Avez-vous déjà eu l'impression qu'être entouré de gens était tout simplement trop ?
Disons que c'est vendredi soir et qu'après une longue semaine de travail, vous n'avez rien d'autre à faire que de vous détendre devant Netflix avec de délicieux plats à emporter.
Mais vos collègues veulent aller boire un verre dans un bar… Pouah.
Ou peut-être que votre groupe d’amis organise une fête samedi à laquelle vous êtes censé assister. À première vue, la fête promet d'être une expérience folle avec du bruit, de grands groupes de personnes, une stimulation excessive et tous les déclencheurs qui peuvent faire en sorte que les introvertis soient ennuyés .
Vous ressentez un mal de tête rien que d’y penser.
Peut-être qu’à l’époque, vous aimiez ce genre d’activités. Mais dernièrement, votre humeur se détériore lorsque vous êtes obligé de participer ou que vous vous retrouvez à chercher des excuses pour sortir de quelque chose .
D’un autre côté, vous avez peut-être toujours eu une faible tolérance à la socialisation et une forte probabilité d’épuiser votre batterie sociale.
Désormais, la simple pensée d’être entouré de gens vous rend anxieux, fatigué ou stressé. Mais à cause de votre travail, de votre famille ou d’autres engagements, vous ne pouvez pas l’éviter. Vous devez vous mêler.
Courir avec une batterie sociale vide n’est pas amusant et peut conduire à l’épuisement social, à la solitude et au sentiment de déconnexion des autres.
La meilleure façon de gérer votre batterie sociale est d’apprendre à identifier quand elle est presque vide, à conserver le peu d’énergie qui reste et à la reconstituer lorsqu’elle est complètement épuisée.
Cela garantira que vous apprécierez les activités sociales auxquelles vous participez tout en prenant soin de vos besoins émotionnels et mentaux.
12 façons de recharger votre batterie sociale épuisée
Dans un monde en constante évolution, il n’est pas étonnant que nos batteries sociales aient parfois besoin d’un sérieux coup de pouce.
Nous avons tous nos propres préférences et niveaux de confort en matière de socialisation, donc différentes choses drainent et rechargent nos batteries sociales uniques.
Vous trouverez ci-dessous 12 façons de recharger votre batterie lorsqu’elle touche le fond. Ces stratégies vous aideront à trouver le remède parfait pour reconstituer vos réserves sociales.
Que vous recherchiez des coups rapides ou une grosse recharge, vous découvrirez une méthode qui vous convient et qui s'aligne sur la fréquence à laquelle vous devez appuyer sur le bouton de réinitialisation.
1. Créez un environnement prêt à jouer.
Créer un espace prêt à jouer, c'est comme offrir à votre batterie sociale une cachette confortable.
Considérez-le comme votre station de recharge spéciale. Toutes les choses qui vous font sourire et vous détendre peuvent y être conservées, comme vos jeux, livres ou fournitures artistiques préférés.
Faites de la zone un espace prêt à jouer, où vous êtes plus susceptible de vous détendre et de vous ressourcer. Allez-y : dégagez un coin et configurez votre zone de jeu personnelle.
2. Ne vous engagez pas dans des bavardages si vous ne le souhaitez pas.
Voici un secret : vous n’êtes pas obligé de bavarder si vous ne le souhaitez pas. Si les bavardages épuisent votre batterie sociale, autorisez-vous à vous désinscrire.
Au lieu de cela, orientez poliment les conversations vers des sujets qui vous intéressent réellement. S'engager dans des conversations intéressantes, c'est comme donner à votre batterie sociale un regain d'énergie significatif.
Il y a de fortes chances que la personne à qui vous parlez n’apprécie pas non plus les bavardages. Après tout, combien de choses intéressantes peut-on vraiment dire sur la météo ?
Alors allez-y et évitez les bavardages si vous ne le ressentez pas. Il vaut mieux dépenser votre énergie sur des choses qui suscitent votre intérêt.
3. Essayez une nouvelle activité.
Pensez à essayer quelque chose de nouveau. Qu’il s’agisse de prendre des cours de musique ou de s’inscrire à un cours d’art ou de cuisine, des activités de groupe comme celles-ci peuvent dynamiser votre batterie sociale.
Lorsque vous sortez de votre zone de confort et plongez dans quelque chose de nouveau, vous vous offrez une explosion d’excitation qui peut renforcer vos réserves sociales.
Vous rencontrez de nouvelles personnes, apprenez de nouvelles choses et vivez quelque chose de différent, tout en secouant un peu votre batterie sociale.
S’il y a un nouveau cours ou un nouveau passe-temps que vous aviez l’intention d’essayer, c’est le moment de le faire. Vous n’apprendrez pas seulement quelque chose de nouveau, vous obtiendrez également un coup de pouce indispensable à votre batterie sociale.
4. Sortez.
Un moyen simple de recharger votre batterie sociale est simplement de sortir. Éloignez-vous de votre bureau ou descendez de votre canapé ou de votre lit et sortez. Promenez-vous dans le pâté de maisons.
Sentez le soleil sur votre peau tout en vous imprégnant de vitamine D. Respirez un peu d'air frais.
Passer du temps dans la nature donne à votre batterie sociale un mini regain d’énergie. Cette bouffée d’air frais envoie une secousse à vos poumons et à vos sens. Lorsque vous marchez, des endorphines sont libérées et votre esprit devient plus clair.
Être dans la nature est simplement un moyen de nous remonter le moral et de nous faire sentir plus vivants.
Alors, enfilez ces chaussures, prenez vos lunettes de soleil et laissez la nature exercer sa magie sur votre énergie sociale.
5. Arrêtez le doomscrolling.
Qui n’a pas été pris dans la boucle du doomscrolling ? C’est comme un accident de voiture dont on ne peut détourner le regard.
Mais lorsque vous parcourez constamment une boucle ininterrompue de nouvelles et de publications négatives, vous mettez à rude épreuve votre batterie sociale et votre santé mentale. Faire défiler sans fin, c’est comme tomber dans un gouffre de négativité.
La raison pour laquelle nous nous sentons si impuissants à y échapper est que notre cerveau est programmé pour prêter attention aux choses négatives : c’est un instinct de survie. De plus, les mises à jour constantes et la nécessité de rester informé peuvent rendre encore plus difficile le retrait.
Cette dose incessante de négativité peut vous épuiser mentalement et socialement.
Il est donc temps maintenant de faire une pause dans ce flot de pessimisme. Lorsque vous limitez votre exposition aux nouvelles négatives et vous accordez une pause, vous protégez votre énergie sociale et laissez transparaître la positivité.
La prochaine fois que vous entendrez parler d’une calamité et que vous serez tenté de descendre dans le terrier du lapin pour en savoir plus, faites preuve d’un peu de retenue pour protéger votre énergie et votre santé mentale.
6. Passez du temps avec des amis proches.
Passer du temps avec un groupe d'amis proches peut en fait vous aider à recharger votre batterie sociale épuisée.
Pour certains d’entre nous, ce qui mine nos réserves sociales n’est pas tant la socialisation que la taille du groupe dans lequel nous vivons. Le groupe peut être si vaste que nous avons du mal à comprendre et à gérer sa dynamique sociale.
Nous réussissons bien mieux dans un cadre plus intime, en petit groupe, où nous pouvons entendre l’autre personne parler, nous concentrer sur ce qu’elle dit et profiter de l’atmosphère détendue et calme.
Recherchez ces moments.
Passez du temps de qualité avec des amis avec lesquels vous vous sentez à l'aise. Qu'il s'agisse d'une soirée cinéma, d'une séance de café ou simplement de détente ensemble, ce petit rassemblement peut faire passer votre batterie de vide à pleine à la fin de la nuit.
Contactez les amis proches qui vous « comprennent » lorsque votre énergie sociale est faible. Profitez de leur compagnie comme vous appréciez votre pull douillet préféré et laissez-les recharger votre batterie.
7. Réalisez un projet créatif.
Si vous cherchiez une raison de faire preuve de créativité, c’est celle-là.
S'engager dans un projet créatif, comme coudre, tricoter, peindre ou même colorier, c'est comme donner un coup de pouce coloré à votre batterie sociale.
Ces activités vous permettent de vous immerger dans quelque chose que vous aimez, quelque chose qui tourne autour de vous et de votre sens créatif.
Dans votre zone créative, vos soucis passent au second plan et votre énergie prend une nouvelle charge.
Lorsque votre batterie sociale semble épuisée, entrez dans un monde d’imagination où vous êtes l’artiste. Prenez vos fournitures artistiques ou une pelote de laine et laissez libre cours à votre créativité.
8. Faites une pause avec la technologie.
Se débrancher de la technologie donne à votre batterie sociale des vacances bien méritées.
Nous sommes souvent scotchés à nos écrans. Sans nous en rendre compte, notre énergie sociale est discrètement siphonnée.
Vous voyez, Internet regorge d’interactions sociales. En parcourant sans réfléchir les commentaires, les publications ou les profils, vous épuisez votre batterie.
Faites une pause avec vos gadgets, qu'il s'agisse de votre téléphone, de votre tablette ou de votre ordinateur. Donnez à votre batterie une pause pour ne pas être constamment épuisée. Pensez-y comme si vous offriez une sieste à votre batterie sociale.
9. Écoutez de la musique.
Jouez sur vos morceaux préférés et rechargez votre batterie pendant que vous chantez ou dansez.
Écouter de la musique peut instantanément vous remonter le moral et augmenter votre énergie. Que vous préfériez les mélodies apaisantes ou les chansons entraînantes, votre musique préférée ne manquera jamais de vous donner de l'énergie et de la fraîcheur.
Alors mettez vos écouteurs, montez le volume et laissez couler les bonnes ondes.
10. Exercice.
Lorsque vous transpirez, votre corps libère des hormones appelées endorphines, qui sont comme des stimulants naturels de l’humeur. Et ils sont libérés que vous fassiez une marche rapide, une balade à vélo ou une partie de chat.
L'activité physique recharge votre énergie et améliore votre humeur.
Et devine quoi?
Il agit vite.
Si vous avez besoin d’un soulagement rapide et d’une augmentation de vos réserves d’énergie sociale, une séance d’entraînement rapide devrait faire l’affaire. Vous pouvez doubler son impact en faisant de l'exercice à l'extérieur. L’air frais et le soleil donneront un coup de fouet à votre batterie sociale en peu de temps.
Alors, lorsque vous êtes pressé et que vous avez besoin d’un coup de pouce rapide, enfilez vos baskets, sortez et libérez les endorphines. Vous serez étonné de la rapidité avec laquelle votre énergie sociale rebondit.
11. Dormez.
La raison pour laquelle votre batterie est faible peut être due à la fatigue. Vous ne dormez pas suffisamment et toute votre énergie est utilisée pour vous tenir éveillé. Il ne vous reste tout simplement pas assez d’énergie pour profiter de l’activité sociale.
Alors couchez-vous plus tôt ou faites une sieste pendant la journée. Trouvez un moyen d’améliorer la qualité ou la quantité de votre sommeil.
Le sommeil recharge votre corps et votre esprit. Lorsque vous dormez, votre corps et votre esprit effectuent le travail de réparation requis qui vous laisse une sensation de fraîcheur.
Mais lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps et votre esprit sont incapables de récupérer, ce qui vous laisse en dessous de la moyenne.
Si votre batterie sociale est vide et que vous avez besoin d’un soulagement rapide, essayez de faire une petite sieste. C’est comme appuyer sur le bouton de réinitialisation de votre batterie et cela vous donnera un nouveau départ.
12. Pratiquez des exercices de respiration profonde.
Les exercices de respiration profonde vous aident à réinitialiser votre esprit. Ils sont particulièrement utiles dans les moments où vous avez besoin d’un coup de pouce rapide pour votre batterie sociale, mais que vous ne pouvez pas faire une sieste ou faire du jogging dans le pâté de maisons.
Lorsque vous pratiquez la respiration profonde, vous envoyez un signal à votre corps indiquant que tout va bien, presque comme si vous vous livriez un discours d’encouragement apaisant.
Non seulement la pratique de la respiration profonde aide à arrêter les moments de stress aigu, mais elle vous aide également à gérer vos émotions turbulentes.
Un exercice de respiration facile à pratiquer est l’exercice de respiration en boîte.
Trouvez une position confortable, assise, debout ou allongée. Assurez-vous d'être dans un environnement calme où vous pouvez vous concentrer sur votre respiration. Vous pouvez fermer les yeux ou les garder ouverts.
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Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu'à quatre. Retenez votre souffle en comptant jusqu'à quatre. Ensuite, expirez lentement par la bouche en comptant jusqu'à quatre, en vous assurant de vider vos poumons. Retenez à nouveau votre souffle en comptant jusqu'à quatre.
Faites ce cycle plusieurs fois et vous vous sentirez calme et rafraîchi.
Qu’est-ce qui épuise votre batterie sociale ?
Votre batterie sociale fait référence à la quantité d’énergie dont vous disposez pour socialiser.
Vous pourriez être extraverti avec beaucoup d’énergie pour vous divertir et être avec les gens. Ou vous pourriez être un introverti dont la batterie sociale semble toujours sur le point de se vider rapidement.
Peut-être vous situez-vous quelque part entre les deux, mais vous vous retrouvez penché du côté vide de votre batterie sociale.
Quelle que soit la manière dont nous interagissons avec les autres dans les milieux sociaux, nous possédons tous une batterie qui nous est propre. Différentes choses nous dynamisent ou nous fatiguent.
Nous pourrions avoir une batterie qui met beaucoup de temps avant de devoir être rechargée ou une batterie qui doit être rechargée toutes les heures. Il est même possible d’avoir une batterie sociale qui doit être rechargée plus souvent à mesure que nous vieillissons.
L’important est de faire attention à notre batterie, de remarquer quand elle est vide et de prendre des mesures pour la recharger.
Un bon point de départ pour cela est d’être conscient de ce qui nous épuise. Bien que différentes choses affectent les gens différemment, vous trouverez ci-dessous une liste que vous pouvez utiliser pour commencer à déterminer ce qui affecte votre batterie.
Votre esprit et comment il fonctionne.
Notre esprit joue un rôle essentiel dans la rapidité avec laquelle notre batterie sociale s’épuise. Si vous souffrez de problèmes de santé mentale comme la dépression, le stress et l’anxiété, vos réserves d’énergie sociale s’épuiseront probablement plus rapidement, vous laissant un sentiment d’épuisement émotionnel et de fatigue sociale.
De même, des conditions telles que l’autisme et le TDAH peuvent affecter la façon dont vous interagissez avec les autres, ce qui a un impact sur la rapidité avec laquelle votre batterie sociale s’épuise.
Ces défis peuvent vous donner l’impression de fonctionner en mode batterie faible.
Les gens avec qui vous socialisez.
Avez-vous déjà remarqué à quel point certaines personnes vous laissent épuisé après avoir interagi avec elles ? Il y a juste quelque chose chez eux qui vous épuise. Ils pourraient être jolis personne intense pour une raison ou une autre.
Les personnes avec lesquelles vous vous entourez jouent un rôle dans la durée pendant laquelle votre batterie sociale reste chargée. Ils peuvent soit alimenter votre batterie, soit la vider.
Si votre groupe d'amis donne des ondes négatives, apporte des drames non-stop ou bavarde encore et encore, préparez-vous à une décharge rapide de la batterie.
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Est-il possible que vous ne vous sentiez même pas comme un véritable membre du groupe ? Peut-être que vous vous sentez comme un étranger chaque fois que vous passez du temps avec eux.
Les différentes dynamiques de votre groupe social peuvent travailler ensemble pour avoir un impact négatif sur vous et épuiser votre batterie sociale.
Le type et la durée de l'activité sociale.
Le type d’activité sociale à laquelle vous participez affecte également la rapidité avec laquelle votre batterie s’épuise. Différentes situations peuvent soit vous épuiser en un éclair, soit recharger votre batterie.
Par exemple, si vous participez à une séance de détente décontractée, votre énergie ne s'épuisera peut-être pas rapidement, voire pas du tout. Mais s’il s’agit d’une fête à indice d’octane élevé, votre énergie risque de s’épuiser plus rapidement que d’habitude.
Le temps compte aussi. Une courte séance de café de rattrapage ne sapera peut-être pas trop votre énergie. Mais une longue réunion au cours de laquelle votre patron ne fait que bourdonner sans fin peut vous épuiser, avec à peine assez d'énergie pour retourner à votre bureau.
Réseaux sociaux.
Cela ne semble peut-être pas le cas, mais les médias sociaux peuvent être une véritable gourmandise en énergie. Faire défiler des flux sans fin et suivre les publications et les messages est une pression constante sur notre réservoir social.
Les médias sociaux peuvent également nous amener à comparer nos vies aux moments forts des autres. Cela nous laisse souvent épuisés et inadéquats, sans parler des notifications interminables qui nous tiennent nerveux et distraits.
Tout cela contribue à éroder notre énergie sociale.
Nouvelles et informations.
Se tenir au courant est important, mais le déluge constant de gros titres, de mises à jour et d'alertes est parfois écrasant, surtout lorsque l'actualité est remplie de reportages faisant état d'une tragédie après l'autre.
Cela ressemble souvent à une double ponction de nos batteries sociales et mentales. Premièrement, le volume considérable d’informations est difficile à traiter. Ensuite, il y a le fardeau émotionnel que représente l’absorption de nouvelles pénibles. Tout cela peut conduire à une fatigue mentale.
Le sensationnalisme et la négativité courants dans l’actualité peuvent certainement contribuer à épuiser plus rapidement vos réserves sociales.
Stress événementiel et quotidien.
Le stress, en général, peut épuiser votre batterie sociale. Que vous soyez confronté à un stress lié à un événement spécifique ou à un stress faisant partie de la vie quotidienne, votre énergie sociale en ressentira l’impact.
Le poids des responsabilités et des soucis peut donner l’impression que les interactions sociales représentent un effort supplémentaire en plus du stress que vous gérez à peine – un défi de plus que vous n’avez tout simplement pas l’énergie de relever.
C’est parce que le stress a une manière sournoise de consommer notre bande passante mentale. C’est comme si nous utilisions une application en arrière-plan qui monopolise notre énergie. Cela laisse moins de place à de véritables liens avec les personnes qui nous entourent.
Déséquilibres de pouvoir.
Si vous êtes dans une situation où vous percevez un déséquilibre de pouvoir, cela peut entraîner des sentiments d’inconfort, d’anxiété et une réticence à s’engager.
Le malaise lié au fait de ne pas être sur un pied d’égalité peut exploiter votre batterie sociale, provoquant une fuite de votre énergie.
Que vous ayez affaire à un patron exigeant, à un parent dominant ou que vous soyez dans une situation où vous n’avez pas votre mot à dire, les déséquilibres de pouvoir peuvent nuire à votre capacité à interagir et à vous exprimer librement.
Comment conserver votre énergie sociale
Dans l’agitation de nos vies bien remplies, savoir conserver notre énergie sociale est une compétence précieuse que nous devrions acquérir pour notre bien-être émotionnel et mental.
Notre capacité émotionnelle est limitée, nous devons donc savoir gérer les interactions et les relations tout en maintenant un équilibre personnel sain.
C’est là que notre conscience de soi joue un rôle majeur. Lorsque nous sommes conscients de nous-mêmes et de ce que nous ressentons, nous sommes capables d’identifier quand nos batteries sont faibles.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour vous aider à devenir plus conscient de vous-même afin que vous puissiez conserver l’énergie sociale dont vous disposez.
Essayez-les tous et choisissez ceux qui vous conviennent le mieux pour recharger régulièrement votre batterie.
1. Reconnaissez vos sentiments.
Prenez un moment pour vérifier avec vous-même. Êtes-vous anxieux, fatigué ou avez-vous besoin d’un peu de « temps pour vous » ? Si vous vous sentez épuisé et que vous n’êtes tout simplement pas prêt à participer à des activités sociales, ce n’est pas grave.
Reconnaissez vos sentiments.
Peut-être vous sentez-vous coupable de ne pas profiter des mêmes activités sociales que votre groupe d’amis. Ils aimeront peut-être aller dans les bars tous les vendredis soir, tandis que vous aurez simplement envie de rentrer chez vous et de vous blottir dans votre lit avec un bon livre. Vous avez droit à vos sentiments.
Vous pouvez profiter de vos activités tranquilles pendant que vos amis aiment les leurs tout en restant amis. Il n’est pas nécessaire de minimiser ou d’ignorer vos émotions.
Lorsque vous reconnaissez vos sentiments et cessez d’en avoir honte, vous pouvez prendre des mesures pour arrêter de vous mettre dans des situations qui épuisent votre batterie. C’est un peu comme donner un petit répit à votre batterie émotionnelle.
Alors, avant de vous lancer dans votre prochaine activité sociale, prenez un moment pour comprendre ce que vous en ressentez.
2. Déterminez ce qui vous épuise.
Creusez au plus profond de vous-même et découvrez ce qui sape votre énergie.
Vous avez vos limites en matière de socialisation ; nous faisons tous. Déterminez ce qui fait que votre batterie sociale s'épuise rapidement et s'épuise plus rapidement que d'habitude.
Faites attention aux activités qui vous donnent l’impression d’être un ballon dégonflé. Peut-être que certains sujets ou certaines personnes vous épuisent mentalement.
Écrivez vos expériences dans un journal. Cela vous aidera à reconnaître quels sont vos déclencheurs. Vous serez mieux en mesure de repérer des tendances et de voir quelles situations vous laissent un sentiment de vide.
Lorsque vous savez ce qui sape votre batterie, vous pouvez l’éviter et garder votre réservoir d’énergie plein plus longtemps.
3. Prenez régulièrement du temps pour vous détendre.
Inscrivez du « temps pour moi » dans votre emploi du temps. C’est comme s’accorder une pause entre les activités occupées. Planifiez des moments vides où vous pourrez simplement vous détendre et faire tout ce qui vous fait du bien.
Cela peut être aussi simple que de s'asseoir près de la fenêtre, de siroter un thé ou de regarder les nuages passer.
Ces moments peuvent sembler minimes, mais ils sont comme des arrêts pour votre batterie sociale. Et lorsque vous créez intentionnellement ces intervalles de détente dans votre journée, vous maintenez votre niveau d’énergie plus équilibré.
Alors allez-y, profitez de ces moments vides et laissez votre batterie sociale se recharger, une pause paisible à la fois.
4. Fixez des limites et apprenez à dire « non ».
Fixer des limites, c'est comme créer une zone de sécurité pour votre énergie sociale ou comme donner à votre batterie sociale un bouclier protecteur.
Dire « non » lorsque vous en avez besoin, c'est aussi comme avoir une couche protectrice autour de vos réserves d'énergie.
Établir des limites et dire « non » sont des outils que vous devriez utiliser lorsque vous devez faire savoir aux gens que vous avez atteint votre limite ou que vous avez besoin de passer du temps en solo. Lorsque quelqu’un vous demande votre temps, refusez poliment en disant simplement « non ».
N'oubliez pas que « non » est une phrase complète qui ne nécessite aucune explication supplémentaire.
Vous n’êtes pas méchant en refusant quelqu’un. Au contraire, vous êtes soucieux de votre propre bien-être, ce qui vous aide à éviter de vous épuiser.
Fixez et maintenez vos limites et dites « non » pour garder votre énergie dans la zone verte.
5. Donnez la priorité aux endroits où vous passez votre temps.
Considérez votre temps comme un coffre au trésor. Il est rempli d’une quantité limitée de trésors. Vous voulez donc le dépenser pour les choses qui comptent vraiment.
Lorsqu’il s’agit de socialiser, choisissez où vous investissez votre temps. Concentrez-vous sur les personnes et les activités qui vous comblent vraiment plutôt que de disperser votre énergie partout et pour tout le monde.
Choisissez la qualité plutôt que la quantité dans vos interactions. Cela vous aidera à économiser votre énergie sociale pour les bonnes choses que vous appréciez.
Investissez votre temps dans ce qui compte le plus pour vous.
6. Planifiez du « temps pour moi » entre les événements.
Y a-t-il quelque chose de pire que des sorties consécutives ? Au moment où vous terminez un événement, vous vous dirigez vers un autre.
Dans des situations comme celle-ci, passer quelques minutes entre deux événements peut donner un coup de pouce rapide à votre batterie sociale.
Qu’il s’agisse de trouver un endroit calme pour se détendre ou de faire un rapide exercice de pleine conscience, ces petites poches de « temps pour moi » peuvent s’accumuler et vous aider à rester plein d’énergie.
C’est un peu comme reprendre son souffle lors d’une longue course. Ce repos rapide peut donner à votre batterie sociale une chance de se réinitialiser avant de vous lancer dans l’activité suivante.
Alors inscrivez ces blocs de « temps pour moi » pour aider votre batterie sociale à rester alimentée.
7. Donnez la priorité aux activités qui vous rechargent.
Donnez-vous régulièrement une dose de ce qui vous fait du bien. Pensez-y comme à faire le plein de votre batterie sociale ou à prendre votre multivitamine sociale quotidienne. C’est exactement ce que vous devez faire pour rester en bonne santé.
Que vous lisiez, marchiez ou peigniez, ces types d’activités énergisantes sont nécessaires à votre performance optimale. Et lorsque vous prenez le temps de faire ces activités régulièrement, vous vous assurez que votre batterie sociale reste rechargée.
Mettez donc ces activités de recharge sur votre liste de choses à faire pour vous assurer que votre batterie reste à des performances optimales.
8. Jetez un œil attentif aux personnes avec qui vous passez du temps.
Il est temps de faire une petite vérification du cercle social. Pensez aux personnes avec qui vous passez votre temps. Vous mettent-ils à l’aise et heureux ? Est-ce qu'ils vous « comprennent » ?
Lorsque vous êtes entouré de personnes qui vous font du bien, votre batterie sociale est renforcée. D’un autre côté, si quelqu’un vous laisse toujours épuisé, il est temps de réévaluer pourquoi il est dans votre vie.
Permettez-vous d'être pointilleux sur les personnes que vous avez dans votre vie. Passez du temps avec des gens qui vous comprennent et ne vous épuisent pas.
Organisez votre cercle social avec soin.
9. Prenez soin de votre corps.
La façon dont vous prenez soin de votre corps affecte également votre batterie sociale. Votre santé physique, mentale, émotionnelle et sociale s’influence mutuellement de diverses manières.
Si vous ne dormez pas suffisamment et ne recevez pas les nutriments appropriés, ou si vous ne prenez pas soin de votre santé mentale, votre bien-être social en souffrira certainement.
Lorsque vous vous sentez bien, votre énergie sociale reste stable. Alors buvez plus d’eau, faites de l’exercice, adoptez une alimentation équilibrée et faites tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre santé.
10. Parlez à un thérapeute.
Si votre batterie sociale est faible et que vous vous sentez coincé quoi que vous fassiez, parler à un thérapeute pourrait être la solution pour vous.
Les thérapeutes sont comme des auditeurs professionnels qui vous aident à traverser les moments difficiles, à trier vos pensées et à trouver des moyens de conserver votre énergie sociale.
Ils peuvent vous donner des outils pour gérer votre énergie sociale, comprendre vos sentiments et trouver des stratégies pour vous ressourcer.
Considérez-le comme une recharge personnelle pour votre batterie sociale.
Parfois, une petite aide extérieure peut faire une grande différence. N’hésitez pas à consulter un thérapeute.
Réflexions finales pour garder votre batterie sociale rechargée.
Faire preuve d’empathie envers les autres est un concept que nous connaissons très bien. Nous sympathisons régulièrement avec les personnes de notre famille, au travail, dans notre cercle social et même avec celles que nous n’avons jamais rencontrées.
Ce faisant, nous nous mettons souvent dans des situations qui ne nous sont pas bénéfiques, ce qui épuise notre batterie sociale et nous rend malheureux.
Apprendre à gérer et recharger notre batterie sociale nous aide à mieux nous connecter avec les autres.
Cela nous aide à garantir que nous avons suffisamment d’énergie en nous pour en partager avec les autres.
Cela fait de nous de meilleurs amis, parents, amants, patrons et généralement de meilleurs êtres humains.
Gérer notre batterie sociale nous aide à arrêter de nous mettre dans des situations dans lesquelles nous ne voulons pas nous retrouver. Donnez-vous la liberté de prendre soin de vous et de votre batterie sociale.
Lorsque vous le faites, vous et les personnes avec lesquelles vous interagissez vous en portez mieux.
