Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point la socialisation est importante jusqu’à ce qu’elle soit hors de leur portée.
La vérité est que la socialisation répond à un besoin particulier du cerveau humain qui nécessite une interaction pour s’épanouir.
La socialisation stimule le cortex préfrontal, ce qui améliore la fonction cognitive et favorise une pensée flexible. Cela amène également votre cerveau à produire les hormones nécessaires en raison des différentes émotions que la socialisation peut déclencher.
Une personne qui se sent déconnectée peut se retirer complètement de la socialisation, ce qui est une arme à double tranchant. Les moments où tu je n'ai envie de parler à personne peut-être lorsque vous avez le plus besoin des autres, comme lorsque vous traversez une période difficile. Le soutien social peut aider à atténuer une partie du poids de cette tourmente émotionnelle.
Pourtant, il y a des moments où vous vous sentirez ne s'intègre pas , ce qui vous fera vous sentir déconnecté. Explorons quelques raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir déconnecté de certaines solutions possibles.
1. Trop de médias sociaux et de technologie.
À certains égards, Internet a rapproché les gens ; cependant, cela a également réussi à déchirer les gens.
Le problème du recours aux médias sociaux et à la technologie pour la socialisation est qu’ils n’alimentent ni n’activent le même type de processus sociaux que la socialisation en personne.
Ainsi, au lieu d’être avec quelqu’un qui vous fait du bien et vous ressource, votre cerveau ne reçoit peut-être pas les mêmes signaux de l’interaction sociale.
Cela ne veut pas dire que les amis à distance n’ont pas de valeur ou sont moindres que les autres. Ils ne sont pas. C'est formidable de pouvoir se connecter avec des gens du monde entier. C’est simplement que les médias sociaux et la technologie ne stimulent pas le même type de réponses sociales dans votre cerveau que l’interaction avec quelqu’un en personne.
Ne pas avoir d’amitiés et de relations en personne peut vous laisser plus déprimé, isolé et seul. Par conséquent, il faut s’efforcer de créer des relations en personne.
2. Peur du rejet.
La peur peut vous amener à cesser de prendre des risques pour tenter d’éviter la blessure et le jugement de rejet. Le problème est que nous ne pouvons forger nos liens et nos relations les plus profonds qu’en nous autorisant à être vulnérables.
La vérité est que le rejet va se produire. Il n’y a pas moyen de l’éviter. C’est juste une partie de l’accord. Parfois, vous gagnez, et parfois vous perdez.
Cependant, il n’est pas nécessaire qu’il contrôle toute la direction de votre vie si vous pouvez changer la façon dont vous la voyez.
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Le rejet ne signifie pas que vous êtes une personne mauvaise ou indigne. Tout ce que cela veut dire, c’est que « cette personne n’a pas sa place dans ma vie ».
Même si l’autre personne se montre méchante, c’est toujours ce qui est dit. De plus, ils ne feraient pas tout leur possible pour vous faire sentir mal s’ils n’étaient pas des imbéciles.
Ils disaient : « Hé, ce n’est pas pour moi. Non, merci.' Et ce serait tout. Faire autrement est un eux problème, pas un toi problème.
3. Faible estime de soi et estime de soi.
Une faible estime de soi est une cause fréquente de le sentiment de ne pas appartenir . Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes ne se sentent souvent pas dignes d’une véritable connexion. En conséquence, ils ne s’engagent pas pleinement dans la relation ou sabotent leur propre succès pour renforcer le fait qu’ils ne le méritent pas.
Essentiellement, ils finissent par se séparer et se déconnecter des autres parce qu’ils ont du mal à accepter que les autres les trouvent précieux.
Corriger une faible estime de soi ou une faible perception de soi est une chose difficile à faire. Mais cela devra se produire si vous voulez vous sentir connecté avec d’autres personnes et entretenir des relations saines.
Tout d’abord, vous devez vous valoriser suffisamment pour dire : « Hé, je suis digne d’amitié. » Et vous devez le savoir par vous-même afin de ne pas rechercher une validation constante de vos relations, ce qui peut être malsain.
4. Différences culturelles.
Les différences culturelles sont une cause souvent sous-estimée de la solitude et de la déconnexion. Vous pouvez ressentir aliéné de la société si vous venez d'une culture radicalement différente.
Même aux États-Unis, il est facile de se sentir dépaysé si vous déménagez dans une autre région du pays où la culture est radicalement différente. Un argot différent, des règles tacites, des coutumes et des comportements peuvent ne pas vous sembler corrects ou confortables.
Un bon moyen d’atténuer ce problème est de s’immerger dans la culture pour en apprendre davantage. Vous constaterez probablement qu’il est plus facile de vous intéresser à la culture et vous pourrez même établir des liens de cette façon.
De plus, de nombreuses personnes aimeraient partager leurs connaissances et leur expérience personnelle.
5. Horaires chargés.
La vie est occupée. En tant qu'adulte, vous devez vous occuper du travail, de la famille, des tâches ménagères et des tâches ménagères. Il y a toujours quelque chose à faire, ce qui signifie que vous pouvez facilement vous sentir dépassé.
Cela peut vous amener à abandonner les relations sociales. Qui a le temps de passer du temps avec ses amis quand on a toutes ces autres choses à faire ?
Voici le problème : vous devez prendre le temps d’entretenir vos relations sociales avec les autres. Si vous ne le faites pas, ils tombent. Tôt ou tard, vous serez déconnecté.
Le problème dans la vie, c’est qu’il y aura toujours une autre responsabilité ou une autre chose à faire. Malheureusement, les amitiés et les relations ne sont pas toujours aussi résilientes. Vous devez donc régulièrement créer, construire et entretenir vos relations si vous voulez qu’elles survivent.
6. Solitude et isolement.
Il n’est pas surprenant que la solitude et l’isolement puissent être à l’origine d’un sentiment de déconnexion. Plus on se sent seul, plus on est souvent éloigné des autres.
Ce qui est intéressant à propos de la solitude, c’est que vous pouvez toujours vous sentir seul si vous êtes avec les mauvaises personnes. En cela, il s’agit d’une question de connexion. Des différences drastiques peuvent vous empêcher de vous sentir connecté aux personnes qui vous entourent.
Cherchez des moyens de socialiser. Recherchez des groupes ou des activités locaux qui vous mettront en contact avec d'autres personnes partageant les mêmes idées. De cette façon, vous avez plus de chances de trouver des liens afin de freiner votre solitude.
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7. Chagrin et changements importants dans la vie.
Le deuil est une expérience solitaire qui peut vous laisser ne ressentir aucun lien avec votre famille ou des amis. Lorsque nous perdons quelque chose d’important ou vivons un changement radical de vie, cette émotion puissante nous frappe.
Par exemple, vous pouvez ressentir du chagrin suite à la perte d’un être cher, à la fin d’une relation, à la perte d’un emploi qui était important pour vous ou à tout autre événement émotionnel intense.
Ces situations de vie frappent chacun différemment. Certaines personnes peuvent encaisser les coups sans que cela les affecte trop radicalement. D’autres en sont bouleversés et peuvent se replier sur eux-mêmes pour tenter de surmonter leur douleur.
Le deuil est quelque chose qui doit être vécu et surmonté, même s'il peut nécessiter l'aide d'un conseiller, en particulier s'il affecte votre désir de socialiser sur une période prolongée.
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8. Luttes relationnelles.
Une relation doit être un lieu de répit face au chaos et aux difficultés du reste du monde. Malheureusement, ce n’est pas toujours ainsi que cela se passe. Les gens sont des créatures désordonnées qui font parfois des choses désordonnées et prennent de mauvaises décisions.
Même dans les relations les plus amoureuses, le stress du travail ou des finances peut interrompre la connexion. on ne se sent pas chez soi à la maison plus.
Il n’est pas facile de réserver du temps pour la romance et l’intimité lorsque vous avez des enfants à charge et des tâches ménagères à accomplir.
Pourtant, résoudre les problèmes relationnels avant qu’ils ne deviennent un problème majeur est la meilleure façon de les gérer.
Plus vous vous sentez éloigné de votre partenaire, plus il est facile de vous déconnecter, ce qui rend beaucoup plus difficile le rétablissement d'une relation saine.
Cela peut nécessiter du temps plus concentré ensemble ou l’aide d’un conseiller relationnel.
9. Relations toxiques et destructrices.
Des relations malsaines et toxiques peuvent nuire grandement à votre bien-être émotionnel et mental. Ils vous feront vous sentir déconnecté parce que vous ne pouvez pas être authentique avec des personnes toxiques sans qu’elles ne l’utilisent contre vous.
Même si vous ne faites pas ce choix consciemment, votre subconscient vous guide pour essayer de vous protéger du mal qui pourrait vous arriver.
À un moment donné, vous devez décider de ce qui constitue une relation saine et éliminer celles qui ne vous élèvent pas et ne vous responsabilisent pas. Malheureusement, il est difficile de trouver des personnes qui représentent une telle force positive. Ce voyage peut être solitaire en soi.
Et supposons que vous n’ayez pas une bonne idée de ce à quoi ressemble une relation saine. Dans ce cas, vous voudrez parler à un conseiller en santé mentale qui pourra vous aider à apprendre et à surmonter les traumatismes que vous avez pu subir aux mains de personnes toxiques.
10. Un manque d’intérêts partagés.
La variété est le piment de la vie, dit-on. Et même si cela est vrai, il est également vrai que nous avons tendance à avoir besoin de certains intérêts communs pour établir des liens significatifs avec d’autres personnes.
Les intérêts partagés vous permettent de créer des liens avec une autre personne autour de cet intérêt mutuel, contribuant ainsi aux connaissances de chacun pour forger une amitié.
Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas être amis ou entrer en contact avec des personnes avec lesquelles vous ne partagez pas d’intérêts. Parfois, un intérêt commun peut être aussi simple que : « J’aimerais un nouvel ami ». Et puis vous pourrez établir une connexion autour de ce désir d’avoir un nouvel ami.
Pourtant, cela ne fait pas de mal de passer du temps avec des personnes partageant les mêmes idées. Les groupes de loisirs et le travail bénévole sont deux bons endroits où chercher.
11. Un manque de but et de sens.
Un manque de but et de sens peut vous amener à vous sentir déconnecté de vous-même et du monde. Être en désaccord avec qui vous êtes et avec qui vous voulez être rend difficile une connexion significative, car vous n’épanouissez pas cet côté spirituel de vous-même.
Par spirituel, nous n’entendons pas religieux ou métaphysique. Dans le monde de la santé mentale, la santé spirituelle est souvent définie par les choses intangibles qui nous apportent de la joie. Par exemple, créer de l’art procure souvent du plaisir et de la satisfaction aux gens. Le plaisir et la satisfaction sont des besoins spirituels intangibles car ils ne sont pas faciles à définir.
Pourtant, si vous manquez de but et de sens, choisissez quelque chose et faites-le. Ne restez pas assis et attendez qu’il tombe du ciel sur vos genoux. Allez faire des choses ! Choisissez littéralement rien et va le faire.
Soit vous le trouverez satisfaisant, soit vous ne le trouverez pas. Il y a l’avantage supplémentaire de rencontrer de nouvelles personnes et d’acquérir de nouvelles expériences qui peuvent vous mettre sur la voie de votre objectif et de votre sens, même si ce n’est pas le cas.
12. Croissance personnelle.
Les gens sont souvent surpris de découvrir que la croissance personnelle peut vous amener à vous sentir déconnecté lorsque vous vous éloignez de votre ancienne vie. À mesure que vous vous efforcez d’être en meilleure santé, vous constaterez que certaines personnes ne trouvent plus leur place dans votre vie.
Par exemple, supposons que vous ayez des amitiés toxiques sans limites et qu’elles puissent profiter de vous. Dans ce cas, vous constaterez que ces personnes disparaissent lorsque vous commencez à vivre une vie plus saine.
Un autre bon exemple est la sobriété. Beaucoup de gens qui décident de faire le ménage et de devenir sobres découvrent que bon nombre des amis avec qui ils ont fait la fête n’ont jamais été vraiment amis. C'étaient juste des gens avec qui ils se saoulaient et se défonçaient. C’était leur seul lien ou intérêt mutuel.
Une fois cet intérêt mutuel disparu, la relation ne dure plus. Il est courant qu’une personne nouvellement sobre se sente déconnectée et seule parce que l’ensemble de son groupe d’amis change ou disparaît.
La croissance personnelle peut être solitaire. Mais cela ouvre également la voie aux relations plus saines de demain. Il suffit de continuer et d’être prêt à nouer de nouvelles relations.
13. Problèmes de santé physiques ou chroniques.
La maladie est responsable de tant de solitude et d’isolement. Une personne atteinte ou qui développe une maladie chronique est souvent confrontée à des défis difficiles pour tenter de maintenir une certaine normalité.
La douleur ou la fatigue chronique peuvent rendre la socialisation presque impossible en raison du caractère accablant de la personne qui en souffre.
Un problème médical comme le cancer est souvent solitaire et isolant en raison de l’intensité de la situation. Vous faites face à la vie ou à la mort, à un traitement difficile qui peut ou non fonctionner, et vous jonglez avec tout ce qui accompagne le fait d’essayer de vivre votre vie.
C'est dur. Souvent, une bonne approche consiste à rechercher des liens dans des groupes de soutien. Être entouré d’autres personnes traversant des luttes similaires peut créer des liens que vous ne pourriez peut-être pas tisser autrement avec des personnes qui ne vivent pas des choses similaires.
14. Abus de substances.
La toxicomanie et les troubles liés à la toxicomanie (dépendance) créent des tensions dans les relations et détruisent des vies.
Bien sûr, beaucoup de gens consomment ou boivent à des fins récréatives, et cela ne leur pose pas trop de problèmes. Toutefois, ce n’est pas le cas de tout le monde.
De nombreuses personnes qui boivent et consomment des drogues peuvent se retrouver entraînées dans la voie de la dépendance une fois que leur esprit s'est accroché et a développé un besoin de cette substance. Dans les cas extrêmes, la toxicomanie peut détruire des relations, des familles, des carrières, des vies et bien d’autres choses entre les deux.
La toxicomanie modifie souvent le comportement d’une personne car la substance interagit directement avec le cerveau. Cela peut modifier la fonctionnalité et la production d’hormones. La toxicomanie peut également tuer les cellules cérébrales qui affectent votre comportement. Cela, à son tour, peut vous coûter cher en relations et vous laisser seul et déconnecté.
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La seule vraie solution à ce problème est la sobriété. Et si vous pensez être prêt à devenir sobre, parlez-en à votre médecin avant de faire quoi que ce soit. Vous ne voulez pas avoir une crise de sevrage et vous casser la tête des toilettes en vous effondrant dans la salle de bain.
15. Problèmes de santé mentale.
Les problèmes de santé mentale sont un trait peint à large pinceau. Il existe de nombreuses maladies mentales différentes qui peuvent vous amener à vous déconnecter des autres ou de vous-même.
Dépression, anxiété générale, anxiété sociale, trouble de dépersonnalisation-déréalisation, trouble bipolaire, schizophrénie, troubles de la personnalité, traumatismes : la liste peut s'allonger encore et encore.
La solution est compliquée et différera d’une personne à l’autre. Vous aurez peut-être besoin d'un traitement, d'un groupe de soutien, de mécanismes d'adaptation plus sains ou d'un thérapeute pour vous aider à comprendre les choses.
Quoi qu'il en soit, si vous sentez que vous avez besoin d'aide pour votre santé mentale ou si vous ne comprenez pas pourquoi vous vous sentez si déconnecté, il serait préférable d'en parler à un professionnel de la santé mentale qui devrait être en mesure de vous aider à vous rendre au racine du problème et trouver une solution.
