Le sentiment de vide contraste fortement avec les émotions qu'une personne est censée ressentir. Il se trouve comme un trou noir dans votre poitrine, dépourvu de la substance qui est censée y être.
Cela émousse les émotions, les intérêts, les désirs, les espoirs, les rêves et peut même aller au-delà de ce que nous attendons des émotions négatives. Le vide peut manger la tristesse aussi facilement que le bonheur et l'espoir, vous laissant un sentiment de stérilité et de vide.
Appeler vide un sentiment négatif peut ne pas sembler correct, car il s'agit d'un sentiment fort et palpable de néant. Cela ne semble certainement pas positif, mais cela peut ne pas être négatif non plus. C'est juste absent.
Vous pouvez avoir l'impression que rien ne compte, que tout est ennuyeux ou que vous ne pouvez ressentir aucune sorte d'émotions fortes.
Malgré cette absence, le sentiment de rien est en fait une émotion qui vous communique quelque chose sur vous-même, votre santé ou la façon dont vous vivez votre vie.
Les humains sont des créatures qui prospèrent dans le dynamisme des émotions et l'énergie qu'elles apportent. L'absence de cette énergie peut être si écrasante lorsque vous vivez souvent avec ou que vous ne l'avez jamais expérimentée. Si vous n’avez jamais connu le vide auparavant, il peut être extrêmement alarmant de ne rien ressentir alors que vous êtes censé tout ressentir, ou du moins quelque chose.
Les gens choisissent de gérer ce vide de différentes manières, dont beaucoup ne sont pas saines. Nous pouvons essayer de combler ce vide avec le sexe, l'argent, le consumérisme, les jeux vidéo, les distractions, les drogues, l'alcool et, dans des cas plus extrêmes, l'automutilation et même le suicide. Après tout, la douleur physique est au moins un rappel que nous sommes toujours en vie, que nous pouvons encore ressentir… quelque chose.
Rien du tout.
Mais ce n’est pas forcément le cas. Le vide est un symptôme pointant vers un problème plus vaste que la personne peut ne pas se rendre compte qu'elle vit.
Ce problème n’est pas toujours non plus une maladie mentale. Il existe une variété de circonstances et de problèmes qui peuvent provoquer ce sentiment de vide.
La cause du vide dictera le type d'actions susceptibles de contribuer à atténuer ce sentiment. Dans cet article, nous discuterons de certaines des causes courantes et de certaines solutions suggérées pour remédier à ce sentiment de vide.
Le vide peut être une chose difficile à affronter par vous-même. C'est un problème qui peut être mieux traité avec un conseiller en santé mentale qualifié, en particulier si vous souffrez d'une maladie mentale qui peut provoquer ce type de sentiments. N'hésitez pas à faire appel à un professionnel, en particulier si vous rencontrez des périodes de vide prolongées.
Qu'est-ce qui cause la sensation de vide?
1. Absence de but.
De nombreuses personnes ont du mal à trouver un but dans ce vaste univers aux possibilités illimitées.
Que dois-je faire de ma vie? Cela veut-il dire quelque chose? Que dois-je faire de moi-même?
La peur existentielle qui accompagne le manque de but peut alimenter le vide car on a l'impression que nous manquons quelque chose que nous sommes censés avoir. Certaines personnes essaient de combler le vide avec leurs actions, comme faire du bénévolat ou trouver un emploi dans un domaine qui peut aider les gens.
La recherche d'un but est une question intéressante car vous n'êtes peut-être pas prêt à trouver un but particulier. Et nous ne voulons pas dire cela dans un sens abstrait, du destin. Au lieu de cela, il peut y avoir des expériences de vie que vous devez avoir et du travail que vous devez faire avant qu'un objectif satisfaisant puisse cliquer avec vous.
Peut-être qu'être parent vous offre le genre d'épanouissement qui comblerait ce vide, mais vous ne le sauriez pas nécessairement avant d'avoir un enfant. Ou peut-être que c’est quelque chose de plus axé sur la carrière. Peut-être que votre cœur et votre esprit sont en phase avec le fait d'être sur la mer, quelque chose que vous ne saurez peut-être pas avant d'avoir mis les pieds sur un bateau.
Vous pouvez même ressentir une attirance vers quelque chose qui pourrait vous épanouir, comme un intérêt persistant ou quelque chose qui vous parle vraiment. Cela pourrait vous aider à trouver une direction.
2. Le chagrin, la mort d'un être cher.
Le deuil est une réaction émotionnelle naturelle à la mort d'un être cher. Parfois, nous pouvons voir la fin venir et avoir du temps pour s'y préparer mentalement et émotionnellement. D'autres fois, nous pouvons perdre un être cher de manière inattendue. Il y a toujours un flot d’émotions à gérer lorsqu’un décès survient, même si ce n’est pas immédiat.
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Beaucoup de gens se tournent vers modèles de deuil pour mieux essayer de traiter et de comprendre leur chagrin sans vraiment comprendre les modèles. Les «cinq étapes du deuil» sont un de ces modèles. Ce que les gens ont tendance à se tromper à propos de ces modèles, c'est qu'il ne s'agit pas de règles strictes et rapides. Il est impossible de mettre toute la portée des émotions dans une boîte aussi étroite, un fait dont les créateurs de tels modèles parlent régulièrement.
Ils peuvent servir de ligne directrice générale. Il y a des étapes que vous pouvez ou non vivre. Certaines personnes vivent plusieurs étapes en même temps. D'autres rebondissent à travers différentes étapes alors qu'ils pleurent leur bien-aimé.
De nombreux modèles parlent de «l'engourdissement» ou du «déni» comme étant impliqués dans le processus de deuil, ce qui pourrait expliquer le vide que vous ressentez. Cela peut être une expérience difficile parce que, rationnellement, vous savez que vous devriez probablement ressentir de la tristesse avec beaucoup d’autres émotions, mais ce n’est pas le cas et c’est difficile à concilier.
Le deuil et le deuil sont plus compliqués qu'il n'y paraît. C'est donc une bonne idée de chercher un conseiller en deuil. Un spécialiste du deuil peut être en mesure de vous aider à surmonter ces sentiments de vide et de deuil persistants.
3. Abus de drogues et d'alcool.
De nombreuses personnes se tournent vers la drogue et l'alcool pour faire face aux traumatismes de leur vie. Il n'y a rien de mal en soi à boire périodiquement ou à consommer des substances légales. Les problèmes commencent vraiment à se manifester lorsque ces substances sont utilisées de manière excessive ou comme moyen d’aider à modérer ses émotions.
Remplir le vide du vide avec une substance peut conduire à la dépendance, à de pires relations avec les autres, à la perte d'emplois et à des changements dans les circonstances de la vie.
La toxicomanie peut également entraîner différents problèmes de santé physique ou mentale, autres que les troubles liés à la toxicomanie, comme le déclenchement d'une maladie mentale latente ou d'une maladie du foie. Cela peut également aggraver les problèmes de santé préexistants.
On sait que l'alcool a un impact beaucoup plus grave sur les personnes souffrant de troubles de l'humeur, comme la dépression et le trouble bipolaire, que les personnes sans. Cela fonctionne différemment dans leur esprit et peut alimenter l'instabilité émotionnelle et aggraver la dépression.
L'une des raisons pour lesquelles les gens consomment des substances est pour les aider à survivre à quelque chose qu'ils traversent. Ils croient que cela les aide parce que cela les calme pour le moment. Le problème est que la consommation prolongée de substances peut avoir des effets à long terme qui peuvent aggraver les problèmes de santé mentale ou en entraîner de nouveaux à l'avenir.
4. Stress à long terme.
Les humains ne sont pas construits pour bien faire face aux stress à long terme. Le stress provoque la production de différentes hormones pour aider une personne à traverser cette situation de stress immédiate, mais ces hormones peuvent causer des problèmes plus importants à mesure qu'elles sont présentes longtemps.
Le stress à long terme peut causer la dépression, l'anxiété et, dans certains cas, le SSPT. Les survivants de la violence conjugale, de la maltraitance des enfants et de la pauvreté peuvent développer un SSPT complexe, qui résulte du fait de ne jamais vraiment rompre avec les circonstances auxquelles ils ont survécu.
Éviter les stress à long terme ou changer les situations de vie peut aider. Mais si des problèmes de santé mentale se sont développés, il faudra un professionnel de la santé mentale qualifié pour guérir et s'en remettre.
5. Problèmes de famille, d'amis ou de relations.
Les gens autour de nous ont un impact sévère sur notre état mental et émotionnel. Le vide peut être alimenté par des relations tumultueuses, des éloignements ou simplement par le stress que nos proches nous causent parfois. Il devient beaucoup plus difficile de maintenir sa propre santé mentale lorsque quelqu'un que vous aimez souffre ou prend de mauvaises décisions.
Les relations amoureuses peuvent apporter toutes sortes de stress supplémentaires qui peuvent alimenter ce vide. Peut-être que le partenaire a des problèmes qu’il ne résout pas. Vous n'êtes peut-être pas en bons termes avec leur famille, ce qui est une source de stress et de difficultés. Il se peut aussi que la relation soit en déclin et en voie de se terminer. Ce genre de chagrin quand les choses ne fonctionnent pas peut toujours alimenter une certaine négativité.
Ces problèmes peuvent devoir être réglés personnellement ou même avec l'aide d'un conseiller en relations. Bien sûr, il y a aussi certains problèmes que vous ne pouvez tout simplement pas résoudre, et vous devrez peut-être réévaluer si la relation est saine ou non pour que vous restiez.
6. Utilisation excessive des médias sociaux.
Ces dernières années, les effets néfastes d'une utilisation excessive des médias sociaux commencent à se faire jour. Être continuellement bombardé de nouvelles négatives et des faits saillants de la vie des autres alimente des insécurités massives, des troubles de la personnalité, la dépression, l'anxiété et une foule d'autres problèmes.
Il s'avère que ce n'est pas une bonne combinaison lorsque votre vie peut être inférieure à la perfection que de nombreuses personnes utilisant les médias sociaux choisissent de représenter.
Cela ne compte même pas les parties les plus scummer des médias sociaux. Les entreprises de médias sociaux intègrent le système de récompense de la dopamine humaine et Fear Of Missing Out pour vous permettre de continuer à faire défiler pour stimuler l'engagement et collecter des likes.
Comme toute chose, les réseaux sociaux doivent être utilisés avec modération s’ils veulent être utilisés. Trop n'est pas sain mentalement et peut alimenter des sentiments négatifs comme le vide.
7. Médias et jeux vidéo excessifs.
Tout comme les médias sociaux, une utilisation excessive des médias peut faire des choses similaires.
Combien de blagues ou de références avez-vous entendu parler de gens qui regardent des saisons entières d'émissions sur des services de streaming? Ce type de comportement n'est pas sain car il nous permet de nous concentrer sur ce que nous regardons au lieu de nous occuper de la vie qui se passe autour de nous.
Ce type de comportement facilite les émotions négatives comme le vide, mais il entraîne des complications supplémentaires dans la vie parce que nous ne prêtons peut-être pas attention à nos responsabilités.
Les jeux vidéo agissent de la même manière. Il est si facile de se laisser entraîner dans un jeu vidéo conçu pour être un puits de temps pour vous garder engagé et vous permettre de jouer régulièrement. Les MMORPG (Massive Multiplayer Online RolePlaying Games) et MOBA (Multiplayer Online Battle Arenas) sont des genres de jeux conçus pour être des tapis roulants sans fin.
Bien sûr, c'est une façon amusante de passer du temps. Mais utiliser les jeux vidéo pour échapper à la vie réelle peut entraîner une dépendance aux jeux vidéo de la même manière que la dépendance au jeu. Vous devenez accro aux boucles de récompense tangibles et continuez à revenir pour plus.
Il n'y a rien de mal à ces choses avec modération, mais il faut faire preuve de modération pour éviter d'aggraver leur santé mentale.
8. Changements et transitions importants de la vie.
Les changements de vie et les transitions entraînent des stress qui peuvent être difficiles à gérer. Parfois, ceux-ci sont planifiés, et parfois ils nous sont imposés par une perte d'emploi, une rupture de relation, un changement de logement ou un autre événement grave.
Il est normal d’être stressé et mal à l’aise lors d’une transition comme celle-ci, surtout si vous ne savez pas où votre avenir vous mènera.
La nature écrasante de ces changements peut amener votre cerveau à vouloir s'arrêter et à éviter le stress. Ces sentiments peuvent inclure le vide.
Vous constaterez peut-être que le vide passe après la résolution de la situation et que vous passez à autre chose.
Oui, vous avez peut-être perdu un emploi, mais vous avez postulé et vous avez prévu un entretien. Les relations se terminent, et c’est dommage, mais il y a toujours une chance de trouver une nouvelle opportunité et un meilleur amour qui correspondent à la personne dans laquelle vous grandissez.
Ces transitions passeront et vous trouverez votre chemin. Parfois, nous avons juste besoin d'un peu de patience pendant que notre vie brûle autour de nous.
9. Objectifs non réalisés et regrets.
Peu de poids sont plus lourds que le regret. Chacun a quelque chose qu'il aurait aimé faire différemment ou pas du tout. Parfois, les gens ont beaucoup plus d'un ou deux de ces regrets qui mijotent tranquillement dans leur esprit.
Habiter dans ce passé et penser à ce qui aurait pu être peut facilement provoquer des émotions négatives comme la tristesse, le regret, le deuil et le vide.
Le temps ne guérit pas nécessairement toutes les blessures. Parfois, cela ne fait que les aggraver et les aggraver si nous n’avons pas trouvé un moyen de les traiter activement et de les guérir.
Cela peut nécessiter l’aide d’un conseiller pour trouver l’acceptation de ce qui a été et de ce qui n’est pas arrivé afin que vous puissiez vous attendre à de meilleures choses pour votre présent et votre avenir.
10. Négliger la santé spirituelle.
La santé spirituelle ne signifie pas la religion ou un type religieux de spiritualité. C’est plutôt une expression que la communauté médicale utilise pour décrire les aspects intangibles du moi émotionnel.
La santé spirituelle englobe les choses qui nous font nous sentir entiers, heureux, bons ou complets.
Certaines personnes utilisent la religion pour trouver ce genre de sentiment, mais cela peut aussi être trouvé dans le travail bénévole, la création d'art, faire du bien aux autres, entretenir des relations amoureuses, être dans la nature et bien d'autres choses.
Nous vivons des vies occupées où il y a toujours quelque chose à faire. Il semble rarement y avoir suffisamment d'heures dans la journée pour que tout soit accompli. Cela laisse peu de temps pour les loisirs et la réalisation de notre côté spirituel à moins de créer délibérément du temps pour le jeu.
Essayer d'être sur le grind sans fin sans pauses, vacances ou jeux est un moyen infaillible de Burnout , alimentent la dépression et créent le vide.
11. Problèmes de santé médicale ou mentale.
De nombreux problèmes médicaux et de santé mentale peuvent provoquer des sentiments de vide - troubles de l'humeur, trouble de la personnalité limite, troubles de l'alimentation, dysmorphie corporelle, schizophrénie - et maladies physiques qui affectent notre esprit et notre corps.
S'il ne semble pas qu'il y ait généralement quelque chose qui cloche dans votre vie et que vous vous sentez vide, ce serait une bonne idée de consulter un médecin à propos du problème. Le vide pourrait être le symptôme d'une maladie physique plutôt que d'une maladie mentale.
Comment gérer les épisodes temporaires de vide?
Comme nous l'avons vu dans cet article, la plupart des problèmes qui causent le vide seront probablement des projets plus longs qui nécessitent une sorte d'aide professionnelle. Ce sont des informations utiles pour apporter des changements à long terme dans la vie. Cependant, ce n’est pas forcément aussi utile lorsque vous êtes embourbé dans ces sentiments pour le moment.
Voyons quelques moyens de surmonter ces temps difficiles jusqu'à ce que vous puissiez obtenir l'aide professionnelle dont vous pourriez avoir besoin.
Contactez votre réseau d'assistance.
Vous pourrez peut-être trouver du soutien auprès de vos amis et de vos proches pendant que vous rencontrez ce problème.
Cependant, tout le monde n'a pas la chance d'avoir des gens comme ça dans sa vie. Vous pouvez également trouver du soutien via des sources en ligne comme des groupes de médias sociaux ou même un conseiller en ligne pour fournir un soutien temporaire.
Il est tentant de vouloir se replier sur soi-même quand on se sent vide, mais essayez de ne pas le faire. Forcez-vous à tendre la main autant que vous le pouvez à des personnes en qui vous savez que vous pouvez avoir confiance.
Cependant, c’est une bonne idée de conclure ce type d’arrangement à l’avance avec un ami ou un supporter en particulier. Demandez-leur s'ils sont prêts à vous soutenir dans vos moments difficiles, afin qu'ils sachent quand les choses sont sérieuses. C’est une meilleure option que d’envoyer des messages et d’entendre personne.
Journalisez votre journée et vos émotions.
La journalisation est un outil puissant lorsqu'elle est utilisée correctement. Il peut être utile d’écrire sur les événements de la journée, ce qui est arrivé pour évoquer le vide et d’explorer les sentiments de l’événement.
Le vide peut également être le signe d'une tentative de suppression des émotions, ce qui est parfois nécessaire pour passer la journée. Après tout, vous ne pouvez pas passer votre journée à pleurer au travail, vraiment.
Ce que vous pouvez faire, c'est revenir et revisiter ces émotions plus tard, lorsque vous aurez du temps pour vous-même et un peu d'intimité.
Il y a beaucoup de messages désagréables pour «aspirer» et passer à travers, ce qui est parfois nécessaire. Ce que ce genre de mentalité néglige de mentionner, c'est que vous pouvez revenir en arrière et explorer ces sentiments plus tard.
La plupart des gens qui mettent fin à leurs émotions pour faire face ne reviennent pas en arrière pour explorer plus tard. Cela donne à ces émotions le temps de se transformer en problèmes plus importants qui créent et maintiennent le vide.
Tenez compte de vos objectifs et de ce vers quoi vous travaillez.
As-tu des buts? Sinon, vous devez vous fixer des objectifs à court et à long terme. Le fait de savoir que vous avez des objectifs sur lesquels vous travaillez peut vous aider à démarrer les processus émotionnels autour de ces objectifs.
Être capable de passer à travers avec un éclat d'espoir ou la reconnaissance des réalisations passées peut être suffisant pour allumer un peu la lumière à travers le vide pendant un petit moment.
Tenez des registres ou un journal sur vos objectifs, comment vous voulez les atteindre et ce que vous espérez en retirer. Il sera utile de regarder en arrière pour voir jusqu'où vous en êtes lorsque vous traversez une période difficile.
Faites les choses que vous aimiez.
La dépression, le vide et les sentiments négatifs entourant ces choses peuvent nous empêcher de profiter des activités que nous aimons le plus.
Même si vous ne pouvez pas en profiter pour le moment, il peut être utile de vous y engager quand même. C'est une opportunité de renouer avec le bonheur et la joie que vous n'aurez pas si vous vous aventurez dans des activités insensées ou insatisfaisantes.
Faites ces choses avec modération et considération. Essayez de penser à ce qui vous rend heureux dans l'activité.
Essayez d'éviter les activités dans lesquelles vous pouvez trop facilement vous concentrer, comme regarder votre émission préférée en frénésie. Cela peut trop rapidement se transformer en une activité insensée qui alimente le vide au lieu de le combattre.
Cherchez une aide professionnelle.
Demandez l'aide d'un professionnel si vous ressentez un sentiment de vide persistant. Ils ne sont pas normaux et ne constituent pas une façon saine de vivre votre vie.
Plus cela dure longtemps, plus il est difficile de gérer et de guérir. Si vous éprouvez des difficultés ou n'arrivez pas à trouver une solution par vous-même, il n'y a pas de honte à faire appel à un professionnel pour obtenir de l'aide.
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