La tendance à justifier notre mauvais comportement est un problème avec lequel beaucoup d’entre nous sont aux prises.
Qu’il s’agisse d’habitudes malsaines, de procrastination ou de décisions néfastes, rationaliser votre mauvais comportement interfère avec vos relations et votre croissance personnelle.
Cela vous empêche de reconnaître et de travailler sur vos lacunes.
Si vous voulez grandir en tant que personne, vous devez être prêt à affronter des vérités inconfortables et à vous engager en faveur du changement.
Mais il ne s’agit pas de s’attarder sur les erreurs du passé ni de pointer du doigt les coupables.
Il s’agit d’être proactif. Il s’agit de vous donner les moyens de créer un changement positif.
Nos 13 conseils vous aideront à arrêter de justifier de mauvaises décisions auprès des autres. C’est un excellent point de départ pour commencer votre voyage vers le développement personnel.
Alors, lequel de ces outils mettrez-vous dans votre boîte à outils ?
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à arrêter d’essayer de justifier votre mauvais comportement auprès des autres. Vous voudrez peut-être essayer parler à quelqu'un via BetterHelp.com pour des soins de qualité à leur meilleur.
1. Améliorez votre conscience de soi.
La première étape consiste à reconnaître que vous avez tendance à justifier vos mauvais choix. Si vous ne pouvez pas faire cela, autant sauter le reste.
Il peut être utile d’explorer ce concept par le biais de conseils ou d’un journal.
Tenir un journal vous permet d'examiner vos sentiments, vos actions et vos comportements en les prenant en compte et en y réfléchissant. Les écrire vous permet de les explorer et de les regarder en arrière, plutôt que de les laisser tourner dans votre tête.
Une fois que vous avez identifié les actions négatives et les moments où vous essayez de les justifier, vous pouvez commencer à repérer des modèles dans ce comportement. Vous pouvez identifier certains comportements ou situations qui déclenchent toujours en vous une réponse de justification.
Une fois que vous avez identifié ces modèles, vous pouvez commencer à les modifier en utilisant le reste des conseils de cet article.
Augmenter votre conscience de soi peut également vous aider à prendre des mesures pour éviter que ce comportement indésirable ne se reproduise.
2. Réfléchissez aux conséquences de votre comportement.
Les conséquences suivent souvent un mauvais comportement.
Si vous ne savez pas lesquels de vos comportements sont indésirables, examinez toute réaction négative que vous avez subie récemment et travaillez à rebours.
Il se peut que vous ne considériez pas votre comportement comme négatif, mais qu’il provoque de la détresse ou de la colère chez les autres. Si vous ne considérez pas votre comportement comme mauvais, vous tenterez probablement de le justifier auprès des autres et de leur en rejeter la faute.
Même si nous ne sommes pas responsables des réactions des autres, il vaut toujours la peine de regarder notre comportement à travers les yeux de quelqu’un d’autre.
En considérant les conséquences de vos actions et la façon dont les autres les perçoivent, vous pouvez identifier tout comportement indésirable dans lequel vous vous engagez et vous empêcher de trouver des excuses.
Pensez à la façon dont cette action a affecté vous-même et les autres. Réfléchissez aux différentes actions que vous auriez pu entreprendre et qui auraient pu conduire à de meilleures conséquences.
Pouvez-vous faire quelque chose pour résoudre le problème maintenant ? Si tu reconnaissez vos erreurs plutôt que de les justifier, cela améliorera-t-il la situation ?
La réponse est presque certainement oui.
3. Clarifiez vos valeurs et vos normes.
Avez-vous des valeurs et des normes éthiques qui guident votre comportement ?
Beaucoup de gens ne le font pas.
Ils peuvent avoir des idées, des croyances ou des sentiments sur des comportements particuliers, mais ils ne se laissent pas guider par ces éléments.
Si vous n’êtes pas sûr de vos valeurs et de vos normes, asseyez-vous et prenez le temps de réfléchir à ce qui est vraiment important pour vous.
Qu’est-ce qui fait de quelqu’un une bonne personne à vos yeux ? Quels comportements pouvez-vous adopter qui vous aideront à devenir une meilleure personne ? Que prônes-tu?
Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez vous rattraper et vous arrêter lorsque vous constatez que vous commencez à justifier un comportement qui n’est pas conforme à vos croyances et à vos valeurs.
4. Demandez des commentaires honnêtes sur votre comportement.
Il est parfois difficile de se regarder soi-même de manière impartiale.
Il peut être utile de demander des commentaires honnêtes à vos amis, à votre famille ou à vos collègues sur votre comportement.
Cela peut être difficile, surtout si tu penses que tu es meilleur que tout le monde et donc moins demander des critiques constructives, mais obtenir des commentaires externes est un bon moyen de mettre fin à une perception biaisée de vous-même.
Si vous agissez mal envers les autres, ils auront probablement quelques choses à dire à ce sujet. Soyez donc prêt à entendre des choses qui pourraient vous mettre en colère ou vous rendre triste. Cela ne veut pas dire que toutes les opinions sont vraies, mais cela mérite quand même d’être pris en compte.
5. Assumez la responsabilité de vos actes.
La responsabilité est une forme d’acceptation.
C'est difficile d'admettre quand tu as tort , surtout si vous avez l’habitude d’éviter toute responsabilité.
Mais une fois que vous le pouvez, vous ouvrez la porte à une amélioration personnelle significative, car vous acceptez qu’il y a déjà un problème.
pierre froide steve austin politique
Une fois que vous admettre avoir tort , vous pouvez présenter vos excuses, corriger vos erreurs et identifier des comportements plus sains à l'avenir.
Posséder vos erreurs élimine le besoin de les justifier ou de leur trouver des excuses.
Et de simples excuses suffisent long façon pour la plupart des gens.
6. Pratiquez la pleine conscience.
La pleine conscience n’est pas seulement un mot à la mode en matière d’auto-assistance.
Non, c’est une pratique puissante qui aide à réduire la souffrance, la dépression et l’anxiété.
C’est un outil que vous pouvez utiliser pour identifier les mauvais comportements qui pourraient être devenus une habitude réflexive.
Si vous faites la « mauvaise chose » depuis longtemps, cette mauvaise chose devient un réflexe.
La pleine conscience consiste à être dans le moment présent et à y prêter une attention particulière.
Il s’agit d’être conscient de vos émotions actuelles, et donc de vos réponses potentielles. Avoir cette conscience sur le moment, plutôt qu’après coup, vous permet de vous rattraper avant de commettre une mauvaise action.
7. Faites une pause et réfléchissez avant de réagir.
S'associer à la pleine conscience, c'est prendre un moment pour faire une pause et réfléchir.
Disons que vous êtes confronté à une situation dans laquelle quelqu’un conteste votre récent comportement indésirable.
Vous pourriez mal réagir à cette situation à cause de cette habitude réflexive que vous essayez de changer. Une pause vous permet d'interrompre ce réflexe.
Si vous ne pouvez pas vous faire confiance pour ne pas réagir si vous restez dans la situation, faites une pause ailleurs. Supposons que vous ayez besoin de quelques minutes pour réfléchir à vos pensées ou que vous trouviez simplement une excuse pour quitter la situation, par ex. vous avez un appel ou devez utiliser les toilettes.
Pendant la pause, réfléchissez à la situation, à la façon dont vous souhaitez réagir et aux répercussions que pourrait avoir le fait de justifier votre mauvais comportement plutôt que de l'admettre. Cela vous aidera à faire un meilleur choix.
Cela peut être une habitude difficile à changer, vous devrez donc peut-être décorer votre espace de travail ou votre maison avec des rappels de « pause ».
Ce n’est pas facile, mais quelque chose qui était autrefois un réflexe peut devenir un choix conscient.
8. Pratiquez l’empathie.
L'empathie est la prise en compte des sentiments des autres leur perspective.
Beaucoup d’entre nous n’ont aucun problème d’empathie jusqu’à ce que nous rencontrions quelqu’un qui pense très différemment de nous ou qui a des expériences très différentes des nôtres.
Après tout, il est beaucoup plus facile de faire preuve d’empathie à l’égard de quelque chose que vous comprenez et avez vécu vous-même.
Mais ce n’est pas ça l’empathie.
Peut-être que vous ne pensez pas que votre comportement était mauvais parce que toi je ne trouverais pas cela offensant ou bouleversant. Mais ça ne veut pas dire ça n'est-ce pas offensant ou bouleversant pour quelqu'un d'autre qui a vécu une expérience de vie très différente de la vôtre.
Prenez donc le temps de réfléchir à la manière dont vos actions précédentes ont affecté d’autres personnes.
Pensez à vos actions et réactions communes. Comment cela affecte-t-il les autres ? Sont-ils positifs ? Sont-ils utiles ? Est-ce qu’ils améliorent la situation de cette personne ?
Si vous remarquez que les comportements toi que vous ne considérez pas comme gênant, cela semble toujours avoir des conséquences négatives, ne justifiez pas le mauvais comportement en blâmant l’autre personne. Au lieu de cela, perfectionnez vos compétences en empathie et essayez de vous mettre à leur place.
9. Considérez les erreurs comme une opportunité de croissance personnelle.
Une façon de plus facilement accepte tes défauts et arrêter de justifier un mauvais comportement, c'est recadrer les erreurs comme des expériences d'apprentissage.
Vous avez fait une erreur et les choses ont mal tourné ; maintenant, que pouvez-vous en tirer ?
Comment pouvez-vous prendre une meilleure décision à l’avenir ? Chaque fois que vous vous comportez de manière moins que souhaitable, c’est l’occasion d’identifier vos lacunes, d’en tirer une leçon et de faire mieux la prochaine fois.
Une fois que vous pouvez considérer l’erreur ou le comportement problématique comme une opportunité d’apprentissage, il n’est plus nécessaire de la justifier ou de lui trouver des excuses.
10. Faites appel à un partenaire responsable.
Il est plus facile de changer de comportement lorsque nous avons quelqu'un en qui nous avons confiance pour nous interpeller.
blâmer quelqu'un d'autre pour vos problèmes s'appelle
Vous pourrez peut-être faire appel à un ami, un mentor ou un conseiller de confiance pour vous aider à repérer les moments où vous justifiez votre mauvais comportement plutôt que de l'admettre.
Certes, cela demandera une grande confiance en l’autre personne et de l’honnêteté de votre part.
Si vous voulez vraiment commencer à reconnaître vos erreurs, vous devrez être extrêmement honnête au sujet de vos actions avec votre partenaire responsable.
Vous ne pouvez pas édulcorer les choses ou essayer de les peindre sous un jour moins négatif – c’est juste une autre forme de justification d’un mauvais comportement.
Choisissez donc une personne sans jugement et digne de confiance, capable de donner des conseils impartiaux et équilibrés. C'est souvent la raison pour laquelle les thérapeutes sont une excellente option ici.
11. Développez des alternatives plus saines à vos comportements.
Si vous avez identifié certaines de vos lacunes, vous pouvez envisager des actions alternatives à entreprendre à l’avenir.
Par exemple, disons que vous êtes opiniâtre et que vous avez un tempérament colérique qui vous cause beaucoup d'ennuis, et que vous voulez arrête d'être aussi argumentatif .
Si vous vous sentez énervé, que pouvez-vous faire ?
L'ancien, vous restiez dans la situation, vous disputiez, puis essayiez de justifier les choses horribles que vous aviez faites et dites par la suite.
Mais maintenant, vous savez que vous ne voulez plus faire ça.
Au lieu de cela, vous constaterez peut-être que prendre une pause de quelques minutes vous permet de vous reprendre en main. Vous pouvez partir et écouter votre chanson préférée ou sauter de haut en bas 20 fois pour vous aider à libérer l'énergie refoulée.
Vous êtes peut-être encore un peu énervé, mais j’espère que vous serez suffisamment calmé pour que la colère n’éclate pas et ne cause pas de mal à ceux qui vous entourent.
Lorsque vous avez des façons saines de gérer vos émotions et votre comportement, il n’y a rien à justifier.
12. Essayez une thérapie ou des conseils.
Un mauvais comportement découle souvent d’un traumatisme et de problèmes plus profonds.
La thérapie peut être le meilleur moyen d’explorer pourquoi vous avez tant de mal à accepter la responsabilité de votre comportement négatif. Cela peut également vous aider à arrêter d’adopter ce comportement en premier lieu.
La thérapie peut vous aider à arrête d'avoir besoin d'avoir raison , afin que vous puissiez arrêter de vous défendre, d’argumenter et de justifier les mauvais comportements que vous essayez de changer.
Si vous constatez que vous avez du mal à apporter les changements dont nous avons parlé, la thérapie est la voie à suivre.
BetterHelp.com est un site Web sur lequel vous pouvez vous connecter avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Bien que vous puissiez essayer de résoudre ce problème vous-même, il peut s'agir d'un problème plus important que l'auto-assistance ne peut résoudre.
Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, c’est un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de se débrouiller et font de leur mieux pour surmonter des comportements qu’ils ne comprennent pas vraiment au départ. Si cela est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure voie à suivre.
Voici à nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur le service BetterHelp.com fournir et le processus de démarrage.
13. Célébrez et récompensez vos victoires.
Changer un comportement est difficile.
Prenez le temps de vous célébrer et de vous récompenser lorsque vous faites des choix positifs et changez votre comportement.
Donnez-vous une petite tape dans le dos lorsque vous faites une erreur, assumez-en la responsabilité plutôt que de la justifier et résolvez le problème.
De petits pas mènent à de grands succès. Toute mesure positive que vous prenez est un pas dans la bonne direction.
Alors accordez-vous du crédit et permettez-vous d’être fier des changements que vous apportez.
