En tant qu'enfants, les sitcoms et les films que nous avons regardés ont amené beaucoup d'entre nous à croire que les familles étaient composées de personnes aimantes et dévouées qui partageaient des liens solides et se soutenaient quoi qu'il arrive.
Pour beaucoup d'entre nous, la réalité de la vie de famille ne s'est pas avérée aussi idyllique.
En fait, de nombreuses personnes ne ressentent que peu ou pas de lien avec les membres de leur famille.
Ils peuvent se soucier d'eux et même les aimer à leur manière, mais ils ne leur manquent pas quand ils ne sont pas là. De plus, l'attention qu'ils portent à leurs frères et sœurs, à leurs parents et au-delà peut être à la hauteur de ce qu'ils ressentent pour leurs amis, voire nettement moins.
L'attente selon laquelle une personne 'devrait' avoir un lien fort avec les membres de sa famille pourrait amener certaines personnes à croire qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez elles. Après tout, ces films de vacances réconfortants n'existeraient pas s'ils n'étaient pas inspirés par de vrais événements, n'est-ce pas ?
Eh bien, pas nécessairement. Il y a un fossé énorme entre ce que les autres pensent que la dynamique familiale 'devrait' être et comment elle se révèle réellement. De plus, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de ressentir quelqu'un, que vous partagiez la génétique avec eux ou non.
Si vous vous sentez peu ou pas connecté à votre famille et que vous essayez de comprendre pourquoi, il est important d'essayer de discerner d'où vient ce manque de connexion. Une fois que vous avez déterminé cela, vous pouvez déterminer les prochaines étapes à suivre, le cas échéant.
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7 raisons pour lesquelles vous vous sentez déconnecté de votre famille
Il peut y avoir d'innombrables raisons différentes pour lesquelles vous pourriez vous sentir déconnecté de vos proches, qu'ils soient biologiques ou adoptifs. Certains d'entre eux peuvent résulter de la rôle que vous aviez dans votre famille dysfonctionnelle , tandis que d'autres sont simplement dus aux circonstances ou à la personnalité individuelle.
La liste ci-dessous englobe certaines des raisons les plus courantes de déconnexion familiale, bien que les situations diffèrent pour chaque individu.
1. Vous êtes le mouton noir.
Dans de nombreuses familles dysfonctionnelles, il y a un 'enfant en or' et un 'mouton noir'. Généralement, le premier est l'enfant qui est idolâtré pour être exactement ce dont les parents ont toujours rêvé. En revanche, le mouton noir est le rebelle : l'enfant indépendant et provocant qui refuse de jouer avec la merde de sa famille abusive.
Parfois l mouton noir de la famille se distingue parce qu'ils sont naturellement différents du reste de leurs proches. Par exemple, ils peuvent être musiciens dans une famille de génies des mathématiques ou avoir des opinions plus libérales que leurs parents conservateurs. Dans d'autres situations, ils se rebellent intentionnellement contre les perspectives et les attentes que d'autres tentent de leur imposer.
Quoi qu'il en soit, il est difficile d'avoir un lien avec des personnes qui sont tout le contraire de vous. Vous ne pouvez pas discuter de sujets qui les concernent si vous n'avez aucun intérêt ou aucune connaissance à leur sujet, et vice versa.
De même, vous ne pourrez pas parler de choses qui sont importantes pour vous s'ils trouvent que tout ce qui concerne votre vie est décevant ou offensant. Il est souvent plus facile de se retirer et de rester à distance que d'essayer de participer à des conversations ou à des activités pour lesquelles vous n'avez aucun intérêt ou compétence.
2. Vous étiez le bouc émissaire de la famille.
Une autre façon de formuler cela est que vous étiez le sac de frappe émotionnel de tout le monde et le porteur de blâme pour tout ce qui n'allait pas. Si le dîner était brûlé, ce n'était pas la faute de celui qui cuisinait ; vous les avez distraits (même si vous étiez à un autre étage) !
Alternativement, le simple fait que vous existiez peut être la cause de tout ce qui se passe mal dans leur vie. Ils pourraient vous dire qu'ils auraient été plus heureux si vous n'étiez jamais né, que vous êtes un fardeau dont ils ont été obligés de s'occuper, ou des plaisanteries similaires.
Si tu as été bouc émissaire sur une base régulière, vous avez probablement appris très tôt que vous ne pouviez faire confiance à personne dans votre famille. Après tout, ils vous ont prouvé maintes et maintes fois que votre seul but était d'assumer la responsabilité de tous les maux de la famille.
Ils peuvent même vous avoir bombardé d'amour à l'occasion pour vous ramener si vous aviez l'impression de vous éloigner, pour vous laisser tomber un autre filon de misère la prochaine fois qu'ils étaient bouleversés.
Dans un cas comme celui-ci, ce n'est pas une surprise si vous n'avez aucun lien avec les personnes qui vous ont maltraité pendant des années.
3. Votre famille a vécu une tragédie ou d'autres difficultés intenses.
Cela se produit le plus souvent, et c'est en fait l'un des principaux facteurs contribuant à la rupture d'une relation.
Une expérience tragique peut souvent faire ou défaire une relation, et cela vaut pour les liens familiaux ainsi que pour les couples romantiques. Par exemple, un accident entraînant la perte d'un enfant n'affecte pas seulement les parents, mais également les frères et sœurs et les grands-parents.
Parfois, ce n'est pas la perte qui peut nuire à la dynamique familiale, mais une détérioration de la santé personnelle, mentale ou physique. Disons que l'un des parents éprouve des difficultés intenses et traverse une période de forte consommation d'alcool ou de drogue. Ils peuvent être violents envers tous ceux qui les entourent, et même s'ils reçoivent de l'aide et nettoient, le mal a déjà été fait.
On peut pardonner et oublier, mais il y a certaines situations dont on ne peut pas simplement rebondir.
4. Vous hésitez à créer des liens à cause de vos propres comportements passés.
Parfois, les connexions sont rompues en raison de nos propres actions, plutôt que de celles des autres. Par exemple, si vous avez traversé une période difficile à l'adolescence ou au début de la vingtaine, vous avez peut-être aliéné les membres de votre famille par les choix que vous avez faits à ce moment-là.
Bien que vous ayez peut-être nettoyé votre acte et changé votre vie à partir de ce moment-là, ils pourraient toujours vous voir comme la personne que vous étiez alors. En tant que tels, ils pourraient être froids envers vous ou scruter chacune de vos paroles et actions pour voir si vous allez retomber dans vos vieilles habitudes.
Il est difficile d'être à l'aise avec des gens qui s'attendent constamment à ce que vous fassiez des bêtises, même si vous leur avez prouvé que vous avez changé. De même, ils peuvent avoir l'impression de marcher sur des coquilles d'œufs afin de ne pas vous inciter à répéter les comportements néfastes du passé. En tant que tel, la déconnexion se produit des deux côtés et personne n'est content.
5. Vous avez été (ou êtes peut-être encore) négligé.
Bien que la négligence puisse ne pas causer les mêmes types de cicatrices manifestes que la violence physique, elle peut néanmoins être extrêmement dommageable. La négligence peut survenir pour d'innombrables raisons différentes, mais le résultat final est un profond manque de connexion.
Vous avez peut-être essayé d'établir des liens avec les membres de votre famille pendant des années, pour être ignoré ou mis de côté jusqu'à « plus tard », mais ce « plus tard » ne s'est jamais produit. En conséquence, vous deviez vous assurer que vos propres besoins étaient satisfaits sans aucune aide.
Cela vous a peut-être appris l'indépendance et l'autosuffisance, mais cela vous a également fait savoir que les membres de votre famille ne se souciaient pas assez de vous pour faire le moindre effort en vous.
En fait, si la négligence s'est produite dans la petite enfance, vous avez peut-être affaire à trouble réactif de l'attachement (RAD) . Lorsqu'un nourrisson ou un très jeune enfant ne reçoit pas l'attention émotionnelle dont il a besoin, cet enfant désactivera inconsciemment la réceptivité émotionnelle.
En conséquence, ils peuvent trouver difficile (voire impossible) de nouer des liens avec les autres au cours de leur vie. La négligence qu'ils ont subie n'était peut-être pas intentionnelle, mais elle peut nuire à la capacité d'une personne à nouer de véritables liens avec les autres pour le reste de sa vie.
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La négligence se produit souvent lorsque les parents sont surmenés et donnent la priorité à certains de leurs enfants par rapport aux autres. Par exemple, les frères et sœurs plus jeunes et ceux qui ont des besoins spéciaux occupent plus de temps et d'énergie de leurs parents, de sorte que les plus âgés ou neurotypiques sont mis de côté. En conséquence, ils finissent par se sentir sans importance et incapables de faire confiance ou de compter sur qui que ce soit d'autre qu'eux-mêmes.
6. Vous n'avez rien en commun avec eux.
Cela va parfois de pair avec le fait d'être le 'mouton noir' de la famille, mais parfois il s'agit simplement de n'avoir absolument rien en commun avec les personnes avec lesquelles vous êtes lié par le sang ou l'adoption.
C'est un peu comme essayer de se connecter avec des collègues ou des groupes d'amis dont les intérêts et les passe-temps sont à l'opposé des vôtres. Comment pouvez-vous créer un lien quand il n'y a absolument aucun terrain d'entente?
Les choses deviennent encore plus difficiles si ceux qui vous entourent se moquent de vous pour vos intérêts. Êtes-vous un rat de bibliothèque dans une famille de fanatiques de sport ? Ou un fan de fitness entouré de pommes de terre ?
Lorsque vos proches vous rabaissent ou vous sabotent constamment lorsque vous essayez de poursuivre vos propres intérêts, il n'est pas surprenant que vous vouliez les tenir à distance, à la fois émotionnellement et physiquement.
Ensuite, il y a des questions telles que la politique et la religion qui peuvent être très polarisantes. Plus l'écart entre les deux parties est grand, plus la communication et la connexion souffrent .
7. Vous êtes neurodivergent.
Les personnes qui sont sur le spectre de l'autisme ou qui ont d'autres types de neurodivergence peuvent avoir du mal à établir des liens solides avec d'autres personnes. Cela ne signifie pas qu'ils ne ressentent pas d'amour, d'empathie ou d'autres émotions; ils ne peuvent tout simplement pas lire le langage corporel ou comprendre les signaux sociaux.
En conséquence, ils peuvent se sentir aliénés du reste de leur famille, un peu comme un étranger qui joue un rôle parmi les personnes avec lesquelles ils doivent vivre. Il semble que, du moins hypothétiquement, ils devraient s'entendre avec eux à cause des liens du sang, mais ils ne le font tout simplement pas.
Des erreurs de communication involontaires peuvent provoquer des tensions, ce qui pourrait créer une fracture encore plus grande. De même, l'inconfort face à des situations ou à des stimuli qui ne dérangent personne d'autre peut rendre le reste de la famille irritable et plein de ressentiment envers le membre autiste de la famille.
Si vous êtes neurodivergent (ou si vous soupçonnez que vous pourriez l'être), vous pourriez être beaucoup plus à l'aise de passer du temps avec le ou les animaux de compagnie qu'avec vos parents ou vos frères et sœurs. Après tout, il n'y a pas de nuances subtiles à essayer de retirer de leur comportement, ni de sous-textes dans les mots qu'ils disent. Le comportement des animaux est très facile à comprendre, et ils aiment sans jugement.
Que faire du manque de connexion
En fin de compte, vous pouvez choisir parmi trois options si vous ne ressentez aucun lien avec votre famille. Vous pouvez soit essayer de nouer des liens avec les membres de votre famille que vous aimez et dont vous souhaitez vous rapprocher, soit accepter que cela n'arrivera jamais et passer à autre chose. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur la façon dont vous pouvez procéder pour chacun de ces éléments une fois que vous avez déterminé l'approche qui vous semble la meilleure pour vous tous.
Option 1 : Essayez de reconstruire les liens entre vous et vos proches.
Si vous voulez avoir plus de liens avec votre famille, il existe quelques techniques que vous pouvez essayer. Différentes approches fonctionneront dans différentes circonstances, en particulier s'il existe des différences culturelles ou générationnelles, alors adaptez-les pour mieux répondre à vos besoins.
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Soyez honnête avec eux.
L'une des meilleures choses que vous puissiez faire si vous souhaitez établir ou renforcer des liens avec les autres est de leur dire comment vous vous sentez. Bien sûr, cela peut être difficile si les circonstances ont provoqué une rupture entre vous ou s'il existe des différences notables que vous devez surmonter.
Par exemple, des parents plus âgés issus de certains milieux culturels peuvent se sentir mal à l'aise de manifester de l'affection envers les membres de leur famille. Ils pourraient ne jamais s'excuser lorsqu'ils vous font du mal, ni vous dire ce qu'ils pensent de vous. En tant que tel, si vous essayez de forger de nouveaux liens avec eux, vous pourriez être repoussé à cause de leur inconfort.
Si vous savez qu'une discussion verbale en personne ferait plus de mal que de bien, essayez plutôt de leur écrire une lettre (ou un e-mail). Cela vous permet d'exprimer ouvertement tout ce que vous voulez dire sans vous soucier de bégayer ou de devenir émotif. Vous pouvez le modifier jusqu'à ce que vous soyez satisfait, puis les laisser vous répondre lorsqu'ils seront prêts.
Essayez d'éviter d'être accusateur, surtout si vous avez l'impression qu'ils vous ont négligé. Comme nous l'avons mentionné précédemment, la négligence est rarement intentionnelle et se produit souvent lorsque les parents sont confrontés à bien plus qu'ils ne sont capables de gérer.
Au lieu de cela, utilisez des déclarations « je ressens » et laissez un espace ouvert pour une discussion aimable et compatissante. Ils ne sont peut-être même pas conscients de la façon dont leurs actions vous ont affecté, alors leur dire ce que vous ressentez peut leur donner l'occasion de faire de vous une priorité.
De même, soyez ouvert à la possibilité qu'ils vous parlent des façons dont vous les avez à leur tour aliénés. Vous pensez peut-être que vous avez été un frère/une sœur/un enfant/un parent/etc. idéal, mais ceux qui vous entourent peuvent avoir une perspective très différente.
Si vous exprimez à un membre de votre famille que vous êtes triste de ne pas avoir de lien avec lui, et qu'il revient et vous dit que cette rupture s'est produite à cause de comportements blessants de votre part, écoutez-le.
Toutes les relations exigent donner, recevoir et faire des compromis. Écoutez-vous les uns les autres, cherchez à comprendre d'où viennent les autres, puis déterminez la meilleure façon d'avancer ensemble.
Créez une occasion de créer des liens.
Vous pourriez avoir l'impression que vous n'avez absolument rien en commun avec les membres de votre famille, mais il doit y avoir quelque chose que vous appréciez tous ou que vous ressentez fortement.
Par exemple, vous êtes peut-être tous des opposés, mais tout le monde aime le membre le plus âgé de la famille. Si tel est le cas, vous pouvez aborder la possibilité de travailler ensemble pour organiser une belle fête pour ce grand-parent vénéré. Il est probable que tout le monde sautera à bord pour une telle occasion, et vous pouvez tous mettre vos talents individuels à profit pour que cela se produise.
Êtes-vous le seul membre de votre famille qui ne sait pas cuisiner pour vous sauver la vie ? C'est bon. Laissez les autres organiser le menu, la restauration, etc., et vous pourrez régler les décorations ou la musique. Laissez chacun travailler ses forces pour créer ensemble l'événement du siècle.
Les tempéraments peuvent encore éclater ici et là pendant les étapes de planification, mais il est probable que les bons souvenirs l'emporteront de loin sur les tensions. Le résultat final sera que tout le monde éprouvera de la joie et de la satisfaction, et vous aurez comblé le fossé qui s'est coincé entre vous tous pendant qui sait combien de temps.
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Option 2 : Acceptez que vous n'ayez pas de connexion et que vous n'en aurez probablement jamais.
Parfois, forger de nouveaux liens n'est tout simplement pas une option, et le meilleur plan d'action est la simple acceptation.
Une fois que l'on accepte une situation au lieu de souhaiter que ce soit autre chose, cela devient beaucoup plus facile à gérer. C'est parce qu'il y a un chemin solide devant nous au lieu de plusieurs 'et si?' les options partent dans tous les sens.
Pensez-y plutôt comme quelqu'un qui accepte le fait qu'il souffre d'une maladie chronique ou en phase terminale. Au lieu de rechercher des remèdes ou des remèdes possibles, ils peuvent travailler avec ce qu'ils ont et emprunter la meilleure voie pour eux.
Prenez le temps de faire votre deuil.
Vous avez probablement passé des années à vous épuiser, à essayer d'obtenir l'approbation (ou même la reconnaissance) des membres de votre famille qui étaient censés vous aimer et se soucier de vous. Quand vous arrivez à un point où vous réalisez que cela n'arrivera jamais, cela va faire mal. Pour certaines personnes, cela fera aussi mal que la mort d'un être cher.
Après tout, ça fait très mal d'accepter le fait que ta famille ne se soucie pas beaucoup de toi . Vous avez peut-être été l'enfant et le frère idéaux, mais nous ne pouvons pas forcer les gens à nous aimer, pas plus que nous ne pouvons nous forcer à aimer ceux pour qui nous ne ressentons rien.
Par conséquent, vous devrez prendre un certain temps pour pleurer la perte de quelque chose qui n'a jamais existé mais dont vous avez toujours rêvé. L'espoir que tu portais en toi a été étouffé, et ça fait très mal. Mais une fois que la douleur commence à s'atténuer, elle est aussi extrêmement libératrice.
Sachez qu'il n'y a pas de limite de temps pour le processus de deuil. Certaines personnes surmontent rapidement des situations difficiles, tandis que d'autres peuvent encore pleurer pendant des décennies après la rupture.
Si vous trouvez que vous êtes coincé dans une spirale dépressive, ou si vous vous sentez perdu à l'idée d'être 'seul' au monde sans famille pour vous aider, envisagez de parler à un thérapeute.
Vos amis ou conseillers religieux peuvent être en mesure de vous aider émotionnellement, au moins un peu, mais un thérapeute peut vous aider à creuser les raisons pour lesquelles vous vous sentez ainsi, ainsi qu'à vous conseiller sur la façon de créer votre propre soutien. réseau.
Apprenez à connaître qui vous êtes en dehors du rôle que vous avez joué pour le bénéfice des autres.
Plus tôt, nous avons brièvement évoqué le fait que vous avez peut-être eu à jouer un rôle particulier dans votre famille dysfonctionnelle. Par exemple, s'ils vous ont régulièrement désigné comme bouc émissaire ou vous ont forcé à être le « mouton noir » (que ce soit votre penchant naturel ou non), vous avez peut-être dû adopter certaines caractéristiques pour maintenir la paix.
Une fois que vous êtes sorti d'un tel environnement, il peut être difficile de savoir qui vous êtes vraiment. Après tout, vous n'avez jamais eu l'occasion de le faire auparavant. Cela peut prendre un certain temps pour découvrir ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas et ce qui vous met le plus à l'aise.
Par exemple, ma partenaire a grandi avec une mère narcissique et ne peut que pleurer en silence même lorsqu'elle est sérieusement bouleversée. Elle a appris très tôt qu'elle serait sévèrement punie si quelqu'un l'entendait pleurer, alors elle s'est entraînée à rester silencieuse tout le temps comme mécanisme de défense. Il lui a fallu des années pour pouvoir chanter à haute voix (ce qui était également interdit), mais elle ne peut toujours pas émettre de son lorsqu'elle pleure, même dans la douleur.
Analysez vos actions et vos choix pendant un certain temps pour déterminer si vous vous comportez de manière authentique ou si vous faites ce que vous pensez que les autres approuveront le plus. Ensuite, essayez d'être honnête avec votre moi intérieur pour déterminer si vous appréciez sincèrement vos choix quotidiens ou si vous seriez plus heureux de faire autre chose.
Vous découvrirez peut-être que vous êtes beaucoup plus heureux de manger différemment que vous ne l'avez fait en leur présence, ainsi que de vous habiller dans un style qui vous convient. De plus, vous pouvez vous débarrasser d'habitudes ou de traditions que vous avez toujours détestées. Fondamentalement, vous n'avez pas à continuer à faire semblant ou à tolérer le comportement horrible des autres envers vous dans le but de forger éventuellement un lien.
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Option 3 : Maintenez la distance pour voir ce qui se passe.
La distance que vous créerez avec les membres de votre famille dépendra du type de relation que vous souhaitez entretenir avec eux à l'avenir. Par exemple, vous n'avez pas besoin de coupez les liens avec votre famille complètement si vous souhaitez toujours participer à des rassemblements de vacances ou si vous espérez aider des parents âgés ou malades à l'avenir.
Dans des cas comme celui-ci, maintenir une distance respectueuse est une bonne ligne de conduite. Soyez agréable et poli lors de courtes conversations téléphoniques ou d'échanges de SMS, mais ne faites pas tout votre possible pour passer du temps ensemble. Traitez les membres de votre famille de la même manière que vos voisins ou vos collègues.
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En revanche, si vous pensez que rester en contact avec eux entraînera plus de souffrance de votre part, couper les liens et ne plus avoir de contact pourrait être la meilleure solution.
Fait intéressant, cela peut souvent avoir l'effet inattendu de créer des liens très familiaux que vous n'avez jamais eus auparavant. C'est comme le vieux dicton, 'Vous ne savez pas ce que vous avez jusqu'à ce qu'il soit parti.' Très souvent, les gens ne réalisent pas à quel point les gens sont incroyables jusqu'à ce qu'ils ne soient plus dans leur vie.
Si vous choisissez de vous éloigner de votre famille, l'absence que vous laissez dans leur vie pourrait les pousser à faire des efforts pour avoir une vraie relation avec vous. La familiarité n'engendre pas toujours le mépris. Parfois, cela amène simplement les gens à prendre les autres pour acquis. Ils s'attendent à ce que les membres de leur famille soient toujours là, et quand ils ne le sont plus, c'est une gifle qui donne à réfléchir à la réalité.
Malheureusement, il en va de même pour les dynamiques familiales abusives. Si vous avez été le bouc émissaire pendant des années et que vous avez soudainement coupé les liens avec vos agresseurs, ils pourraient faire tout leur possible pour vous forcer à reprendre le rôle auquel vous vous échappez. Tenez-en compte et faites ce que vous devez faire pour vous protéger.
Que l'espace que vous prenez de votre famille se traduise par des liens plus étroits ou une liberté débridée, c'est presque toujours la ligne de conduite la plus saine que vous puissiez adopter. Ceux qui vous veulent vraiment dans leur vie feront l'effort de renouer avec vous. En revanche, s'ils ne font pas d'effort, vous vous serez extirpé des gens qui ne vous reconnaissent pas.
En fin de compte, la chose la plus importante que vous puissiez apprendre de tout cela est que vous n'êtes pas obligé de ressentir quoi que ce soit pour qui que ce soit, et cela inclut les membres de votre famille.
Bien que l'idée d'un lien familial sain soit toujours soutenue par beaucoup, la réalité est que la «famille» se compose de personnes qui s'aiment sincèrement, se font confiance et se soucient les unes des autres. Si ces personnes ne se retrouvent pas parmi ses proches, elles se révéleront sans doute avec le temps.
