Comment réconforter quelqu'un qui est triste ou qui pleure (+ Comment ne pas le faire)

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Avez-vous déjà voulu réconforter une personne triste et vous êtes retrouvé à trouver des mots?

C'est un sentiment gênant de vouloir tendre la main pour réconforter quelqu'un sans savoir quels sont les bons mots et comment communiquer utilement.



Après tout, vous ne voulez pas aggraver la situation en disant la mauvaise chose. À droite?

La bonne nouvelle est que il n'y a vraiment pas trop de choses fausses que vous puissiez dire en essayant de réconforter une personne triste.

Les gens peuvent généralement identifier quand quelqu'un essaie d'être gentil ou de les soutenir quels que soient les mots qu'ils utilisent pour communiquer.

Selon toute vraisemblance, ils ont probablement eu une expérience de maladresse dans leur propre désir d'aider quelqu'un qui traversait quelque chose de difficile.

Ce que vous dites est moins important que d'être simplement présent pour la personne.

Votre présence et votre volonté d'être avec eux dans leur tristesse communiquent bien plus que les mots ne le peuvent vraiment.

Mais cela ne signifie pas que vous devez entrer dans cette situation sans aucun mot en tête.

Il y a quelques phrases simples que vous pouvez utiliser lorsque vous essayez de réconforter quelqu'un et de lui faire sentir mieux.

«Je vois que vous êtes bouleversé. Veux-tu en parler?'

La partie la plus difficile pour beaucoup de gens est d'entamer la conversation. C'est une manière simple.

Vous pouvez démarrer la conversation en demandant simplement si la personne souhaite parler de son problème.

Ce n’est peut-être pas le cas - et ça va! Ils peuvent avoir besoin de temps pour résoudre eux-mêmes leur problème.

Ils peuvent également ne pas être dans le bon espace mental pour être ouverts et vulnérables à tout ce qui peut causer leur détresse.

C'est également un excellent moyen d'ouvrir une conversation si vous souhaitez aborder un inconnu ou une personne que vous ne connaissez pas bien et qui semble être en détresse.

Incluez simplement une introduction:

'Salut. Je suis Jack. Je peux voir que vous êtes bouleversé. Veux-tu en parler?'

N'insistez pas pour que la personne s'ouvre ou parle si elle ne le veut pas. Faites-leur simplement savoir que vous êtes présent et là pour eux s'ils changent d'avis.

'Je suis là pour vous si vous avez besoin de moi.'

La tristesse peut être solitaire et isolante. Il est facile de penser que les autres ne peuvent pas comprendre une douleur que nous pourrions ressentir, même si nous savons que l’autre personne a éprouvé une douleur similaire.

Vous avez peut-être l'impression de démontrer que vous êtes prêt et disposé à être là pour l'être cher, mais le dire à voix haute est une confirmation solide que vous comprenez qu'ils traversent des moments difficiles et que vous voulez être là pour eux à travers leur douleur.

Et puis suivez cette déclaration en étant réellement là.

Les gens ont tendance à oublier que la douleur et la tristesse ne s'arrêtent pas au moment où une personne cesse de pleurer.

Être là pour votre proche peut impliquer de le vérifier quelques jours plus tard pour vous assurer qu'il reçoit toujours le type de soutien dont il a besoin pour surmonter sa douleur.

'Comment allez-vous?'

C'est une question essentielle car la tristesse et d'autres sentiments négatifs ne sont peut-être pas les seules émotions présentes.

En demandant comment la personne se sent, vous lui permettez d'exprimer ses autres sentiments que vous pouvez ensuite valider et soutenir.

À titre d’exemple, disons que la mère d’un ami a eu une maladie en phase terminale.

Ils sont soignants depuis quelques années, les emmenant à des rendez-vous chez le médecin, les regardant traverser les aspects les plus laids d’une maladie chronique qui finirait par leur coûter la vie.

La mère décède et vous vous surprenez à essayer de soutenir cet ami.

Cet ami sera probablement triste, mais il peut aussi avoir d'autres sentiments à propos de la situation.

Ils ne sont peut-être même pas si tristes, car ils l’ont déjà pleuré la perte de leur mère de son vivant.

Une personne dans cette situation peut ressentir du soulagement que sa mère ne souffre plus à cause de sa maladie.

Ce soulagement est également un sentiment valable, mais qui peut être négligé pendant que tout le monde fait face à la perte immédiate.

Ils peuvent se sentir coupables d’être soulagés de la mort de leur mère, car quel genre de personne ressentirait du soulagement à la mort de sa mère?

La réponse est un certain nombre de personnes car le deuil n'est pas souvent simple. Il ne serait pas inhabituel pour quelqu'un de ressentir du soulagement que sa mère ne souffre plus.

Donc, ne supposez pas que vous savez exactement ce que quelqu'un ressent. Demandez-leur, et quelle que soit leur réponse, ne les jugez pas pour cela.

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Écoutez activement.

La partie la plus importante du réconfort à une autre personne est votre capacité à écouter activement ce qu'elle a à dire.

Quelles que soient les phrases que vous utilisez, que ce soit celles dont nous avons parlé ici ou votre propre approche, elles ne sont pas aussi importantes que votre capacité à écouter.

L'écoute active est une compétence dans laquelle vous démontrez que la personne que vous écoutez est valide, importante et vaut la peine d'être entendue.

Ce sont des affirmations qui doivent parfois être faites lorsqu'une personne n'est pas dans un espace mental positif.

La meilleure façon d'écouter activement est de éliminer les autres distractions cela pourrait amener la personne à penser que vous ne faites pas attention.

Éteignez la télévision, mettez le film en pause, ignorez votre téléphone portable pendant que vous parlez à la personne.

Vous pouvez toujours revenir sur ces choses plus tard. Soyez présent avec eux dans leur moment difficile.

Vous pouvez en outre démontrer une écoute active en confirmant ce que l'autre personne a dit dans vos propres mots.

Ceci est également utile pour plus de clarté si la personne a du mal à communiquer ce qui la trouble.

Les accès de silence sont normaux pendant que la personne pleure ou réfléchit.

Il est normal de regarder autour de vous dans les moments calmes. Il offre à l'autre un moment privé plutôt que de se regarder maladroitement.

Comprenez que vous n’avez pas besoin de réponses.

En essayant de réconforter quelqu'un, vous pouvez ressentir une pression interne pour essayer de résoudre sa tristesse.

Après tout, vous ne voulez pas voir quelqu'un souffrir plus qu'il ne le faut.

Cependant, bon nombre des souffrances de la vie sont tout simplement trop importantes pour être résolues proprement en une seule conversation. Certains problèmes n’ont tout simplement pas de réponse facile.

je n'appartiens pas à ce monde

Parfois, une personne peut avoir besoin de suivre une thérapie ou simplement avoir besoin de plus de temps pour vraiment résoudre ce qui la trouble.

Cela ne devrait pas vous empêcher d'essayer de réconforter quelqu'un qui semble en détresse. Comprenez simplement qu'ils peuvent poser des questions rhétoriques dont ils savent qu'ils n'ont pas de réponse lorsqu'ils vous parlent.

Ils expriment simplement leur frustration et leur douleur à haute voix pour communiquer avec vous et mieux les traiter. Laissez-les et ne cédez pas à la pression de réagir.

Vous pouvez dire quelque chose comme, 'Je n'ai pas de bonne réponse à cela, mais j'entends ce que vous dites.'

N'essayez pas de minimiser une situation négative ou de la forcer à être positive.

Une stratégie courante que les gens essaient d'employer est d'essayer de trouver la lueur d'espoir dans les nuages ​​gris d'une mauvaise situation.

C'est rarement une bonne idée.

Le problème est que toutes les situations n'ont pas une lueur d'espoir. Il peut être insultant ou humiliant de voir leur douleur diminuée de cette manière.

D'après l'exemple précédent, la mère d'un ami qui meurt d'une maladie chronique est tout simplement négative. Que ce soit négatif.

Il peut être tentant de dire des choses comme, «Au moins, elle ne souffre plus maintenant.» ou 'Je suis sûr qu'elle est dans un meilleur endroit.'

Mais ce ne sont pas des messages réconfortants. Ce sont des messages qui minimisent et essaient de déplacer une charge émotionnelle massive d’une manière qui n’aidera pas cet ami.

Il vaut mieux dire quelque chose comme, «Je suis désolé pour votre mère. Je sais qu’il n’ya pas de mots qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. Sachez simplement que je suis ici avec vous autant que je peux. '

Et laissez simplement la personne ressentir ce qu'elle a besoin de ressentir au lieu d'essayer d'offrir une solution superficielle à la douleur.

Ne soyez pas surpris des réactions émotionnelles inattendues.

En essayant de réconforter une autre personne, comprenez que ses émotions peuvent ne pas être ce que vous attendez d'elle.

Même si vous dites toutes les bonnes choses pour essayer de réconforter une autre personne, ils peuvent répondre par la colère ou la brièveté.

Ils peuvent trouver ce genre de déclarations insensibles, ou vous pouvez accidentellement déclencher quelque chose de douloureux pour eux qui provoque une réaction imprévisible.

Ne prenez pas ces choses personnellement. Ne vous laissez pas frustrer ou en colère contre la personne. Soyez simplement cool et laissez la situation continuer comme elle doit continuer.

La patience vous guidera à travers la situation et donnera à la personne l'espace dont elle a besoin pour traiter ses émotions.

N'oubliez pas: votre présence est plus importante que toute combinaison exceptionnelle de mots.

Vérifiez auprès de la personne à l'avenir si vous le pouvez. Cela leur permettra de savoir qu’ils sont pris en charge et que quelqu'un est prêt à être là pour eux dans leurs moments difficiles.