Avez-vous un gros examen à venir? Peut-être une évaluation au travail? Ou peut-être que votre enfant souffre d'une maladie grave ou que vous éprouvez des difficultés financières. Qu'ils soient grands ou petits, les événements de notre vie peuvent nous causer du stress et de l'inquiétude.
Nous vivons tous du stress dans nos vies. C'est inévitable. Parfois, le stress peut être temporaire, et d'autres fois, il persiste pendant de longues périodes. Le stress à court terme peut parfois être une bonne chose. Cela peut nous amener à prendre des mesures décisives et à améliorer notre situation. Le stress à long terme, cependant, n'est pas sain et peut avoir de graves conséquences sur notre corps au fil du temps.
Nous réagissons tous différemment au stress et aucune réaction ne peut être considérée comme «normale». Voici une liste de réactions que nous pourrions ressentir (souvent dans diverses combinaisons) lorsque nous éprouvons du stress dans nos vies:
Réactions émotionnelles
Le stress affecte d'abord notre esprit et la réaction est généralement émotionnelle. De telles réactions peuvent être positives ou négatives selon la personne et l'événement réel provoquant le stress. Les réponses peuvent aller de la tristesse ou de la colère à une nouvelle détermination et motivation.
1. Anxiété
Pour presque tous les facteurs de stress, l'anxiété est une réaction courante. Que le facteur de stress soit mineur (un premier rendez-vous) ou majeur (la perte d'un emploi), tout le monde peut s'attendre à se sentir un peu anxieux dans les circonstances. L'anxiété est généralement tout à fait normale (même si elle peut aussi devenir incontrôlable) et peut affecter les gens à la fois positivement et négativement.
2. Dépression
Les personnes qui souffrent de stress causé par quelque chose d'important et hors de leur contrôle (comme la perte d'un membre de leur famille) peuvent souffrir de dépression en raison du facteur de stress. Ils peuvent tomber dans un mentalité de victime ou ont du mal à accepter la réalité à laquelle ils sont confrontés. En conséquence, ils s'enfoncent progressivement de plus en plus dans la tristesse jusqu'à ce que cela affecte toute leur vie. La dépression peut être une maladie mentale grave qui nécessite parfois un traitement professionnel.
3. Augmentation de la positivité
Selon la personne et la quantité et le type de stress, la réaction émotionnelle qui en résulte peut en fait être positive. Suite personnes émotionnellement stables répondre au stress en augmentant leur concentration et en recherchant des solutions au problème fondamental. Ils rester positif et concentrez-vous sur la façon de remédier à l'événement stressant. Cette réaction est plus fréquente chez les facteurs de stress à court terme, mais peut également être trouvée chez certaines personnes, peu importe ce qui leur arrive. Les gens peuvent en fait s'entraîner à rester positifs et à devenir basés sur l'action lorsque des circonstances stressantes surviennent.
Réactions comportementales
Une fois que notre esprit a expérimenté les réactions émotionnelles, nous suivons généralement une réaction comportementale. Cela est particulièrement vrai si une personne subit un stress chronique.
4. Dépendance
L'alcool et la cigarette soulagent temporairement les situations stressantes, il peut donc être courant que les personnes stressées se tournent vers ces aides comme moyen de faire face. Parce que ces substances créent une forte dépendance, il est également courant que les gens deviennent accro. Il peut commencer par ouvrir une bière ou s'allumer après une journée stressante, puis se développer et se développer jusqu'à ce qu'il soit impossible pour la personne de résister. Les sucres et les aliments réconfortants malsains sont une autre solution courante pour les personnes stressées.
5. Agressivité
Certaines personnes réagissent au stress par l'agressivité. Ils peuvent blâmer les autres pour l'événement stressant, ou ils peuvent tout simplement ne pas savoir comment traiter l'expérience sans colère. Si vous avez déjà vu quelqu'un percer un mur ou crier sans raison apparente, il s'agit probablement d'une réaction à un stress quelconque. L'agression peut être mineure et temporaire, ou elle peut devenir fréquente sautes d'humeur volatiles . Les gens peuvent être agressifs et abusifs envers les autres, ou peuvent même se faire du mal en raison de cette réaction de stress.
6. Insomnie
Le stress a un impact énorme sur votre cerveau et, par conséquent, il peut être difficile de s'éteindre la nuit. Cela fait de l'insomnie un phénomène courant chez les personnes stressées. Lorsque les lumières sont éteintes et que les gens sont seuls dans le calme de la nuit, le stress peut rendre leurs pensées hors de contrôle bien pire que pendant la journée.
7. Incapacité de rester éveillé
Alors que certaines personnes ne semblent pas s'endormir, d'autres peuvent ressentir exactement le contraire. Parce que leur cerveau fait des heures supplémentaires en raison de tout le stress et de la tension, ils peuvent avoir du mal à rester éveillés, surtout pendant la journée.
8. Retrait
L'estime de soi et la confiance en soi prennent généralement un coup lorsque quelqu'un est stressé pendant de longues périodes de temps. Ils peuvent ne plus croire en leur capacité à faire face aux situations sociales, alors ils commencent à se fermer et à s'isoler.
Réponses physiques
Toutes les réponses au stress ne sont pas comportementales. Le stress peut avoir un effet réel sur notre corps et se manifester sous forme de symptômes physiques. L'esprit et le corps sont souvent en harmonie l'un avec l'autre, donc si l'esprit souffre, le corps souffrira également. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de symptômes révélateurs d'une personne souffrant de stress.
9. Maux de tête
Il est logique qu'une personne avec beaucoup de stress ait des maux de tête. Le cerveau est constamment en état d'alerte élevé lorsqu'il subit du stress. Cela peut entraîner des tensions et, par la suite, des maux de tête et des migraines.
10. Douleurs musculaires
Lorsque vous êtes stressé, vos muscles se contractent automatiquement. La tension musculaire est une réaction typique au stress car c'est la défense de votre corps contre les blessures. Avec le stress chronique, cependant, les muscles restent tendus et peuvent se dégrader ou se nouer avec le temps, provoquant de la douleur et une diminution de l'amplitude des mouvements.
11. Dommages corporels
Presque n'importe quelle partie du corps peut être affectée par le stress - à la fois interne et externe. Des problèmes d'estomac aux problèmes musculaires, le stress peut tout causer. Le stress peut affecter votre vision ou votre capacité à respirer naturellement. Cela peut affecter votre système nerveux, votre cœur et votre système reproducteur. Le stress peut même avoir des effets irréversibles sur votre corps si la réaction au stress est continue ou chronique. Le stress peut, dans certains cas, être fatal.
Bien que tout le stress ne soit pas mauvais, une exposition à long terme à un stress constant peut faire des ravages dans notre esprit et notre corps. Cela peut changer toute votre vie et affecter les gens autour de vous, y compris ceux que vous aimez. Si vous ressentez l'un des symptômes ci-dessus (ou une combinaison de ceux-ci), vous répondez peut-être au stress. Bien que le stress soit inévitable, vous devez être conscient de vos réponses uniques au stress et savoir quand prendre des mesures pour le résoudre.
