'A qui est ce type à qui elle parle?'
'Est-ce qu'il la vérifie?'
'Y a-t-il quelque chose entre ces deux-là?'
'Pourquoi ne m'ont-ils pas demandé si je voulais y aller?'
Ahhh, l'esprit jaloux en action. Nous y avons tous été. Je sais que vous l'avez fait, sinon pourquoi liriez-vous cet article?
Vous voyez, la jalousie est un combo pensée / sentiment très courant ...
… Mais ce n’est pas très sain.
Cela peut nous empêcher de nous plonger dans des relations, qu'elles soient intimes ou purement platonique .
Plus votre relation est méfiante, jalouse et insécurité, plus elle causera de problèmes - pour vous et l’autre personne.
Mais ne vous en faites pas. C'est la première étape juste là. Rien de bon ne vient jamais de se punir.
Vous voyez, nous ne contrôlons pas entièrement nos réactions émotionnelles à une situation donnée. Bien que nous soyons capables de rationaliser nos sentiments et de choisir de les gérer d’une certaine manière, nous ne pouvons pas toujours contrôler quand et comment ils surviennent.
Je ne peux pas vous ne pouvez pas la personne d'en face ne peut pas.
Vous pensez que vous êtes seul à ressentir cela?
Tu n'es pas.
Cela ne vous fait-il pas déjà vous sentir un peu mieux?
Dans cet esprit, comment pouvez-vous mieux faire face aux sentiments de jalousie qui surgissent en vous?
Nous avons quelques suggestions sur la façon de contrôler ce monstre aux yeux verts…
1. Comprendre la racine de la jalousie
Qu'est-ce que la jalousie, exactement?
C’est la peur.
signe qu'il vous aime mais a peur du rejet
C’est soit la peur de perdre quelque chose que vous avez déjà, soit la peur de ne pas atteindre quelque chose dont vous rêvez et que d’autres ont (certains peuvent appeler ce deuxième sentiment d’envie, mais tout est basé sur la peur d’une manière ou d’une autre).
La jalousie est la façon dont votre ego réagit à une menace - perçue ou réelle.
C'est en partie évolutif. Cachée quelque part dans notre code génétique se trouve l'instruction primordiale de survivre et de transmettre nos gènes à la génération suivante.
Il se trouve que d'autres personnes peuvent être considérées comme une menace potentielle pour cet instinct.
Mais plus que cela, votre jalousie vient de vos expériences passées. C'est pourquoi certaines personnes éprouvent une jalousie plus intense que d'autres. Ils ont eu des passés différents.
Vous êtes continuellement façonné par les événements de votre vie. À un moment donné, quelque chose s'est produit qui vous a causé de la douleur et cette douleur vous fait maintenant craindre que la même chose ne se reproduise.
Votre jalousie peut même avoir plusieurs racines, se ramifiant à travers votre passé comme les racines des arbres dans le sol.
Peut-être avez-vous été blessé à plusieurs reprises, de plus d’une manière, par des personnes que vous aimiez et qui prétendaient se soucier de vous.
Donc, la deuxième étape (rappelez-vous, la première étape était de ne pas vous battre), est d'examiner vraiment d'où vient votre jalousie.
Quel est le déclencheur le plus courant de votre jalousie? Est-ce une personne en particulier, un objet, un lieu ou un événement récurrent qui vous donne ces horribles douleurs d'émotion?
En regardant en arrière dans votre passé, comment ces choses sont-elles devenues des déclencheurs en premier lieu? Quelle blessure avez-vous vécue à leur sujet?
Pensez-y vraiment. Écrivez-le si cela vous aide à obtenir une image plus claire. Peut-être même envisager quelques séances avec un conseiller professionnel.
Cette étape est importante car en comprenant les racines de votre jalousie dans le passé, vous pouvez mieux y faire face dans le présent.
2. Parlez-en (de la bonne façon)
Vous pensez peut-être que la meilleure chose à faire dès que vous vous sentez jaloux est de parler à l'autre partie, que ce soit votre partenaire, votre ami ou un membre de votre famille.
Ce n'est pas.
Vous ne serez pas en mesure de penser clairement lorsque vos émotions sont vives, et vous ne pourrez pas non plus communiquer ce que vous ressentez vraiment.
Mais ça sera aider à faire sortir ces sentiments d'une manière ou d'une autre.
Au lieu de cela, prenez du recul et discutez avec un ami proche ou un être cher en qui vous avez vraiment confiance.
Soyez aussi honnête que vous le pensez. Essayez de tout sortir et donnez à la personne le contexte dont elle a besoin pour comprendre ce que vous ressentez.
Vous peut ayez des séances de ventilation jetable avec quelqu'un, mais pour que l'autre personne puisse vous aider, elle devra savoir ce qui se passe réellement.
Commencez par ce que vous ressentez et expliquez pourquoi.
Êtes-vous jaloux d'une personne en particulier dans la vie de quelqu'un d'autre ou simplement de la pensée de quelqu'un te trahir en quelque sorte?
Vous devez être ouvert et aussi détaillé que possible - la communication est une grande partie de la façon dont nous traitons nos propres émotions.
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Souvent, le simple fait de parler à haute voix à quelqu'un suffit à vous permettre d'organiser vos pensées. Ils poseront probablement des questions approfondies pour clarifier ce que vous dites et cela vous fera réfléchir plus attentivement aux sentiments spécifiques que vous avez.
Cela vous aide à tirer parti des pensées que vous avez écrites sur papier à l'étape précédente.
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3. La source est-elle réelle?
Il se peut que vous soyez jaloux de quelque chose de digne, ou que vos sentiments soient très réels, mais concernent quelque chose que vous avez inventé dans votre esprit.
Si c’est ce dernier, ne vous en voulez pas - nous créons tous des problèmes dans nos esprits.
Les sentiments qui en résultent peuvent ne pas être basés sur votre réalité actuelle, mais comme ils sont probablement basés sur vos expériences passées (comme discuté ci-dessus), ils sont toujours valables.
Alors… je pense qu’il est nécessaire de vous rappeler la première étape - ne vous en faites pas.
Ne te dis pas ça tu es stupide pour se sentir jaloux. Ne vous blâmez pas.
Vous pouvez trouver des moyens de gérer cette jalousie qui n'impliquent pas de ridicule.
Bien sûr, parfois vos sentiments sont basés sur de véritables préoccupations ...
4. Ce n’est pas moi, c’est vous
Une partie de l'évaluation de vos propres actions consiste à déterminer où se situe le problème.
Il se peut que le problème réside en fait avec quelqu'un d'autre et qu'il ait besoin d'être là pour vous aider à le surmonter.
Vous pourriez être jaloux de la proximité de votre partenaire avec l'un de ses amis (de sexe opposé). Cela peut être vous créant un drame dans votre tête, ou vous pourriez en fait avoir une liste d'occasions où ils se sont comportés d'une manière légèrement inappropriée.
Si c’est ce dernier, vous devez trouver un moyen de vous asseoir avec la personne impliquée et de résoudre ce problème.
Peut-être ont-ils besoin de surveiller leur propre comportement et d'éviter les choses qui pourraient vous contrarier, peu importe à quel point ils pensent ou disent que c'est innocent.
La meilleure approche est de parler franchement les uns avec les autres, mais avec autant d'amour et de compassion que possible. Essayez de mettre vos émotions de côté juste une seconde et de les voir pour l'être humain qu'elles sont.
Vous devez être ouvert d'esprit avec ce genre de choses, car vous ne pouvez pas simplement demander à votre partenaire d'arrêter de passer du temps avec l'un de ses amis.
Ce que vous pouvez faire est de trouver un terrain d'entente qui vous fait vous sentir mieux sans exiger cela Ils changent leurs comportements entièrement.
5. Ce n’est pas vous, c’est moi
Bien sûr, nous devons tous accepter que, parfois, c'est nous.
Parfois, nos amis ou partenaires ne font rien pour nous rendre jaloux. Tout cela vient de notre esprit.
Vous pourriez avoir du ressentiment envers un ami proche sans autre raison que vos propres insécurités. C’est facile à faire, mais cela peut être très toxique pour vous deux.
Vous pourriez vous retrouver n'aime pas ton ami , même si vous les aimez, car ils représentent les choses que vous voulez dans votre propre vie.
C'est naturel et la plupart d'entre nous sont attirés par des personnes que nous considérons comme ambitieuses. Être légèrement envieux de la silhouette, des compétences ou du travail de votre ami est tout à fait normal, mais pas si cela commence à prendre le dessus et à causer des problèmes entre vous.
6. Affrontez-le
Faire face à vos sentiments est double et couvre tout ce dont nous avons parlé jusqu’à présent.
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Déterminez ce qui se passe, déterminez qui doit changer quoi, puis faites en sorte que cela se produise.
Cela peut signifier s'asseoir avec votre partenaire et planifier un moyen de vous assurer que vous vous sentez en sécurité.
Il se peut même que vous vous rendiez compte que la relation ne vous convient pas en ce moment si vous n’êtes pas en sécurité et méfiant .
N'oubliez pas que cette étape est difficile….
… Vraiment, vraiment dur.
Vous aurez besoin de vos proches pour vous soutenir - reconnaître vos sentiments est déjà assez difficile, et encore moins les affronter.
Mais vous pouvez le faire et vous le ferez. Et aussi impossible que cela puisse paraître, vous vous sentirez mieux.
7. Pensez positif
Il peut être très difficile de voir le positif dans ce genre de situations, mais il est là quelque part!
Vous vous sentez jaloux de la proximité de votre partenaire avec quelqu'un d'autre parce que vous les aimez tellement et que vous les voulez tous pour vous.
C'est irréaliste, bien sûr, mais vous pouvez toujours penser aux points positifs - ils sont avec vous et ils veulent être avec vous .
Tout adulte est capable de mettre fin à une relation s'il n'en veut plus, et vous devez avoir confiance que votre partenaire le ferait.
Le fait que vous soyez dans une relation avec quelqu'un qui vous tient à cœur - et qui vous aime tellement qu'il vous aide à surmonter la jalousie et les insécurités - est une chose énorme.
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Faire face à des sentiments de jalousie peut être très bouleversant, c'est pourquoi il est si important d'être honnête avec soi-même dès le début.
Plus tôt vous pourrez reconnaître ces sentiments, plus tôt vous pourrez les affronter et passer à autre chose.
N'oubliez pas que ces sentiments surviennent souvent parce que vous vous souciez de quelqu'un, que vous pouvez transformer en positif.
En parlant de ces problèmes, votre partenaire, ami ou collègue respectes toi et soyez plus ouvert à trouver des moyens d'aider.
Dire à quelqu'un, six mois plus tard, que vous avez toujours été offensé par quelque chose à son sujet?
Ça ne descend pas aussi bien!
Fais-moi confiance.
Soyez honnête, ouvrez votre cœur et soyez prêt à travailler dur. Vous vous sentirez tellement mieux.
Vous ne savez toujours pas quoi faire face à la jalousie que vous ressentez? Discutez en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider à comprendre les choses. Simplement.
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