© Licence d'image via DepositphotosVous êtes-vous déjà surpris en train de pratiquer ce que vous dites à votre patron lorsque vous demandez une augmentation, seulement pour ne jamais avoir cette conversation? Ou peut-être que vous avez conçu le retour parfait pour un argument qui s'est terminé il y a des heures.
Ne vous inquiétez pas, vous êtes en bonne compagnie. Presque tout le monde a Conversations dans leur tête À un moment donné, créer des dialogues avec des gens qui ne se produisent jamais dans la vraie vie. Mais ces répétitions mentales ne sont pas seulement une rêverie aléatoire ou une réflexion. Ils sont profondément liés à la façon dont nous gérons les émotions, nous préparons à des situations sociales et nous donnons un sens à notre vie compliquée.
Voici quelques-unes des plus grandes raisons pour lesquelles les gens pratiquent ce qu'ils vont dire - ou ce qu'ils souhaitent avoir dit - dans leur esprit, souvent encore et encore.
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1. Pour réécrire des souvenirs inconfortables.
La serveuse a mal tourné votre commande et vous n'avez rien dit. Quelques heures plus tard, vous scriptez toujours la réponse polie mais ferme que vous souhaitez livrer. Cela semble familier?
Nos esprits adorent revisiter les affaires inachevées. Lorsque nous pensons que nous avons échappé à quelque chose ou manqué notre chance de parler, nos cerveaux font des heures supplémentaires en essayant de le réparer. La réécriture mentale de ces scènes nous aide à traiter nos regrets et à trouver un sentiment de fermeture, même lorsque le véritable moment est parti depuis longtemps.
Nous modifions souvent ces discussions imaginaires plusieurs fois, chaque version étant un peu plus satisfaisante à mesure que nous fabriquons cette réponse parfaite. Voici la partie cool - Votre cerveau ne connaît pas toujours la différence entre ce que vous avez imaginé et ce qui s'est réellement passé , donc ces réécritures mentales peuvent aider à éliminer la piqûre de souvenirs inconfortables.
Assez drôle, nous continuons généralement jusqu'à ce que nous ayons créé une version qui correspond à la façon dont nous nous voyons - articulées, sur le point et totalement en contrôle.
2. Se sentir entendu et compris.
Vous y êtes, debout sous la douche, se lançant soudainement dans une explication passionnée de la raison pour laquelle votre projet mérite plus de reconnaissance… à un public de bouteilles de shampooing. Le besoin de validation est en profondeur, n'est-ce pas?
Lorsque la vraie vie ne nous donne pas la chance de nous sentir vraiment entendus, nous créons ces moments dans notre esprit. Ces conversations imaginaires jouent souvent des versions de vraies personnes qui «l'obtiennent finalement» et reconnaissent notre point de vue. Votre public mental écoute attentivement, pose des questions réfléchies et valide les sentiments que les vraies personnes n'ont pas reconnues.
Pour beaucoup d'entre nous, ces films mentaux où nous Imaginez des scénarios d'être parfaitement compris un travail comme les espaces réservés émotionnels. Ils comblent temporairement l'écart entre ce dont nous avons besoin émotionnellement et ce que nous obtenons réellement des autres. Cette validation de bricolage peut vraiment stimuler votre humeur.
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Parfois, ces prétendus pourparlers aident même à clarifier ce que nous recherchons vraiment des autres. Nous pourrions découvrir que ce n'est pas seulement un accord que nous voulons, mais une véritable compréhension de l'où nous venons.
3. Pour vous livrer à nos tendances trop pensées.
Vous envoyez un SMS, et quelques minutes plus tard, votre esprit tourne dans douze significations possibles de leur réponse à deux mots. Votre cerveau crée naturellement un choix de conversations potentielles.
J'ai l'impression d'être définitivement câblé pour analyser les trucs sociaux plus profondément que les autres. Peut-être que vous l'êtes aussi. Si vous avez déjà cherché sur Internet façons de ne pas être dans votre tête autant , vous pourriez être parmi ceux qui ont un talent pour la rumination. Ces modèles de réflexion impliquent souvent de rejouer les interactions passées ou de répéter les futures en détail.
Il est très probable que certains types de personnalité - en particulier ceux qui sont élevés dans le névrosisme ou la conscience - ont plus souvent des conversations. Votre cerveau peut être extra-réglé aux nuances sociales, ce qui vous rend plus susceptible de pratiquer les conversations avant de les avoir. Les personnes autistes sont également plus susceptibles de considérer les situations sociales futures et passées pour essayer de mieux les préparer ou les comprendre.
Bien qu'il puisse être épuisant, cette tendance se connecte souvent à l'intelligence émotionnelle et à la conscience sociale. Considérez ces répétitions comme la façon de préparer votre esprit - comme un simulateur de vol social avant de prendre des mesures réelles.
4. pour libérer des émotions refoulées.
Vous rentrez chez vous, en disant enfin à votre collègue exactement ce que vous pensez de leurs commentaires passifs-agressifs - sauf qu'ils ne sont pas réellement dans la voiture avec vous. Parfois, votre soupape de pression émotionnelle n'a besoin que de libérer.
Lorsque parler directement n'est pas possible ou intelligent, les conversations imaginaires nous donnent un débouché sûr. Les émotions fortes ont besoin d'un endroit où aller, et exprimer mentalement des pensées qui seraient trop risquées, inappropriées ou impossibles à dire à haute voix aident à éliminer la pression.
Les thérapeutes reconnaissent en fait ces dialogues internes comme des outils d'adaptation utiles - un peu comme La technique de chaise vide en thérapie Gestalt . Ils nous ont permis de traiter des sentiments complexes tels que la colère, la déception ou la blessure sans agir impulsivement ou endommager les relations. Votre esprit crée ces scénarios comme des vannes de sécurité émotionnelles.
Cela semble souvent véritablement cathartique. Parler votre vérité, ne serait-ce que dans votre esprit, peut composer l'intensité des émotions difficiles et vous aider à avancer. Pour certains d'entre nous, ces conversations mentales sont des répétitions pour des versions tonifiées qui pourraient éventuellement se produire dans la vraie vie - où l'émotion brute a été transformée en quelque chose de plus constructif.
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5. Pour résoudre les conflits en toute sécurité.
Le désaccord d'hier soir avec votre partenaire a laissé des choses suspendues, et maintenant votre esprit continue de générer des conversations potentielles pour réparer les choses. Chaque version mentale teste une approche différente.
Avouons-le - la résolution conflictuelle est risquée. Dire la mauvaise chose pourrait tout aggraver au lieu de mieux. Les répétitions mentales nous ont exploré différentes approches sans retombées réelles. Votre cerveau exécute des simulations, compte tenu de divers résultats en fonction de différentes choses que vous pourriez dire ou faire.
Au cours de ces chats imaginaires, vous pourriez soudainement voir la perspective de l'autre personne ou mieux comprendre vos propres réactions. Beaucoup d'entre nous découvrent des angles que nous n'avions pas envisagés lorsque nous avons laissé ces conversations mentales se jouer naturellement.
Le processus aide souvent à séparer les réactions émotionnelles instinctives des genoux des vrais problèmes qui doivent être résolus. Au moment où vous parlez réellement, vous avez déjà traité une grande partie de votre réponse émotionnelle initiale et vous pouvez aborder les choses de manière plus productive. Même lorsque ces conversations répétées ne se produisent jamais, elles nous aident souvent à trouver la paix avec des conflits qui nous ont laissé se sentir dépassés.
C'est certainement l'une des principales raisons pour lesquelles je répète les conversations dans ma tête. Chaque fois que ma femme et moi avons eu une dispute, mon esprit aime le remanier pendant un petit moment pour traiter ce qui s'est passé avant de passer à la détermination de mon prochain déménagement. Je trouve vraiment qu'au moment où j'ai eu ces futures conversations dans ma tête à quelques reprises, je suis plus calme, je peux voir son côté de l'argument plus clairement, et je suis prêt à me réconcilier plutôt que de continuer le combat.
6. pour tester nos réponses.
Entretien d'embauche demain? Votre cerveau a probablement répété les réponses aux questions possibles depuis des heures. Cette préparation mentale n'est pas seulement un travail occupé - il sert un véritable objectif.
Sans ces activités de pratique, nous entrerions dans des conversations importantes complètement non préparées. Les répétitions mentales nous permettent d'essayer différentes réponses et de jeter celles qui ne fonctionnent pas. Votre cerveau simule les possibilités, vous aidant à trouver le libellé, le ton et le contenu les plus efficaces.
Les athlètes et les interprètes professionnels utilisent des techniques de visualisation similaires avant les grands événements. La pratique mentale active souvent des voies cérébrales similaires vers des performances réelles, créant une préparation qui améliore véritablement les résultats.
Beaucoup d'entre nous constatent que ces répétitions aident à clarifier nos propres pensées. Vous pourriez commencer avec seulement une vague idée de ce que vous voulez dire, mais grâce à la pratique mentale, votre message devient plus clair et plus utile. Le processus aide à résumer le contenu complexe ou émotionnel en quelque chose de plus efficace, même lorsque la véritable conversation prend une tournure inattendue.
7. Pour éviter les bévues sociales.
Rencontrer les parents de votre partenaire pour la première fois vous fait cartographier des sujets de conversation sûrs et pratiquer des réponses en douceur. Vos instincts sociaux font des heures supplémentaires et pour une bonne raison.
Les interactions sociales sont livrées avec des règles et des attentes non écrites. Pour beaucoup d'entre nous, la peur de dire quelque chose d'inapproprié conduit une préparation mentale approfondie. Ces répétitions aident à repérer les mines terrestres potentielles et à préparer des réponses qui se montrent notre meilleur moi.
Le désir de faire de bonnes impressions est profondément humain. Nous sommes des créatures sociales dans l'âme, et être accepté par les autres est un besoin fondamental. Votre esprit crée ces conversations pratiques comme une stratégie de survie sociale.
Même si l'interaction réelle ne ressemble en rien à votre répétition (et soyons honnêtes, ce ne sera probablement pas), le processus lui-même réduit souvent l'anxiété et renforce la confiance. Après avoir réfléchi à différents scénarios, vous vous sentirez probablement plus préparé à des virages inattendus. Cette préparation peut être particulièrement utile si vous avez une anxiété sociale, où la peur du jugement rend l'interaction spontanée particulièrement difficile.
8. Pour calmer nos esprits de course.
La veille d'une discussion importante, vos pensées n'arrêteront pas de faire du vélo à travers des scénarios possibles. Ces répétitions mentales sont la tentative de votre esprit de trouver une certaine certitude dans l'incertitude.
L'anxiété aime l'ambiguïté. Lorsqu'ils sont confrontés à des situations inconnues, nos esprits recherchent naturellement le contrôle en planifiant toutes les possibilités. Comme votre le cerveau est coincé dans une boucle Des scénarios potentiels, il essaie en fait de vous protéger de ne pas être préparé.
Pour beaucoup d'entre nous, ces répétitions mentales fonctionnent comme des réducteurs d'anxiété naturelle. La préparation mentale appropriée est Souvent utilisé en thérapie cognitivo-comportementale pour réduire l'anxiété anticipée. Votre esprit essaie de transformer l'inconnu en quelque chose de plus prévisible et gérable.
Le modèle se passe généralement comme suit: l'anxiété entraîne la répétition, la répétition augmente la familiarité et la familiarité réduit progressivement l'anxiété. Même lorsque la conversation réelle ne se produit jamais, la préparation elle-même offre du réconfort. Beaucoup trouvent que le simple fait d'avoir un plan mental réduit ce sentiment écrasant de faire face à quelque chose de complètement non préparé, de nous aider à mieux dormir et à réfléchir plus clairement.
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Nos conversations internes reflètent quelque chose de fondamentalement humain - notre besoin de donner un sens à notre monde social et de le naviguer avec succès. Ces répétitions mentales servent des fonctions psychologiques essentielles, du traitement des émotions à la préparation à des interactions importantes. Ce ne sont pas des signes que quelque chose ne va pas avec vous, mais il est important de reconnaître quand ces conversations internes deviennent un problème. S'ils le font et que vous avez du mal à les désactiver, c'est une bonne idée de parler à un professionnel de la santé mentale à ce sujet.
La prochaine fois que vous vous surprenez à avoir une conversation avec quelqu'un qui n'est pas réellement là, rappelez-vous que vous vous engagez dans un processus naturel qui vous aide à traiter les émotions, à vous préparer aux situations sociales et parfois à trouver des interactions qui ne se sont pas déroulées comme prévu. Ces dialogues intérieurs font simplement partie du système de navigation sociale sophistiquée de votre esprit, travaillant dans les coulisses pour vous aider à vous connecter plus efficacement avec les autres.
