Tout le monde éprouve des regrets de temps en temps.
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Nous prenons de mauvaises décisions, ne sommes pas à la hauteur de ce que nous pensons être, ne faisons pas les choses que nous savons que nous sommes censés faire ou subissons des pertes sans résolution.
Le résultat est le regret - une émotion normale et saine qui nous amène à réfléchir sur notre comportement et nous fournit un moyen de grandir.
Le regret peut cependant être une chose malsaine lorsque nous n’avons pas de moyen sain de le traiter.
Au lieu de le traiter et finalement de le laisser aller, nous pouvons être pris au piège dans un cycle de rumination sur nos regrets au lieu de guérir et de grandir à partir d'eux.
Comment vivre avec nos regrets et en faire un outil positif de guérison? Voici 7 étapes à suivre.
1. Assumez la responsabilité du rôle que vous avez joué.
Le regret vit dans le passé.
Vous ne pouvez rien faire pour changer ce qui est déjà fait.
Tout ce que vous pouvez faire est d'essayer de réparer les dommages causés et de travailler à ne pas faire la même erreur à l'avenir .
C'est ça.
Cela ne semble pas très stimulant, n'est-ce pas?
Cela semble presque petit avec l'échelle et le poids qui accompagnent le regret.
Mais ne vous laissez pas tromper par cette perception.
Bien que cela semble petit, c'est une des plus grandes choses ce que vous pouvez éventuellement faire, car cela nécessite un certain degré de conscience de soi et d’acceptation de ses défauts.
Une fois que vous avez accepté la responsabilité de votre rôle, si vous en avez un, vous pouvez commencer à regarder vers l’avenir.
Pour surmonter les regrets, il faut se concentrer sur l’avenir.
Vous devez aujourd'hui prendre de meilleures décisions, prendre les bonnes mesures et travailler pour éviter les erreurs du passé.
Choisir de mettre votre concentration et votre énergie dans aujourd'hui signifie un avenir meilleur et plus brillant pour vous.
2. Reconnaissez que le recul est de 20/20.
Un moyen facile de se glisser dans le cycle des regrets est de se concentrer sur ce que vous auriez, auriez dû, auriez pu faire.
Il y a beaucoup de choses que vous auriez, auriez dû, auriez pu faire -mais aviez-vous les informations nécessaires pour prendre une décision différente à l'époque?
Avez-vous agi de bonne foi avec les informations dont vous disposiez au mieux de vos capacités?
Peut-être que vous l'avez fait, peut-être que vous ne l'avez pas fait.
Et si vous ne l’avez pas fait, c’est bien aussi, car vous êtes un être humain.
Personne n'est parfait.
De plus, personne ne peut prédire comment se dérouleront nos choix. Les plans les mieux conçus peuvent être mis en pièces par des événements aléatoires ou par les autres personnes impliquées.
Vous pouvez regarder en arrière sur n'importe quelle situation et savoir ce que vous auriez dû faire, mais auriez-vous pu savoir quand vous la viviez actuellement?
Quelle décision auriez-vous prise à l'époque, sachant seulement ce que vous saviez à ce moment-là?
Dans de nombreux cas, vous constaterez que vous auriez fait le même choix parce que c'était le meilleur choix que vous pensiez avoir.
3. Réfléchissez à ce qui était et n'était pas votre responsabilité.
Le regret n'est pas toujours une chose en solo.
Bien sûr, vous avez peut-être commis des erreurs de votre plein gré.
Ça arrive.
Ce qui se passe également, c'est que nos relations impliquant d'autres personnes peuvent ne pas s'avérer être les situations les plus positives ou les plus propres.
Ce que vous regrettez est-il de votre seule responsabilité?
Quel rôle les autres ont-ils joué dans les actions entourant ce regret?
Oui, vous pouvez regretter une relation négative que vous avez eue avec une personne qui n'était ni gentille ni bonne avec vous, mais au moins une partie de cette responsabilité est sur leurs épaules.
Ils auraient pu choisir de meilleures actions, s'efforcer d'être meilleurs ou ne pas causer le mal qu'ils ont fait.
Demandez-vous si vous portez ou non la charge émotionnelle qui appartient à quelqu'un d'autre. Si ce n’est pas le vôtre, il est temps de le poser.
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4. Acceptez l'échec et célébrez l'effort.
Quiconque essaie quelque chose échouera inévitablement, tôt ou tard.
C'est comme ça.
Alors pourquoi passons-nous tant de temps et d'énergie à nous lamenter sur ce fait?
Vous ne pouvez rien accomplir sans un certain risque. Et si vous êtes prêt à prendre des risques, vous êtes déjà en avance sur la personne qui ne s'est jamais levée du canapé ou qui n'est jamais sortie des rêves qui rebondit dans sa tête.
Vous êtes sorti, vous avez essayé et vous avez échoué.
C'est bon.
L’échec n’est en réalité un échec que si vous n’en apprenez pas.
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Échouer dans quelque chose aujourd'hui ouvre la voie au succès de demain. Vous apprenez ce qui ne fonctionne pas, ce que vous pouvez faire mieux, quels éléments font de vous qui vous êtes.
Une relation peut échouer, une entreprise peut faire faillite, nous pouvons ne pas consacrer assez de temps à nos proches, nous pouvons ne pas nous donner assez de temps à nous-mêmes…
… Toutes ces choses, bien que regrettables, nous permettent de mieux comprendre ce dont nous avons besoin pour réussir dans notre prochaine entreprise.
'Pourquoi?' est la question qu'il faut se poser.
Pourquoi la relation a-t-elle échoué? Pourquoi l'entreprise a-t-elle fait faillite? Pourquoi n'ai-je pas fait assez de temps pour mes proches? Pourquoi est-ce que je ne me donne pas assez de temps pour moi?
Commencez à répondre à ces questions et vous pourrez ouvrir la voie à votre succès futur avec la sagesse que vous avez acquise grâce aux échecs et aux regrets du passé.
5. Concentrez-vous sur les résultats positifs qui découlent de ces moments regrettables.
Les actions mènent à des réactions.
Parfois, les réactions que nous éprouvons peuvent être lointaines ou abstraites dans le futur.
Parfois, une action regrettable peut nous mettre directement sur la voie d’une bonne action, nous permettant d’atteindre un objectif que nous recherchions ou de trouver quelque chose que nous ne savions pas nécessairement que nous voulions.
Les situations qui vous ont fait regretter ont-elles conduit à quelque chose de plus positif sur la route?
Cela peut être quelque chose de tangible, comme trouver un autre emploi ou rencontrer une personne formidable. Cela peut aussi être intangible, comme devenir le catalyseur de votre propre réflexion sur vous-même et de votre amélioration personnelle.
Des actions regrettables peuvent nous conduire à une croissance et à des résultats positifs.
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6. Laissez votre cerveau suivre ses processus pour faire face au regret.
La rumination est l'acte de s'attarder sur les émotions négatives et de les revisiter continuellement dans votre esprit.
D'un autre côté, l'évitement ne résout pas complètement le problème.
La chose intéressante à propos du cerveau humain est qu'il est programmé pour traiter et laisser aller les regrets, si nous lui donnons la liberté de faire ce qu'il doit faire.
Cela signifie ressentir nos émotions quand cela est approprié et nous donner la liberté d’être triste, en colère et de ressentir nos regrets.
Beaucoup trop de gens veulent éviter toute négativité.
Dès qu'il apparaît, c'est une course pour le chasser de l'esprit ou le noyer dans des mécanismes d'adaptation malsains qui ne donnent pas à notre cerveau la bonne opportunité de faire face aux sentiments négatifs.
Le deuil est une réponse naturelle et saine au chagrin et au regret.
Oui, il est mauvais de ruminer, de revenir constamment à ces émotions négatives et de s'asseoir en elles.
Dans des moments comme ceux-là, nous devons briser le cycle nous-mêmes en ne nous laissant pas passer trop de temps dessus.
Vous pouvez arrêter de faire des pensées en boucle quand ils deviennent incontrôlables en tournant votre attention sur des choses positives ou amusantes, comme regarder un film que vous aimez.
7. Pardonnez-vous.
Tout le monde veut être heureux et chacun a pris des décisions qu'il regrette.
Tout le monde que vous aimez, chaque personne que vous croisez dans votre vie de tous les jours, vos collègues, vos pairs… tout le monde.
Ce poids émotionnel est un fardeau incroyable à porter avec vous tout au long de votre vie.
Pardonnez-vous pour être la personne imparfaite que vous êtes.
Permettez-vous d'être plus gentil et plus compréhensif envers vous-même.
Faites de votre mieux pour aujourd'hui et pour demain, car c'est tout ce que vous pouvez faire.
Et ce n’est pas grave si les choses ne fonctionnent pas. Ce sont les histoires qui éclairent l'expérience humaine.
