme et plus à l'aise.
- J'aime être sous les projecteurs et recevoir des éloges et du crédit pour mes efforts.
- J'ai un gros ego, et me montrer me fait me sentir important et validé.
- Être en contrôle me fait me sentir nécessaire et comme si j'appartenais.
Avez-vous du mal à assigner, partager ou déléguer des tâches parce que vous avez besoin qu'elles soient faites d'une manière spécifique et que personne d'autre ne semble le faire comme vous ? Peut-être ressentez-vous la panique, le combat ou la fuite lorsque quelqu'un vous interroge ou quelque chose que vous avez fait.
Vous aimez être en charge et contrôler tout, et quand vous ne l'êtes pas, vous êtes submergé par des émotions négatives. Les choses vont de se sentir bien à se sentir totalement hors de contrôle. Et, même si le sentiment de contrôle est généralement bon, si vous essayez constamment d'exercer un contrôle sur des facteurs externes, il est temps d'apprendre quelques conseils pour vous aider à le gérer.
Les personnes considérées comme « contrôlantes » sont souvent confrontées à des défis complexes. Le contrôle des comportements et des schémas peut avoir des effets d'entraînement dans tous les domaines de la vie.
Être en charge et en contrôle peut apporter un sentiment de paix et de sécurité que vous ne ressentiriez pas autrement. Cela peut faire qu'une personne se sente validée et importante. Cependant, cela peut également éloigner les gens et conduire à des scénarios difficiles avec l'emploi.
Ici, nous partageons les raisons pour lesquelles une personne a besoin de tout contrôler, les causes de ce comportement et comment aller de l'avant et abandonner ces schémas de contrôle.
À quoi ressemble le comportement de contrôle ?
Quand une personne essaie de tout contrôler, cela touche tous les aspects de sa vie. Voici quelques-unes des principales façons dont les problèmes de contrôle peuvent être vus :
- Contrôler tout l'argent dans une relation
- Ne pas permettre à un être cher d'avoir des amis du sexe opposé
- Violence physique, mentale et/ou émotionnelle
- Plans de microgestion et avoir des crises quand ils ne vont pas dans votre sens
- Donner aux êtres chers le traitement silencieux quand ils ne font/disent/agissent pas comme vous le souhaitez
Les problèmes de contrôle peuvent également se manifester par des problèmes de maîtrise de soi. Cela peut inclure l'exercice d'un contrôle sur vous-même et sur votre environnement. Bien que cela puisse sembler différent pour tout le monde, voici quelques exemples de la façon dont cela peut se présenter :
- Habitudes alimentaires désordonnées et malsaines
- Routines d'exercices compulsifs
- Abus de substance
- L'automutilation
- Rangement, nettoyage ou rangement excessifs
Le comportement de contrôle comprend tout ce qu'une personne cherche à limiter ou à éliminer le risque et l'incertitude. Et même si cela peut sembler une bonne chose, cela se traduit par une lutte constante contre les réalités de la vie, car la vie est risquée et incertaine.
Causes des problèmes de contrôle
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens développent problèmes de contrôle , car les problèmes de contrôle peuvent se présenter de nombreuses façons. Les causes des problèmes de contrôle répertoriés ci-dessous sont courantes, mais gardez à l'esprit qu'il peut y avoir plus que cela.
Par exemple, les traumatismes de l'enfance, les relations abusives et la peur de l'abandon sont des causes compliquées de problèmes de contrôle qui peuvent être résolus avec un professionnel de la santé mentale qualifié.
Travailler à travers un comportement de contrôle peut être difficile à la fois pour la personne qui a le comportement et pour ses proches. Il existe plusieurs causes et raisons pour lesquelles les gens essaient de tout contrôler, et comprendre pourquoi vous le faites peut vous aider à développer de nouvelles habitudes afin que vous puissiez arrêter.
Troubles anxieux.
Les personnes atteintes d'un trouble anxieux peuvent ressentir le besoin de tout contrôler le plus possible pour être en paix. Alors qu'à l'extérieur, on dirait qu'ils sont des maniaques du contrôle, à l'intérieur, ils sont simplement en mode survie.
La structure et l'ordre sont un moyen calme de soulager l'anxiété, et les personnes souffrant de troubles anxieux peuvent faire tout ce dont elles ont besoin pour y parvenir. Avoir le contrôle peut réduire leur sentiment d'incertitude, les aider à se sentir en sécurité , et des niveaux de stress inférieurs entourant l'événement ou la chose.
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Peur de l'échec.
La peur de l'échec, ou atychiphobie, peut être un sentiment paralysant qui oblige une personne à tout contrôler. Il peut s'accompagner de divers symptômes mentaux, physiques et émotionnels. La peur de l'échec et le besoin d'être parfait (le perfectionnisme) sont étroitement liés.
Manque de confiance.
Si une personne manque de confiance, elle essaiera probablement de tout contrôler. Ce n'est généralement pas parce qu'ils sont malveillants; au lieu de cela, le besoin de contrôle apaise la réaction d'anxiété de combat ou de fuite.
Si vous manquez de confiance, alors avoir besoin de tout contrôler vous aidera à vous sentir mieux et plus sûr de vous et de votre entourage.
Votre manque de confiance peut concerner les personnes, les environnements ou vous-même. Ces sentiments peuvent se manifester par des habitudes de contrôle, qu'elles soient externes ou internes.
Faible estime de soi.
Une faible estime de soi fait référence au fait de ne pas avoir une très haute estime de soi. Une personne ayant une faible estime de soi a probablement une critique intérieure sévère qui l'alimente. Le besoin de contrôle peut être ce qui aide une personne à se sentir mieux dans sa peau. Surtout pour une personne qui occupe un poste de direction, l'utilisation d'un comportement de contrôle avec son équipe peut alimenter son estime de soi.
Par exemple, une personne contrôlante remplirait des rapports d'équipe au travail pour obtenir la reconnaissance de son travail acharné et de son dévouement plutôt que de déléguer des parties à chaque membre de l'équipe et de travailler ensemble.