Entraînement de Brock Lesnar : Comment la Bête incarnée maintient-elle son physique ?

Nous savons tous que Brock Lesnar est un monstre de la nature. Le commentateur des couleurs de l'UFC, Joe Rogan, a même déclaré publiquement que Lesnar est simplement génétiquement supérieur, le contexte étant celui de Lesnar. Wrestlemania XIX une presse d'étoiles filantes bâclée dirigée contre Kurt Angle, qui aurait presque pu mettre fin à sa vie. Cependant, étant l'athlète monstre qu'il est, il a non seulement continué le match, mais l'a terminé et s'est tenu debout pour terminer son premier Wrestlemania, avec le championnat de la WWE à la main.

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Brock Lesnar a grandi dans une région rurale du Dakota du Sud, où il n'avait pas accès à des équipements de gym pour son entraînement physique. Cependant, grâce à ses expériences là-bas, il a appris à être physiquement agile et a utilisé l'équipement de sa ferme à Webster pour l'aider à améliorer son physique. Il a ensuite commencé le football et la lutte ametuer et a rejoint le Bismarck State College, où il est devenu un champion collégial (NJCAA Heavyweight Champion) au cours de sa deuxième année.

Brock Lesnar a rejoint l'UFC en 2007. Malgré les critiques qu'il a reçues après sa défaite contre Frank Mir, il a remporté le championnat UFC Heayweight. Il a perdu son titre contre Cain Valazquez, et une défaite contre Alistair Overeem l'a fait quitter le monde du MMA. Il a fait un retour sénational dans le monde du MMA en 2016 et a battu Mark Hunt à l'UFC 200.

Même à ce jour, vous pouvez apercevoir Brock Lesnar en train de dévaler une colline avec une bûche de bois sur son épaule. C'est ce qui est amusant pour la Bête Incarée. Considérant cela, ne serait-il pas intéressant de connaître les techniques d'entraînement de Brock Lesnar ? La question posée par beaucoup est : qu'est-ce que Brock Lesnar régime d'entraînement comme? Nous examinons ce qu'est une journée dans la vie de La bête incarnée 's est dans le gymnase:

choses à faire quand tu t'ennuies vraiment

Un de ses entraîneurs a dit;

'LESNAR EST CAPABLE DE MAINTENIR SA TAILLE, SA FORCE ET SON ENDURANCE DANS LA SALLE DE SPORT ET DANS LA CAGE.'

Lundi - Poitrine et triceps

• Développé couché avec haltères à prise moyenne (ensembles : 6, répétitions : 12)
• Développeur d'haltères sur banc incliné (ensembles : 4, répétitions : 10)
• Mouche plate avec haltères (ensembles : 3, répétitions : 10)
• Câble croisé (ensembles : 3, répétitions : 10)
• Trempettes triceps (séries : 4, répétitions : 10s)
• Poussée des triceps (ensembles : 4, répétitions : 10)
• Extension de triceps couché (ensembles : 3, répétitions : 10)

Mardi - Dos et biceps

seth rollins et becky lynch bébé

• Pull-ups à prise large, prise moyenne et prise étroite (ensembles : 4, répétitions : 6)
• Rangées assises par câble (ensembles : 4, répétitions : 6)
• Soulevé de terre à jambes raides avec haltères (ensembles : 4, répétitions : 6)
• Soulevé de terre (ensembles : 4, répétitions : 6)
• Curl prédicateur avec barre EZ (ensembles : 4, répétitions : 12)
• Boucles marteau (ensembles : 3, répétitions : 10)
• Curl avec haltères sur banc incliné (ensembles : 4, répétitions : 6)

Mercredi - Se reposer Jeudi - Épaules

• Presse militaire assise (sets : 4, reps : 10)
• Presse assise avec haltères (séries : 3, répétitions : 10)
• Élévation d'haltères avant (ensembles : 3, répétitions : 10)
• Élévation latérale latérale (ensembles : 3, répétitions : 10)
• Rangée verticale à l'aide de Smith Machine (ensembles : 4, répétitions : 6)
• Haussement d'épaules avec haltères (ensembles : 4, répétitions : 6)
  

vendredi - Jambes

mon mari ne me parle pas

• Extensions de jambes (ensembles : 3, répétitions : 10)
• Leg curls (séries : 3, répétitions : 10)
• Smith machine s'accroupit avec une position étroite, moyenne et large (ensembles : 4, répétitions : 6)
• Presse jambes (ensembles : 4, répétitions : 6)
• Soulevé de terre à jambes raides avec haltères (ensembles : 4, répétitions : 6) samedi - Se reposer dimanche - Se reposer

• Entraînement cardio et MMA

• Entraînement au grappling : quatre fois par semaine
• Rondes de 1 minute (5 séries)
• Exercices debout de 1 minute (5 séries)
• Frappe et entraînement au sol et à la livre : deux fois par semaine
• Rondes de 5 minutes (5 séries)
• 1 minute de pause entre chaque tour
• Entraînement global de 25 minutes
• Entraînement d'endurance musculaire et cardio
• Premier tour : (Pousser) Tour d'endurance musculaire pendant 1 minute

• Pompes Spiderman
  Pompes Plyo
  Pneu de poussée
  Poinçonnage monté
  Interrupteur à main

  Deuxième manche : (traction) manche d'endurance musculaire pendant 1 minute

  Inclinez les tractions
  Tractions au poids du corps
  Tirer/pousser le pneu
  Tractions sautées
  Tourbillon de sac lourd

  Troisième tour : Entraînement d'endurance cardiovasculaire pendant 1 minute

  Vélo Airdyne à 70 tr/min
  Machine UBE
  Tapis de course incliné
  Vélo Windsprint (Debout à temps plein)
  Vélo Airdyne

  Quatrième tour : Entraînement de force hybride

  Machine à pitié
  Marteau de traîneau à un bras
  Médecine-ball s'étend
  Ours rampant
  Poste de transition

  signes d'une amitié unilatérale

  Cinquième tour : le tour de la plus haute intensité

  Identique au troisième tour mais sans repos

• A lire aussi : Brock Lesnar et sa femme Sable – l'histoire d'amour qui a évolué autour de la WWE
• Voici un extrait de Brock Lesnar s'entraîner lors de sa première course avec l'UFC il y a plusieurs années. Le simple fait de le regarder vous fera transpirer !
  

  
  Nutrition L'entraînement de Brock Lesnar est si intense qu'il n'a pas besoin de surveiller ses habitudes alimentaires pour perdre du poids. En fait, il travaille si dur qu'il s'assure que son apport comprend des calories élevées, des protéines et 1 gallon d'eau par jour avec des électrolytes.

• Cependant, ce qui précède était pour sa formation MMA. Il a pris un peu plus de poids pendant sa course à la WWE, mais cela ne signifie pas qu'il n'était pas en forme. Sa maison isolée en Saskatchewan lui permet définitivement de poursuivre son entraînement intense sans l'interférence ou le dérangement de trop de gens.

• Il parvient toujours à rester en forme, et pour un athlète maniaque comme lui, cela lui vient comme un désir personnel de le faire, comme il l'a déclaré dans la vidéo ci-dessus qu'il ne veut pas que les machines le battent.

• Brock Lesnar a suivi plus tôt un régime d'hommes des cavernes, qui consistait en de grandes quantités de protéines, l'homme est un grand fan de chasse et a mangé ce qu'il a tué. Bien qu'en 2009, il ait été diagnostiqué avec une diverticulite, en raison de laquelle il a dû modifier sérieusement ses habitudes alimentaires. Il a commencé à manger plus de légumes verts et a réduit sa consommation de viande. Cela l'a aidé à combler son apport en fibres, qui manquait initialement dans son alimentation.

  mon mari va-t-il encore tricher

Supplémentation

Avec un emploi du temps chargé, jour après jour, Brock Lesnar prend l'aide de suppléments pour répondre à ses besoins quotidiens. Il suit religieusement l'idée de consommer 30 g de protéines de haute qualité juste après son entraînement et ses routines d'entraînement. Brock utilise également du monohydrate de créatine pour augmenter son endurance et boit au moins 1 gallon d'eau avec des électrolytes ajoutés.

Voici une liste des suppléments que Brock Lesnar utilise après ses entraînements :

1. L-Arginine
2. BCCA
3. Monohydrate de créatine
4. Caféine CLA
5. Vitamines muti
6. L'huile de poisson

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