L'une des pensées suivantes vous traverse-t-elle actuellement l'esprit?
«Je suis déçu de moi-même.»
«Je suis une déception pour les autres.»
Si tel est le cas, ce n’est pas grave.
Ces pensées et sentiments sont assez courants. En fait, tout le monde en fait l'expérience à un moment de sa vie.
La clé est d'identifier et de comprendre d'où ils viennent afin que vous puissiez les remettre en question et éventuellement les surmonter.
Pour vous aider, voici quelques questions à vous poser.
1. À quelles normes essayez-vous de respecter?
Pour ressentir une déception, vous devez croire que vous êtes en quelque sorte inférieur à ce que vous ou les autres pensez que vous devriez être.
Mais qui vous dit ce que vous devriez être?
Qui établit une norme particulière à atteindre?
Il y a de fortes chances que ce ne soient pas vos normes que vous essayez de respecter.
C'est celui de quelqu'un d'autre. Ou la société dans son ensemble.
Vous les avez peut-être pris sur vous et les avez intégrés dans votre état d'esprit, mais ils n'ont pas commencé la vie là-bas.
Ceci est important car si vous essayez de vivre votre vie comme les autres veulent que vous la viviez, vous vous refuserez la chance de la vivre comme VOUS voulez la vivre.
Et les chances que vous vous sentiez déçu de vous-même augmentent considérablement lorsque vous vous forcez sur un chemin particulier qui ne vous convient pas.
Si vous sentez que vous décevez vos parents ou votre famille, vous devriez vous arrêter et demander pourquoi leur vision de votre vie est plus importante que la vôtre.
Les personnes qui prétendent nous aimer et prendre soin de nous ont parfaitement le droit de nous souhaiter le meilleur, mais elles n’ont pas le droit de décider à notre place ce que cela devrait être le mieux.
2. Vos attentes sont-elles réalistes?
Lorsque la réalité de votre situation ne correspond pas à la vision que vous en aviez en tête, vous êtes déçu.
C'est parfaitement naturel.
Si vous réservez dans un hôtel car il avait l'air super sur les photos et avait de bonnes critiques, mais on nous a montré une chambre sale et datée, vous vous sentirez forcément déçu.
De même, si vous vous attendez à avoir un emploi bien rémunéré et à devenir propriétaire d’une maison à 25 ans, vous serez déçu si cela ne se produit pas.
Ou si vous pensez que vous allez obtenir un As dans vos examens, mais que vous vous retrouvez avec un mélange de As, Bs et Cs, vous pourriez avoir l'impression de vous avoir laissé tomber, vous et les autres.
Mais dans ces situations, et dans d'autres comme elles, étiez-vous réaliste quant aux résultats probables?
Comparez-vous défavorablement vos objectifs à ceux d'autres personnes et les modifiez-vous en conséquence?
Il est important de reconnaître où vous en êtes actuellement en ce qui concerne vos capacités et votre espace de tête et de vous fixer des objectifs honnêtes et réalisables.
Peut-être que votre objectif pour aujourd'hui ne devrait pas être d'aller au gymnase, d'emmener les enfants au parc après l'école et de préparer un repas maison.
Peut-être que votre objectif devrait être simplement de sortir du lit et de prendre une douche.
Si vous n'êtes pas dans une bonne situation en ce moment, ces objectifs sont plus que suffisants.
La salle de gym peut attendre. Les enfants réussiront très bien à jouer avec leurs jouets. Un repas préparé dans une épicerie fera très bien l'affaire.
Si vous êtes à l’école, fixez-vous des objectifs basés sur l’amélioration plutôt que sur une note en particulier.
Essayez de faire un peu mieux que le dernier trimestre. Posez plus de questions à vos enseignants pour que les choses soient claires dans votre esprit. Voyez s'il y a une aide supplémentaire que vous pouvez obtenir.
En tout, ne placez pas la barre trop haut trop tôt. Les objectifs ambitieux sont bien, tant que vous les divisez en plusieurs objectifs plus petits.
Vous ne pouvez pas sauter directement du sol au sommet d’un bâtiment, mais vous pouvez faire un pas à la fois dans les escaliers.
Concentrez-vous sur ces étapes. Concentrez-vous sur le processus. Ne continuez pas à regarder ce grand objectif que vous désirez tant.
3. Liez-vous l'estime de soi au succès?
Il est facile d’associer la valeur que nous apportons au monde et à la vie d’autrui avec les réalisations et le succès que nous avons.
La société, les médias et même vos amis et votre famille peuvent vous convaincre que pour être félicité et accepté, vous devez bien faire dans certaines choses.
Bien sûr, cela signifie que toute votre estime de soi dépend de choses extérieures.
Gagnez-vous un salaire élevé? Possédez-vous une belle voiture? Vous partez en vacances? Êtes-vous en couple? Avez-vous bien réussi à l'école?
La question de la déception survient au moment où vous n'atteignez pas le niveau de succès que vous croyez devoir.
Et donc vous vous battez et vous permettez aux commentaires ou aux critiques des autres de vous affecter profondément.
Mais qu'est-ce que le succès, vraiment?
signe que tu es belle fille
Cela revient aux normes et aux attentes évoquées ci-dessus.
La plupart des gens en sont venus à croire qu'une vie réussie est une vie qui ressemble d'une certaine façon à la surface.
Pourtant, qui peut dire que votre succès ne peut pas être complètement différent?
Si vous pouvez entraîner votre esprit à voir votre vie comme une réussite à part entière, vous reconnaîtrez que vous avez de la valeur et que vous êtes digne de l’acceptation des autres.
Vous ne regarderez pas votre vie et ne verrez que ce qui manque à l’image stéréotypée du succès et du bonheur.
4. Ignorez-vous tout ce que vous faites bien?
L'esprit peut facilement devenir aveugle aux choses qui réfutent une certaine croyance qu'il détient.
Si vous ressentez une déception pour vous-même ou pour d'autres personnes, vous oubliez peut-être les choses dans lesquelles vous faites bien.
Peut-être êtes-vous tellement préoccupé de gravir les échelons de carrière que vous vous sentez souvent découragé par la lenteur de votre progression.
Et cela entache la vision que vous avez du reste de votre vie.
Même si vous avez un partenaire aimant, de bons amis, que vous parvenez à profiter de certains passe-temps et que vous restez en forme et en bonne santé, votre état d'esprit est toujours négatif à cause de votre travail.
Jetez un regard critique sur votre propre vie en imaginant qu’il s’agit en fait de la vie de votre ami.
Le regarderiez-vous et penseriez-vous qu'ils sont un échec? Qu'ils sont une déception pour les autres?
Non, tu ne le ferais pas.
Croyez-le ou non, vous en seriez probablement assez envieux.
Vous pensez peut-être qu’ils se sont plutôt bien débrouillés.
Mais, pour une raison quelconque, vous ne voyez pas cela actuellement lorsque vous vous considérez vous-même.
Vous ne voyez que les points négatifs et aucun des points positifs.
Si vous pouvez changer votre état d'esprit pour celui qui se réjouit de toutes les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant, vous allez perturber et déloger ces sentiments de déception.
5. Quel est votre état d'esprit lorsque vous échouez?
Il est naturel de se sentir déçu lorsque vous échouez à quelque chose.
Cependant, il peut être trop facile de prendre l'échec d'une tâche ou d'un objectif et de le rapporter à vous-même en tant que personne.
Vous commencez à penser que vous êtes un échec dans la vie. Un échec en toutes choses.
Cela rejoint les points précédents sur l'estime de soi et la négligence des choses que vous faites bien.
Demandez-vous quel langage vous utilisez lorsque vous échouez et comment cela pourrait contribuer à ce que vous ressentez.
Êtes-vous trop critique à l’égard de quelque chose que vous n’avez pas bien compris?
Vous attaquez-vous pour être stupide, faible ou inutile?
Croyez-vous que parce que vous avez échoué, vous n'êtes pas digne d'amour, ni de vous-même, ni des autres?
Si tel est le cas, vous devriez essayer de séparer l'événement unique de votre vie dans son ensemble.
Aucun échec n'est définitif si vous êtes prêt à réessayer.
Il y a toujours de nouvelles opportunités de faire quelque chose de différent.
Lorsqu'un jeune enfant tombe, vous ne le grondez pas pour avoir échoué - vous l'encouragez à se remettre sur pied et à réessayer.
Parlez-vous comme vous le feriez avec un enfant.
Et si vous décidez que vous devez changer de cap à un moment de votre vie, ne voyez pas le temps et les efforts que vous avez déjà dépensés comme un gaspillage.
Considérez-le comme un tournant. Voyez cela comme quelque chose de positif. Voyez cela comme une révélation qui vous permet de grandir et de vous épanouir.
Peut-être passez-vous des années à vous entraîner pour devenir médecin, pour découvrir plus tard que vous n’appréciez pas le travail que vous faites.
Le fait de décider de rester dans la profession simplement parce que c’est pour cela que vous vous êtes formé est un exemple d’erreur sur les coûts irrécupérables.
Vous devenez mentalement immobile parce que vous pensez avoir trop investi pour tout abandonner et ce serait un échec massif à le faire.
Mais que se passe-t-il si changer de carrière vous rend plus heureux et moins stressé? Vous devriez sûrement voir cela comme une bonne chose et non comme une chose qui vous déçoit.
6. Imaginez-vous la déception des autres?
Si un être cher a exprimé ouvertement sa déception à votre égard, sautez simplement cette question.
Mais s’ils ne l’ont pas fait, comment pouvez-vous être sûr qu’ils sont vraiment déçus?
Il est facile d’être tellement absorbé par vos propres pensées et sentiments que vous les transférez à d’autres personnes dans votre imagination.
Vous pensez peut-être savoir ce que les autres pensent, mais c'est toujours négatif dans votre esprit.
Peut-être pensez-vous que vos parents seront déçus ou même honteux d'avoir abandonné l'université.
Mais dans leur esprit, ils veulent juste vous voir heureux et vous accompagneront dans votre décision.
Peut-être que vous cachez votre sexualité parce que vous êtes sûr que votre famille n’approuvera pas.
Mais en fait, ils s'en moquent de toute façon et seraient satisfaits de votre choix de partenaire.
À moins que vous ne le sachiez avec certitude parce qu’ils vous l’ont dit, essayez de ne pas inventer une déception qui n’existerait peut-être pas autrement.
Cela ne fait que vous alourdir davantage et vous rendre moins disposé à parler à ceux qui se soucient de vous.
Neuf fois sur dix, vous constaterez probablement que les gens sont beaucoup plus favorables et positifs que vous ne l’imaginez.
7. Avez-vous peur d'être jugé?
Tout le monde fait des erreurs.
Tout le monde fait de mauvais choix.
Personne n'est parfait.
Vous souffrez énormément de vos propres défauts parce que vous êtes sûr que les autres vous jugent pour eux.
La peur d'être jugé vous rend anxieux quant à la façon dont les gens vous perçoivent et vous incite à essayer de leur plaire.
poème pour les proches décédés
Mais, bien sûr, vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, et vous déraperez de temps en temps.
Plutôt que de croire que les autres pardonnent, vous croyez qu'ils tiendront à jamais toutes les transgressions contre vous.
Cela ne fait qu'alimenter votre sentiment d'être une déception.
Il convient de garder à l’esprit que vous ne pouvez pas vivre votre vie sans erreurs et sans mauvais choix.
Vous ne devez pas vous condamner pour en avoir fait.
Mis à part toute blessure grave que vous pourriez causer à quelqu'un, la plupart des indiscrétions sont bientôt de l'eau sous le pont.
De même, si vous faites des choix qui ne correspondent pas à ce que les autres attendent de vous, ils se rendront très probablement compte de cette nouvelle réalité le plus tôt possible.
8. Comment vous sentiriez-vous si quelqu'un qui vous tient à cœur ressentait une déception?
Échangez les rôles avec un ami ou un membre de la famille et prétendez que ce sont eux qui croient qu'ils sont une déception pour ceux qui les entourent.
Comment répondriez-vous?
Que ressentirais-tu?
Encore une fois, à moins qu'ils ne vous aient fait du tort d'une manière importante, vous ressentiriez probablement un niveau d'empathie et de sympathie à leur égard.
Vous ne les jugeriez pas. Vous ne seriez pas déçu par eux. Vous ne les renieriez pas.
Vous les rassureriez sur le fait qu'ils étaient aimés. Vous essaieriez de leur faire voir leur situation de manière plus positive. Vous le feriez les encourager à croire en eux .
Alors, demandez-vous: êtes-vous une meilleure personne que tout le monde?
Non bien sûr que non.
Dans quel cas, cela ne signifie-t-il pas que d’autres personnes vous regarderont avec des yeux aussi attentionnés?
Ne voudront-ils pas vous montrer que vous êtes aimé et que vous êtes digne de leur amour?
Cela renvoie au fait d’imaginer la déception des autres parce que, le plus souvent, personne n’a de mauvais sentiments à votre égard.
9. Qu'est-ce qui fait que quelqu'un d'autre vous qualifie de déception?
Prenons la situation où quelqu'un a clairement déclaré qu'il était déçu de vous.
Si cela vous est arrivé, pourquoi cette personne a-t-elle été déçue?
S'agit-il d'une erreur de jugement autonome que vous avez commise? Si tel est le cas, ils s'en remettront, et vous aussi.
Ou ont-ils déclaré que vous êtes une déception en général?
Si c'est le cas, vous devez vous demander pourquoi.
Avaient-ils mal à l'époque? Les émotions étaient-elles vives? Était-ce l'aboutissement d'une série d'arguments?
Lors de grosses éruptions, les gens trouvent plus facile de dire des choses qu'ils ne veulent pas vraiment dire, juste pour se défendre en attaquant.
Cela peut prendre du temps, mais ce genre de fractures peut être guéri.
Ont-ils exprimé leur déception parce que vous avez choisi une voie différente, peut-être contraire à la tradition ou à la culture?
Si tel est le cas, vous devez faire de votre mieux pour expliquer pourquoi votre choix vous tient à cœur.
Aussi difficile que cela puisse être, essayez de les aider à comprendre ce que vous ressentez en apprenant que vous les décevez.
Dites-leur que ça fait mal. Dites-leur que vous souhaitez qu'ils voient les choses de votre point de vue. Dites-leur que vous voulez qu'ils soient heureux pour vous.
D'un autre côté, certaines personnes manquent d'intelligence émotionnelle ou d'empathie pour comprendre comment leurs paroles affectent les autres.
Ils peuvent faire des remarques désinvoltes qui font vraiment mal et ne comprennent pas pourquoi vous êtes si bouleversé.
Si tel est le cas, vous devez garder à l'esprit qu'ils ne veulent pas toujours dire ce qu'ils disent. En fait, ils ne pensent pas vraiment à leurs paroles avant de les dire.
Et puis il y a ces gens dont la personnalité est toxique. Ils cherchent activement à infliger de la douleur aux autres afin de les manipuler et de se sentir mieux.
Que ce soit votre parent ou un soi-disant ami, si vous pouvez identifier ce genre de personnes, vous devez faire preuve de prudence et décider si vous souhaitez ou non les garder dans votre vie.
S'ils vous abaissent continuellement et vous font vous sentir sans valeur, demandez-vous s'il est dans votre intérêt de couper les liens avec cette personne.
10. Êtes-vous déprimé?
Se sentir déçu de soi et croire que vous êtes une déception pour les autres peut accompagner la dépression.
Si vous pensez qu'il y a la moindre chance que vous soyez déprimé, parlez-en à votre professionnel de la santé ou confiez-vous à une personne de confiance qui pourra alors vous aider à obtenir l'aide dont vous avez besoin.
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