Quand vous pensez au regret, qu'est-ce qui vous vient immédiatement à l'esprit - et pourquoi?
Cet article vous offrira quelques conseils pour dépasser tout ce à quoi vous pensez, ainsi que comment prendre de meilleures décisions à l'avenir pour vivre le moins possible de regrets.
S'il est normal d'avoir des regrets, nous ne pouvons pas leur permettre d'avoir autant de pouvoir sur nous.
Utilisez donc cet article comme un guide d'auto-réflexion et soyez honnête avec vous-même sur ce que vous ressentez vraiment.
Bien que nous ne puissions pas éliminer complètement certains regrets, nous pouvons trouver des moyens de vivre avec eux, de manière saine et heureuse.
Qu'est-ce que le regret?
Nous entendons beaucoup parler du mot, souvent à propos de choses insignifiantes, mais il y a beaucoup plus à regretter qu'il n'y paraît.
Le regret est souvent une combinaison de sentiments. Quelque chose peut nous laisser bouleversé et vide, en colère ou frustré, ou déçu et plein de ressentiment.
Le regret consiste à souhaiter que nous ayons fait quelque chose différemment, et beaucoup d'entre nous en feront l'expérience dans nos amitiés, nos emplois et nos relations à un moment donné.
Il se peut que vous souhaitiez ne pas avoir dit quelque chose d'horrible à votre partenaire qui a ensuite provoqué une énorme bagarre, ou que vous en ressentiez le fait que vous ayez quitté votre emploi parce que vous ne pouvez plus en trouver un nouveau.
Quoi que vous regrettiez, il existe des moyens de surmonter ce sentiment et d'alléger la charge.
Le regret se présente sous deux formes.
Il existe deux principaux types de regret: regretter ce que nous avons fait et regretter ce que nous n'a pas terminé.
Le premier type peut être des choses comme le regret d'avoir commencé une dispute, le regret d'être allé dans un restaurant en particulier après une intoxication alimentaire ou le regret de s'être trop saoulé à la fête de Noël.
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Ces choses sont assez douloureuses à revivre, car vous pouvez souvent vous souvenir de tout ce qui a été dit et fait, et c'est horrible d'avoir ce souvenir tourbillonner dans votre esprit.
L'autre type de regret fait référence à des choses que nous n'avons pas faites ou dites - comme ne pas dire au revoir à un être cher à l'hôpital, ne pas essayer une dernière fois de réparer votre relation, ou même quelque chose comme ne pas réserver un billet d'avion avant épuisé!
Il existe une vaste gamme de choses qui ne se sont jamais produites et dont nous pouvons regretter. Ce sentiment est également terrible, car il se rapporte souvent à un espoir perdu, à des rêves abandonnés et à un amour qui ne s'est jamais tout à fait compris.
Comment pouvez-vous sortir des regrets du passé?
Passer du sentiment de regret n'est pas quelque chose qui se produit du jour au lendemain. Lâcher quelque chose peut prendre du temps et chacun devra évoluer à son rythme en fonction de ce qu’il vit.
Certains d'entre nous peuvent vivre avec des regrets pour le reste de leur vie, mais il existe des moyens d'atténuer ce sentiment et de passer des autres regrets qui sont plus faciles à abandonner.
1. Soyez réaliste quant aux «dommages».
Vous pourriez être le genre de personne qui s'inquiète beaucoup des sentiments des autres. Bien que la compassion soit un excellent trait à avoir, elle peut vous faire sentir trop responsable de ce que ressentent les autres, et cela peut parfois vous faire exploser légèrement les choses.
Pensez à quelque chose que vous regrettez maintenant - commencez par quelque chose de petit. Peut-être regrettez-vous le commentaire que vous avez fait à un ami l'autre jour.
Votre esprit l'a tellement excité et vous vous êtes convaincu que vous les avez vraiment bouleversés et qu'ils vont maintenant vous détester et ne plus jamais vous parler.
Où en est la preuve? Avez-vous passé des nuits blanches à répéter sans cesse la conversation, à vous convaincre qu'ils avaient l'air dévastés, créant peut-être un faux souvenir d'eux pleurant à cause de la culpabilité que vous ressentez?
Si tout cela vous semble assez familier, vous êtes susceptible de vivre avec pas mal de petits regrets! C’est tellement fatigant et inutile - mais il y a un moyen de les abandonner.
Soyez réaliste quant à l'impact de ce que vous regrettez. Oui, vous les avez peut-être contrariés, mais cela n’a probablement pas ruiné l’amitié - une brève excuse résoudra probablement le problème.
Plutôt que de vous énerver sur les choses que vous regrettez, prenez un moment pour penser à quel point ils sont `` mauvais '', qui est susceptible d'être aussi dérangé et si tout cela aura explosé dans quelques jours. .
Cela ne s’applique pas uniquement au regret d’impliquer d’autres personnes. Le même principe peut être appliqué aux décisions que vous avez prises ou aux choses que vous avez faites qui ont eu un impact sur votre vie ou votre bien-être.
Examinez attentivement le résultat que vous vivez actuellement et soyez honnête sur sa gravité. Peut-être que le résultat de votre action ou de votre inaction est des difficultés financières ou un problème de santé ou simplement des remords de l’acheteur.
Ces choses sont-elles si mauvaises que vous ne pouvez pas vous en remettre? En ce moment, il peut sembler que vous vous êtes causé un problème insurmontable, mais est-ce vraiment le cas?
Pouvez-vous demander de l'aide ou des conseils qui apporteront une solution au problème? Y a-t-il des mesures que vous pouvez prendre pour remédier ou au moins améliorer la situation?
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Essayez de ne pas faire exploser les choses. Les choses peuvent sembler désastreuses, mais elles ne sont probablement pas aussi mauvaises que vous le pensez.
2. Laissez-vous être en paix.
N'oubliez pas que vous avez pris les décisions que vous avez prises à l'époque pour une raison, quelle qu'en soit la raison.
Cela peut être douloureux, mais en revisitant l'état d'esprit dans lequel vous étiez à l'époque, vous pouvez commencer à trouver des moyens de laisser tomber ces regrets et d'aller de l'avant - sans ressentiment ni tristesse.
Vous avez peut-être agi par peur, qui est humaine! Il est injuste de se battre pour une décision que vous avez prise alors que vous aviez peur ou que vous vous sentiez comme si vous n'aviez pas d'autre choix. C'est normal, et nous avons tous été dans cette situation auparavant.
À mesure que votre personne âgée et plus sage regarde en arrière, utilisez votre expérience et votre compassion pour pardonner à votre jeune moi les choix qu'il a faits. Ils ne savaient pas tout ce que vous savez maintenant, et ils n’avaient peut-être pas eu les bonnes personnes à qui en parler.
Vous avez peut-être pris la décision en fonction de ce que ressentait quelqu'un d'autre. Il est naturel d’éprouver du ressentiment à ce sujet, surtout si l’autre personne n’a pas apprécié ce que vous avez fait pour elle, mais il est malsain de s’accrocher à cela.
Vous devez trouver un moyen de lâcher prise et d'aller de l'avant, sinon vous vivez avec ces sentiments tous les jours sans raison.
Ce qui est fait est fait et vous devez soit confronter la personne qui vous a amené à prendre une décision que vous avez regrettée, soit aller de l'avant.
3. Appréciez les résultats alternatifs.
Une partie du regret de choses qui ne se sont jamais produites est la merveille de ce puissance a été.
Si vous aviez essayé de vous remettre avec un ex, cela aurait-il fonctionné? À quoi aurait ressemblé ta vie? Si vous n’aviez pas quitté votre emploi, auriez-vous déjà été promu?
Ces questions suscitent un sentiment d'espoir perdu et peuvent nous faire pleurer une vie que nous n'avons jamais eu à vivre.
Bien que ces émotions puissent être très intenses, l'une des façons d'en sortir est de se concentrer sur ce a fait arriver.
Vous n'avez peut-être pas ravivé une romance avec votre ex, mais vous avez peut-être rencontré quelqu'un de nouveau - ou vous avez peut-être découvert à quel point vous aimez être célibataire.
Peut-être que les choses auraient été différentes si vous n’aviez pas quitté votre emploi, mais vous êtes parti pour une raison et vous êtes tellement plus heureux maintenant!
En vous concentrant sur les résultats inattendus que vous avez obtenus, plutôt que sur les choses que vous n'a pas get, vous pouvez commencer à avancer d'un lieu de gratitude et d'acceptation.
Essayez de vous rappeler que la vie ressemble rarement exactement à ce que nous pensions - et ce n’est pas grave! Acceptez les résultats de vos décisions et continuez.
4. Faites amende honorable si nécessaire.
Certains d'entre nous ont fait des choix qui ont eu un impact négatif sur ceux qui nous entourent, et nous pourrions avoir ce sentiment avec nous tout le temps.
Il est épuisant de se sentir coupable de quelque chose que nous avons dit ou fait, et le regret peut conduire à d'autres sentiments, tels que la honte, une faible estime de soi et l'inutilité.
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Quoi que vous fassiez, vous pouvez essayer de corriger - ou du moins d'améliorer la situation - en faisant amende honorable.
Cela signifie reconnaître les erreurs que vous avez faites et trouver un moyen de corriger vos torts.
Cela pourrait être une excuse auprès de votre sœur pour la dispute que vous avez eue il y a un an et qui vous a amené à ne plus parler.
Oui, les excuses seront difficiles et vous devrez peut-être abandonner votre fierté pour le faire, mais cette phase difficile en vaudra tellement la peine pour la possibilité a) de rétablir votre relation et b) de ne plus ressentir autant de regrets sur l'incident.
Bien que vous n'ayez pas la garantie d'un résultat heureux (comme une romance ravivée d'un partenaire qui a accepté vos excuses, par exemple), vous serez en sécurité en sachant que vous avez fait votre part.
Une fois que vous avez épuisé vos options et dit que vous êtes désolé et que vous avez essayé de faire les choses correctement, la balle n'est plus dans votre camp. Vous ne pouvez rien faire d'autre que d'attendre que l'autre personne décide de ce qu'elle ressent.
Bien qu'il puisse être difficile d'attendre que quelqu'un d'autre prenne sa décision, vous pouvez au moins vous détendre, sachant que vous avez fait tout ce que vous pouvez.
Ce sentiment de soulagement, d'aérer une plaie et de faire tout ce que vous pouvez pour la guérir, peut vraiment soulager la douleur du regret et de la culpabilité. Maintenant, tout ce que vous pouvez faire est d'attendre.
5. Retirez le blâme.
Qui vous tient responsable des actions que vous regrettez? Qui d'autre en a été affecté?
Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, s'il y a une personne spécifique impliquée, vous pouvez essayer de faire amende honorable avec elle.
Mais si tu es la personne qui blâme vous , vous devez trouver un moyen d'éliminer le blâme et de vous libérer.
Cela signifie faire la paix avec vos décisions passées et accepter que vous êtes la seule personne réellement touchée par elles.
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Vous pourriez regretter de ne pas avoir vu un être cher tant que vous en aviez encore la chance. Qui vous fait le regretter? Pensez-y - votre proche saurait ce que vous ressentez et saurait que si vous pouviez être là, vous l'auriez été.
Ils sauraient que vous n’étiez pas là parce que vous ne pouviez pas vous y rendre physiquement ou parce qu’il était trop difficile de les voir de cette façon. Ils ne conserveront pas ce ressentiment - alors pourquoi l'êtes-vous?
Il n'est pas nécessaire de se blâmer pour chaque décision que vous prenez - en particulier celles qui sont incroyablement difficiles et émotionnelles!
Comment éviter les regrets futurs?
Maintenant que nous avons cherché des moyens de vous débarrasser des regrets que vous avez déjà, comment pouvez-vous avancer pour vivre une vie sans nouveaux regrets?
1. Améliorez votre prise de décisions, en particulier les plus importantes.
Afin d'éviter ce sentiment de regret, essayez de prendre des décisions plus éclairées. Cela signifie ne pas vous précipiter dans les choses et vous laisser un peu plus égoïste là où vous en avez besoin.
Les décisions instantanées peuvent souvent être celles que nous regrettons, car nous agissons en fonction de nos sentiments et non de nos pensées ou de notre logique.
Prendre trop en compte quelqu'un d'autre peut aussi affecter notre jugement et nous amener à faire des choix de vie que nous pourrions alors regretter.
Pour éviter cette horrible sensation, prenez votre temps et concentrez-vous sur ce vous veulent vraiment, et ce qui fonctionnera pour vous maintenant et à long terme.
En devenant plus confiants dans nos décisions, nous sommes également moins susceptibles de les regretter par la suite.
Ceux d’entre nous qui sont indécis ou anxieux se demandent souvent si nous avons fait le bon choix ou si nous regretterons une décision à l’avenir. C’est normalement parce que nous n’avons pas suffisamment confiance en nous pour nous en tenir à ce que nous pensons.
Essayez de pratiquer cela en prenant de petites décisions pour vous-même tout au long de la journée. Choisissez ce que vous voulez boire au lieu de laisser votre partenaire vous verser tout ce qu'il a à choisir activement quelle tenue porter au lieu de s'habiller en pilote automatique.
Passez une semaine à prendre vos propres décisions sans envoyer de SMS à un groupe d'amis pour obtenir des conseils, et vous commencerez à vous sentir beaucoup plus confiant dans votre capacité à faire les choses qui vous conviennent.
Ayez de la conviction dans vos choix et vous serez moins susceptible de les remettre en question plus tard.
2. Voyez les points positifs et les leçons qui découlent de vos déceptions.
La déception est le précurseur du regret. Lorsque nous concentrons notre esprit sur quelque chose qui nous déçoit assez longtemps, nous le durcissons et le transformons en regret.
C'est pourquoi répondre immédiatement à votre déception peut vous aider à vivre sans regret.
Une façon d'y parvenir est d'identifier la leçon que vous avez apprise dès que vous le pouvez et de la considérer comme un élément positif avec lequel vous pouvez avancer davantage.
Considérez la leçon comme un outil que vous pouvez utiliser pour prendre de meilleures décisions à l'avenir. Chaque déception peut vous aider à éviter de futures déceptions si vous le laissez faire, et c'est quelque chose dont vous devez être reconnaissant.
3. Remédiez à la situation le plus tôt possible.
Nous avons parlé de faire amende honorable plus tôt dans l'article, mais agir le plus rapidement possible est essentiel pour éviter que quelque chose ne se transforme d'une douleur à court terme en un regret à long terme.
Vous pouvez éviter des semaines, des mois et des années de souffrance en trouvant un moyen d'améliorer la situation dans laquelle vous vous trouvez dès que cela se produit.
En fait, il est souvent plus facile de faire les choses tout de suite.
Si vous avez mal parlé à quelqu'un, des excuses sincères vont maintenant faire plus pour la relation que ces mêmes excuses dans un mois.
Si vous avez acheté quelque chose et que vous souhaiteriez maintenant ne pas l'avoir fait, pouvez-vous le retourner et obtenir un remboursement? Cela ne peut être une option que pour une courte période, alors agissez avec hâte si tel est le cas.
Vous avez manqué l’anniversaire de votre meilleur ami pour aller à un concert et vous vous sentez maintenant coupable? Arrangez-vous pour les voir dès que possible et faites-en votre propre occasion spéciale.
Plus vos congés sont longs, plus il devient difficile de les corriger, et des regrets sont donc plus susceptibles de se former.
4. Prenez des risques appropriés et bien réfléchis.
Les regrets que nous avons de ne pas faire quelque chose sont souvent ceux auxquels nous nous accrochons le plus longtemps. Donc, pour éviter ce genre de regrets, nous devons agir.
Et cette action impliquera souvent un élément de risque si cela signifie vraiment beaucoup pour vous, émotionnellement parlant.
Ce risque pourrait être financier si vous décidez de démarrer votre propre entreprise. Cela peut être émouvant si vous exprimez votre amour pour quelqu'un et faites face au risque de rejet. Il peut s'agir de risquer de l'inconfort en voyageant seul malgré la timidité et le fait d'avoir à interagir avec des gens sans le confort d'une personne que vous connaissez à vos côtés.
Pour éviter ces moments «Et si?» À l’avenir, soyez prêt à répondre à cette question en agissant.
Bien sûr, la clé ici est de vraiment considérer les risques attentivement avant de les prendre et d'assurer votre sécurité à tout moment.
Mais ne sur-analysez pas trop longtemps les risques et les inconvénients potentiels, sinon ils vous empêcheront de faire la chose.
5. Réfléchissez à votre influence réelle sur la situation.
Certains regrets impliquent quelque chose entièrement de notre propre fait, mais d'autres sur lesquels nous avons beaucoup moins de contrôle.
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Peut-être avez-vous déplacé des emplois uniquement pour constater que la nouvelle entreprise n'était pas dans une position aussi saine que vous le pensiez et vous avez été licencié 6 mois plus tard. Auriez-vous vraiment pu connaître les tenants et les aboutissants des états financiers de l’entreprise? Auriez-vous pu prédire le choc économique qui a conduit à l’échec ultime de l’entreprise?
Peut-être avez-vous acheté une maison, effectué toute la diligence requise pour vérifier qu'il n'y avait pas de mauvaises surprises cachées quelque part, mais quelque chose est arrivé qui a causé des dommages et des perturbations - une tempête, un affaissement, un chauffeur téméraire qui s'est écrasé dans votre pièce avant!
Bien sûr, vous pourriez être très contrarié ou contrarié d'avoir perdu votre emploi ou que votre maison ait été endommagée, mais auriez-vous pu empêcher l'une ou l'autre de ces choses?
Sinon, pouvez-vous vraiment regretter d'avoir pris le poste ou d'acheter la maison? Vous agissiez de bonne foi et il n'y avait aucun avertissement que ces mauvaises choses allaient se produire.
Alors n'assumez pas la responsabilité ou ne ressentez pas de regret pour quelque chose sur lequel vous n'aviez pas ou peu de contrôle.
Regardez la situation de manière rationnelle et décidez si vous auriez vraiment pu agir différemment pour éviter la douleur que vous ressentez maintenant. Il y a de fortes chances que vous n’ayez rien pu faire.
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