Vous avez probablement remarqué la différence entre les personnes qui ont confiance en elles et celles qui ne le sont pas.
Les premiers semblent à l’aise dans toutes les situations, tandis que les seconds sont timides et renfermés.
Si vous avez du mal à vous sentir en confiance, les 11 conseils ci-dessous peuvent vous aider.
1. Apprenez à projeter votre confiance en vous, même lorsque vous ne la ressentez pas.
Avez-vous déjà remarqué comment l'énergie dans une pièce change en fonction des personnes qui y entrent ?
Nous pouvons ressentir les « vibrations » des gens à un niveau subconscient, et l’énergie qu’ils projettent influencera la façon dont les autres interagissent avec eux.
Prenez-en note la prochaine fois que vous vous retrouverez dans un espace public fermé, comme un café ou un environnement de travail. Vous sentirez probablement quelqu’un marcher vers vous avant de le voir, et vous réagirez inconsciemment à la gaieté, à l’agressivité ou à l’anxiété qu’il dégage.
Si vous voulez être plus confiant, jouez le rôle. Plus vous vous investissez dans ce que vous projetez, plus cela deviendra réel avec le temps, jusqu’à devenir sincère.
Voici quelques conseils pour projeter cela :
- Avoir une bonne posture, la tête haute et le dos droit
- Marcher à un rythme facile mais régulier plutôt que de se précipiter ou de traîner les pieds
- Répéter un mantra mental personnel de positivité et de force – un mantra que vous avez créé vous-même plutôt que quelque chose que vous avez simplement trouvé en ligne
2. Portez des vêtements qui correspondent à vos préférences et goûts.
Peu de choses ébranlent autant la confiance en soi d’une personne que d’essayer d’être ce qu’elle n’est pas. Si vous avez déjà dû porter un uniforme qui était à l’opposé de votre personnalité, il y a de fortes chances que vous y ayez hésité au niveau microcellulaire.
Les étudiants qui portent tous le même uniforme scolaire trouvent des moyens d’exprimer leur personnalité unique, même si c’est avec des bijoux ou des chaussures. Il existe un besoin profond d’être authentique, et chacun se sent plus en confiance lorsque sa garde-robe, ses cheveux, etc. reflètent fidèlement qui il est à l’intérieur.
Regardez vos vêtements et déterminez combien vous en aimez. Déterminez ensuite ce que vous aimez le plus chez eux. La plupart des gens ne portent que 20 % des vêtements qu’ils possèdent, et le reste croupit dans les placards. Offrez ou vendez tout ce que vous ne portez pas et investissez dans des vêtements qui vous font vous sentir bien dans votre peau.
Peu importe les tendances et ne vous inquiétez pas si votre physique n’est pas « parfait ». Travaillez avec un tailleur ou essayez une variété de styles jusqu'à ce que vous en trouviez certains qui flattent la structure de votre corps, puis procurez-vous plusieurs pièces dans cette veine.
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Votre confiance montera en flèche lorsque vous saurez que vous avez l'air bien. Vous n’avez même pas besoin d’avoir l’air « sexy » : simplement bien dans votre peau.
3. Ne vous diminuez jamais pour répondre aux désirs des autres.
De nombreuses personnes suppriment leurs désirs (ou leurs aversions) personnels pour s’assurer que les autres les apprécient. Ils s’abstiennent également de se défendre lorsqu’ils sont maltraités pour maintenir la paix, et finissent par se mettre en colère plus tard pour ne pas avoir pris la parole.
Il est essentiel de rester fidèle à votre vérité et de vous y accrocher pour le bien de votre bonheur et de votre respect de soi.
Ceci est particulièrement important si vous essayez de renforcer la confiance dans votre relation .
Jetez un œil à ce que vous ressentez par rapport à la façon dont vous vous comportez régulièrement. Demandez-vous si vous êtes authentique ou si vous faites un acte pour garder quelqu'un d'autre heureux (ou dans les parages) ?
Demandez-vous alors si vous souhaitez poursuivre cette performance pendant les 40 prochaines années. Si la réponse est non, c’est une forte indication que vous devrez apporter des changements.
Les personnes qui vous apprécient vraiment vous aimeront et vous apprécieront pour qui vous êtes, et non pour ce que vous prétendez être. Si les membres de votre cercle social actuel se sentent mal à l’aise avec vous à moins que vous ayez l’apparence ou le comportement qu’ils préfèrent, vous souhaiterez peut-être changer d’entreprise.
4. Apprenez à vous sentir à l’aise face à l’inconfort.
La plupart des gens évitent ou tentent de changer tout ce qui leur cause de la douleur ou de l'inconfort. Il peut s'agir d'un inconfort physique, comme une sensation de froid ou de courbatures, ou d'un inconfort émotionnel, par exemple, être « déclenché » par un mot et exiger que les autres évitent de l'utiliser autour d'eux.
Si vous souhaitez renforcer votre confiance, apprenez à être à l’aise en toutes circonstances. Cela renforce la résilience et vous rassure sur votre capacité à gérer toutes les situations qui pourraient survenir.
Vous pouvez apprendre à le faire en vous exposant progressivement, par exemple en retenant votre souffle pendant un certain temps, puis en ajoutant une seconde ou deux pour vous mettre au défi et augmenter votre capacité pulmonaire (mais parlez-en d'abord à votre médecin si vous avez des problèmes cardio). .
Passez du temps dehors dans la chaleur ou le froid et ressentez ces sensations au lieu de courir chercher une couverture ou un ventilateur.
De même, si vous ressentez une gêne au niveau de votre peau, écoutez ce que votre corps vous dit dont il a besoin plutôt que de céder à l’envie immédiate de prendre un analgésique.
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De plus, si un mot vous provoque une détresse émotionnelle, veillez à vous y exposer davantage afin qu'il cesse de vous affecter négativement.
Lorsque vous savez que vous pouvez gérer tout ce que vous rencontrez avec force et grâce, vous ne pouvez pas vous empêcher d’avoir confiance dans n’importe quel scénario. Vous constaterez que vous n’êtes pas intimidé par les autres et que vous ne ressentirez pas non plus beaucoup d’anxiété face à des situations inconnues.
En passant, vous avez peut-être ressenti le besoin de vous diminuer pour que les autres se sentent plus à l'aise avec vous. Par exemple, les personnes de grande taille se font souvent paraître plus petites pour ne pas submerger les personnes plus petites, et celles qui ont une voix puissante parlent souvent doucement pour paraître moins intimidantes. Essayez de freiner ces inclinations et permettez aux autres de vous rencontrer là où vous êtes.
Ne vous sentez pas mal à l’aise d’être plus fort ou plus capable que ceux qui vous entourent.
5. Faites confiance à votre intuition.
Combien de fois avez-vous eu un instinct à propos d’une personne ou d’une situation, mais l’avez-vous ignoré parce que certains détails vous avaient indiqué le contraire ?
Dans ces situations, qu’avez-vous ressenti après avoir été prouvé juste après ? Vous êtes-vous en voulu de ne pas avoir écouté votre intuition ?
Droite. Alors à propos de ça…
L'intuition existe pour une raison. Il s’agit d’un mécanisme adaptatif que nous avons développé au fil des centaines de milliers d’années pour nous protéger des menaces qui se cachent derrière les rochers, attendant de nous manger le visage lorsque nous baissons notre garde.
Il s'agit d'une forme subconsciente de traitement de l'information qui implique la reconnaissance de formes, l'hypervigilance et éventuellement héritage épigénétique /mémoire ancestrale.
Les humains sont les seuls animaux sur la planète qui apprennent à leurs petits à ignorer leur intuition . Au moment où un jeune est au lycée, on lui a déjà appris que son instinct est mauvais et qu’il doit plutôt obéir à ce que les autres lui disent de faire, de dire et même de penser.
Cela sous-entend que les adultes qui les entourent ont toujours raison et qu’il faut leur obéir même si les choses ne vont pas ; être étreint ou embrassé même si cela le met mal à l'aise ; cru même s’ils mentent manifestement.
Au lieu de vous remettre automatiquement en question dans différentes situations, commencez plutôt à faire confiance à votre intuition. Cela peut être aussi subtil que de ne pas manger quelque chose du réfrigérateur qui *devrait* quand même être acceptable mais que vous sentez peut-être discutable, ou aussi intense que d'éviter de passer du temps avec une personne qui vous met les cheveux sur la nuque.
6. Reconnaissez que la seule opinion qui compte à votre sujet est la vôtre.
Tout le monde ne vous aimera pas, et ce n’est pas grave. Au cours de votre vie, vous rencontrerez de nombreuses personnes qui chercheront à vous imposer leurs idées et leurs points de vue, puis à vous chagriner si vous n'êtes pas d'accord avec elles ou si vous faites ce qu'elles font.
D’autres personnes auront des opinions sur la façon dont vous devriez vous habiller, la façon dont vous parlez, les médias que vous appréciez, les types de nourriture que vous mangez, vos tendances politiques et spirituelles, etc.
C’est là qu’il est important de se rappeler que ce qu’ils vous disent est le reflet de ce qui se passe à l’intérieur. eux , et cela n'a presque rien à voir avec toi .
Beaucoup de gens projettent leur fonctionnement intérieur sur les autres, et lorsque ces autres ne s’harmonisent pas avec eux-mêmes, ils court-circuitent. Cela se traduit par de l’inconfort, de la frustration, voire de la colère envers ceux dont les différentes idées ou habitudes les amènent à remettre en question ce qu’ils considèrent comme fondamental.
C’est pourquoi il est si important de toujours avoir confiance en soi et de ne pas laisser les opinions des autres s’immiscer dans notre esprit.
Bien sûr, vous pouvez écouter ce qu'ils ont à dire s'ils ont un point de vue utile, en particulier en ce qui concerne vos angles morts - vous pouvez même apprendre une chose ou deux, ou modifier votre perception de quelque chose - mais quand lorsqu'il s'agit de vivre votre vie de manière authentique, leurs opinions ne devraient pas avoir de réel poids.
' Faites-vous confiance quand tous les hommes doutent de vous, mais tenez également compte de leurs doutes. .»
—Rudyard Kipling, « Si »
7. Ne cherchez jamais de validation en dehors de vous-même.
Cela a à voir avec le sentiment d'accomplissement et d'épanouissement selon vos propres conditions, plutôt que parce que les autres vous donnent une étoile d'or.
Il s’agit de votre estime de soi basée sur ce que vous ressentez pour vous-même, plutôt que sur le respect que vous recevez de vos pairs ou de vos collègues.
Même s’il est agréable de voir ses réalisations ou ses activités reconnues par les autres, peu importe qu’ils vous disent ou non à quel point vous êtes génial pour ce que vous avez fait ou comment vous vous comportez.
Par exemple, disons que vous souhaitez poursuivre des études dans un domaine qui vous passionne, mais que d’autres personnes dans votre vie ne sont pas aussi enthousiastes. Vous pourriez être enclin à vous sentir dégonflé parce qu’ils ne sont pas de votre côté à ce sujet, d’autant plus qu’ils pourraient même ne pas se présenter à votre remise des diplômes.
Mais ça va. Vous savez que cela est important pour vous et vous serez fier de vous pour cela. Vous n’avez pas besoin de leur approbation car la vôtre suffit.
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De même, vous n’avez pas besoin de vérifier constamment auprès des autres pour vous assurer que vous dites, faites ou pensez les bonnes choses. Si vous publiez quelque chose sur les réseaux sociaux parce que cela vous tient à cœur, peu importe que vous obteniez des milliers de « j’aime » ou que peu de personnes semblent réagir à ce que vous avez publié.
Soyez athlétique pour votre propre esthétique, votre santé et votre forme physique, plutôt que de laisser les gens vous dire à quel point vous avez l'air fort ou sexy sans chemise. Poursuivez les intérêts que vous aimez et qui sont importants pour vous, non pas parce qu’ils sont à la mode ou parce que les personnes que vous admirez les aiment.
8. Prenez le temps d’analyser d’où viennent les insécurités.
Beaucoup de gens perdent confiance en eux à cause des expériences négatives qu’ils ont vécues.
Les paroles ou les actions dures des autres peuvent avoir endommagé leur estime de soi ou les avoir fait se sentir petits, et ils finissent par s'accrocher à ces blessures au lieu de pouvoir avancer et lâcher prise.
En conséquence, l'une des meilleures façons de reconstruire la confiance perdue est de revenir en arrière et de guérir la ou les blessures que vous avez reçues.
Essayez avant tout de vous souvenir des circonstances dans lesquelles l’événement s’est produit. Cela va au-delà du « Qui vous a fait du mal ? question et vous encourage à vraiment réfléchir à tout ce qui se passait à ce moment-là.
Où étiez-vous?
Qui était impliqué?
Avez-vous une idée de ce qui se passait autour de vous à ce moment-là ?
Essayez de regarder de manière impartiale ce qui s’est passé et de voir les choses sous tous les angles, sans implication émotionnelle ni jugement. Lorsque vous faites cela, vous pouvez voir les causes profondes de ce qui a ébranlé votre confiance, ce qui peut grandement contribuer à sa guérison.
Par exemple, disons qu’un enfant a été profondément blessé parce que sa mère ne s’est pas présentée pour le voir jouer à la pièce de théâtre de l’école. En tant que tels, ils se sentaient mal aimés et abandonnés à l’époque, et depuis lors, ils ressentent une grande appréhension à l’idée de monter sur scène.
Ils pourraient même avoir un trac paralysant et en blâmer leur mère parce qu’elle « ne voulait pas se donner la peine » de se présenter.
C’est la réalité de ce qui s’est passé du point de vue de l’enfant. Pour les observateurs occasionnels, la mère était une personne horrible qui ne se souciait pas suffisamment de son enfant pour se présenter. Mais que se passait-il avec elle à ce moment-là ?
Les observateurs occasionnels – et l’enfant – auraient-ils plus de compassion et de compréhension s’ils savaient qu’elle avait fait une fausse couche cette nuit-là ? Que plutôt que de simplement ne pas faire de son enfant vivant une priorité, elle pleurait la mort de celui qu'elle perdait, tout en faisant face à d'atroces douleurs physiques ?
Lorsque nous connaissons tous les détails d’un événement, nous cessons souvent d’en être affectés. La personne qui vous a insulté traversait peut-être d’immenses troubles mentaux ou émotionnels et s’en prenait à celui avec qui elle se sentait le plus en sécurité, et l’enseignant qui a laissé entendre que vous n’alliez nulle part pourrait avoir souffert d’une démence précoce.
La connaissance n’est pas seulement un pouvoir ; c’est aussi une source de force et d’immense guérison. De plus, il peut agir comme une machine à remonter le temps, vous permettant de guérir ces vieilles blessures et de les dépasser de façon permanente.
9. Concentrez-vous sur vos points forts plutôt que sur vos défauts perçus.
La plupart d’entre nous sont tout à fait conscients de ce pour quoi nous sommes bons et de ce avec quoi nous avons du mal. Nous ne pouvons pas tous être bons dans tout, mais chacun de nous possède au moins une force en laquelle nous pouvons avoir confiance.
Si vous vous concentrez sur tous les domaines dans lesquels vous vous sentez faible, votre confiance va en souffrir. En revanche, si vous redirigez cette concentration vers ce pour quoi vous savez que vous êtes bon et perfectionnez ces compétences du mieux que vous pouvez, votre confiance ne peut s’empêcher de monter en flèche.
Cela ne signifie pas que vous devez devenir un maître de renommée mondiale dans votre métier, d’autant plus que vous n’avez pas besoin d’obtenir la validation de quelqu’un d’autre. Au contraire, vous arriverez à un point où vous saurez que vous êtes un expert dans ce que vous faites et que vous serez immense fier de vos capacités.
Naturellement, cela sera différent pour chaque individu en fonction de ce qui inspire sa plus grande confiance.
Par exemple, une personne peut avoir une immense confiance dans son orthographe et sa grammaire parfaites et mettre ces compétences à profit en tant que relecteur, tandis qu’une autre est un menuisier qui connaît les structures de grain et les propriétés de centaines d’espèces.
Jouez sur vos points forts et ne perdez pas de temps à vous critiquer de ne pas être extraordinaire en tout. Travaillez simplement avec des personnes dont les points forts se situent dans des domaines dans lesquels vous êtes plus faible afin de pouvoir vous appuyer les uns sur les autres pour le plus grand avantage de chacun.
10. Cultivez les compétences secondaires (et tertiaires) qui vous serviront le mieux.
Pensez à toutes les choses que vous faites régulièrement et à votre aisance à les faire.
Si vous savez que vous êtes un bon cuisinier, vous ne ressentirez aucune appréhension si un ami vous demande d'apporter un plat à un repas-partage ou s'il vous tend les pinces pour le barbecue afin qu'il puisse faire une pause.
Nous avons discuté de l’importance de se concentrer sur vos points forts plutôt que sur vos points faibles, et un excellent moyen d’y parvenir est d’élargir votre portefeuille de compétences.
Certaines personnes sont douées pour être des touche-à-tout, mais pour la plupart, il est préférable (et plus facile) de développer des compétences associées aux forces que vous possédez déjà.
Pensez-y un peu comme si vous appreniez le français et l’italien lorsque vous connaissez déjà l’espagnol, plutôt que d’ajouter le cantonais et le russe au mélange. Toutes les langues précédentes appartiennent à la même famille latine, ce qui signifie que vous aurez plus de facilité avec l’une d’elles si vous en connaissez déjà une autre.
De même, quelqu’un qui est déjà un grand cuisinier aura plus de facilité à cuisiner, et un violoniste pourrait probablement se saisir d’un violoncelle sans grande difficulté.
Lorsque vous réfléchissez aux capacités dans lesquelles vous avez le plus confiance, réfléchissez aux compétences associées qui pourraient également vous être utiles. Etes-vous un pilote exceptionnel ? Pensez ensuite à obtenir un permis camion, moto, voire avion ou hélicoptère afin d'être à l'aise avec une variété de véhicules différents.
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11. N’oubliez pas que personne n’est « meilleur » que vous.
Et sur cette même note, vous n’êtes pas « meilleur » que quiconque.
C'est quelque chose que mon partenaire réitère lorsqu'il aide les gens à surmonter le doute de soi et l'anxiété sociale. Elle a travaillé dans les relations publiques pendant des années, traitant avec des célébrités, des acteurs, des politiciens de haut rang et d'autres personnes célèbres, et elle ne s'est jamais sentie gênée ou intimidée par aucun d'entre eux, car elle sait qu'aucun être humain n'est plus grand ou plus petit qu'un autre, indépendamment de sa situation. richesse ou statut perçu.
Lorsque vous savez cela au plus profond de votre être, vous ne pouvez vous empêcher de vous sentir en confiance dans presque toutes les situations. Vous allez éviter d'être arrogant lorsque vous parlez à ceux dont le statut n’est pas aussi élevé que le vôtre, parce que vous savez qu’ils sont tout aussi parfaitement humains que vous, et vous ne vous soucierez pas si les autres se comportent de manière élitiste avec vous.
Après tout, la façon dont les autres nous traitent est une projection de ce qui se passe en eux, plutôt que le reflet de qui nous sommes réellement en tant que personnes.
Considérer tout le monde comme un égal vous permet également de vous connecter avec eux de manière merveilleuse. Les gens célèbres déplorent souvent le fait qu'une fois qu'ils sont aux yeux du public, ils n'établissent plus de liens authentiques avec qui que ce soit : ils ont simplement affaire à d'autres célébrités (qui cultivent souvent une personnalité spécifique et y tiennent) ou à des courtisans qui veulent apprendre à les connaître pour leur propre bénéfice.
