© Licence d'image via DepositphotosGrandir dans certaines dynamiques familiales peut laisser des cicatrices que personne d'autre ne voit. Au fond, Tu sens que ta famille ne se soucie pas vraiment de toi , mais vous ne pouvez pas tout à fait dire pourquoi.
La négligence émotionnelle est délicate car il s'agit de ce qui manque - le soutien, la validation, la véritable connexion - pas juste un mauvais comportement évident. Les gens peuvent passer des années confondues, sans réaliser que leurs besoins émotionnels sont ignorés par ceux qui devraient se soucier le plus.
Chaque famille a des défauts, mais lorsque l'indisponibilité émotionnelle devient la norme, c'est un signe de quelque chose de plus profond.
1. Ils brossent vos sentiments.
La douleur vous frappe lorsque vos parents ou sœurs haussent les épaules de votre déception à propos du travail avec un rapide 'Vous vous en remets' et modifie le sujet. Cette sensation creux rampe en arrière, la même que vous avez ressenti trop de fois lorsque vous avez essayé de partager quelque chose d'important.
Invalidation émotionnelle Vient sous différentes formes. Parfois, ils vous contredisent: 'Vous ne devriez pas ressentir cela.' D'autres fois, ils minimisent: 'Cela ne vaut pas la peine d'être bouleversé.' Ou ils se comparent: «D'autres personnes ont de vrais problèmes.» Le message, peu importe comment il est délivré, est toujours le même - vos sentiments n'ont pas d'importance.
Lorsque votre famille continue de rejeter vos émotions, vous commencez à douter de vos propres réactions. Vous pourriez même arrêter de partager complètement, Construire un mur pour vous protéger , mais se retrouve plus isolé.
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2. Ils disparaissent pendant vos difficultés.
Après avoir entendu de mauvaises nouvelles, vous faites défiler vos contacts, mais aucun des membres de votre famille ne ressemble à des personnes que vous pouvez appeler. Vous avez appris à la dure que l'ouverture à eux ne va nulle part.
La famille qui disparaît lorsque vous avez du mal à créer une rue à sens unique. Ils sont «trop occupés» pour vos moments difficiles, mais attendez-vous à ce que vous laissiez tout tomber quand ils ont besoin d'aide. Parfois, ils sont physiquement là mais ont été vérifiés mentalement - en train de changé de sujet, d'offrir des platitudes vides ou de devenir maladroites lorsque vous montrez une réelle émotion.
Il pique quand ils banalisent votre douleur avec des lignes comme «pensez simplement positif» ou «tout se passe pour une raison». Au lieu du confort, vous vous sentez encore plus solitaire.
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3. Ils soulignent les défauts mais célèbrent rarement les victoires.
Vous partagez nerveusement les nouvelles de votre promotion, seulement pour entendre: 'Assurez-vous simplement de ne pas gâcher celui-ci comme la dernière fois.' Toute fierté que vous ressentiez disparaît, remplacée par ce vieux sens de ne pas être assez bon.
Certaines familles se concentrent sur vos erreurs et négligent vos réalisations. Ils se souviennent de vos échecs en détail mais oublient vos succès. Les commentaires sont tout sur ce que vous auriez pu faire mieux, rarement sur ce que vous avez bien fait.
Ayant grandi dans ce type d'environnement, vous pourriez devenir perfectionniste, en espérant que si vous en faites juste assez, ils approuveront enfin. Mais il ne s'agit jamais vraiment de vos performances - il s'agit de leur incapacité à vous reconnaître et à vous célébrer. Vous avez peut-être cessé de partager votre bonne nouvelle pour éviter la déception, sachant que cela passerait inaperçu ou se retrouverait par critiques.
4. Ils piétinent vos limites.
Vous découvrez que vos journaux ont été religés, même si vous avez demandé l'intimité. Dans votre famille, l'espace personnel ressemble à une suggestion, pas à un droit.
Les familles négligents émotionnellement franchissent les limites de toutes sortes de manières. Parfois, il est physique - à venir dans votre chambre sans vous frapper ou vous toucher de manière qui vous met mal à l'aise. D'autres fois, il s'agit d'informations - en partageant vos secrets ou en vous fixant dans votre entreprise. Les frontières émotionnelles sont également ignorées, les membres de la famille déversant leurs problèmes sur vous ou exigeant plus que vous ne pouvez donner.
Ces comportements envoient un message clair: leurs désirs comptent plus que votre confort. Si vous protestez, vous êtes étiqueté «difficile», «secret» ou «égoïste». Il suffit de vous faire sentir coupable de vouloir même des limites.
Beaucoup d'adultes de ces antécédents familiaux ont également du mal à fixer des limites dans d'autres relations. Si votre famille a traité les limites comme une attaque, vous n'avez jamais appris à protéger votre espace. Remarquer cela est un grand pas vers la confiance dans la fixation de limites saines.
Comme Cet article sur le Grand Good Magazine de Berkley Nous rappelle que les familles de certaines cultures ne se passent pas ou ne respectent pas si bien les frontières, et il est presque prévu que les membres ne les définissent pas (cela a également de bons conseils sur ce qu'il faut faire dans ces circonstances).
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5. Ils prêtent attention à tout le monde sauf à vous.
Au dîner, votre famille s'allume pour parler du voyage de randonnée de votre cousin. Lorsque vous mentionnez quelque chose que vous avez accompli, vous obtenez un signe de tête rapide, puis la conversation continue. C'est comme si tout le monde s'intéressait les uns aux autres - je ne vous entends pas.
Attention sélective peut vous faire vous sentir invisible . Peut-être que votre famille se souvient de tous les détails sur la vie des autres, mais oublie vos grands moments. Ils interrompent vos histoires mais veulent toute votre attention lorsqu'ils parlent. Ils posent à peine des questions sur vos expériences, tout en plongeant profondément avec les autres.
Après un certain temps, vous commencez à vous demander si vous êtes juste moins intéressant, ou si vous êtes en quelque sorte en faute. Certaines personnes essaient de compenser en surpassant ou en agissant, en espérant que quelqu'un le remarquera enfin.
6. Ils traitent l'amour comme un système de récompense.
Vous êtes en désaccord avec votre maman au dîner, et soudain, elle a froid, à peine à vous pour le reste de la nuit. Ce n'est pas nouveau - c'est comme ça qu'elle a toujours réagi lorsque vous ne l'accompagz pas.
L'amour conditionnel est brutal . L'affection devient quelque chose que vous devez gagner en faisant ce qu'ils veulent. Vous apprenez que votre valeur dépend de votre comportement, pas de qui vous êtes. Lorsque l'approbation disparaît après avoir gâché, c'est clair: l'amour peut disparaître à tout moment.
Certaines familles sont émoussées à ce sujet - «Je ne t'aimerai pas si vous…» d'autres sont subtiles, retirent de l'affection ou vous donnent le traitement silencieux. Quoi qu'il en soit, cela vous rend peu sûr de savoir si vous êtes réellement aimable.
Si vous avez grandi avec amour en récompense, vous pourriez vous retrouver qui plastise les gens, vous inquiétez d'être abandonné, ou Luttant pour faire confiance que les relations peuvent survivre aux désaccords .
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7. Ils balayent des problèmes émotionnels sous le tapis.
Après un argument familial, la tension est suspendue dans les airs. Mais au lieu d'en parler, tout le monde agit comme si rien ne se passait. Plus tard, si vous essayez de le faire, vous entendez: «Pourquoi évoquer l'histoire ancienne? Continuez.»
L'évitement des conflits signifie que les gros problèmes ne sont jamais résolus. Les membres de la famille peuvent esquiver des sujets difficiles, faire des blagues à dévier ou simplement refuser d'admettre qu'il y a un problème. La règle devient: ne parlez pas de certaines choses, jamais.
Vous finissez par mettre en bouteille les sentiments à l'intérieur, apprenant que l'honnêteté ne va nulle part. Les problèmes s'accumulent sous la surface, ce qui fait que les relations se sentent éloignées.
Trouver votre propre chemin vers l'avant
Reconnaître les modèles de négligence émotionnelle est la première étape vers la guérison. Cela ne signifie pas que vous êtes condamné à des dommages émotionnels permanents. Vous ne pouvez pas réécrire le passé ou forcer les membres de la famille à changer. Pourtant, vous pouvez façonner un avenir avec des relations plus saines.
Beaucoup de gens trouvent la guérison en se connectant avec d'autres qui offrent la compatibilité émotionnelle Ils ont manqué de grandir . Des amis, des partenaires, des mentors ou même un bon thérapeute peuvent aider à créer de nouvelles expériences qui commencent à changer vos croyances sur les relations.
Fixer des limites avec les membres de la famille qui continuent de répéter les modèles négligents protègent votre bien-être. Tu n'as pas toujours besoin de les couper complètement - Parfois, un contact limité avec des attentes claires fonctionne mieux que d'essayer de tout réparer.
La négligence émotionnelle en dit plus sur les limites de votre famille que votre propre valeur. Mais qu'en est-il des compétences que votre famille ne vous a pas enseignées? Vous pouvez toujours les apprendre, peu importe votre âge. Avec une certaine compassion et le bon soutien, vous pouvez vraiment briser les anciens modèles. Il est possible de construire la richesse émotionnelle que vous méritez, même si cela prend du temps.
