Quel que soit le temps réellement d'un point de vue scientifique, de mon propre point de vue, très humain, le temps est quelque chose qui a le pouvoir de me causer une anxiété significative.
Je ne peux pas dire avec certitude comment je suis devenu ainsi, mais d'aussi loin que je me souvienne maintenant, j'ai trouvé que le temps était une chose complexe et déroutante, d'où beaucoup de stress et d'inquiétude.
Cela se manifeste de nombreuses manières:
- Je déteste être en retard, alors je me donne une marge de manœuvre excessive pour me déplacer. En fin de compte, cela me laisse seulement besoin de tuer le temps en attendant que d'autres personnes arrivent ou que les événements commencent.
- Je souligne souvent la quantité de travail que je parviens à accomplir en une journée - c'est quelque chose qui s'est produit depuis que je suis devenu indépendant il y a 7 ans. Si je n'ai pas l'impression que ma journée a été productive, je suis beaucoup plus susceptible de développer une mauvaise humeur et, généralement, un mal de tête le soir. Je pense que cela doit avoir quelque chose à voir avec la «perte» de temps, ce qui est étrange car je ne sais même pas comment je définirais une «perte» de temps - je n’aime rien de plus que se détendre devant la télé après tout!
- Je m'inquiète des progrès que je fais vers mes objectifs et si je suis sur la bonne voie ou en retard. Je n'ai même pas d'objectifs particulièrement concrets la plupart du temps, mais cela ne m'empêche pas de penser à comment je vais par rapport à un critère arbitraire.
- J'ai de l'anxiété à propos de l'avenir et de savoir si j'aurai assez d'argent pour subvenir à mes besoins et à ceux de ma famille, même si je n'ai actuellement aucune dépense spécifique que je peine à rencontrer. En fait, je suis, pour mon âge, assez bien nantis en termes de richesse, mais je me sens toujours troublé et j'ai envie d'augmenter d'une manière ou d'une autre mes revenus.
- J'éprouve une anxiété d'anticipation qui peut parfois être assez sévère lorsque je sais qu'un événement de quelque ampleur que ce soit arrive dans les prochaines minutes / heures. Même savoir que quelqu'un va téléphoner à un moment donné me laisse des palpitations, de la transpiration et un esprit hyperactif.
Je sais que je ne peux pas être seul à cet égard, même si vos angoisses liées au temps sont légèrement différentes de celles ci-dessus.
Mais, hélas, vous n’êtes probablement pas très intéressé par mes problèmes, vous êtes probablement ici pour savoir comment vous attaquer à votre trouble temporel et, à cet égard, je ne peux prêcher qu’une solution principale: le maintenant.
Attendre! Avant que vous ne cliquiez, pensant que vous avez tout lu avant, je vous implore de rester avec moi un peu plus longtemps. J'ai au moins quelques suggestions spécifiques pour vous.
La première de ces affirmations est de simples affirmations pour répondre à vos craintes:
Les événements de ma vie se dérouleront au moment et de la manière dont ils sont censés le faire. Ils ne se produiront pas tôt, ils ne se produiront pas tard, ils se produiront quand ils se produiront donc il n'y a aucune raison de m'inquiéter pour eux.
Aussi peu ou pas grand chose que j'ai accompli aujourd'hui n'a aucune importance, la seule chose sur laquelle j'ai le contrôle est la façon dont je la laisse m'affecter.
S'inquiéter pour l'avenir est un exercice futile car je ne peux pas prédire quels rebondissements se produiront ensuite.
Répétez-les dans votre tête ou à voix haute la prochaine fois que vous ressentirez un stress ou une inquiétude lié à l'avenir.
Voici quelques conseils pratiques pour faire face à l'anxiété liée au temps:
- Si vous savez que vous devez vous laisser un certain temps libre, disons 15 minutes, avant de faire quelque chose ou d'aller quelque part, utilisez un réveil sur votre téléphone, votre montre, votre ordinateur ou même votre réveil de chevet habituel pour vous alerter lorsque vous en avez besoin. pour commencer à se préparer. Cela devrait vous permettre de vous concentrer sur le présent et de réduire votre besoin de vérifier constamment l'heure toutes les 2 minutes pour vous assurer que vous n'êtes pas en retard.
- Si vous n'aimez pas être en retard pour des événements impliquant d'autres personnes, choisissez-en un où plusieurs amis seront présents et forcez-vous à vous présenter 15 minutes après l'heure de début prévue. Cela vous aidera à accepter le fait qu’être en retard n’est pas la fin du monde et n’exclut même personne. Vous commencerez à réaliser que vous ne pouvez arriver que dans le présent et qu’il n’est pas possible d’essayer d’arriver dans le futur à l’avance. Ne faites pas cela lorsque vous ne rencontrez qu'une seule autre personne, car elle ne vous en remerciera pas.
- Pratiquez l'intention paradoxale - un exercice créé par le psychiatre Viktor Frankl. Si vous ressentez un symptôme physique particulier lorsque vous êtes anxieux, au lieu d'essayer de le réduire, faites de votre mieux pour y arriver avec la plus grande férocité. Donc, si votre estomac se retourne en pensant à un événement imminent dans le temps, dites-vous: «Je vais me retourner l’estomac comme jamais auparavant, à tel point que je serai probablement malade.» Vous devriez constater qu'essayer de vous forcer à présenter ces symptômes entrave en fait votre capacité à le faire parce que vous l'êtes tellement. concentré sur le présent , que la pensée du futur s'apaise.
- Si, comme moi, vous craignez d'avoir suffisamment d'argent ou de richesse à l'avenir, changez votre façon de penser en écrivant une liste de tous les des choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant à l'heure actuelle. Si vous répétez cet exercice chaque fois qu'une telle anxiété survient, vous finirez par réaliser que vous avez toujours un beaucoup d'abondance être reconnaissant et que, quoi qu'il arrive dans le futur, l'abondance sera toujours présente sous une forme ou une autre.
J'ai encore du chemin à parcourir avant de surmonter mes problèmes d'anxiété liés au temps, et je sais que je dois pratiquer davantage ce que je prêche et utiliser les tactiques ci-dessus qui, à divers moments, m'ont aidé.
J'espère que vous réalisez maintenant que vous n'êtes pas seul à vivre cette forme d'anxiété et qu'il existe des moyens de la combattre.
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