Ainsi, votre vie sexuelle semble avoir récemment pris un virage à la baisse, et vous ne savez pas pourquoi.
Il n'est pas rare que les couples traversent des périodes de sécheresse ou aient moins de relations sexuelles avec le temps, mais que faites-vous à ce sujet?
Cela signifie-t-il que vous ne vous aimez plus? Devez-vous rompre?
Les réponses à ces questions dépendent du fait que vous aimez toujours votre partenaire tant sur le plan physique qu'émotionnel - des réponses que vous seul connaissez.
Si vous voulez faire fonctionner les choses mais que votre vie sexuelle est inexistante, lisez la suite pour voir si l'un des éléments suivants vous semble familier.
Nous détaillons 10 raisons pour lesquelles vous n'avez plus de relations sexuelles et vous donnons des conseils pour répondre à chaque raison.
1. Vous êtes stressé.
Nous sommes tous stressés, non? Mais les symptômes que le stress peut provoquer, à la fois mentalement et physiquement, sont largement sous-estimés.
Beaucoup d’entre nous ont l’habitude d’écrire les choses pour le stress et de minimiser les effets secondaires négatifs que cela a sur nous, portant parfois le stress comme un signe d’honneur pour montrer tout ce que nous faisons.
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Mais être constamment stressé n'est pas une bonne chose. Parmi les effets néfastes que cela nous impose, une des victimes peut être votre vie sexuelle.
Le fait de vous sentir distrait parce que vous êtes stressé vous empêchera d'entrer dans le bon espace de tête pour être intime avec votre partenaire. Si votre tête n'est pas dans le jeu, cela peut vous empêcher de vous exciter physiquement et rendre les relations sexuelles difficiles et inconfortables.
Vérifiez les uns avec les autres pour voir comment vous allez mentalement et s'il y a des pressions qui font que vous ou votre partenaire êtes plus stressés que d'habitude.
Apprenez à compartimenter. Autrement dit, créez des frontières mentales entre ce qui vous stresse et votre relation. Ces limites vous aideront non seulement à gérer votre niveau de stress, mais vous aideront à éloigner le bruit extérieur de votre relation et à l'empêcher d'affecter le temps de qualité avec votre partenaire.
2. Contraception.
Pour les femmes, cela peut ressembler à un champ de mines en essayant de trouver la meilleure option de contraception. Il n’existe pas de solution universelle et nombre d’entre eux sont accompagnés d’une variété d’effets secondaires qui se manifestent différemment pour chacun d’entre nous.
Malheureusement, l'un des effets secondaires des contraceptifs hormonaux peut être une interférence avec votre libido naturelle, en l'augmentant ou en l'inhibant.
Le problème des contraceptifs hormonaux est leur nature même. Ils sont conçus pour modifier l'équilibre des hormones reproductrices dans notre corps afin de nous empêcher de passer par le processus menstruel naturel.
Différents contraceptifs hormonaux utilisent différents niveaux d'oestrogène et de progestérone et différents types de versions chimiques artificielles de ces hormones. Personne ne peut dire exactement comment vous allez réagir avant de les essayer. Il s’agit donc de trouver la solution qui vous convient.
Ce n’est pas seulement un changement de votre libido à surveiller. Certains contraceptifs peuvent entraîner une prise de poids et réduire votre estime de soi, tandis que d'autres peuvent vous rendre très émotif - aucun d'entre eux ne vous aide à vous mettre dans l'ambiance avec votre partenaire.
Si vous avez remarqué récemment des changements importants dans votre comportement, parlez-en à votre partenaire pour voir s’il l’a également remarqué et demandez-vous si cela est en corrélation avec un changement de votre contraceptif.
Si vous pensez que votre contraceptif pourrait avoir un effet négatif sur vous, consultez un médecin pour voir s'il y en a un plus adapté à votre corps.
La contraception peut également être un problème pour certains hommes. Très peu d'hommes préfèrent réellement la sensation d'un préservatif, mais cela peut être une nécessité. Et pourtant, en utiliser un peut être une affaire de cauchemars pour certains.
La pause inévitable dans la procédure, le tripotage d'essayer de déchirer le paquet et de le mettre en place - tout cela peut contribuer à l'anxiété qui conduit à la perte de l'excitation.
Et s'il y a de l'anxiété à ne pas jouer, cela peut signifier que vous ne commencez tout simplement pas à avoir des relations sexuelles parce que vous êtes tellement inquiet à propos de ce moment.
Ce problème est quelque chose que vous pouvez essayer de résoudre de plusieurs manières.
Tout d'abord, essayez différentes marques et variétés de préservatifs, car certains d'entre eux peuvent être plus faciles à mettre que d'autres.
Deuxièmement, pensez à demander à votre partenaire s'il le mettra - cela peut faire partie des préliminaires et maintenir les vibrations sexuelles.
Enfin, entraînez-vous à en mettre un par vous-même. Il n'y a pas de honte à utiliser tous les moyens nécessaires pour vous éveiller et ensuite simplement vous attaquer - littéralement - au processus de mise en place. Il y a moins de pression sur vous pour performer, donc l'anxiété devrait être moindre. Et, comme pour toutes choses, la pratique rend parfait.
3. Vous avez perdu l’étincelle.
Lorsque vous êtes ensemble depuis un certain temps et que la phase de lune de miel s'est dissipée, vous constaterez peut-être que le sexe n'est plus une priorité dans votre relation.
Vous êtes devenus trop à l'aise l'un avec l'autre pour faire l'effort et vous avez pris de mauvaises habitudes de ne plus essayer.
Sans sexe, vous pouvez tout aussi bien être des colocataires. C’est la différence qui vous distingue en tant que couple et qui réaffirme la chimie entre vous.
Commencez à refaire une habitude des rendez-vous amoureux Rangez les pyjamas confortables et glissez-vous dans quelque chose de plus sexy. Surprenez votre partenaire avec un repas romantique et interdisez de parler de toutes les tâches banales que vous avez cette semaine.
Prendre du temps ensemble peut sembler un luxe, mais c'est essentiel si vous voulez que votre relation s'épanouisse à long terme et que votre vie sexuelle reste saine.
4. Vous avez perdu la confiance en votre corps.
Être incapable de vous aimer vous empêchera de permettre à quelqu'un d'autre de vous aimer aussi.
Si vous avez du mal à vous sentir à l'aise dans votre peau, vous serez de moins en moins enclin à vouloir vous déshabiller pour votre partenaire.
Trouver la racine de votre manque de confiance en votre corps est la première étape pour le surmonter.
Les changements de poids peuvent être liés à un problème émotionnel qui pourrait être mieux traité avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale, par exemple.
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Si votre corps a changé depuis que vous avez des enfants ou que vous avez vieilli, concentrez-vous sur tout ce que votre corps a accompli plutôt que de vous soucier de son apparence tonique ou lisse.
Nous sommes entourés d'images de corps «parfaits», avec des célébrités affichant des abdos toniques et des cuisses incroyablement maigres. Non seulement vous devez vous rappeler que la plupart de ces images sont mises en scène, mais que les gens sont de toutes formes et tailles différentes et qu’il est impossible de nous comparer à qui que ce soit d’autre.
Allez-y doucement et appréciez votre corps pour le miracle qu'il est. S'aimer soi-même est la porte d'entrée pour permettre à votre partenaire de vous aimer à nouveau physiquement.
5. Vous n’avez pas le temps.
Avec une liste de choses à faire qui s'étend dans l'éternité, le sexe peut tomber au fond de tout cela.
Il y aura toujours d'autres choses à faire qui semblent plus importantes, mais si vous ne prenez pas le temps pour cela, vous arrêterez complètement d'avoir des relations sexuelles.
Le sexe est une partie importante de votre relation et mérite votre attention. En ne donnant pas la priorité au sexe, vous arrêtez de donner la priorité à votre relation, et cela devrait toujours être en tête de votre liste.
Si vous devez le faire, prévoyez à temps pour être avec votre partenaire. Dans une vie bien remplie, la spontanéité n'est peut-être pas votre truc, mais en vous réservant délibérément du temps pour être ensemble, vous pouvez à nouveau faire de l'intimité une partie active de votre vie.
Et le sexe programmé n'a pas à être du sexe ennuyeux. Vous pouvez toujours être sexy et vous faire mutuellement ressentir sexy, même quand c'est dans l'agenda une fois par semaine le dimanche soir!
6. Vous êtes anxieux.
L'anxiété peut être à la fois physiquement et mentalement débilitante. Vous ne réaliserez peut-être pas que vous vous sentez anxieux tant que vous n’avez pas commencé à le voir affecter des domaines de votre vie, y compris votre vie sexuelle.
L'anxiété peut affecter votre humeur, votre confiance en vous ou votre niveau de stress. Les pensées négatives peuvent soit vous empêcher de vous mettre dans l’humeur, soit vous distraire lorsque vous essayez d’être intime.
Plus l'anxiété commence à affecter votre vie sexuelle, plus vous commencez à ressentir de l'anxiété lorsque vous venez d'avoir des relations sexuelles, vous piégeant dans un cycle qui doit être brisé.
En parlant à vos proches ou à un thérapeute de la cause de votre anxiété, ils peuvent vous aider à vous donner des mécanismes d'adaptation pour éviter que ces sentiments ne deviennent accablants.
Avoir un réseau de soutien vers qui se tourner dans les moments difficiles vous aidera à maîtriser votre anxiété et vous commencerez à voir d'autres domaines de votre vie revenir à la normale.
7. Vous êtes fatigué.
Lorsque vous êtes fatigué et que vous voulez dormir, la dernière chose que vous avez envie de faire est de faire l'amour.
Que ce soit le travail ou la vie de famille qui vous empêche de dormir, abandonner le sexe pour un peu plus de fermeture des yeux peut sembler en valoir la peine à ce moment-là.
De temps en temps, vous avez peut-être raison pour vous remettre dans une bonne routine. Mais lorsqu'il s'agit d'un événement régulier, vous commencez à perdre la chance de renouer avec votre partenaire et de renforcer votre relation.
Aussi artificiel que cela puisse paraître, l'intégrer à votre routine nocturne pourrait être la solution. Préparez-vous à vous coucher plus tôt que d'habitude pour profiter du temps supplémentaire ensemble. Pourquoi choisir entre une bonne baise et une bonne nuit de sommeil alors que vous pouvez avoir les deux?
8. Vous devez changer votre attitude.
Le sexe, en particulier pour les femmes, peut être un sujet délicat.
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Nous recevons beaucoup de messages contradictoires. On voit des femmes sexualisées dans les films, les médias, même sur les podiums. Et on nous dit d'embrasser notre corps et notre curiosité sexuelle.
Pourtant, des mots comme salope et pute nous sont lancés avec désinvolture et nous pouvons être jugés pour avoir exploré notre liberté sexuelle en particulier par rapport aux hommes.
Ces messages contradictoires peuvent rendre difficile l’adoption complète de votre sexualité sans vous sentir honteux d’une manière ou d’une autre.
Et pour tous les sexes, la question est rendue encore plus difficile si vous avez grandi dans un foyer traditionnel religieux ou strict, en vous disant peut-être que le sexe avant le mariage était mauvais, mais que vous souhaitiez explorer vos choix en tant qu'adulte.
Le sentiment de honte et de jugement qui plane sur la vie sexuelle d’une personne peut être difficile à ignorer et vous empêcher de profiter pleinement d’une relation sexuelle avec votre partenaire.
Votre vie sexuelle vous est personnelle et n'est pas là pour être jugée ou commentée par les autres. Parler à un professionnel peut vous aider à réconcilier vos pensées contradictoires et à identifier les raisons pour lesquelles vous vous sentez mal à l'aise avec le sujet.
Partager vos pensées avec votre partenaire plutôt que d'essayer de tout comprendre par vous-même pourrait vous aider à vous sentir plus à l'aise et vous donner la confiance, avec son soutien, d'embrasser votre propre bonheur sexuel.
Vous n’avez pas à répondre aux attentes de qui que ce soit concernant vos choix sexuels. Votre vie sexuelle est votre affaire et celle de personne d’autre et c’est votre bonheur qui compte.
9. Vous n'en tirez pas assez.
Pour les femmes en particulier, ce mystérieux «O» peut ressembler à des légendes. Si vous avez du mal à jouir avec votre partenaire, cela ne signifie pas que vous devez abandonner! Le sexe devrait être tout aussi agréable pour vous deux, alors assurez-vous de recevoir l’attention que vous méritez autant qu’ils le sont.
Améliorez le sexe en prenant le temps d'explorer votre propre corps et de déterminer ce qui vous fait du bien. Mieux vous comprendrez votre propre corps, plus vous pourrez facilement guider votre partenaire pour vous donner ce dont vous avez besoin.
S'assurer que votre vie sexuelle reste fraîche et excitante demande du travail, mais il existe tout un monde de jouets sexuels, de scénarios de jeux de rôle, de tenues et même de livres d'auto-assistance qui peuvent pimenter votre routine.
Le simple fait d'être spontané de temps en temps avec quand et où vous allez peut suffire à raviver la passion pour vous.
N'abandonnez pas le sexe parce que cela ne vous suffit pas. Il y a de fortes chances que vous ayez juste besoin de trouver ce qui fonctionne.
10. Vous rencontrez des problèmes dans la chambre.
Il y a toujours une stigmatisation à propos du sexe et des problèmes que vous pourriez avoir avec elle, et les couples essaient souvent de lutter seuls plutôt que d'obtenir la bonne aide.
Vous pourriez retarder de parler à quelqu'un parce que vous trouvez cela embarrassant, mais voir un professionnel qualifié vaudra plus que l'embarras initial de s'ouvrir à lui à ce sujet.
Si vous rencontrez des problèmes, il est préférable de parler à quelqu'un le plus tôt possible. Plus le problème persiste, plus vous commencerez à stresser avec le sexe et le problème ne fera qu'empirer.
Si vous étiez malade, vous iriez chez le médecin, alors pourquoi ne pas consulter un professionnel spécialement formé pour aider avec les relations sexuelles?
Beaucoup de problèmes sont plus courants que vous ne le pensez, certains se produisant naturellement avec l'âge ou des changements hormonaux. Ne laissez pas les problèmes frustrer votre vie sexuelle sans parler à quelqu'un qui peut vous aider.
Avoir une vie sexuelle prospère dépend de l'équilibre de tant de choses - votre temps, votre espace libre, vos hormones, et plus encore. Il n’est pas étonnant que cela ne se passe pas toujours comme prévu.
Ce n’est pas parce que vous n’avez pas de relations sexuelles que vous ne vous aimez pas et que votre partenaire se sent différemment à votre sujet. La plupart du temps, ce sont des facteurs extérieurs qui vous empêchent de vous détendre.
Il est essentiel de consacrer plus de temps à vous et à votre partenaire pour vous reconnecter si vous souhaitez vous remettre sur les rails. Les relations demandent du travail si vous voulez qu'elles prospèrent.
Commencez à faire de votre relation à nouveau une priorité et le reste se mettra en place.
Vous ne savez toujours pas quoi faire pour ramener le sexe dans votre relation? Discutez en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider à comprendre les choses. Simplement.
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