© Licence d'image via DepositphotosIntelligence émotionnelle (EQ) est défini comme la capacité de reconnaître, de comprendre et de réguler les émotions - à la fois la sienne et celles des autres. Les personnes avec un égaliseur élevé Ayez plus de facilité à lire le langage corporel des autres, à reconnaître les différences culturelles et personnelles et à négocier des situations interpersonnelles de manière saine et constructive.
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Malheureusement, les comportements utilisés par de nombreuses personnes à haute teneur en EQ sont souvent mal interprétés et mal compris, en particulier ceux énumérés ci-dessous. Lorsqu'ils sont mis en action, ils sont souvent critiqués et condamnés par ceux qui ne les comprennent tout simplement pas.
1. Établir et défendre les limites des entreprises.
Certaines des personnes les plus émotionnellement intelligentes que vous rencontrerez jamais sont ceux qui défendre régulièrement leurs limites et ont peu de difficulté Dire «non» si nécessaire. Ils reconnaissent et comprennent leurs propres limitations, et s'ils sentent qu'ils sont portés trop finement pour être très utiles pour quiconque, ils privilégieront leur bien-être sur les autres potentiellement décevants.
Cet article de Forbes Nous dit que ce comportement est souvent critiqué comme égoïste ou inflexible par ceux qui sont habitués à ceux qui disent «oui» à tout ce qu'ils veulent. En tant que tels, les régimes de frontières fermes peuvent ressentir le recul de ceux qui privilégient leurs propres désirs en ce qui concerne les limites des autres. Puisqu'ils ne les respectent pas, ils ne voient aucun problème à essayer de les annuler ou à les dépasser.
2. S'éloigner lors des arguments chauffés.
Beaucoup de gens interprètent l'éloignement lors des arguments comme irrespectueux ou évitants alors que cela peut ne pas être le cas du tout. En fait, s'éloigner brièvement pour permettre aux émotions de se refroidir peut être un excellent moyen de désamorcer les situations chargées d'émotion, Selon Psych Central .
Malheureusement, ceux qui prospèrent dans les conflits et veulent une résolution immédiate selon leurs propres termes s'opposeront souvent à ce comportement de manière assez efficace. Ils peuvent crier à l'autre personne de ne pas s'éloigner d'eux, ou ils peuvent même essayer de les suivre afin de poursuivre l'argument. Cela m'est arrivé à de nombreuses reprises dans lesquels j'avais simplement besoin de me rafraîchir et de rassembler mes pensées afin que je puisse répondre rationnellement au lieu d'émotionnellement.
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D'après ma propre expérience, j'ai appris que la clé pour diffuser des malentendus ici est une communication efficace. S'éloigner et claquer une porte est inefficace et aggravera sans aucun doute les choses. Au lieu de cela, en utilisant un phrase émotionnellement mature pour communiquer vos besoins aide. Dire quelque chose comme: «Je t'aime, et je veux résoudre les choses avec vous, mais je dois me promener un peu pour me calmer un peu», montre la courtoisie et le respect, ce qui conduit inévitablement à une communication plus efficace plus tard.
3. Penser avant de parler (et de parler lentement et articulé).
Nous vivons à une époque qui ne demande pas seulement une gratification instantanée mais aussi des réponses rapides. Vous avez probablement été réprimandé par des gens qui se sont mis en colère que vous n'ayez pas répondu assez rapidement, que ce soit verbalement ou par SMS / e-mail, et ceux qui prennent le temps de rassembler leurs pensées et de parler lentement et articulé sont souvent condamnés pour le faire. Certains peuvent interpréter ce comportement comme condescendant, calculant ou trop prudent alors que cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité.
Faire une pause pour réfléchir avant de parler Et puis s'exprimer clairement sont des marques d'intelligence émotionnelle élevée. Ces actions montrent que la personne réagit avec clarté plutôt que de réagir d'une manière instinctive, Selon la psychologie aujourd'hui . De même, en plus de moduler leur ton afin d'éviter d'escalader une situation, ils essaient probablement de trouver les mots qui peuvent articuler leurs idées les meilleurs plutôt que de la divagation de manière défensive.
4. Écoute active (en particulier, paraphrasant).
Une technique couramment utilisée dans l'écoute active est la paraphrase. Essentiellement, vous réprimandez ce que la personne a dit dans vos propres mots et lui demandez si vous les avez entendu correctement. Cela leur montre que vous faites attention à ce qu'ils disent et leur donne la possibilité de vous corriger s'ils estiment que vous ne comprenez pas exactement ce qu'ils voulaient dire.
Ceux qui utilisent cette technique montrent intelligence émotionnelle Parce qu'ils comprennent que les malentendus proviennent généralement d'une mauvaise communication, ce qui clarifie que les deux sont sur la même longueur d'onde. Malheureusement, de nombreuses personnes qui sont à la réception de ce comportement peuvent mal interpréter l'intention et estimer qu'elles se sont moquées. Ils peuvent offrir des réponses telles que: 'Oui, je viens de dire cela, ne m'avez-vous pas entendu?' ou 'Pensez-vous que je suis si stupide que vous devez me parler comme si j'étais un enfant?' Ils ne reconnaissent pas que l'intention est la clarté et la compréhension, et non la condescendance.
5. Ne pas s'offrir facilement.
Ceux qui sont stoïque et résilient en ce qui concerne les informations ou les situations bouleversantes sont souvent accusés d'être froid et insensible. C'est probablement parce qu'ils ne réagissent pas émotionnellement comme les autres, et cela peut mettre les gens mal à l'aise. De même, s'ils Ne vous fâchez pas ou offense comme leurs pairs , ils sont critiqués pour être insouciants ou pour ne pas partager la morale ou l'éthique de leurs cercles sociaux.
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En réalité, ceux avec Intelligence émotionnelle élevée Peut reconnaître différentes perspectives et points de vue et respecter ces différences en conséquence. Ils peuvent se sentir très fortement à propos de divers sujets, mais ils savent que leurs propres points de vue ne sont pas nécessairement universels et qu'il y a beaucoup de côtés dans la plupart des situations. De plus, ils ne sont généralement pas émotionnellement fragiles et ne prendront pas personnellement la critique ou le mépris des autres.
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6. Lire le langage corporel des autres (c.-à-d. La conscience sociale).
Une personne avec un égaliseur élevé fera le point sur son environnement régulièrement afin de prendre conscience de ce qui se passe autour d'eux. Cela peut impliquer d'observer le comportement de ceux qui les entourent, comme leur langage corporel , les microexpressions et autres comportements non verbaux peuvent offrir des indices sur leur bien-être, ainsi que des comportements imminents.
Certaines personnes peuvent mal interpréter ce type d'observation comme étant «effrayante», surtout si elles éprouvent une anxiété sociale. Ils préféreront souvent ne pas observer les autres par peur de les mettre mal à l'aise. En réalité, le développement de la conscience sociale peut faire une énorme différence en ce qui concerne la sécurité personnelle, car ces gestes non verbaux offrent souvent des indices de ce qu'une personne va faire ensuite.
7. Ne pas toujours être disponible.
À cette époque de connectivité perpétuelle, ceux qui choisissent de s'éloigner de leur téléphone pendant des périodes prolongées sont souvent critiquées par ceux qui semblent exiger une disponibilité constante. Par exemple, une personne qui passe quelques heures à lire ou à s'entraîner peut être étiquetée «toxique» pour ne pas avoir répondu aux textes de son partenaire en quelques minutes. De même, un employé qui ne répondra pas aux e-mails le soir ou le week-end peut être accusé de ne pas avoir montré suffisamment d'engagement envers «l'équipe».
En réalité, débrancher et consacrer plus de temps à des activités personnelles est essentiel pour le bien-être général de son ensemble. Ce n'est que lorsque nous avons désactivé nos différents appareils que nous pouvons vraiment nous plonger dans des choses importantes comme passer du temps de qualité avec des amis et la famille, faire de l'exercice consciemment, lire des livres, créer de l'art, cuisiner sans distraction ou simplement se perdre dans nos propres pensées. La plupart d’entre nous ont peu de temps pour penser aux choses ou imaginer ce qui pourrait être puisque nous sommes constamment inondés par les demandes d’autres personnes pour notre temps et notre attention.
Réflexions finales…
Tout le monde ne comprendra pas votre comportement ou vos motivations lorsque vous vous déplacez dans la vie - soit parce qu'ils ne mettent pas l'effort pour le faire, soit parce qu'ils sont câblés si différemment qu'ils n'opéreront jamais au même niveau que vous. Et ça va: la vie serait très ennuyeuse si nous étions des copies carbone les unes des autres.
Si vous avez une intelligence émotionnelle élevée, ne minimisez pas vos instincts et vos capacités en vous diminuant pour le confort des autres. Vous vous connectez correctement avec ceux qui sont censés être dans votre vie et qui vous apprécieront de manière authentique.
