© Licence d'image via DepositphotosChaque fois que vous allumez le téléviseur ou vérifiez les médias sociaux, vous serez barré avec des publicités et des messages vous encourageant à «combattre» le processus de vieillissement. Nous avons été formés pour voir le vieillissement comme un ennemi qui est censé être surmonté plutôt que soumis ou accepté avec grâce, et cette perspective a endommagé d'innombrables personnes au fil des ans. Pour un plus grand sentiment de paix, vous pouvez apprendre à accepter - et même à apprécier - le processus de vieillissement avec les conseils mentionnés ci-dessous.
1. Concentrez-vous sur les points positifs (et là sont positifs).
Il y a de nombreux avantages du vieillissement, et se concentrer sur eux au lieu des préjudices peut provoquer une immense paix personnelle. Par exemple, vous êtes probablement beaucoup plus confiant de défendre vous-même et de défendre l'injustice que lorsque vous étiez plus jeune et que vous vous souciez moins de ce que les autres pensent de vous.
La plupart des gens découvrent également qu’ils sont respectés beaucoup plus à l’âge mûr que lorsqu'ils étaient plus jeunes. Ces poils gris et ces lignes de sourire montrent les autres que vous avez vécu assez longtemps pour savoir de quoi vous parlez!
Si une attitude positive ne vous vient pas naturellement, ou si elle vous a été battue par les difficultés de la vie, vous devrez peut-être prendre activement étapes pour adopter un état d'esprit plus positif . La positivité nécessite un effort conscient, cela ne se produit pas seulement.
2. Priorisez de l'auto-acceptation avant tout.
Bien qu'il soit important d'avoir le courage de changer les choses que nous pouvons, il est tout aussi important d'accepter les choses que nous ne pouvons pas, avec grâce et dignité. Vous apprécierez beaucoup plus de vieillissement si vous apprenez à Acceptez vos défauts et embrassez vos imperfections . Nous ne pouvons pas combattre le temps, et accepter le processus de vieillissement avec humour et curiosité peut grandement contribuer à atténuer le processus.
Un autre grand aspect de l'acceptation de soi comprend la paix avec vos propres limites, tout en célébrant simultanément vos forces. C'est quelque chose que j'ai appris dans mon propre voyage de la quarantaine quand Défis de santé a changé ce que j'ai pu faire. Et Selon la recherche , accepter de telles limitations va grandement réduire le stress tout en augmentant le bien-être personnel.
3. Faites des choses qui vous apportent la confiance en tant qu'individu.
Faites une liste des choses de votre vie qui vous ont confiance et versez de l'énergie à ceux qui sont les plus importants pour vous. Mais n'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses qui vous passionnent aussi. La confiance en soi augmente En apprenant quelque chose de nouveau, comme une nouvelle compétence, un passe-temps ou une nouvelle langue.
L'American Psychological Association Soulignez que les gens peuvent apprendre de nouvelles choses à tout âge, alors ne pensez pas que vous ne pouvez pas parce que vous avez atteint la quarantaine! Vous gagnerez une immense satisfaction personnelle et confiance en apprenant (et en maîtrisant) de nouvelles choses dans des domaines qui signifient le plus pour vous.
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4. Définissez-vous davantage par qui vous êtes, que par votre apparence.
Combien de fois avez-vous déploré le fait que les gens vous jugent davantage pour votre apparence que votre personnalité, soit positivement ou négativement? En vieillissant, qui nous sommes en tant qu'individus compte beaucoup plus que à quoi ressemblent nos navires temporaires - en particulier pour ceux qui sont les plus importants pour nous. La beauté extérieure s'estompe avec le temps, mais beauté intérieure restes.
Lorsque vous pensez aux gens qui ont le plus signifié pour vous jusqu'à présent, demandez-vous si vous les avez appréciés pour leur apparence ou pour leur cœur et leur esprit. Les autres vous aiment pour toi , pas comment tu regarder .
5. Priorisez le temps de passer du temps sur les choses que vous aimez le plus.
Nous mettons souvent de côté les choses que nous aimons en faveur de prendre soin des responsabilités, en supposant que nous aurons le temps de faire des trucs amusants «plus tard». Bien que s'occuper des responsabilités soit importante, prioriser les choses qui vous rendent heureux est tout aussi vital.
Organisez votre temps de telle manière que vous passez autant de temps à faire ce que vous aimez à faire ce qui doit être fait. Vous n’existez pas pour être un cheval de bataille ou un soignant: vous méritez également de consacrer du temps et de l’énergie dans les activités que vous adorez.
6. Passer votre point de vue de «Je dois» à «J'arrive à».
Le vieillissement est livré avec de nombreuses nouvelles responsabilités, et certains peuvent être fastidieux et décourageants. La clé ici est de déplacer la perspective du ressentiment à l'opportunité. Quand vous faites cela, «je dois» devient «J'ai l'occasion de…»
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Par exemple: vous pouvez devoir Prenez plusieurs médicaments par jour pour garder divers problèmes de santé en échec, mais ce faisant, vous se rendre à Passez plus de temps avec les gens que vous aimez, mangez vos repas préférés, favorisez plus de chatons, lisez plus de livres, etc.
7. Changez la façon dont vous parlez à la personne dans le miroir.
Si vous avez toujours été sujet à un discours négatif, en particulier en ce qui concerne votre apparence, passez à un récit plus doux et plus aimant à la place. Être cruel envers vous-même sur les choses sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle ne fera rien, sauf que vous vous sentirez misérable dans votre peau.
Dr Kristin Neff , le pionnier de la théorie de l'auto-compassion, suggère que lorsque vous constatez que vous dites quelque chose de négatif sur vous-même, réfléchissez à la façon dont vous réagiriez si quelqu'un a dit cela à propos de votre meilleur ami. Si vous vous sentiez livide de ces mauvais traitements et que vous rassureriez instantanément votre ami avec gentillesse, essayez également de tourner cette réponse vers l'intérieur. Si vous trouvez cela difficile, vous devrez peut-être explorer des moyens de Arrêtez de vous battre et apprenez l'automulaire plutôt.
8. Portez moins d'attention à la façon dont les autres s'attendent à ce que vous regardez.
Notre culture est obsédée par le culte de la jeunesse, et un accent incroyable est mis sur les jeunes et sexuellement attrayants à tout moment - en particulier les femmes, qui sont traitées horriblement si elles «se laissent partir» en ayant des lignes de rire ou des cheveux gris.
À mesure que vous vieillissez, ne vous comparez pas aux autres, en particulier en ligne, car la plupart de ce que vous verrez sur les réseaux sociaux est fausse et irréalisable. Cette étude axé sur la hauteur des publications sur les réseaux sociaux filtrées qui peuvent faire des ravages sur l'estime de soi des gens, car ils reflètent une perfection qui n'existe tout simplement pas en réalité. Pire encore, c'est que Utilisation de filtres sur vos propres photos Peut avoir un effet encore plus négatif sur la façon dont vous vous voyez (et les autres).
9. Suivez les modèles qui vous inspirent.
Au lieu de se sentir découragé parce que l'influenceur de 20 ans que vous suivez sur Instagram fait des choses que vous ne pouvez plus faire, recherchez des comptes de médias sociaux incroyables de personnes de votre groupe d'âge qui font des choses que vous admirez.
Hayes Grier et les garçons
Que ce soit athlétisme , la créativité, le travail de charité, ou au-delà, d'innombrables personnes d'âge moyen prospèrent dans des activités qui les passionnaient. Laissez-les vous inspirer à poursuivre vos propres rêves dans la pleine connaissance que vous n'êtes pas «trop vieux» pour faire quoi que ce soit.
10. Faites de votre mieux avec ce que vous avez.
Se concentrer sur Ce que vous pouvez contrôler et l'influence dans votre propre vie, plutôt que d'être frustrée par vos limites. Si les déficiences physiques vous empêchent de faire des triathlons, concentrez-vous plutôt sur le yoga et / ou le Pilates.
De plus, soyez aussi bon pour vous-même que vous le pouvez. Investissez dans les aliments sains de la plus haute qualité, les soins de la peau et les suppléments nutritionnels que vous pouvez vous permettre. Traitez votre corps, votre esprit et votre esprit comme vous le feriez pour un enfant sacré précieux, et vous serez probablement étonné de voir à quel point vous vous sentez mieux.
11. Trouvez quelque chose de vraiment significatif pour vous consacrer.
Vous êtes moins susceptible d'être déprimé ou bouleversé par le processus de vieillissement lorsque votre temps et votre énergie sont concentrés dans une direction significative. S'il y a quelque chose que vous avez toujours voulu faire, il n'y a pas de temps comme le présent pour en faire une priorité et le poursuivre avec un grand enthousiasme.
Retournez à l'école (même en ligne) pour obtenir ce diplôme, réaliser ce projet de jardin communautaire, etc. Déterminez quelles causes ou activités signifient le plus pour vous et consacrez autant de temps que vous le pouvez. Si vous ne savez pas ce qui vous passionne, Explorez certaines de ces options pour vous faire réfléchir.
12. Mettez l'accent sur les choses intemporelles que vous aimez chez vous.
Aimez-vous la couleur et la forme de vos yeux? Encadrez-les avec des lunettes incroyables qui conviennent à votre personnalité. Les gens vous ont-ils dit à quel point vous êtes incroyable pour organiser de merveilleuses fêtes? Saisissez toutes les occasions pour planifier des réunions spectaculaires et en profitez à fond.
Les aspects fondamentaux de qui vous êtes ne changent pas simplement parce que vous vieillissez - en fait, ils s'améliorent souvent à mesure que vous vieillissez. Faites de ces aspects une priorité dans votre vie et tendez de vous amuser avec eux le plus souvent possible.
