Vous en avez marre de vous sentir comme un ressort tendu, prêt à claquer à la moindre occasion ?
Enviez-vous ces personnes insouciantes qui semblent traverser la vie sans se soucier du monde ?
Vos amis ou collègues vous disent-ils régulièrement de « vous détendre » ou vous décrivent-ils comme étant « tendu ? »
Dans le monde chaotique et trépidant d'aujourd'hui, il est difficile de ne pas se sentir dépassé et stressé. Nos emplois et nos vies personnelles nous poussent constamment à faire plus, à être plus et à accomplir plus. En plus des énormes pressions que nous ressentons déjà, il y a beaucoup de troubles qui se produisent partout dans le monde en succession rapide.
Chaque coin de la terre semble connaître une calamité ou une autre. Les tensions sont à leur plus haut niveau. Tout le monde est à bout. Nous sommes serrés, nous nous préparons juste à ce qui va se passer ensuite.
Nous avons de nombreuses raisons de nous sentir tendus ou nerveux. Cependant, vivre dans un état constant de tension et d'anxiété n'est pas seulement désagréable, cela nuit également à notre santé et à notre bien-être.
Si vous vous sentez anxieux ou tendu dans des situations où d'autres personnes semblent calmes et posées, continuez à lire pour obtenir des conseils sur la façon d'être moins tendu et plus détendu dans votre vie quotidienne.
Qu'est-ce que cela signifie d'être tendu?
Une personne décrite comme « tendue » est généralement excessivement anxieuse, tendue et rigide dans sa pensée et son comportement. Ils ont du mal à se détendre ou à se détendre, généralement par peur de perdre le contrôle. Une personne tendue est également trop critique (des autres et d'elle-même) et a des tendances perfectionnistes.
que faire quand je m'ennuie
Ils peuvent avoir de la difficulté à gérer les changements ou les événements inattendus. Les personnes coincées essaient de tout planifier et organiser à l'avance pour éviter toute surprise potentielle. Souvent, ils ont des problèmes avec les situations sociales et se sentent mal à l'aise dans des environnements inconnus ou avec de nouvelles personnes.
Il existe des attributs communs que les personnes tendues ont tendance à partager. Souvent ils:
- manque de souplesse ou d'adaptabilité
- trop analyser ou ruminer sur des détails mineurs
- avoir de la difficulté à se détendre ou à profiter de son temps libre
- microgérer
- peur de faire des erreurs
- prendre les choses trop au sérieux
- éprouver des niveaux élevés de stress et d'anxiété
- se sentir irrité et ennuyé
- avez des problèmes physiques inexpliqués (maux de tête, douleurs au dos/aux épaules, problèmes de peau, hypertension artérielle, etc.)
En fin de compte, les caractéristiques d'une personne tendue tournent autour de sa peur de l'incertitude, de son besoin de contrôle et de ses profondes insécurités. En raison de ces problèmes, ils ne peut pas se détendre . Ils sont vigilants à tout moment, se prémunissant contre l'incertitude et le chaos.
Pourquoi suis-je si tendu ?
Vous avez probablement une, certaines ou plusieurs des caractéristiques énumérées ci-dessus si vous avez déjà été décrit comme étant « tendu » ou « tendu ». Et si vous êtes comme la plupart des gens tendus, vous avez probablement du mal avec la description et vous vous demandez pourquoi vous êtes comme ça.
Qu'est-ce qui vous a changé par rapport à la personne insouciante que vous étiez avant ? Qu'est-ce qui vous rend si nerveux que vous n'arrivez pas à vous détendre ?
Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous êtes tendu. Cela pourrait être le résultat de votre génétique. Des recherches ont montré que certains traits de personnalité, tels que névrosisme (un trait de personnalité où les gens éprouvent des émotions négatives plus rapidement que les autres), peut être héréditaire.
Vous pourriez être tendu parce que vous avez été exposé à des pressions sociétales qui valorisent la productivité et le perfectionnisme. Cela vous a amené à vous sentir comme si vous deviez toujours être « actif » et donner le meilleur de vous-même.
Il peut s'agir d'un comportement appris transmis par vos parents ou d'autres personnalités influentes dans votre vie. Avez-vous grandi dans un environnement qui accordait une grande valeur à la réussite ?
Peut-être avez-vous vécu des traumatismes ou des brimades durant votre enfance qui vous ont fait vous sentir en danger ou vulnérable. Cela a peut-être contribué à votre besoin de contrôler votre environnement, dans le but de faire face à votre traumatisme passé.
Être tendu peut être le symptôme d'un problème de santé mentale sous-jacent, comme l'anxiété, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ou la dépression. Les facteurs de stress actuels, tels que les pressions au travail, les problèmes relationnels ou le stress financier, peuvent également vous rendre tendu.
Comme vous pouvez le voir, être tendu est quelque chose qui peut être appris ou hérité. C'est un comportement que nous pouvons acquérir dans l'enfance ou à l'âge adulte. Et c'est quelque chose qui peut arriver à n'importe qui.
17 façons d'être moins tendu
Heureusement, être coincé n'est pas un état d'esprit permanent. Vous pouvez prendre certaines mesures pour vous libérer de ce comportement et vivre une vie plus détendue et plus agréable.
Si vous en avez assez de vous sentir tendu et que vous voulez apprendre à être moins nerveux , Vous êtes arrivé au bon endroit. Ci-dessous, nous explorons les conseils et techniques que vous pouvez utiliser pour vous détendre et vivre pleinement votre vie.
1. Apprenez à prendre une blague.
Prendre une blague est un défi quand vous êtes tendu. Les blagues peuvent ressembler à une attaque personnelle ou vous faire sentir gêné ou mal à l'aise. Cependant, apprendre à prendre une blague est une compétence précieuse. Cela peut vous aider à développer des relations significatives, à vous détendre et à réduire votre stress.
Si vous êtes quelqu'un qui a du mal à accepter une blague, reconnaissez que les blagues ne sont pas censées être prises au sérieux. Essayez de trouver l'humour dans la blague et apprenez à rire de vous-même. Apprenez à apprécier le côté plus léger de la vie.
Ne considérez pas rire aux blagues comme une perte de temps. Cela peut avoir un impact important sur votre humeur et votre bien-être. Lorsque vous riez, votre corps libère des endorphines, qui aident votre corps à réguler votre tension artérielle et à combattre les hormones du stress.
Apprendre à prendre une blague prendra du temps et des efforts. Mais avec la pratique, vous pouvez apprendre à voir l'humour dans les blagues et la vie.
2. Détendez-vous votre besoin de contrôle.
Un domaine avec lequel les gens sont tendus est leur besoin de se contrôler, de contrôler les situations et les autres. Mais parce que la vie est en grande partie hors de notre contrôle, cela conduit à des sentiments de stress, de frustration et de tension. Tout cela a un impact négatif sur notre santé mentale et physique.
Par conséquent, apprendre à arrête d'essayer de tout contrôler mènera à une vie plus détendue et épanouissante.
Pour assouplir votre besoin de contrôle, reconnaissez que tout ne peut pas être contrôlé ou planifié. Identifiez les domaines où vous avez tendance à contrôler et essayez de vous détendre. Si vous contrôlez au travail, entraînez-vous à déléguer certaines de vos responsabilités. Essayez de faire confiance à vos collègues pour prendre des décisions.
Défiez les pensées négatives qui contribuent à votre comportement de contrôle. Et essayez d'adopter un état d'esprit plus positif et flexible en acceptant que lâcher le contrôle peut conduire à un résultat plus positif que ce que vous auriez pu imaginer.
Enfin, prenez le temps de vous détendre et de profiter du moment présent. Arrêtez de vous inquiéter de ce qui pourrait arriver dans le futur. Profitez de ce qui se passe maintenant.
