Comment être à nouveau heureux: 15 conseils pour redécouvrir votre bonheur

Quel Film Voir?
 

N'est-il pas temps que vous soyez à nouveau heureux?



Vous demandez la même chose depuis un moment.

Mais quelque chose s'est arrêté sur votre chemin.



Vous n'arrivez tout simplement pas à retrouver le chemin du bonheur.

Maintenant, il est vrai que personne ne peut être heureux tout le temps. C’est tout simplement irréaliste.

Ce que vous pouvez viser, c'est une vie qui contient des moments heureux réguliers parmi les moments les plus banals et même les plus difficiles.

Comment est-ce que tu fais ça?

1. Demandez quand vous avez cessé d'être heureux

Si tu veux être heureux de nouveau , cela suggère que vous étiez heureux à un moment donné dans le passé.

La première étape pour retrouver ce bonheur est de demander quand et pourquoi vous avez cessé de vous sentir heureux.

Est-ce un événement particulier qui a fait sortir votre esprit d'un état d'esprit relativement optimiste?

quand tu as l'impression de ne pas appartenir

Avez-vous subi une perte quelconque?

La mort d'un être cher, une rupture, le fait de se retrouver sans travail - ce ne sont là que quelques-unes des choses qui peuvent voler le bonheur et le rendre difficile à retrouver.

Dans de nombreuses circonstances de ce genre, vous devrez correctement faire le deuil de la perte.

Il n'y a pas de limite de temps à ce sujet. Cela peut prendre des semaines. Cela pourrait prendre des mois. Cela peut même prendre des années avant de pouvoir revivre régulièrement ces moments heureux.

Il y a de fortes chances que vous vous frayiez un chemin à travers divers étapes du deuil jusqu'à ce que vous ayez atteint un point où la perte ne domine plus votre réflexion.

Même dans ce cas, il pourrait ne pas disparaître totalement. Mais cela passera à l'arrière-plan et vous permettra de vous concentrer sur les moments positifs.

D'un autre côté, avez-vous constaté que votre niveau de bonheur est sur la diapositive depuis un certain temps?

Étiez-vous autrefois une personne heureuse qui a passé de nombreux moments à profiter de sa vie, des gens et des choses qu'elle contient?

Avez-vous maintenant du mal à ressentir ces sentiments?

Pouvez-vous identifier un moment où vous avez remarqué pour la première fois que vous deveniez moins heureux?

Parfois, c’est la répétition et la corvée de la vie quotidienne qui vous épuisent.

Le temps avance, mais rien ne semble changer et vous devenez moins satisfait de la façon dont votre vie est.

Peut-être que le processus de vieillissement met en évidence votre fin ultime et que vous en avez envie de plus.

Quelle que soit la cause, si vous pouvez déterminer quand vous avez commencé à perdre votre bonheur, cela peut vous aider à découvrir les bonnes façons de le récupérer.

Rappelez-vous juste…

2. Ne cherchez pas trop le bonheur

Pour être à nouveau heureux, il est essentiel que vous n'en fassiez pas votre seul objectif significatif.

Bien qu'il y ait des choses que vous pouvez faire pour créer plus de moments de bonheur, vous ne pouvez pas et ne réussirez pas toujours.

Si vous vous concentrez trop sur le bonheur en tant que résultat, vous aurez souvent plus de mal à atteindre ce résultat.

Le bonheur éclate spontanément lorsque les conditions sont réunies.

Si vous essayez de le forcer, vous serez trop pris dans votre esprit. Et si vos pensées peuvent aider à créer les bonnes conditions pour le bonheur, elles sont tout aussi susceptibles de l'empêcher de se produire.

Parfois, l'acte même de s'efforcer d'être heureux est ce qui fait obstacle au bonheur.

3. Comprenez ce que ressent le bonheur pour vous maintenant

L'une des raisons pour lesquelles il peut sembler que vous n'êtes pas aussi heureux que vous l'étiez autrefois est que le sentiment de bonheur n'est pas constant tout au long de la vie.

Le bonheur est composé de nombreuses émotions distinctes et ses ingrédients peuvent changer à mesure que vous vieillissez.

Si vous ne savez pas quelle est votre recette actuelle du bonheur, vous risquez de ne pas faire les choses qui vous rendent heureux.

Et si vous n’assimilez pas ces émotions individuelles comme faisant partie de votre bonheur général, vous ne vous considérerez pas comme étant heureux.

Par exemple, lorsque vous êtes jeune, l'excitation et la stimulation fournies par de nouvelles expériences peuvent se manifester comme du bonheur à la fois sur le moment et lorsque vous y repensez plus tard.

En vieillissant, vous pourriez commencer à apprécier le partage de la tradition avec ceux qui sont importants pour vous.

Cela ne veut pas dire que de nouvelles choses ne peuvent pas vous rendre heureux dans vos dernières années ou que vous ne pouvez pas profiter de la tradition lorsque vous êtes plus jeune, mais la façon dont vous ressentez les choses change souvent tout au long de la vie.

Donc, pour être à nouveau heureux, vous devez d'abord comprendre ce que le bonheur signifie pour vous maintenant et ce que ça fait.

Votre bonheur est-il plus proche de contentement et la satisfaction ?

Fait appréciation de ce que vous avez dans votre vie vous rend heureux?

Êtes-vous le plus heureux quand vous avez clarté autour de où va ta vie?

Déterminez la recette de votre bonheur et vous serez mieux équipé pour remplir votre vie des bons ingrédients.

4. Demandez ce qui vous rend heureux maintenant

Comme nous venons de le mentionner, ce qui vous rendait heureux ne vous laissera peut-être plus le même sentiment.

Vous devez identifier ce que vous appréciez actuellement et ce que vous pourriez apprécier si vous en avez l'opportunité.

Vous ne pouvez pas supposer que ces choses seront les mêmes que vous aimiez auparavant.

Une bonne façon d'identifier ce que vous faites et ce que vous n'aimez pas en ce moment est de passer 5 minutes à la fin de chaque journée à réfléchir à ce que vous avez fait au cours de cette journée.

Pour chaque chose que vous avez faite, demandez-vous si vous voulez recommencer demain.

Si vous voulez, c'est quelque chose qui a fourni au moins un certain niveau de bonheur.

Si vous ne le faites pas, vous pouvez peut-être éviter de refaire cette chose à l'avenir.

Cela peut impliquer de vous demander si vous souhaitez passer du temps avec une personne à nouveau demain après l'avoir vue aujourd'hui.

Si, après avoir passé du temps avec quelqu'un, tu te sens épuisé ou triste ou en colère ou une autre émotion négative, vous devriez demander si cette personne est quelqu'un que vous avez besoin de voir si souvent ou pas du tout.

La beauté de cette évaluation de fin de journée est que vous pouvez essayer de nouvelles choses, puis décider à quel point vous aimeriez les refaire.

Vous ne voudriez peut-être pas refaire quelque chose le lendemain, mais vous pouvez honnêtement dire que vous aimeriez en faire l'expérience à certains intervalles.

comment savoir si c'était un homme

Par exemple, aller à un concert peut être agréable et vous rendre heureux, mais cela peut également impliquer un certain niveau de fatigue, de stress ou d'anxiété. quitter votre zone de confort .

Vous pouvez donc vous arranger pour en avoir un tous les quelques mois, mais vous ne voudriez pas le faire plus souvent que cela.

Cela peut aider de deux manières. Premièrement, vous pouvez être plus sélectif sur les concerts auxquels vous allez. Deuxièmement, vous pouvez décider quand dire non aux invitations d'autres personnes.

Il ne s'agit donc pas seulement de déterminer ce qui vous rend heureux, mais aussi de quelle combinaison de choses et à quels intervalles vous aimeriez le plus les faire.

Au fil du temps, vous découvrirez ce qui compte le plus pour vous et apprendre à prioriser ces choses pour maximiser votre bonheur.

Vous pouvez découvrir une passion le long du chemin que vous seriez heureux de faire chaque jour.

Vous ne pouvez pas.

Vous pouvez simplement trouver un moyen de remplir votre vie avec le bon équilibre des choses pour susciter les émotions qui composent votre bonheur à l'heure actuelle.

5. Demandez ce qui empêche votre bonheur

Tout comme il y a des choses qui vous rendent heureux, il y a des choses qui font obstacle à votre bonheur.

Cela peut être un état d’esprit, et nous en parlerons plus en détail ci-dessous.

C'est peut-être une situation dans laquelle vous vous trouvez.

Cela pourrait être une personne dans votre vie.

Cela pourrait être un événement de votre passé.

L'auto-évaluation peut à nouveau être utilisée pour identifier les choses qui vous empêchent d'être à nouveau heureux.

Une technique que vous pouvez utiliser est de surveiller vos pensées.

Bien que ce ne soit pas une règle stricte, les pensées qui reviennent encore et encore sont souvent celles liées à des événements qui nous troublent.

Nous avons tendance à ressentir le bonheur dans le moment présent et, bien que nous puissions y réfléchir avec tendresse à une date ultérieure, les souvenirs ne vivent pas au premier plan de nos esprits.

De même, nous pourrions réfléchir beaucoup lorsque nous essayons de planifier quelque chose ou de résoudre un problème, mais ces pensées ne restent pas lorsque la chose a été planifiée ou le problème résolu.

Perversement, ce sont les pensées négatives sur lesquelles nous avons tendance à nous attarder le plus.

Ainsi, en observant vos pensées, vous pourrez identifier les situations qui vous abattent et vous empêchent de trouver votre bonheur.

Journalisation peut être très utile à cet égard. Il fournit un enregistrement de ce que vous avez fait, de ce que vous avez pensé et de ce que vous avez ressenti qui peut être examiné au fil du temps pour découvrir des modèles.

Si vous remarquez qu'une chose particulière vous cause régulièrement du malheur, il existe peut-être un moyen de le résoudre.

6. Comprenez que les difficultés font partie de la vie

Même si vous essayez de débarrasser votre vie de toutes ces choses qui empêchent votre bonheur, il vaut mieux accepter que la vie soit parfois nul.

Les difficultés et l'adversité nous viennent tous à différents moments de notre vie.

Bien que nous puissions lutter pour être heureux pendant ces périodes, nous ne pouvons pas les éviter entièrement.

Pour être à nouveau heureux, il s’agit parfois de sortir de la tempête et de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour y mettre fin.

Souvent, en acceptant que la vie a tourné au pire et en ne vivant pas dans le déni, nous hâtons le retour à la normalité.

Autant que nous pouvons leur souhaiter à ce moment-là, ces moments de difficultés façonnent souvent notre caractère et font de nous des personnes plus résilientes .

Vous aimerez peut-être aussi (l'article continue ci-dessous):

7. Prenez toujours soin de vous

Si votre corps, votre esprit et votre âme ne sont pas correctement nourris et soignés, vous ne serez pas aussi heureux que vous le pouvez ...

… Peu importe les événements positifs qui se produisent dans votre vie.

Un régime de soins personnels efficace permet également de supporter plus facilement les moments difficiles.

Lorsque vous vous sentez en bonne santé, vous pouvez extraire chaque dernière goutte de bonté et de bonheur d'une situation.

combien de temps dure l'amour non partagé

Les soins personnels impliquent tout ce qui améliore l'état de votre corps, de votre esprit et de votre âme.

Certaines des principales priorités devraient être un bon sommeil, une activité physique régulière et une alimentation riche en aliments nutritifs.

Nous savons tous que. C'est juste du bon sens.

Mais vous prenez également soin de vous en limitant votre utilisation des médias sociaux, en vous engageant dans un passe-temps créatif et en vous asseyant dans un coin paisible de la nature.

Même quelque chose d'aussi petit que le maintien d'une bonne posture en position assise vous sera bénéfique en réduisant le risque de courbatures et de douleurs dans le cou et le dos.

Pour être à nouveau heureux, vous devez prendre soin de vous.

Saisissez chaque occasion pour réfléchir à la manière dont vous pourriez apporter des changements - petits et grands - pour améliorer votre bien-être général.

8. Prenez le contrôle de la chimie de votre cerveau

Votre bonheur n'est pas seulement un concept mental. C'est aussi un changement physique dans votre cerveau.

La dopamine, la sérotonine et les endorphines sont tous des produits chimiques qui peuvent être libérés par le cerveau en réponse à une situation.

Ils ont différents rôles, mais chacun peut jouer un rôle dans la création d'une humeur positive chez une personne.

Si vous apprenez quelles activités peuvent provoquer une libération de ces produits chimiques, vous pouvez influencer ce que vous ressentez.

Nous avons un article sur comment augmenter la sérotonine pour que vous puissiez vous y référer, et des informations similaires sur la dopamine et les endorphines peuvent être trouvées ailleurs en ligne.

Bien que leur libération ne soit pas toujours garantie, vous pouvez augmenter les chances - et ainsi créer une humeur plus positive - en suivant les instructions.

Hulk Hogan et Randy Savage

9. Lâchez le contrôle

L'un des obstacles au bonheur est le besoin de contrôler chaque détail de votre vie.

Oui, vous devez assumer la responsabilité de vos actes , mais vous devez également comprendre que de nombreuses choses ne sont pas entre vos mains.

En vous accrochant à l'idée de contrôle, vous vous donnez une raison d'être malheureux lorsque les choses ne se passent pas exactement comme vous le souhaitiez.

Vous vous blâmez quand les choses tournent mal et vous oubliez tout ce qui a bien fonctionné.

Si vous pouviez seulement accepter de guider le résultat, mais ne pouvez pas le dicter, vous serez mieux placé pour célébrer toutes les choses positives qui se produisent.

Tu retrouveras le bonheur là où tu ne trouves plus que déception .

Votre esprit peut être positif ou négatif. Il est difficile d’éprouver les deux sentiments en même temps.

La recherche d'un contrôle total conduit à une perspective négative. Se détendre dans la façon dont les choses se passent encourage une attitude plus positive.

10. Lâchez la perfection

Il n'y a pas de moment parfait pour être heureux.

Cela renvoie au besoin de contrôle parce que le perfectionnisme ne fait que prendre le contrôle à ses limites absolues.

La perfection est inaccessible.

Aucune personne, aucun événement, aucune chose n'est jamais parfaite.

Si vous vous attendez à la perfection, vous ne vous permettez tout simplement pas d’être heureux quand quelque chose de bon - même quelque chose de très bon - se produit.

Imagine ça. Un résultat positif et vous ne pouvez toujours pas être pleinement heureux.

Il y a toujours ce doute persistant que vous n’avez pas atteint le résultat idéal que vous souhaitiez.

Donc, si vous voulez pouvoir vous réjouir d'un travail bien fait, vous devez surmonter vos tendances perfectionnistes .

Soyez d'accord avec le bien. Soyez d'accord avec satisfaisant. Après tout, le mot satisfaisant implique que vous pourriez éprouver de la satisfaction, qui fait souvent partie du bonheur.

11. Trouvez votre flux

L'un des plus grands signes que vous vous amusez est que le temps passe et que vous ne savez pas à quelle vitesse il passe.

C'est ce qui se produit lorsque vous entrez dans un état de flux - une condition dans laquelle vous êtes pleinement engagé dans quelque chose.

Cela peut se produire en jouant d'un instrument de musique, en pratiquant un sport, en lisant un livre ou en parlant avec des amis.

Cela peut même arriver dans une situation de travail si vous êtes tellement plongé dans la tâche à accomplir que vous trouvez le temps qui passe.

Si nous revenons plus tôt dans l'article où nous avons discuté de ce que ressent réellement le bonheur, vous comprendrez maintenant qu'il ne doit pas nécessairement être un état d'euphorie.

Le bonheur peut être l'épanouissement ressenti d'un travail bien fait.

Il peut s'agir de se perdre dans une activité qui n'invoque pas nécessairement une joie constante.

Cela peut être la prise de conscience après le fait que vos problèmes s'étaient dissipés lorsque vous avez participé à une occasion sociale avec d'autres.

Atteindre un point où votre esprit est entièrement occupé par l'ici et maintenant de la vie ouvre une porte vers le bonheur et contentement .

12. Tendez la main et touchez les autres

Un autre obstacle potentiel pour se sentir heureux à nouveau est la conviction que vous ne faites pas partie de la société.

quand nous sentir isolé ou incapable de changer le monde pour le mieux , cela peut conduire au désespoir.

Et le désespoir n'est pas compatible avec le bonheur.

Pour lutter contre cela, vous devez tendre la main et toucher la vie des autres.

Par aider les autres de toutes les manières possibles, vous prouvez votre valeur et montrez que votre contribution compte.

Être là pour soutenir les gens - ceux qui sont déjà dans votre vie ou de parfaits inconnus - aide à fournir une motivation .

Si votre bonheur est retenu parce que vous percevez un manque de sens dans votre vie, aider les autres pourrait être une solution efficace.

13. Pratiquer la pleine conscience

Être conscient, c'est observer le moment présent sans porter de jugement.

C'est l'acte d'être conscient des cinq sens plutôt que de les ignorer au profit des pensées de votre esprit.

La pleine conscience ne garantit pas le bonheur. Parfois, vous devrez endurer ces difficultés dont nous avons parlé plus tôt et en être pleinement conscient ne signifie pas que vous êtes heureux malgré elles.

Mais être attentif à d'autres moments peut vous ouvrir les yeux sur les bonnes choses qui se passent autour de vous.

Il y a quelques preuves cela, pratiqué au fil du temps, la pleine conscience - souvent sous forme de méditation - peut améliorer le bien-être à long terme d'une personne.

Cela peut vous aider à élever votre niveau de bonheur de base.

14. Fixez-vous un objectif, mais concentrez-vous sur vos progrès

Avoir quelque chose sur quoi travailler est une façon intelligente de voir un avenir plus positif.

Cet optimisme affecte votre humeur dans le présent.

Donc par fixer un objectif , vous pouvez vous donner un élan de bonheur.

quels sont les briseurs d'accord dans une relation

Mais pour obtenir les avantages réels d'un objectif, vous devez vous concentrer sur les progrès que vous faites pour atteindre cet objectif, et non sur le résultat final lui-même.

Cette idée - doublée le principe du progrès - déclare que les gens éprouvent un plus grand bien-être lorsqu'ils prennent des mesures significatives vers un résultat qui leur tient à cœur.

Cela pourrait être dans votre travail (en effet, cette idée a été lancée dans le monde des meilleures pratiques managériales), votre vie personnelle, vos relations ou autre chose.

Chaque petit pas, chaque petite victoire procure un sentiment de satisfaction et nous motive à terminer la tâche à accomplir.

Et rappelez-vous que le bonheur n’est pas un sentiment unique - il est composé d’un certain nombre d’émotions qui peuvent varier d’une personne à l’autre et au fil du temps.

La satisfaction et le sentiment d'être motivé peuvent faire partie du puzzle du bonheur pour vous.

15. Autonomisez-vous en étant proactif

Croire que vous avez votre mot à dire sur vos sentiments peut vous donner une expérience positive.

Oui, nous devons accepter là où notre contrôle a ses limites, mais nous devons aussi nous rappeler que nous ne sommes pas des créatures impuissantes qui prennent simplement ce qui est donné.

Donnez-vous le pouvoir. Passer à l'action. N'attendez pas que de bonnes choses se produisent, mais faites quelque chose pour les créer.

Soyez proactif et suivez certains des conseils de cet article, pour commencer.

Vous pouvez être à nouveau heureux.

Cela ne se fera peut-être pas du jour au lendemain, mais cela arrivera plus tôt que vous ne le pensez si vous vous engagez à comprendre votre bonheur et à faire les choses qui y mènent.