Les liens que nous tissons avec d'autres personnes, qu'ils soient romantiques ou platoniques, sont motivés par plusieurs facteurs aggravants qui aident à orienter la façon dont nous nous connectons avec eux.
Les styles d'attachement sont une façon pour les professionnels de la santé mentale d'expliquer cela. Il existe quatre types dans le cadre du style d'attachement: sécurisé, anxieux-préoccupé, dédaigneux-évitant et craintif-évitant.
Ces styles d'attachement visent à expliquer la sécurité et la disponibilité que nous ressentons envers les autres.
Bien que nous nous concentrions sur les styles d'attachement évitants dans le cadre de cet article, nous examinerons brièvement les autres styles d'attachement afin que vous puissiez mieux comprendre la situation dans son ensemble.
Pourquoi est-ce important?
En raison d'une croyance commune et erronée selon laquelle les styles d'attachement sont en noir et blanc, quelque chose de forgé dans l'enfance qui vous restera pour le reste de votre vie. Ce n'est tout simplement pas vrai.
Bien que des bases soient établies sur la façon dont un parent ou un tuteur interagit avec leur enfant, cette personne continuera d'évoluer à partir des expériences qu'elle a vécues en vieillissant.
De plus, une personne peut avoir plusieurs styles d'attachement dans la même relation ou avoir différents styles d'attachement avec différentes personnes.
Les styles d'attachement peuvent changer et évoluer. Ce changement peut être une réponse subconsciente aux expériences que nous vivons en vieillissant. Cela peut aussi être un choix conscient de changer la façon dont nous conduisons nos relations. Ce n’est pas une chose facile à faire. Désapprendre les vieilles habitudes et en créer de nouvelles prend du temps.
Les quatre styles d'attachement pour adultes
Une personne avec un sécurise le style d'attachement est généralement considéré comme le plus sain. C'est une personne qui désire mais qui n'a pas envie que son partenaire de relation s'épanouisse.
Ils ont tendance à être résilients mentalement et émotionnellement, à l'aise avec l'intimité sans crainte de co-dépendance et à prendre soin de leur partenaire, dont ils veulent être pris en charge.
Le partenaire romantique solidement attaché est souvent un bon communicateur sur ses sentiments, pardonne rapidement et évite la manipulation.
Un anxieux-préoccupé la personne recherche des niveaux élevés d'interaction, de réactivité et d'intimité de la part de son partenaire, s'aventurant souvent dans un comportement trop dépendant.
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Ils peuvent avoir une faible estime de soi, des problèmes de confiance et s'inquiéter davantage de leurs relations. Le partenaire anxieux et préoccupé peut sur-analyser ses interactions avec son partenaire, trouvant des fautes et des inquiétudes là où il n'y en a pas.
Ces personnes peuvent trouver que leurs inquiétudes deviennent des prophéties auto-réalisatrices à cause de l'auto-sabotage.
Les personnes avec un dédaigneux-évitant le style d'attachement semble souvent éviter l'attachement et les relations intimes avec d'autres personnes.
Ils ont tendance à considérer les gens comme peu fiables, indignes de confiance et incapables de fournir le type d'épanouissement émotionnel dont ils ont besoin.
Ils peuvent également être le type de personne pour nourrir leur ego et leur estime de soi par des réalisations et des réalisations, parfois à un niveau malsain.
Ils ont tendance à avoir une vision favorable d'eux-mêmes à travers leurs propres réalisations et ne recherchent généralement pas l'approbation ou l'acceptation des autres.
L'indépendance est une caractéristique fortement corrélée. La personne qui évite le mépris peut aller jusqu'à rejeter toute relation ou intimité potentielle si elle se sent trop proche.
le craintif-évitant Le style d'attachement présente généralement des sentiments mitigés sur les relations.
D'une part, ils recherchent la proximité et l'intimité d'une relation. D'un autre côté, ils ont profondément peur de perdre leur intimité et peuvent se sentir indignes d'être aimés.
Ainsi, ils ont tendance à supprimer leurs émotions et à ne pas initier d'intimité avec d'autres personnes.
Comment savoir si je sors avec un partenaire évitant?
Vous pouvez rechercher des signes qui vous aideront à déterminer si vous sortez ou non avec une personne avec un style d'attachement évitant.
1. Ils ont des difficultés avec les émotions négatives.
Un partenaire évitant utilisera souvent des stratégies comme la distance pour se tenir à l'écart de vos émotions négatives. Cela peut sembler passif-agressif ou même de la colère alors qu'ils cherchent à créer un espace.
Le comportement peut sembler ne pas vouloir avoir ces conversations difficiles avec vous, mais ce n’est généralement pas le cas. Ce qui se passe réellement, c'est que les émotions négatives déclenchent leur anxiété et leur peur et provoquent une réponse défensive.
2. La communication et les émotions sont compliquées.
Les partenaires évitants ont du mal à communiquer sur leurs émotions. Et plus ils sont stressés, moins ils lisent leur partenaire à cause de leur propre anxiété et de leur peur.
Ils peuvent s'éloigner complètement des conversations difficiles ou passer rapidement à autre chose après les disputes, qu'elles soient résolues ou non.
3. Ils peuvent supprimer leur chagrin et leur perte.
Le deuil et la perte ont un effet distinct sur l’état mental et physiologique d’une personne. Les personnes avec un style d'attachement évitant sont exceptionnellement douées pour écraser et nier ces sentiments.
Ce n’est pas qu’ils ne les ressentent pas. Au lieu de cela, ils évitent de les reconnaître mentalement comme le font les autres, et ils éviteront généralement d'en parler.
Cela peut donner l'apparence d'une personne qui gère exceptionnellement bien le chagrin et la perte. Pourtant, en réalité, ils évitent leurs émotions négatives.
4. Ils ne demandent jamais d'aide.
Demander de l'aide, c'est s'endetter envers une autre personne. Ce n'est pas quelque chose qu'un partenaire évitant veut faire.
Demander de l'aide fait que leur indépendance et leur autonomie se sentent menacées au point où ils refuseront probablement toute aide et souffriront simplement, quel que soit le problème.
Ils peuvent également ne pas offrir d’aide quand il est clair que cela est nécessaire pour la même raison - ils ne veulent pas favoriser ou encourager la dépendance à leur égard pour ne pas se sentir contraints.
5. Ils peuvent flotter dans les limbes de la relation pour éviter tout engagement.
Les personnes qui ont des styles d'attachement évitants ont autant besoin d'intimité et de connexion que n'importe qui d'autre. Ils ne disposent tout simplement pas de mécanismes sains pour naviguer dans ces relations.
Ainsi, ils peuvent choisir de ne pas les parcourir du tout. Ils peuvent passer du temps avec quelqu'un dont ils sont amoureux, mais ils ne veulent pas y mettre d'étiquette ou discuter des ramifications les plus importantes de la relation.
La raison en est que la définition de la relation peut être considérée comme de plus en plus dépendante de ce partenaire, ce qui les rend vulnérables à la douleur des relations et au rejet éventuel.
7 façons de gérer une relation avec une personne avec un style d'attachement évitant
Il peut sembler qu'une relation avec une personne avec un style d'attachement évitant est difficile, voire impossible.
Ce n'est pas.
Une bonne relation avec un partenaire évitant est possible en comprenant comment ils fonctionnent dans les relations et en travaillant pour répondre à leurs besoins.
Cette approche nécessite un certain équilibre car il y a un point où les échelles peuvent basculer trop loin dans leur direction.
Les deux parties devront travailler à rendre la relation saine et épanouissante. Le partenaire évitant devra corriger certains de ses comportements relationnels, et son partenaire devra offrir de la patience et des accommodements.
1. Les partenaires évitants nécessitent généralement moins de communication et d'intimité.
Parmi les différents styles d'attachement, les partenaires évitants ont généralement besoin de moins de communication et d'intimité pour sentir qu'ils maintiennent leurs relations.
Cela peut signifier ne pas recevoir de message pendant un jour ou deux alors qu'ils vaquent à leurs occupations. Cela ne veut pas dire qu’ils ne pensent pas à leur partenaire ou qu’ils ne l’estiment pas moins que les personnes qui ont besoin de plus de communication. Ils ont juste un seuil de besoin plus bas.
Trop de communication et d'intimité peuvent les amener à se sentir étouffés ou limités dans la relation, ce qui entraîne un conflit.
Il y a un équilibre à trouver. Une journée sans communication n’est pas si grave. Plusieurs jours ou semaines sont un problème important qui peut indiquer un manque d'intérêt.
Il est raisonnable de fixer un délai pour la communication avec un partenaire évitant. Par exemple, 'Pouvons-nous nous enregistrer au moins une fois par jour?' Il est également raisonnable de vouloir avoir du temps pour soi, comme prendre un week-end seul pour se détendre.
La communication est importante. Si le partenaire évitant veut du temps pour lui-même, on peut s'attendre à ce qu'il vous le dise pour que vous sachiez ce qui se passe.
2. Offrez de la patience lorsque la personne s'éloigne.
Un partenaire évitant se sent menacé lorsque son indépendance et son autonomie sont menacées. Ils peuvent s'éloigner périodiquement à cause de ces sentiments d'inconfort.
Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose tant que cela ne devient pas un jeu par défaut de retrait et de poursuite.
Vous ne voulez pas passer votre temps à courir après quelqu'un qui s'éloigne délibérément comme moyen de contrôle ou de manipulation. Ce comportement peut être contrôlé par le partenaire évitant s'il en est conscient et s'il est prêt à essayer de rester engagé et présent.
Cependant, l'autre côté de ceci est que parfois le partenaire évitant aura juste besoin de temps pour recalibrer. Ils peuvent avoir besoin d'un espace personnel pour régler leurs sentiments ou se sentir prêts à venir à la table pour discuter d'un problème.
Poursuivre n'est pas une bonne idée. La poursuite fait généralement en sorte que le partenaire évitant se sente plus menacé, alors il se retire davantage pour créer de la distance.
3. Les activités sont meilleures pour créer des liens.
Les activités physiques sont généralement meilleures pour créer des liens avec un partenaire évitant, car elles peuvent facilement se perdre en elles-mêmes et en leurs émotions.
Une activité comme la peinture, la randonnée ou essayer quelque chose de nouveau peut aider à développer et à forger un lien mieux que des activités qui nécessitent beaucoup d'investissement mental.
Ces activités de liaison aideront à créer une plus grande confiance et une plus grande intimité dans la relation.
4. Faites preuve de tact et de compromis.
Un partenaire évitant aura l'impression que son indépendance est menacée s'il doit accepter de faire des choses qu'il préfère ne pas faire.
Cela peut inclure la façon dont vous passez votre temps ensemble, les choix que vous faites concernant les destinations de vacances ou le restaurant où vous allez.
Pour les aider à se sentir moins perdants sur les choses qu'ils veulent faire, vous pouvez faire des compromis et accepter certains de leurs souhaits, mais vous pouvez le faire en concluant un marché clair qui permet également de répondre à certaines de vos préférences.
Par exemple, s'ils veulent vraiment aller voir un film en particulier et que vous en avez un autre en tête, vous pouvez accepter leur film à condition que vous visitiez un restaurant de votre choix avant ou après.
Ou si vous voulez qu'ils viennent avec vous pour voir votre famille alors qu'ils préfèrent rester à la maison, vous pouvez leur dire qu'ils peuvent passer le reste du week-end à faire ce qu'ils veulent - avec ou sans vous.
Si quelque chose est vraiment important pour vous, vous devriez vous sentir capable de le lui dire, mais même dans ce cas, vous pouvez le rendre plus enthousiaste en lui promettant de réaliser ses souhaits une autre fois.
5. Examinez les intentions de votre partenaire.
Le comportement et la distance du partenaire évitant peuvent créer de la peur pour un partenaire anxieux. Un partenaire anxieux a tendance à être plus sensible et à trop réfléchir plus qu'un partenaire évitant.
Mais vous pouvez couper court à cette réponse initiale basée sur la peur en examinant les intentions de votre partenaire et en vérifiant si elles correspondent à ses déclarations.
Supposons que le partenaire évitant partait en randonnée en solo le week-end. Dans ce cas, il est raisonnable qu’ils soient hors de portée de communication pendant un certain temps.
De plus, supposons qu'ils aient décidé de rester et de passer une soirée pour eux seuls. Dans ce cas, votre partenaire peut ne pas faire attention à son téléphone si vous décidez d'envoyer un message.
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Essayez d'éviter de supposer les intentions de votre partenaire évitant et de les voir telles qu'elles sont.
6. Soutenez votre partenaire pendant qu'il travaille sur lui-même.
S'attaquer à un style d'attachement évitant est un grand projet, mais comprenez qu'il s'agit d'une amélioration personnelle.
Vous ne pouvez pas résoudre les problèmes de votre partenaire évitant pour eux, en particulier s’ils ne considèrent pas leur fonctionnement comme un problème. Offrez du soutien et de la patience là où vous le pouvez, mais ne restez pas accroché au résultat final.
7. Ajustez vos attentes envers votre partenaire.
Si votre style d'attachement est plus étroitement aligné avec les styles sécurisés ou anxieux (rappelez-vous, il peut être mélangé et fluide), alors vous et votre partenaire aurez des préférences assez différentes en matière d'intimité, de communication et même de style de vie.
Il est important de noter qu'aucune des deux approches n'est bonne ou mauvaise.
Mais si vos préférences et celles de votre partenaire diffèrent, vous devrez vous demander si vos attentes à leur égard et ce que vous pensez qu’une relation devrait être sont réalistes dans ce cas.
Encore une fois, ne confondez pas cela avec se plier à leurs désirs et à leurs besoins 100% du temps. Il doit y avoir un élément d'effort de la part des deux parties pour s'adapter à l'autre et comment elles souhaitent exister et s'exprimer dans le partenariat que vous cherchez à forger.
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