Les ruptures sont douloureuses, mais lorsqu'elles impliquent aussi de la triche, il peut être difficile de voir comment vous vous en sortirez un jour.
Quand j'ai découvert que mon ex avait triché, j'étais dévastée. Bien sûr, je l'ai blâmé, mais quand j'ai jeté un regard honnête sur notre relation, j'ai réalisé qu'il y avait eu beaucoup de problèmes - y compris de ma part. J'approchais de la trentaine et je me sentais plutôt déprimé par les années que j'avais gaspillées. Après m'être lancé une semaine de pitié, j'ai décidé que je ne voulais plus gaspiller. J'ai donc agi pour m'aider à passer à autre chose et j'ai trouvé que je me développais grâce à la trahison.
Voici quelques conseils pour vous aider à faire face à cette ultime trahison et à revenir plus fort si jamais vous vous trouvez dans une situation similaire:
1. Coupez le contact avec votre ex
C’est un conseil judicieux, même si vous n’avez pas été trompé. À moins que vous n'ayez besoin de rester en contact pour résoudre des problèmes logistiques tels que les enfants, les hypothèques, le loyer ou les factures, supprimez leurs numéros de téléphone et leurs e-mails de votre vie. Si vous ne le faites pas, vous serez seulement tenté de leur envoyer un texto en posant des questions telles que: «Pourquoi avez-vous fait cela? N'étais-je pas assez bon? M'avez-vous déjà aimé? »- surtout après quelques verres.
Il est peu probable que les réponses que vous obtenez (si vous en avez) vous apportent la paix - vous ne pouvez pas croire qu’elles seront la vérité, et elles mèneront inévitablement à plus de questions. De plus, quand vous les regardez en arrière, il y a de fortes chances qu'ils vous paraissent plus désespérés que vous ne l'aviez prévu et vous regretterez de les avoir envoyés.
Si vous devez rester en contact pour organiser des problèmes en suspens, vous aurez besoin d'une détermination et d'une volonté inébranlables pour ne pas vous égarer dans d'autres sujets. Si vous pensez que vous êtes susceptible de craquer, pensez à donner le numéro de votre ex à un ami de confiance et supprimez-le de votre téléphone. Il pourra alors vous le fournir si nécessaire.
Si votre ex est celui qui essaie de rester en contact avec vous, demandez-lui de respecter le fait que vous devez couper les liens avec lui - cela ne doit pas être éternel (à moins que vous ne le souhaitiez), mais jusqu'à ce que vous ayez emménagé une étape plus rationnelle du deuil (voir le point 3 ci-dessous), il vaut mieux ne pas prolonger l'agonie en maintenant le contact.
Cela vaut également pour contacter la famille de votre ex (encore une fois, cela peut être plus difficile dans certaines circonstances). Nous nous trompons souvent en disant que nous restons en contact avec nos anciens beaux-parents parce que nous avions une relation étroite avec eux et que nous voulons le maintenir, alors qu'en réalité nous essayons simplement de rester connectés à notre ex et de glaner des extraits d'informations que nous peut sur leur vie sans nous.
2. Dissociez votre ex de Facebook (ou supprimez-vous temporairement)
Il y a deux options ici. Si vous pensez avoir la volonté de résister à la traque Facebook de votre ex après l'avoir désamorcé, vous pourrez peut-être opter pour cette approche plus douce. Si vous êtes vraiment discipliné, vous pourrez peut-être même vous en sortir en modifiant simplement vos préférences afin que leur activité n'apparaisse pas dans votre fil d'actualité. Vous pouvez également envisager de faire de même avec tous les amis Facebook communs susceptibles de publier des photos de votre ex avec ses mains sur d'autres femmes.
Cette approche nécessite BEAUCOUP de volonté, cependant, et la plupart d'entre nous feraient probablement mieux d'opter pour l'option 2: nous retirer de Facebook pendant au moins un mois. Cela nécessite toujours un peu de retenue, car vous pouvez facilement réactiver votre compte, mais si vous supprimez également l'application de votre téléphone, cela peut suffire à vous arrêter dans votre élan si vous traversez un moment instable. Cela vous semblera probablement étrange au début, mais après quelques jours, vous vous y habituerez, et il est en fait assez stimulant de savoir que vous prenez activement des mesures pour maîtriser votre chagrin.
Il en va de même pour tous les autres médias sociaux que vous utilisez.
choses amusantes à faire quand vous vous ennuyez et seul
Il est presque impossible de quitter quelqu'un si vous êtes régulièrement en contact avec lui et constamment bombardé de mises à jour sur sa vie. Les points 1 et 2 sont donc vraiment des étapes cruciales pour faire avancer les choses.
3. Comprendre les étapes du deuil
Il est important que vous vous rendiez compte que vous êtes en deuil. Vous pleurez la mort d'une relation, et lorsque vous avez été trompé, vous risquez également de pleurer la mémoire de la personne que vous pensiez connaître.
En bref, le cinq étapes du deuil sont: le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation. Lorsque vous en êtes aux 3 premières étapes, c'est à ce moment qu'il est le plus important d'éviter tout contact inutile avec votre ex. Vous êtes particulièrement vulnérable en ce moment, car vos émotions sont omniprésentes. Ceci est particulièrement important si vous avez été trompé, car il y aura probablement beaucoup de déni, de colère et de négociation.
En étant conscient des étapes du deuil, cela vous permet, en partie, de vous détacher de la situation et de voir que c'est un processus que tout le monde traverse. Cela vous donne également un sentiment de contrôle sur vos émotions - vous pouvez voir ce qui se passe et comprendre que c'est parfaitement normal. Oui, lorsque vous êtes au stade de la dépression, vous pouvez avoir l'impression que les choses ne vont plus jamais bien, mais savoir que ce n'est qu'une phase de deuil que vous traversez peut vous aider à voir qu'il y aura une lumière à la fin du tunnel.
Il est important de noter que tout le monde ne passe pas par les étapes dans le même ordre et que tout le monde ne les vit pas toutes. Alors ne vous inquiétez pas si vous manquez une étape, ou si vous sautez entre les étapes pendant un certain temps - c'est parfaitement normal. Vous obtiendrez l'acceptation lorsque vous serez prêt.
4. Ne jouez pas la victime (et arrêtez de raconter l’histoire)
Bien sûr, vous avez été mal traité et vous méritez d’être en colère. Et vous devrez sans aucun doute en parler avec vos amis et votre famille. Mais il arrive un moment où il n’est plus productif de dire à qui que ce soit et à tous ceux qui écouteront à quel point vous avez eu du mal et à quel point votre ex est un sac à ordures.
Répéter l'histoire encore et encore ne fait que renforcer le fait que vous êtes une pauvre victime sans défense, sans aucun contrôle sur la façon dont vous réagissez maintenant. Oui, votre ex s'est comporté de manière épouvantable, et oui, il est responsable de ses actes. Mais vous êtes également responsable de vos actions, et si vous voulez passer à autre chose et retrouver le bonheur, vous devez vous en rendre compte et arrêter de jouer le martyr.
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5. Énumérez les avantages et les inconvénients de la relation de votre ex
Une fois que vous êtes dans un meilleur endroit, que vous avez eu un peu d'espace avec votre ex et que vous avez arrêté de jouer la victime, pensez à rédiger une liste des avantages et des inconvénients de votre ex. L'essentiel ici est d'être vraiment honnête. De toute évidence, le fait qu'ils vous ont trompé va être juste là-haut avec les inconvénients, mais il y a de fortes chances qu'il y ait en fait beaucoup d'autres choses qui n'allaient pas dans la relation, et avec le recul, vous vous rendrez compte que votre ex n'était pas aussi parfait. comme tu le pensais.
La liste ne concerne pas uniquement les ex-bashing, même si vous devez également être honnête quant à leurs avantages. À condition que vous soyez dans une bonne marge de manœuvre (ne faites PAS cela si vous êtes en proie au déni, à la colère ou à la négociation!), Vous devriez être en mesure de donner une image rationnelle de ce à quoi ressemblait vraiment votre ex.
La rédaction de cette liste peut être vraiment stimulante. Cela vous permet de voir que votre ex était humain, tout comme nous. Mélangés avec toutes leurs erreurs et leurs lacunes, il y a aussi de bonnes qualités. Si vous vous sentez prêt à le faire, dites un merci privé pour tous les bons moments que vous avez partagés. Si vous suivez les étapes de cet article, vous pouvez même arriver à un point où vous pouvez dis merci pour les mauvais moments aussi - car ce seront eux qui vous apprendront le plus.
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6. Énumérez les avantages et les inconvénients de votre relation
Si vous êtes assez courageux, vous pouvez aller plus loin et faire une liste des avantages et des inconvénients de votre propre relation. Il ne s’agit pas de vous battre, mais de passer à autre chose - et si vous voulez vraiment passer à autre chose et avoir un jour un une relation saine , vous devrez maîtriser vos problèmes afin de pouvoir essayer de les empêcher de redresser la tête laide.
Étiez-vous trop peu sûr de vous ou collant ? Avez-vous toléré des comportements inacceptables et laissé votre ex vous marcher dessus? Avez-vous opté pour un gars qui a la réputation de tricher? Ne vous méprenez pas, je ne suggère pas une seule seconde que la tricherie est une réponse appropriée à l’une de ces choses, mais il faut deux personnes pour faire fonctionner une relation. Il est important de ne pas laisser la tricherie vous empêcher d’admettre d’autres problèmes qui pourraient être évités à l’avenir.
Prenons cet exemple - pendant que vous étiez ensemble, votre ex sortait pour toujours sans vous, se saoulait et restait dehors jusqu'à toutes les heures. Vous avez fait un peu de bruit quand cela s'est produit, mais vous leur avez finalement pardonné à chaque fois. Finalement, ils auront conclu que parce que vous l'avez supporté, ils pourraient s'en tirer, et ils ont peut-être même étendu cette logique à d'autres comportements.
Si cela vous semble familier, vous voudrez peut-être réfléchir au type de comportement que vous êtes prêt à tolérer dans votre prochaine relation. Fixez des limites - trois grèves et vous êtes absent. Après tout, pourrez-vous vraiment faire confiance à votre prochain partenaire s'il se comporte de la même manière que votre ex?
7. Utilisez la rupture comme une occasion de réaliser que vous n’avez besoin de personne d’autre pour vous compléter
Beaucoup d'entre nous passent de relation en relation sans trop de rupture, parce que nous avons peur d'être seuls, et parce que nos têtes ont été remplies de notions de conte de fées que nous avons besoin de quelqu'un d'autre pour nous compléter.
Ne vous y trompez pas, être dans la bonne relation peut être l'une des choses les plus merveilleuses au monde, mais lorsque vous placez toute votre raison d'être entre les mains de quelqu'un d'autre, vous vous dévalorisez et mettez beaucoup trop de responsabilités sur votre conjoint. Cela crée le besoin, l'insécurité et jalousie en vous, et peut souvent être la raison pour laquelle votre partenaire s'éloigne et commence à chercher ailleurs.
Profitez de la pause pour prendre du temps pour vous-même. Déterminez ce que vous aimez faire juste pour vous. Ceci est particulièrement important si vous avez donné «trop» dans votre relation. Avez-vous passé suffisamment de temps à voir vos amis, votre famille, à faire des passe-temps? Ou avez-vous consacré tout votre temps à votre ex parce que vous pensiez que c'était «votre vie»?
Plutôt que de vous précipiter dans une autre relation, passez du temps seul. Si vous n’y êtes pas habitué, vous vous sentirez peut-être mal à l'aise au début. Mais si vous voulez vraiment éviter de courir directement dans les bras d'un autre homme comme votre ex, alors vous devez abandonner votre besoin que quelqu'un d'autre vous complète et embrassez votre indépendance émotionnelle .
Les tricheurs peuvent ressentir ce besoin et l'utiliser à leur avantage. Lisez des livres de philosophie et d'auto-assistance - ils peuvent être un excellent point de départ pour vous aider à réaliser que vous êtes assez bon, tout comme vous l'êtes.
Si vous utilisez la rupture comme une opportunité de développement personnel, lorsque la bonne personne arrive, vous serez avec elle parce que vous le voulez, pas parce que vous en avez besoin. Et cela crée une relation beaucoup plus heureuse, plus saine et plus sûre.
8. Allez à quelques rendez-vous, mais ne vous lancez pas dans une relation
Il vaut certainement mieux laisser celui-ci jusqu'à ce que vous approchiez de l'étape d'acceptation du processus de deuil. Sinon, vous serez probablement vulnérable et facilement aspiré une relation de rebond avec le mauvais type de gars.
Une fois que les choses sont réglées et que vous vous sentez à l'aise d'être seul, mettez-vous dehors et partez pour quelques rendez-vous. Laissez vos amis vous mettre en place avec des personnes qui, selon eux, seraient bonnes pour vous - des personnes qui n'aiment pas votre ex. Gardez l'esprit ouvert s'ils ne semblent pas être votre type au début. Après tout, vous pensiez probablement que votre ex était votre type, et ils ne se sont pas avérés trop bons pour vous.
Lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, recherchez les traits qui ressemblent à ceux de votre ex et ceux qui ne le sont pas. Un bon signe que vous avancez et que vous apprenez de votre relation est que vous pouvez repérer les drapeaux rouges lorsque vous les voyez - comme votre date à parler de la façon dont ils passent chaque week-end à se saouler ou à exprimer des points de vue similaires à ceux de votre ex.
Si vous rencontrez une personne avec qui vous êtes en contact (qui n'est pas comme votre ex) et que vous souhaitez continuer, assurez-vous prendre les choses lentement . Il n'y a pas de précipitation et il est important de vous assurer que vous entrez dans une relation pour les bonnes raisons.
Vous pouvez avoir l’impression que votre vie est terminée quand une relation se termine, et lorsque vous avez également été trahi, il est facile de passer le reste de votre vie à blâmer votre ex et à vous méfier de chaque nouvelle personne que vous rencontrez. Mais si vous suivez les étapes ci-dessus, avec le temps, vous pouvez transformer le chagrin d'amour en guérison et en sortir plus fort qu'auparavant. Qui sait, un jour, vous serez peut-être même reconnaissant pour ce que l'expérience vous a appris - je sais que je le suis.
Alors je voudrais vous dire merci, ex, de m'avoir trompé.
Vous ne savez toujours pas comment vous débarrasser d'être trompé? Discutez en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider à comprendre les choses. Simplement.
