© Licence d'image via DepositphotosLa plupart d'entre nous ont été vendus un faux choix: poursuivez vos rêves avec une ambition implacable ou trouvez la paix en acceptant ce que vous avez déjà. Nous nous torturerons avec cette décision impossible - réalisation ou contentement - comme s'ils sont aux extrémités opposées d'un spectre.
Mais honnêtement, ce n'est pas ainsi que fonctionne la vraie vie. Le contentement et l'ambition peuvent réellement travailler ensemble pour construire une vie épanouissante.
Beaucoup de performances élevées ont réalisé que le sentiment de satisfaction de leur position peut maintenant alimenter leurs progrès vers des objectifs significatifs. Lorsque vous séparez votre sens de vos réalisations, vous obtenez la liberté de poursuivre l'excellence sans avoir désespérément besoin de validation.
Si vous le pouvez Appréciez ce que vous avez Tout en travaillant à ce que vous voulez, la croissance devient durable. Le voyage lui-même commence à se sentir aussi gratifiant que la destination que vous visez.
Alors, comment construisez-vous réellement cet état d'esprit équilibré? Voici dix approches pratiques qui méritent d'être essayées.
1. Définissez «Assez» dans chaque domaine de la vie.
Le désir perpétuel nous fait courir sur un tapis roulant sans fin. Sans frontières claires, nous «plus c'est mieux» de plus »dans presque tout - de la carrière à des trucs matériels.
Et si vous définissez réellement votre point «assez»? Peut-être que vous réalisez qu'une modeste maison de trois chambres correspond aux besoins de votre famille, alors vous arrêtez de désir d'un manoir. Ou vous décidez que gagner 85 000 $ par an se sent suffisamment en sécurité, ce qui supprime enfin le stress des revenus.
Définir ces seuils ne signifie pas abandonner l'ambition. Il le canalise plus délibérément. Lorsque vous savez ce qui est «assez», vous pouvez diriger des ressources supplémentaires vers ce qui compte vraiment.
C’est un peu une révolution, honnêtement - refusant de laisser «Infinity» être votre poteau de but. Le marketing moderne fait des heures supplémentaires pour garder la satisfaction hors de portée. Définir «assez» vous permet Récupérez votre puissance Et secouer l'espace pour un vrai contentement .
2. Équilibrez à s'efforcer avec l'acceptation de soi.
Essayez de tenir deux vérités à la fois: 'Je suis suffisant comme moi' et 'Je suis engagé dans la croissance.' La plupart des gens se penchent trop loin dans une direction, soit l'autocritique sévère déguisée en ambition ou en complaisance déguisée en acceptation de soi.
La magie est au milieu. Acceptation de soi Vous donne la sécurité psychologique pour grandir pour de vrai. De là, vous pouvez chasser les objectifs d'un sentiment de complétude, pas de manque.
Peut-être que vous reconnaissez vos compétences actuelles tout en vous inscrivant à un cours pour en savoir plus. Ou vous appréciez les forces de votre corps tout en travaillant à une meilleure santé.
Lorsque les revers ont frappé - et ils le feront - l'acceptation auto-vous empêche de faire la honte. Au lieu d'arrêter après une erreur, vous vous ajustez simplement avec un peu de compassion. Le perfectionnisme perd son emprise lorsque vous n'avez pas besoin de réaliser pour prouver votre valeur.
3. Concentrez-vous sur les récompenses intrinsèques.
La reconnaissance externe donne un coup de satisfaction rapide, mais il s'estompe rapidement. Promotions, achats de luxe, goûts sur les réseaux sociaux - ils perdent leur frisson à chaque répétition, vous laissant chasser la prochaine solution.
Les récompenses intrinsèques sont différentes. Maîtriser une compétence, contribuer à quelque chose de significatif ou exprimer la créativité apporte une sorte d'épanouissement qui ne dépend pas de l'approbation extérieure.
Remarquez quelles activités vous laissent vraiment sous tension, pas seulement momentanément satisfait. Peut-être que l'écriture le fait pour vous, ou la cuisine ou d'aider quelqu'un à apprendre quelque chose de nouveau.
Les objectifs ancrés dans les récompenses intrinsèques ont tendance à vous motiver même lorsque les choses deviennent difficiles. Ils s'alignent avec qui vous êtes vraiment, pas seulement ce que la société dit que vous devriez souhaiter. Lorsque la reconnaissance externe se produit, c'est un bon bonus - non le point.
4. Démarrage de la comparaison des limites.
Les médias sociaux et la publicité nous rappellent constamment ce que nous n'avons pas. La culture des célébrités s'accumule avec des normes inaccessibles. Chaque exposition plante de petites graines de mécontentement dans nos esprits.
La prise en charge de votre environnement d'information est un acte radical de soins personnels. Les comptes de désabonnement qui vous font vous sentir inadéquat. Réglez les limites de temps lorsque vous parcourez les sites Web de commerce électronique et pendant combien de temps. Organisez votre régime médiatique comme vous le feriez pour votre nourriture.
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Même les «jeûnes de comparaison» brèves peuvent considérablement stimuler la satisfaction. Pendant ces pauses, votre esprit recalibre et recommence à apprécier votre propre vie.
Les entreprises dépensent des milliards d'ingénierie de contenu pour nous insatisfaire - c'est le moteur de la culture de consommation. Limiter votre exposition ne consiste pas à ignorer la réalité; Il s'agit de choisir des intrants qui soutiennent votre contentement pendant que vous travaillez vers vos objectifs.
5. Identité séparée de la réussite.
Nous nous présentons souvent par ce que nous faisons, pas qui nous sommes. C’est ainsi que nous avons étroitement fusionné l’identité avec les réalisations. Il n’est pas étonnant que les gens luttent contre les crises existentielles lors des transitions de carrière ou de la retraite.
Démêler qui vous êtes de ce que vous faites vous donne la liberté psychologique. Votre valeur n'est pas liée à votre curriculum vitae ou à votre compte bancaire. Les parents obtiennent souvent cela - ils aiment leurs enfants bien avant de réaliser quoi que ce soit.
Faites attention à la façon dont vous parlez de vous. Si vous dites «je suis un échec» après un revers, c'est une fusion d'identité. Essayez de passer à «cette approche n'a pas fonctionné» à la place.
Les passe-temps que vous faites juste pour le plaisir - pas la maîtrise - peuvent aider à séparer l'estime de soi de la réussite. Faire des choses où les performances n'ont pas d'importance renforcent l'idée que vous êtes digne comme vous.
6. Pratiquez la présence consciente.
Le regret vit dans le passé. L'anxiété traîne à l'avenir. Contentement? Ce n'est que dans le moment présent - l'endroit que nous visitons rarement.
Le renforcement de la sensibilisation au moment actuel vous permet de trouver du contentement, peu importe ce qui se passe. La chaleur de la lumière du soleil, le goût de votre café, le rythme de votre respiration - ces petites choses ont une satisfaction si vous les remarquez.
Même en poursuivant de grands objectifs, la pleine conscience vous empêche de tomber dans le piège «Je vais être heureux quand…». La pratique régulière affaiblit l'envie du cerveau à voyager dans le temps, vous permettant de savourer le voyage.
Vous n'avez pas besoin de coussins de méditation ou de rituels spéciaux. Il suffit de porter toute votre attention aux choses ordinaires: laver les plats, marcher vers votre voiture, écouter un ami. Lorsque vous mélangez la pleine conscience à l'effort, vous obtenez le meilleur des deux mondes: vous avancez mais vous appréciez aussi où vous êtes.
7. définir des objectifs alignés par valeurs.
Les buts tirés des scripts culturels conduisent souvent à des victoires creuses. Le bureau du coin, le titre de fantaisie, la voiture de luxe - ils pourraient cocher les boîtes de la société, mais s'ils ne correspondent pas à vos valeurs, ils vous laisseront vide.
Commencez par déterminer ce qui vous importe réellement. Peut-être que la connexion familiale est plus importante que d'escalader l'échelle de l'entreprise. Peut-être que l'expression créative surclasse le gain financier.
Des objectifs qui découlent de vos valeurs portent une énergie différente. Quelqu'un qui se soucie profondément de l'environnement s'en tiendra à sa cause à travers des revers, tandis que quelqu'un qui chassera les éco-crédités pour le statut pourrait renflouer au premier signe de problème.
Même les objectifs traditionnels changent lorsqu'ils sont alignés par les valeurs. Monter l'échelle de carrière pour subvenir aux besoins de votre famille est différent de le faire pour le statut. La réalisation extérieure peut être la même, mais l'expérience interne - et votre sentiment de contentement - seront séparés des mondes.
8. Célébrez les progrès, pas seulement les résultats de fin.
Les jalons de progrès offrent des centaines de chances de se sentir fiers en cours de route. Si vous ne célébrez que sur la ligne d'arrivée, vous manquez tous ces moments.
Reconnaître les petites victoires stimule la motivation et le bien-être . Lorsque vous vous accrochez pour avoir terminé un chapitre au lieu d'attendre que tout le livre soit publié, votre cerveau obtient un petit coup de bien le bonheur qui vous fait avancer.
Créez vos propres rituels pour célébrer les jalons. Peut-être que vous faites une promenade spéciale après chaque grande phase de projet, offrez-vous un repas préféré ou notez les réalisations dans un journal. Ces habitudes transforment la poursuite de but en une série de moments satisfaisants, pas seulement un gain retardé.
Célébrer les progrès vous aide également à résister au perfectionnisme. Lorsque les choses vont de côté, vous pouvez toujours apprécier le chemin du chemin. Le voyage lui-même devient gratifiant, pas seulement le résultat.
9. Cultiver des relations significatives.
Nous sommes câblés pour la connexion. Étude après étude montre que les relations de qualité comptent plus pour la satisfaction à vie que la réussite ou l'argent - mais beaucoup de gens ambitieux Laissez cette diapositive.
Les relations où vous êtes apprécié pour qui vous êtes, pas seulement ce que vous accomplissez, vous donnent une solide source de contentement. Ils vous rappellent votre valeur même lorsque le travail ne va pas bien ou que vos objectifs semblent toujours loin.
Investissez dans vos relations. Réservez régulièrement du temps pour les êtres chers et protège-le contre les coups. Pratiquez une écoute profonde au lieu de planifier votre réponse. Partagez vos difficultés, pas seulement vos victoires.
quand quelqu'un t'aime trop
Vous entourer de personnes qui obtiennent l'approche de contentement par ambition vous aident à vous y tenir. Les amis qui ne mesurent que la valeur par la réussite pourraient vous tirer vers l'insatisfaction , tandis que ceux qui évitent l'ambition pourraient vous retenir. Trouvez des compagnons qui savent que vous pouvez poursuivre des objectifs et apprécier le présent en même temps.
10. Pratiquez la gratitude quotidienne.
Nos cerveaux sont construits avec un biais de négativité . Nous repérons facilement les problèmes et les menaces mais négligeons les bonnes choses. Cela a aidé nos ancêtres à survivre, mais maintenant cela sabote simplement notre contentement - à moins que nous reprochons.
Une pratique de gratitude recâble votre cerveau, l'entraînant pour remarquer ce qui est bon au lieu de ce qui manque. Passez quelques minutes chaque jour en nommant des choses spécifiques pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Au fil du temps, le contentement devient plus facile à trouver.
Être spécifique. Au lieu de 'Je suis reconnaissant pour mon travail', essayez 'J'apprécie comment mon collègue m'a aidé avec ma présentation aujourd'hui.' Les détails aident votre cerveau à le prendre au sérieux.
La gratitude soutient également les objectifs de la poursuite en mettant en évidence les ressources que vous disposez déjà. Reconnaître vos compétences, vos relations et vos plaisirs quotidiens construit un sentiment d'abondance . À partir de là, vous pouvez y aller plus - sans la saisie désespérée qui rend le contentement si insaisissable.
Création de votre solde de contentement
Comme toute compétence significative, équilibrer le contentement et l'ambition prend de la pratique. Essayez de tisser seulement une ou deux de ces idées dans votre routine quotidienne pour commencer - peut-être définir «assez» dans un domaine, ou commencer un court rituel de gratitude. Ensuite, introduisez lentement plus de ces conseils au fil du temps, en maîtrisant et en intériorisant chacun au fur et à mesure.
Regardez comment votre relation avec les objectifs et le moment présent change. Vous pourriez vous retrouver à chasser les ambitions avec plus de facilité et profiter de moments ordinaires plus qu'auparavant.
Les anciens modèles de bonheur conditionnel ou de dépendance à la réussite peuvent encore apparaître. C'est normal. Avec une pratique régulière, l'art d'être satisfait tout en grandissant devient plus facile - et votre vie commence à se sentir à la fois ambitieuse et vraiment épanouissante.
