Avez-vous du mal à pleurer lorsque vous êtes triste?
Si tu fais, tu n'es pas seul.
Une recherche rapide sur le Web fera apparaître d'innombrables messages de personnes qui ne sont tout simplement pas capables de pleurer, même lorsqu'elles sont en proie à une profonde tristesse.
C'est incroyablement malheureux, car pleurer est l'un des moyens les plus sains et les plus cathartiques de libérer l'accumulation émotionnelle, de colère et la frustration au désespoir absolu.
Pourtant, tant de gens ont le sentiment qu’ils ne peuvent tout simplement pas pleurer.
Pourquoi cela arrive-t-il?
Et comment passer les blocs pour permettre aux larmes de couler à nouveau?
Commençons par la principale raison pour laquelle les gens sont incapables de pleurer…
Répression apprise
Si vous avez du mal à pleurer, même si vous le voulez, il est possible qu'à un moment de votre passé, vous ayez appris à ne pas le faire.
Ce n’est évidemment pas un trait inné, car chaque bébé sur terre sait pleurer.
Ils pleurent à la moindre provocation, et bien que ce trait semble s'estomper un peu en vieillissant, les jeunes enfants pleureront encore à la baisse d'un chapeau.
Quand ils sont tristes.
Ou déçu .
Ou s'ils tombent et se blessent.
Ou juste parce que ils sont dépassés avec joie et ne peuvent pas contenir la puissance de leurs émotions.
À un moment donné, les parents - et les enseignants, et la société dans son ensemble - leur apprennent que pleurer est inapproprié.
Inacceptable, même.
Au lieu d'être considéré comme une soupape de surpression, il est considéré un signe de faiblesse , pour être réprimé à tout moment.
N'avez-vous pas remarqué que la seule fois où la société occidentale juge acceptable que les gens pleurent, c'est lors des funérailles, et même alors, seule une larme ou deux semble bien?
Le stoïcisme est admiré et loué. Crier votre visage parce que vous êtes éviscéré est méprisé.
En conséquence, les gens partout dans le monde ont une période incroyablement difficile à se permettre de pleurer.
Si vous en faites partie, cela peut être dû à un certain nombre de facteurs différents.
Votre répression a peut-être été un trait auto-gouverné, où vous avez passé tellement de temps à ne pas pleurer que vous avez fermé vos mécanismes internes de pleurs.
Alternativement, vous pourriez avoir été honteux, rabaissé ou même battu si vous pleuriez.
Si un jeune apprend tôt que pleurer entraînera douleur et punition, il fera généralement tout ce qui est nécessaire pour l’éviter, non?
Au fil du temps, ils développeront une réponse instantanée aux stimuli émotionnels où leur interrupteur interne s'éteindra chaque fois que les émotions seront trop fortes.
Alors, comment peut-on surmonter cela et réapprendre à pleurer? Voici 4 choses que vous pouvez faire:
1. Acceptez la vulnérabilité
Beaucoup de gens qui ont appris à réprimer leurs larmes ont grandi dans des environnements très difficiles.
Certains peuvent avoir subi des abus dans leur enfance ou avoir vécu des situations qui les ont rendus impuissants.
Beaucoup d'entre eux ont probablement vécu trahison , et a dû faire face aux retombées qui ont suivi.
Lorsqu'une personne s'est sentie impuissante et trahie - surtout si cela s'est produit maintes et maintes fois - elle se fermer émotionnellement comme mécanisme d'autodéfense.
Fondamentalement, ils se rendent invulnérables pour ne plus jamais avoir à se sentir aussi horrible.
Le problème avec la mise en place de murs autour de son cœur, c'est que cela ne rend pas simplement le cœur invulnérable: il le piège.
Ces murs peuvent sembler impénétrables de l'extérieur, protégeant apparemment la personne des émotions indésirables, mais le cœur est également incapable de exprimer des émotions qu'il veut laisser sortir.
Fondamentalement, ces murs sont devenus une cage.
Celui dont il peut être extrêmement difficile de se libérer.
2. Ouvrez la boîte de Pandore
Il y a un exercice que certaines personnes utilisent pour éviter que les émotions ne les affectent, et c'est la technique du «mettre les choses dans une boîte».
Chaque fois qu’une émotion qu’ils ne veulent pas ressentir jaillit en eux, ils imaginent que ce sentiment (ou cette pensée) est placé dans une grande boîte forte avec un couvercle lourd, pour ne jamais s’échapper à moins qu’ils choisissent de le retirer à nouveau.
La plupart choisissent de ne pas le faire, et ces boîtes émotionnelles finissent par être scellées beaucoup plus longtemps qu'elles ne devraient l'être.
Il peut être utile de mettre certaines émotions de côté afin de traverser une situation difficile, mais les emballer dans des boîtes et les mettre dans le placard pour toujours ne vous fera aucun bien.
Si vous sentez que vous voulez accéder à ces émotions et réapprendre à pleurer, alors une bonne façon de démarrer le processus est de ouvrez à nouveau cette boîte .
Choisissez un jour où vous vous sentez tranquille émotionnellement stable et capable de traiter des émotions potentiellement difficiles.
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Ensuite, choisissez un endroit où vous vous sentez absolument en sécurité. Installez-vous confortablement, avec tout le confort dont vous pourriez avoir besoin.
Cela peut être une chambre relaxante où vous avez allumé des bougies parfumées et des cristaux de guérison autour de vous, ou une salle de bain verrouillée que vous avez remplie de Gatorade et du singe en chaussette en peluche que vous aimez depuis que vous avez trois ans.
Aucun jugement . Juste inconditionnel l'amour de soi et l'acceptation.
Prends un peu de profondeur, mise à la terre respirations.
Imaginez ensuite ouvrir le placard que vous avez créé à l'intérieur de vous-même, pénétrer à l'intérieur et retirer une boîte.
Asseyez-vous avec lui pendant quelques instants, en imaginant qu'il est entre vos mains.
Vous n’êtes pas impuissant: vous avez un contrôle total sur votre situation et personne ne vous fera honte, ni ne vous jugera, ni ne vous blessera pour avoir ressenti ce que vous ressentez.
Lorsque vous vous sentez prêt à le faire, ouvrez la boîte et retirez un souvenir.
Vous pouvez choisir le souvenir difficile auquel vous souhaitez faire face, mais vous voudrez peut-être commencer par un souvenir qui n’est ni trop puissant ni trop douloureux.
3. Soyez doux avec vous-même
Les réactions face à ces souvenirs seront différentes pour chacun.
Certaines personnes ont peut-être érigé des murs si solides qu'elles ressentent à peine un coup quand elles sortent ces expériences du stockage.
Dans ces cas, une mémoire plus forte et plus difficile pourrait les aider à percer leurs murs.
D'autres peuvent ressentir une poussée émotionnelle immédiate, ce qui peut à son tour provoquer la réaction instinctive de réprimer et d'ignorer, car cela fait beaucoup moins mal que d'affronter la douleur.
Si tel est le cas, essayez de l'accepter au lieu de s'enfuir .
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Asseyez-vous avec la mémoire, et laissez l'émotion vous traverser .
Ce sera difficile, mais le but est de pouvoir travailler sur ces émotions pour apprendre à pleurer à leur sujet, et ainsi les libérer, non?
Ce n’est pas quelque chose qui doit être réglé en une seule fois.
En fait, il est peu probable que vous puissiez affronter des années de répression émotionnelle en une seule séance.
Si la première tentative est trop pour vous, alors arrêtez-le chaque fois que vous en avez besoin .
VOUS ÊTES celui qui contrôle ici, vous pouvez donc décider à quel point vous voulez ressentir et quand.
Essayez à nouveau lorsque vous sentez que vous êtes capable de le faire et continuez le processus jusqu'à ce que vous sentiez le barrage se fissurer suffisamment pour que les larmes puissent couler.
Quand ils le font (et ils le feront sans aucun doute), essayez d'éviter votre réponse normale pour les arrêter.
Il n'y a pas de honte ici. Aucune faiblesse.
Personne ne vous juge mal ou ne pense rien de négatif à votre sujet.
Vous êtes entouré de amour inconditionnel et l'acceptation et la lumière.
Que vous ne gériez qu'un petit reniflement, une seule larme ou une énorme séance de braillements, félicitez-vous d'avoir la force de surmonter vos propres craintes d'être vulnérable.
Cela peut prendre beaucoup de temps avant que vous ne soyez en mesure de vous laisser aller à pleurer, et même plus longtemps que cela pour être en mesure de montrer votre vulnérabilité émotionnelle devant quelqu'un d'autre.
Et c’est tout à fait correct.
Prenez tout le temps dont vous avez besoin, même si cela prend les 50 ou 60 prochaines années.
4. Boostez le signal
Si vous sentez que vous avez besoin de quelque chose de plus pour stimuler ces réactions émotionnelles, essayez de revoir des films de votre enfance sur lesquels vous aviez l'habitude de pleurer.
Recréer ces expériences d'enfance peut déclencher beaucoup d'émotion, et certaines personnes peuvent se sentir un peu ridicules en regardant le Roi Lion ou d'autres films PG à l'âge adulte.
Encore une fois, pas de jugements.
Bon sang, j'ai relu Bridge to Terabithia il y a quelques années et j'ai fini par sangloter pendant une bonne heure.
Quand il s'agit d'abattre ces murs et d'apprendre à pleurer à nouveau, le mantra à retenir ici est «Tout ce qui fonctionne.»
Si vous réprimez vos émotions depuis plusieurs décennies, vous aurez peut-être besoin d'une secousse plus forte pour ouvrir ces murs.
Préparez-vous simplement à ce qu'une vague soudaine d'émotions puissantes puisse être assez écrasante.
Avoir une personne vers qui vous tourner si vous avez une crise de panique ou une crise émotionnelle est une bonne idée.
S'il y a quelqu'un en qui vous avez implicitement confiance, indiquez-lui ce que vous essayez de faire et mettez en place un système dans lequel il saura intervenir si vous avez besoin d'aide.
Le simple fait de choisir une émoticône pour leur envoyer un SMS afin qu'ils puissent venir avec de la crème glacée et des mouchoirs est une bonne idée.
Ce système de jumelage n’est peut-être jamais nécessaire, mais il est préférable de l’établir et de ne pas en avoir besoin, plutôt que d’en avoir besoin et de ne pas l’avoir à votre disposition.
Remarque: de nombreux médicaments peuvent engourdir les émotions
Gardez à l'esprit que de nombreux antidépresseurs et médicaments contre l'anxiété (comme les benzodiazépines) peuvent engourdir ou émousser considérablement les émotions.
Cela n'arrive pas à tous ceux qui les prennent, mais c'est l'un des effets secondaires potentiels.
C’est un peu ce qu’ils sont censés faire, mais cela peut être déconcertant lorsque vous vouloir pleurer, mais ne peut pas .
Si vous prenez ce type de médicaments et pensez qu’ils vous empêchent de libérer vos émotions en pleurant, parlez-en à votre médecin / thérapeute.
Ils pourraient être en mesure d'ajuster votre posologie pour atténuer l'effet anesthésiant ou de proposer des options thérapeutiques pour vous aider à franchir ces barrières.
Bénédictions à vous.
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