Les médias sociaux peuvent parfois être extrêmement accablants - et personne n'est à l'abri de ses effets négatifs.
Il semble que partout où nous tournons, nous sommes inondés de chagrin, de traumatisme et du sentiment général que le monde va en enfer dans un panier à main.
Les personnes qui passent la plupart de leur temps sur des sites comme Facebook, Instagram et Twitter font souvent état d'une bonne dose d'anxiété et de dépression.
je n'appartiens pas à cette planète
Et, vraiment, pouvez-vous les blâmer?
Lorsque vous faites défiler vos flux, vous rencontrerez sans aucun doute des images ou des vidéos que vous ne pouvez pas ignorer, des messages qui déclenchent émotionnellement et des publicités qui vous font vous sentir inadéquat.
Voici quelques-uns des principaux avantages qui découlent d'une pause dans les médias sociaux, ou même de l'abandon total.
1. Vous ne pourrez pas vous comparer négativement aux publications des autres.
Il est important de garder à l'esprit que de nombreuses personnes font très attention à ce qu'elles publient sur leurs profils de réseaux sociaux.
Ils ne souhaitent partager que les aspects les plus positifs de leur vie.
Ce selfie apparemment sans effort que quelqu'un publie - qui pourrait faire que les autres se sentent laids et inadéquats à leur tour - est probablement l'un des 100 qu'ils ont cassé.
Et puis il a été manipulé numériquement avec divers filtres jusqu'à ce qu'il ait l'air absolument incroyable.
Les photos si adorables du bébé heureux, profondément endormi et totalement satisfait de votre ami qui vous font vous sentir comme un parent horrible?
Ouais, ce sont les meilleurs des meilleurs: probablement quelques milliers de prises quand le petit hurle, vomit et tient la famille éveillée pendant des jours à la fois.
Beaucoup de gens qui parcourent Instagram pour trouver l'inspiration oublient à quel point ces images sont parfaites.
De plus, ils ne pensent généralement pas à tout le temps et aux ressources consacrés à divers projets.
Cela peut entraîner les sentiments d'insuffisance susmentionnés - que leur propre créativité, leurs préparations culinaires, leurs entraînements physiques, etc. ne donneront jamais rien d'aussi bon que ce que d'autres personnes publient.
Ils saboteront leurs propres efforts ou abandonneront les passe-temps qu’ils aiment parce qu’en réalité, à quoi bon tout le monde est-il tellement meilleur qu’eux?
Arrêter.
Arrête arrête arrête. À l'heure actuelle.
Si tel a été votre état d'esprit, prenez du recul et rappelez-vous à quel point vous êtes une étoile spectaculaire, douée et brillante.
Vous ne pouvez pas être défectueux ou «pas assez bon» parce qu’il n’ya qu’un VOUS.
En tant que tel, vous ne pouvez être comparé à personne d'autre: vous êtes génial et parfait exactement à cause de qui ou comment vous êtes en ce moment.
Posez votre téléphone et allez vous promener, videz votre esprit et ne vous souciez pas de ce que les autres font, portent, pensent ou disent.
Célébrez-vous juste un petit moment, d'accord? D'accord.
Bonne conversation.
2. Vous pouvez vous sentir moins seul et déprimé.
Une étude publiée dans le Journal of Social and Clinical Psychology ont montré un lien entre l'utilisation des médias sociaux et la solitude et la dépression.
Vous pourriez avoir l’impression de manquer de connaître tous les détails sur ce qui se passe dans la vie de tous les autres, mais en fin de compte, avez-vous vraiment besoin de savoir tout cela?
Beaucoup de gens restent sur les réseaux sociaux à cause de FOMO: F oreille OU F M émettre OU dehors.
Ils craignent que s'ils ne sont pas tenus au courant, ils finiront par être distants de leur communauté, pas invités à des fonctions, etc.
Certaines personnes sont déprimées si elles voient des photos de rassemblements auxquels elles n’ont pas été invitées.
Ils se sentent tristes et rejetés parce qu’ils ont été laissés de côté ou parce que d’autres ont estimé qu’ils n’étaient tout simplement pas «assez bons» pour inviter.
Maintenant, une grande partie de cela a à voir avec des attentes irréalistes.
Nous ne serons pas toujours invités à toutes les fonctions organisées par toutes les personnes de nos cercles sociaux étendus.
Ce n'est pas parce que nous sommes amis avec quelqu'un sur Facebook qu'il est obligé de nous inviter à son mariage.
Certaines personnes sont également très déprimées lorsque les membres de leurs groupes sociaux partagent tous des expériences de vie qu’ils n’ont pas ou ne peuvent pas vivre.
Par exemple, une femme qui a des difficultés à concevoir peut devenir déprimée de ne pas pouvoir assister à des groupes de maman avec ceux qui étaient ses amis les plus proches.
Non seulement elle lutte avec son propre parcours de fertilité, mais elle se sent laissée de côté par ceux avec qui elle pensait avoir un lien fort.
Le fait est que les gens changent beaucoup au fil du temps, et les amitiés vont et viennent en fonction de nos expériences de vie.
Si vous pensez être exclu de votre cercle social, essayez d'en rejoindre un nouveau.
Il existe des tonnes de groupes Meetup dans à peu près tous les créneaux imaginables, de la recherche de nourriture sauvage à la forge, au GN, à la vinification, etc.
Essayez-les et vous constaterez peut-être que vous avez beaucoup plus de plaisir et d'épanouissement personnel que vous ne le pourriez jamais tout en passant des heures à faire défiler votre flux IG.
3. Vous vous libérez des discours de haine potentiellement préjudiciables.
Un aspect particulièrement négatif des médias sociaux est le discours de haine toujours plus créatif qui est lancé de toutes les directions.
Beaucoup de gens - en particulier ceux qui ont des comptes anonymes sur les réseaux sociaux - jugent bon de cracher des choses vraiment horribles aux gens en ligne qu'ils ne diraient probablement jamais, jamais à leur visage.
Cela peut aller de se moquer de quelqu'un pour ses préférences personnelles, ou de le menacer de violence.
De nombreuses personnes qui osent exprimer des opinions qui s'écartent du récit obligatoire actuel se retrouvent ' doxxed » : leurs informations personnelles sont rendues publiques, avec l'appel à l'action vindicatif que d'autres contactent le lieu d'affaires, l'école, etc. de cette personne pour les faire «annuler».
Fondamentalement, avoir une opinion dissidente en ligne peut mettre en péril toute votre carrière, voire votre vie.
Il est à la fois pénible et déprimant de sentir que vous ne pouvez pas exprimer librement vos croyances sans craindre de graves répercussions.
En tant que tel, il n'est pas loin de voir comment une personne qui est témoin de cette haine et de ce vitriol en ligne peut avoir beaucoup d'anxiété à l'idée d'être potentiellement la cible.
Il est encore plus dommageable pour les personnes sensibles de voir autant de haine se balader et de se sentir comme si le monde entier n'était qu'un cloaque écumant.
Comme vous pouvez l'imaginer, cela pourrait être particulièrement décourageant pour les adolescents et les adolescents.
Non seulement ils font face à leurs propres maesltroms émotionnels, mais lorsqu'ils sont confrontés à une mer de cruauté et d'abus en ligne, ils peuvent avoir l'impression que l'existence ici est tout simplement trop douloureuse pour être combattue.
Considérez les résultats Il est déjà assez difficile pour les adultes de naviguer dans des océans de discours haineux, de cruauté et d'intimidation en ligne, surtout s'ils sont très sensibles, comme les empathes ... … Imaginez ce que c’est pour un jeune qui n’a pas une idée complète de la façon dont le monde fonctionne ou des bons mécanismes d’adaptation pour faire face à ce qu’il voit. Les médias sociaux peuvent être absolument atroces, et pourtant les gens sont censés se mettre à l’écoute et être au courant de tout ce qui se passe dans la vie des autres, ainsi que de l’actualité mondiale et au-delà. Comment est-ce sain? On estime que la personne moyenne est exposée à plus de nouvelles en une seule journée aujourd'hui qu'une personne de l'époque victorienne en aurait entendu parler en un an. Connaître toutes les choses horribles qui se passent dans le monde, chaque heure, chaque jour, est tout simplement trop accablant. Cela donne l'impression que le monde est un endroit horrible et nous donne l'impression que nous sommes impuissants à faire quoi que ce soit pour aider. Après tout, que pouvons-nous vraiment faire face à tant de douleur et de destruction? Bien sûr, la sensibilisation est importante pour que nous puissions tous nous soutenir les uns les autres pour construire un monde meilleur, mais il est difficile de se donner les moyens de faire quoi que ce soit lorsque vous êtes allongé sur le sol car tout est horrible, tout le temps. Si vous êtes déterminé à apporter un changement positif, mais que vous vous sentez dépassé par tout ce qui est laid, souvenez-vous de la phrase 'Pensez globalement, agissez localement'. Retirez trop d'informations sur tous les horribles crudités qui se déroulent à des milliers de kilomètres de vous et concentrez-vous sur votre propre communauté. Où sont les points difficiles? Quels sont vos points forts? Comment puis-je vous aider? Abordez les problèmes locaux et les projets où votre apport et votre énergie peuvent être utilisés à bon escient. Ce faisant, vous pourrez voir un changement réel se produire et avoir un impact positif sur les membres de votre cercle élargi. L'effet d'entraînement s'élargira, car tous ceux qui se sentent mieux et plus autonomes autour de vous aideront à responsabiliser et à aider les autres à leur tour. Et c’est ainsi que de petits efforts se traduisent par des changements positifs importants et durables. Il est étonnamment facile de juger une personne pour ce qu'elle partage sur les réseaux sociaux. Une opinion, une photo, une nouvelle… même leur utilisation (ou mauvaise utilisation des hashtags) - ils ont tous le potentiel de nous faire mal penser à cette personne. Nous pouvons rapidement permettre aux messages des autres d'influencer la façon dont nous pensons et ressentons à leur sujet. Et c'est dommage quand nous pourrions autrement aimer quelqu'un et apprécier sa compagnie. Ce n’est pas parce qu’ils ont exprimé leur soutien à une cause ou à un mouvement politique avec lesquels vous n’êtes pas d’accord qu’ils sont une mauvaise personne. Et cela ne signifie pas que vous ne pouvez plus vous entendre avec eux dans le monde réel. Quitter les réseaux sociaux signifie que vous n'avez plus la possibilité de développer ces opinions négatives sur vos amis, membres de votre famille ou collègues. Et cela peut améliorer vos relations avec eux en personne. Avant que les médias sociaux ne décollent vraiment, les gens communiquaient avec leurs amis et leur famille par e-mail, SMS et appels téléphoniques. Désormais, la plupart des gens utilisent leurs plateformes en ligne pour communiquer avec les autres en masse, plutôt qu'individuellement. Lorsque vous quittez les réseaux sociaux, vous êtes pratiquement hors de la boucle. Si vous vous éloignez de ces plates-formes, il est peu probable que la plupart des personnes avec lesquelles vous communiquez quotidiennement se mettent en quatre pour vous tenir au courant de tout ce qui se passe. Après tout, il est facile de publier un post et de répondre aux commentaires, car ils se trouvent tous dans un même espace et peuvent être traités en une seule fois. Cela peut être un énorme avantage pour votre santé et votre bien-être en général. Si vous essayez de vous éloigner des personnes toxiques, une rupture avec les médias sociaux pourrait vous en libérer pendant un certain temps. Après tout, prendre le temps supplémentaire de vous garder engagé dans leur drame pourrait être trop gênant pour eux, il sera donc plus facile de vous laisser tranquille. Cela fonctionne particulièrement bien avec les narcissiques, car ils s'attaqueront à des cibles plus faciles pour attirer leur attention et leur adoration! Ne leur annoncez pas simplement que vous arrêtez de fumer, car ils le prendront personnellement ou considéreront que c'est un défi de vous garder à proximité / engagé avec leurs problèmes personnels. Alors, êtes-vous prêt à quitter les réseaux sociaux? Comme vous l’avez vu ici, il y a beaucoup de très bonnes raisons de l’arrêter (ou du moins de prendre une pause prolongée). Commencez par vous chronométrer pour déterminer le temps que vous passez sur les réseaux sociaux par jour. Réglez ensuite des minuteries pour limiter votre utilisation. Réduisez ce temps tous les jours ou tous les quelques jours - ce qui vous convient le mieux. Vous découvrirez sans aucun doute que vous avez pas mal de temps pour travailler, maintenant que vous ne faites pas défiler indéfiniment. Cette fois, c'est à vous de faire le plein de choses qui vous rendent heureux. Prenez ce projet créatif que vous avez mis de côté il y a longtemps. Faites de longues promenades ou des balades à vélo. Planter un jardin. Il y a des milliers de choses que vous pourriez faire qui feront des merveilles pour votre santé physique et émotionnelle. Lorsque vous êtes prêt, n'hésitez pas à faire une annonce sur vos sites de médias sociaux pour informer les gens que vous prenez une pause. Donnez-leur d'autres moyens de rester en contact avec vous, comme votre adresse e-mail ou votre numéro de téléphone, et voyez ce qui se passe. Les personnes qui se soucient vraiment de vous se feront un devoir de rester en contact avec vous. En ce qui concerne les autres, eh bien, c’est l’occasion idéale de réduire votre réseau social à l’essentiel, n’est-ce pas? Pour terminer, n'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé d'arrêter complètement si vous vous sentez mal à l'aise de le faire, et que vous pouvez toujours y retourner si vous en avez besoin ou que vous le souhaitez. Faites en sorte que cela se produise selon vos propres conditions, si et quand vous êtes prêt à le faire. 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