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C'est arrivé à tout le monde à un moment donné. Vous rencontrez cette nouvelle personne intéressante, mais vous n'arrivez pas à arrêter de parler de vous.
Les mots semblent juste sortir de votre bouche alors que vous seriez autrement un bon causeur avec quelqu'un que vous connaissez. Mais ensuite, vous vous rendez compte que vous partagez trop d'informations personnelles que l'autre personne ne devrait pas encore savoir, ou jamais savoir.
En repensant à la conversation, vous pouvez voir que vous avez sur-partagé même si vous n'essayiez pas de le faire. Et, comme beaucoup de gens qui partagent trop, vous pouvez également voir que cela a ruiné le potentiel d'une nouvelle amitié ou fait dérailler une relation actuelle.
Quel est le problème avec le partage excessif ?
Différents types de relations peuvent avoir des normes différentes en ce qui concerne le partage excessif. Il est mauvais d'exposer trop d'informations à une personne que vous venez de rencontrer. C'est inconfortable car ils peuvent ne pas vouloir partager des informations similaires avec vous. Néanmoins, cela indique également que vous n'avez peut-être pas les meilleures pratiques sociales. Il peut être facile d'étonner quelqu'un, ce qui l'empêchera de vouloir se connecter davantage.
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Le partage excessif nuit aux amitiés et aux relations établies, car vous pouvez avoir l'impression que vous en imposez trop à l'autre personne. Les amis et les membres de la famille ne sont pas des thérapeutes. Ils n’ont pas besoin de connaître chaque lutte ou problème auquel vous faites face. Vous feriez bien mieux de partager ces choses avec un thérapeute ou un groupe de soutien. Non seulement vous diminuerez le poids émotionnel dans la relation, mais vous parlerez également à des personnes qui peuvent potentiellement résoudre ces problèmes.
Une autre préoccupation du partage excessif est la sécurité. Il y a beaucoup de gens pas très bons là-bas. Le partage excessif peut révéler des faiblesses ou des vulnérabilités qu'une personne méchante peut essayer d'exploiter. Vous voulez être sélectif sur les informations que vous partagez pour assurer votre sécurité.
Pourquoi sur-partageons-nous ?
L'une des raisons potentielles pour lesquelles une personne peut sur-partager est un manque de résilience émotionnelle pour garder un œil sur la façon dont nous parlons. Les personnes ayant une forte résilience émotionnelle trouvent plus facile d'être mesurées dans leurs propres émotions et expression. Mais malheureusement, la pandémie et les problèmes sociaux ont causé beaucoup de stress, de difficultés et de problèmes de santé mentale à de nombreuses personnes comme l'anxiété et la dépression. C'est usé les gens au point où nos compétences sociales ont souffert.
Les personnes atteintes de différentes maladies mentales peuvent se retrouver à partager en raison de leur impulsivité. Ceux qui ressentent de fortes émotions peuvent constater que leurs émotions submergent leur cerveau ou font sortir leurs mots de leur bouche. Le partage excessif peut être un symptôme du trouble de la personnalité borderline, du trouble bipolaire ou du TDAH.
Il se peut aussi que la personne qui partage trop n'ait pas été entendue depuis longtemps. Ils n'ont personne à qui parler, alors ils déchargent leurs défis, leurs émotions et leurs problèmes sur la personne qui les écoute. C'est un moyen sûr de mettre la personne mal à l'aise et de se retirer de la situation.
Parfois, une personne peut avoir l'impression d'avoir un sentiment d'intimité qui n'existe pas réellement. Par exemple, Sarah peut constater qu'elle partage une grande partie de sa vie personnelle avec son coiffeur. Les deux passent pas mal de temps ensemble car elle fait régulièrement des retouches pour garder ses cheveux en bon état. La coiffeuse est régulièrement dans son espace personnel, créant des indices subconscients qu'il y a une proximité personnelle, donc Sarah partage trop. C'est aussi pourquoi certaines personnes se sentent à l'aise de diffuser leurs affaires personnelles sur les réseaux sociaux et avec des inconnus.
Certaines personnes n’ont pas une idée claire de la façon de nouer des amitiés ou une intimité avec les autres. Ils peuvent penser que partager des choses personnelles qui devraient venir plus tard dans la relation les aidera à créer des liens plus rapidement. Il s'agit souvent d'une perception erronée qui peut être causée par la solitude d'essayer de comprendre la vie, un traumatisme ou une maladie mentale. Après tout, peu de gens veulent s'asseoir et écouter ces luttes.
Et parfois, le partage excessif peut être aussi simple qu'une personne ayant de faibles limites personnelles. Ils n'ont peut-être pas la maturité sociale pour comprendre où les lignes devraient être.
Comment savoir si vous partagez trop ?
Les conversations sont censées être une rue à double sens. Considérez-le comme un jeu de tennis. Vous frappez la balle vers l'autre joueur et ce joueur vous renvoie la balle. Les conversations se déroulent de la même manière. Vous parlez un peu de ce que vous avez à dire, puis vous trouvez un moyen de renvoyer la balle à l'autre personne. Un moyen simple de le faire est de poser une question liée à votre conversation. Par exemple:
'Mec, quelle belle journée nous avons aujourd'hui. Je pense que je pourrais cuisiner aujourd'hui. Tu as quelque chose de prévu?'
'Bien sûr. Je vais faire du disc golf avec mon partenaire. Le temps est parfait pour sortir et faire quelque chose.
'Cela a l'air génial. J'ai entendu parler du disc golf, mais je n'en ai jamais fait. Qu'est-ce que vous aimez à ce sujet?'
Dans cet échange, vous pouvez voir comment les deux personnes dans la conversation envoient la balle dans les deux sens sur le net pour avoir une conversation égale et socialement conviviale.
Vous pouvez également être en mesure de dire si vous partagez trop si la conversation semble unilatérale. L'autre personne peut répondre par de courtes déclarations comme 'Wow'. 'Cela semble vraiment difficile.' 'Intéressant.' à plusieurs reprises. Ils peuvent également se concentrer sur une autre activité, comme vérifier leur téléphone portable.
La principale chose à surveiller est l'égalité dans la conversation. Si cela ne semble pas égal, composez ce que vous partagez afin que l'autre personne puisse contribuer de manière significative.
Partage excessif et médias sociaux.
Les médias sociaux sont une plate-forme qui permet le partage excessif. En effet, l'environnement des médias sociaux vous offre un moyen libre de faire exploser toute pensée que vous pourriez avoir. Les entreprises de médias sociaux ont littéralement embauché des psychologues pour exploiter les centres de récompense et de dépendance du cerveau afin de garder les gens sur leurs applications, faire défiler et partager. Et, bien sûr, plus vous passez de temps sur les réseaux sociaux, plus vous aurez de chances de diffuser ces informations dans le monde.
Une autre caractéristique négative des médias sociaux est l'incitation à la concurrence qu'ils favorisent. Vos amis et votre famille partagent pour la plupart une vision censurée des moments forts de leur vie. Ils partagent souvent leurs moments les meilleurs et les plus brillants, pas la monotonie de la vie publique et les douleurs qu'ils éprouvent. Certaines personnes sont tout simplement manipulatrices de ce qu'elles partagent. Peut-être qu'ils prennent une photo d'eux-mêmes avec la voiture de sport d'un ami, achètent des vêtements coûteux pour prendre des photos, puis les rendent, ou louent un Airbnb pour donner l'impression qu'ils sont propriétaires de la propriété.
Moins vous passerez de temps sur les réseaux sociaux, mieux vous vous porterez. Si vous allez utiliser les médias sociaux pour vous connecter à d'autres personnes, essayez de vous en tenir aux groupes de soutien et aux hashtags pertinents. Cependant, sachez que ce ne sont pas toujours des endroits sains et bons. Les gens qui vont bien n'ont pas tendance à s'asseoir et à parler de la façon dont ils vont bien. Vous obtenez toujours une perspective biaisée.
Comment arrêter le partage excessif
Il existe des techniques et des stratégies que vous pouvez utiliser pour limiter le partage avec vos interlocuteurs. Ces conseils vous aideront à le rappeler pour avoir de meilleures conversations et, espérons-le, forger des liens plus solides.
1. Préparez-vous à la conversation à l'avance.
Une façon d'éviter le partage excessif est de préparer la conversation à l'avance en pensant aux sujets appropriés. Par exemple, si vous rencontrez une nouvelle personne, vous voulez pouvoir discuter de choses socialement conviviales. Vous pouvez donc préparer des questions pour les aider à parler d'eux-mêmes et avoir vos propres choses à partager pour établir un rapport.
Questions que vous pouvez poser :
'Que faites-vous dans la vie?'
'Avez vous des passions?'
« Que feriez-vous si l'argent n'était pas un problème ? »
Sujets sûrs dont vous pouvez parler :
Passe-temps, activités dans lesquelles vous êtes impliqué, voyages, travail et intérêts.
Poser des questions sur l'autre personne n'est jamais non plus une mauvaise stratégie.
