Le chantage émotionnel est une tactique que les personnes les plus proches de nous peuvent utiliser pour nous blesser et nous manipuler, que ce soit intentionnellement ou non.
puis-je lui redonner confiance
Le chantage émotionnel, c'est quand quelqu'un utilise nos faiblesses, secrets et vulnérabilités contre nous pour obtenir exactement ce qu'il attend de nous.
Nous pouvons être soumis à un chantage émotionnel de la part de notre partenaire, de nos parents, de nos enfants, de nos frères et sœurs, de nos amis, de nos collègues ou de toute personne dont nous sommes proches sans jamais nous rendre compte de ce qui se passe…
… Ou, comme si souvent le cas, ne pas vouloir s’avouer ce qui se passe.
Parfois, le maître-chanteur peut ne pas être conscient de ses schémas de comportement (ou ne pas vouloir admettre le chantage comme trait de caractère), alors il le refuse à lui-même ainsi qu'à tout le monde.
Aux fins de cet article, nous allons nous concentrer sur les relations amoureuses, mais le chantage émotionnel des types décrits ci-dessous peut s'appliquer à tout type de relation.
Ce genre de chose se produit le plus souvent dans les relations personnelles, mais cela peut également se produire dans les relations professionnelles.
Il est également important de garder à l'esprit qu'il existe différents niveaux de gravité impliqués ici.
Nous nous trompons tous et la plupart d'entre nous utiliseront des formes très légères de chantage émotionnel dans nos relations à un moment donné.
Cela ne fait pas de nous des manipulateurs à part entière.
Nous ne sommes que des êtres humains et nous sommes tous viciés par notre nature même.
Il est cependant essentiel d’être conscient des différents types de chantage émotionnel qui existent et des signes qu’ils ont lieu.
Cela vous permettra d'identifier quand quelque chose est allé trop loin et est devenu un problème dans votre relation.
La pression légère n’est pas toujours du chantage
Avant d'aller plus loin, nous devons établir que dans toute relation, donner et recevoir est normal et sain. Des revendications seront parfois faites de vous.
Il est important de pouvoir être en désaccord, puis de parvenir à un compromis ensemble, et vous devrez parfois faire des choses que vous ne choisiriez peut-être pas de faire.
Mais vous les faites quand même pour le bien de votre relation et pour la personne que vous aimez.
Après tout, si c’est toujours votre chemin ou l’autoroute, vous devez tenir compte du fait que le maître-chanteur émotionnel dans votre relation est peut-être vous.
Mais il y a une ligne ici. Céder à tout ce que veut votre partenaire ne devrait pas devenir la norme, surtout lorsqu'il s'agit de choses qui comptent vraiment pour vous.
Un vrai manipulateur ignore systématiquement les désirs et les besoins de l’autre en faveur des leurs et ne considère pas les droits de l’autre comme importants.
Ils aiment avoir un partenaire dans leur vie qu'ils peuvent contrôler et ils ne sont intéressés par aucun des compromis qu'implique une relation saine.
Ils peuvent essayer de maintenir ce contrôle sur leur partenaire de l'une des manières suivantes.
3 stratégies de chantage émotionnel
La psychothérapeute Dr Susan Forward a conçu l'acronyme FOG pour résumer les stratégies que les manipulateurs utilisent généralement - la peur, l'obligation et la culpabilité.
Un manipulateur peut utiliser ces trois types de stratégies à la fois, ou se fier à une ou deux d'entre elles seulement.
Une personne peut puiser dans les peurs de son partenaire (peut-être au sujet de la fin de la relation), déclencher son sentiment d'obligation (peut-être lui rappeler qu'elle est le soutien de famille dans la famille), ou la faire se sentir coupable (en mettant ses problèmes entièrement à la charge de son partenaire). porte).
Ils le font en utilisant les connaissances acquises au fil des ans sur ce qui motive leur partenaire.
Être conscient de ces stratégies et des quatre types de chantage émotionnel abordés plus tard peut vous aider à identifier un comportement que vous n'auriez peut-être pas reconnu autrement comme manipulateur.
Examinons de plus près les trois stratégies, puis examinons les quatre types de chantage et voyons comment les deux sont liés.
Peur
La peur est une réaction conçue pour nous protéger, déclenchant des réactions physiques qui nous préparent à «combattre ou fuir» lorsque nous nous trouvons dans des situations menaçantes.
Ces situations ne doivent pas nécessairement être physiquement dangereuses.
Nous pouvons avoir peur de perdre ceux que nous aimons ou de leur faire du mal.
Parfois, c'est juste peur de l'inconnu que les manipulateurs jouent.
Il y a toutes sortes de peurs qui peuvent être utilisées pour retenir des personnes en otage, telles que peur de l'abandon , peur de bouleverser quelqu'un, peur de la confrontation, peur des situations délicates et peur pour votre propre sécurité physique.
Obligation
Nous nous sentons souvent obligés envers les gens qui nous entourent car, en tant qu'êtres humains, un fort sentiment de communauté est une grande partie de ce qui a permis à notre espèce de réussir.
Il y a la sécurité dans les nombres, et nous voulons tous être inclus dans le groupe. Pour être acceptés, nous avons toujours eu certaines obligations à remplir.
Les manipulateurs peuvent utiliser différentes stratégies pour nous rappeler ces obligations, en appuyant sur les boutons qui nous obligent à faire ce qu'ils veulent.
Un parent peut rappeler à un enfant les sacrifices qu’il a consentis pour lui et lui dire qu’il est ingrat.
Un partenaire pourrait prétendre qu'il ferait tout ce qu'il vous a demandé de faire si les rôles étaient inversés.
Un manipulateur peut accuser un ami d'être égoïste.
La culpabilité
La culpabilité est étroitement liée à l'obligation.
Si nous ne faisons pas quelque chose que nous pensons être obligé de faire, nous avons tendance à ressentir de la culpabilité ou à avoir le sentiment que nous méritons d’être punis d’une manière ou d’une autre.
Il est assez facile de déclencher la culpabilité chez quelqu'un, pour toutes sortes de raisons.
Nous pouvons être se sentir coupable pour quelque chose que nous avons fait pour contrarier quelqu'un, pour notre égoïsme ou pour ne pas faire notre part du travail dans une relation.
Nous pouvons être coupables de trop travailler, de dépenser trop, de passer du temps avec d'autres personnes, ou même simplement d'être heureux ou de nous amuser lorsque l'autre personne est faible ou traverse une période difficile.
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4 types de chantage émotionnel
Le Dr Forward a proposé quatre types différents de chantage émotionnel que les gens utilisent dans leurs relations.
Une personne peut adopter un ou plusieurs de ces rôles afin de vous amener à faire ce qu'elle veut.
Le punisseur
Ce genre de maître-chanteur sait vous punir et n'hésite pas à faire des déclarations audacieuses pour vous dire quelles seront les conséquences si vous deviez faire (ou ne pas faire) une chose particulière.
La stratégie sur laquelle ils jouent le plus est la peur.
La punition qu'ils infligent peut aller de la rétention d'affection et de la fin de la relation, à la restriction de voir d'autres personnes importantes dans votre vie, à des sanctions financières.
Le chantage émotionnel peut également être fondé sur la menace de châtiments corporels et d'abus.
L'auto-punisseur
Certaines personnes manipulatrices peuvent utiliser la tactique de se punir (ou de menacer de punir) elles-mêmes, sachant que cela fera souffrir leur partenaire.
Leur principale arme d'attaque est la culpabilité (ou la perspective de la culpabilité à laquelle vous seriez confronté si le manipulateur suivait ses menaces), mais ils essaient également de déclencher la peur (que quelqu'un que vous aimez en vienne à nuire).
Des exemples de cela peuvent inclure menacer de se blesser ou même de se tuer si vous les quittez ou de prétendre que votre comportement les rendra déprimés si vous persévérez.
Le malade
Les victimes placent leur misère au-dessus de la tête de leur partenaire pour les amener à faire ce qu’elles veulent.
Ils peuvent prétendre que leur maladie ou leur état mental est la faute de l’autre personne, ou dire à leur partenaire que s’ils ne font pas ce qu’ils veulent, ils en souffriront.
Ils comptent sur un mélange de peur (que leur bien-être en souffre), d'obligation (ils ne se sentent pas bien, vous devez donc les aider) et de culpabilité (que vous vous sentiriez mal s'ils souffraient) pour arriver à leurs fins.
Ils s'attendent parfois à ce que leur partenaire soit capable de comprendre ce qui ne va pas chez eux sans qu'on le leur dise… 'si vous m'aimiez vraiment, vous le savez.'
Le Tantalizer
Alors que tous les autres types de chantage émotionnel sont davantage des méthodes «bâton», il s’agit de la méthode de la «carotte».
Cela promet une sorte de récompense, qu'elle soit tangible ou intangible. Bien que la récompense se matérialisera rarement.
La peur (de rater la récompense), l'obligation (ils ont gentiment demandé et offrent même une récompense) et la culpabilité (vous vous sentirez mal de dire non) seront probablement toutes impliquées dans une certaine mesure.
Ils vous demandent de faire quelque chose en échange de quelque chose d'autre, mais ce n'est généralement pas un commerce équitable.
Alors que certains manipulateurs ne s'appuieront que sur l'une des 3 stratégies et tomberont dans l'une de ces 4 catégories (celle qu'ils trouvent la plus efficace), certains basculeront entre elles, en appuyant sur tous vos boutons jusqu'à ce qu'ils obtiennent leur chemin.
6 autres signes de chantage émotionnel
Si vous êtes dans une relation avec un maître chanteur émotionnel en série, la lecture de ce qui précède a peut-être déclenché quelques sonnettes d'alarme.
Mais voici quelques autres signes à surveiller si vous avez le moindre doute que vous êtes dans une relation avec un manipulateur, ou que vous devriez en rencontrer une à l'avenir.
1. Vous savez au fond.
Autant que vous pourriez essayer de mentir à toi-même ou avez du mal à admettre vos soupçons à vos amis ou à votre famille, vous savez au fond de vous quand la personne avec qui vous êtes joue avec vos émotions pour obtenir ce qu’elle veut.
Écoutez ces sentiments persistants dans le creux de votre estomac et vous ne pouvez pas aller trop loin.
2. Ils aiment se vanter.
Les personnes manipulatrices ont tendance à dire clairement à quel point elles sont merveilleuses… parce qu'elles y croient vraiment!
Si quelqu'un semble manquer de modestie, c'est un grand signe d'avertissement.
3. Ils aiment le son de leur propre voix.
Ils ne se vantent pas seulement, mais ils parlent beaucoup, dominant les conversations, tout comme ils essaient de dominer leur partenaire.
Ils ne sont pas du tout un bon auditeur.
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4. Ils ne sont pas doués pour recevoir des conseils / critiques.
Au fond, ils sont eux-mêmes assez peu sûrs d'eux, même s'ils s'attaquent aux personnes vulnérables et vulnérables.
Ils ont tendance à voir les conseils qui leur sont donnés comme une insulte à leur intelligence plutôt qu'à ce qu'elle est.
Et seigneur vous aide si vous essayez de les critiquer, même si vous pensez que c'est une rétroaction constructive.
5. Ils critiquent les opinions des autres et minimisent leurs succès.
Ils ne veulent pas que les autres aient une meilleure apparence qu’eux, alors ils se donnent pour mission de discréditer les choses que les autres disent.
Ils ne supportent pas non plus de voir d’autres personnes réussir et s’épanouir alors qu’ils ne le sont pas, en particulier un partenaire, et ils ont du mal à cacher leur jalousie.
En gros, tout tourne autour d’eux.
6. Ils soufflent chaud et froid.
Tout va bien pendant qu’ils se débrouillent, mais s’il semble que les vents changent ou s’ils rencontrent une résistance de la part de leur partenaire, ils peuvent passer de zéro à fou en quelques secondes.
Ils ne sont heureux que lorsqu'ils parviennent à manipuler les choses comme ils le souhaitent et qu'ils les utilisent sautes d'humeur volatiles comme un moyen de garder leur partenaire sur leurs orteils.
Le chantage émotionnel occasionnel est malheureusement normal dans la majorité des relations.
Mais si vous constatez que ce comportement est devenu un schéma négatif constant qui vous nuit, vous êtes peut-être dans une relation abusive.
Quoi qu'il en soit, comprendre ses 3 composantes fondamentales - peur, obligation, culpabilité - et les 4 types de chantage auxquels vous pourriez être confronté peut vous aider à mieux gérer la situation.
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