10 raisons pour lesquelles vous avez fermé émotionnellement, selon la psychologie

Votre cerveau a de nombreuses façons de se protéger lors d'une expérience dure ou traumatisante, comme lorsque votre cerveau se fige s'il est confronté à une situation stressante ou lorsque vous vous sentez émotionnellement dépassé.

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L'hostilité évoquera souvent un combat ou une réponse en fuite. Mais, pour certaines personnes, ce n'est pas exactement le cas. Dans certains cas, une personne «se figera» alors que son esprit s'arrête. Ensuite, ils ne peuvent rien faire car ils sont submergés par la situation.

Beaucoup de ceux qui ont fermé émotionnellement lorsqu'ils sont bouleversés peuvent avoir l'impression de ne pas avoir de contrôle dessus. Le stress déclenche une surproduction de cortisol et d'adrénaline, à laquelle votre corps peut ne pas répondre bien. Cela peut provoquer des sentiments accablants, et vous pouvez vous arrêter en conséquence. Cependant, une fermeture émotionnelle ne se produit pas nécessairement dans des circonstances aussi extrêmes, parfois c'est un choix actif.

Arrêter lorsqu'il est stressé, bouleversé ou pendant les arguments peut perturber votre vie et vos relations. Pourquoi cela se produit-il? Voici 10 raisons courantes.

1. Vous pouvez avoir un SSPT ou un traumatisme passé.

Selon très bien l'esprit , L'évitement émotionnel est une réaction courante au traumatisme. Le traumatisme passé n'est pas quelque chose qui disparaît. Il laisse des blessures qui pourraient motiver les actions futures pour aider une personne se sentir en sécurité Ainsi, ils peuvent éviter davantage de mal. Le traumatisme affecte également le système nerveux d'une personne en ce qu'il pourrait devenir hyper sensible aux facteurs de stress, ce qui lui permet de détecter et d'éviter les dommages potentiels avant que cela ne se produise.

Malheureusement, cette réponse est difficile à réglementer par vous-même. Les personnes atteintes de SSPT peuvent constater qu'elles ont fermé dans des circonstances autrement bénignes simplement parce que leur cerveau l'interprète inconsciemment comme menaçant.

2. Vous avez des difficultés générales à exprimer des émotions.

Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas bien exprimer leurs émotions ou ne pas les exprimer de manière traditionnelle. Mais, bien sûr, nous supposons souvent que nos émotions devraient être exprimées par des mots. On nous dit constamment de «dire ce que nous ressentons».

Eh bien, tout le monde n'est pas capable de dire ce qu'il ressent. Certaines personnes sont submergées par les émotions et les mots ne viendront pas, comme c'est souvent le cas chez les individus autistes. Malheureusement, le mythe désormais éclaté que les personnes autistes manquent d'émotion et d'empathie persiste, alors qu'en réalité La recherche suggère Que beaucoup d'individus autistes sont hyper-empathiques, au point que c'est douloureux. Il est donc compréhensible que vous vous arrêtiez lorsque vous connaissez des émotions aussi intenses.

D'autres peuvent avoir été traumatisés par la maltraitance et Ils ont appris à être sans émotion ou subir des conséquences nocives en conséquence.

3. Vous vivez peut-être un style de vie à stress élevé.

Un style de vie à stress élevé peut vous faire fermer émotionnellement simplement parce que vous portez trop de poids sur vos épaules, selon le thérapeute Joe Nemmers.

Par exemple, disons que vous êtes un travailleur social et que chaque jour vous allez travailler et traitez avec certains des aspects les plus difficiles de l'humanité. Ce type de travail nécessite beaucoup de disponibilité émotionnelle et d'autorégulation pour relever les défis du travail social.

Après avoir traité cela toute la journée, vous constaterez peut-être que cela affecte vos émotions dans votre vie personnelle parce que vous êtes tellement surchargé que tout ce qui fait que votre cerveau devient «non!» et fermer.

Ce n'est peut-être pas un travail non plus. Ce pourrait être une situation de vie comme une mauvaise relation, être un soignant ou toute source de stress élevé.

4. Vous pouvez avoir peur du conflit.

Le détachement émotionnel est parfois un choix actif utilisé comme mesure de protection, Selon Healthline . Avouons-le, le conflit est un inconnu qui peut causer de graves dommages. Vous ne savez vraiment jamais de quoi les autres sont capables. Pas une semaine ne se passe quand il n'y a pas d'histoire dans le journal sur une personne instable réagissant violemment à des circonstances bénignes.

Les gens se font tuer tous les jours. Mais ce n'est peut-être pas si extrême. Peut-être que vous avez un Temps difficile avec les conflits dans vos relations personnelles . Cela peut lier à un traumatisme que vous avez vécu, où le conflit touche ces zones sensibles et vous fait fermer émotionnellement.

5. Vous pouvez craindre la vulnérabilité.

Être vulnérable, c'est s'ouvrir au potentiel d'être blessé. Vous essayez peut-être de vous protéger en étant fermé émotionnellement. Le problème est que c'est souvent un comportement auto-réalisatrice.

Par exemple, disons que vous êtes dans une relation. Vous vous fermez partiellement parce que vous avez été blessé dans les relations passées et que vous ne voulez pas être à nouveau blessé - évidemment. Cependant, la fermeture d'une partie de vous-même vous empêche de vous connecter et d'être présent avec votre partenaire.

Tu ne peux pas construire des murs émotionnels Et attendez-vous à une relation saine et intime. Cela vous fait toujours paraître en suspens, ce qui peut conduire à une connexion diminuée et l'échec de la relation en raison d'un manque d'intimité.

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6. Vous pouvez avoir peur du rejet.

Le rejet fait mal si vous n'avez pas trouvé de moyen de le résoudre en bonne santé. Au lieu d'être ouvert et vulnérable, vous pouvez arrêter émotionnellement plutôt que de vous ouvrir pour être rejeté. Pourquoi est-ce important? Eh bien, parce que vous devez être en mesure de risquer de rejet pour poursuivre ce que vous voulez de la vie.

Voulez-vous une relation? Cherchez-vous à poursuivre vos études? Si c'est le cas, vous devez accepter que le rejet est possible.

Voulez-vous un meilleur travail? Pour que cela se produise, vous devez être prêt à vous mettre là pour être jugé par des employeurs potentiels.

Une fermeture émotionnelle de Une peur du rejet Peut avoir un impact dévastateur sur votre vie.

7. Vous pouvez souffrir de dépression, d'anxiété ou d'une autre maladie mentale.

Les émotions deviennent difficiles lorsque la maladie mentale est impliquée. La dépression est assez littérale en ce qu'elle déprime efficacement votre gamme émotionnelle. Par conséquent, d'autres émotions peuvent vous faire fermer émotionnellement parce que votre cerveau ne peut pas les traiter.

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L'anxiété met votre cerveau en alerte élevée, ce qui le rend sensible à de petits changements dans les émotions, encore moins de grands. Cela pourrait vous faire arrêter parce que votre cerveau ne peut pas le gérer. Et, bien sûr, de nombreuses autres maladies mentales ont un effet dramatique sur votre paysage émotionnel.

8. Vous pouvez avoir une faible estime de soi.

Une faible estime de soi peut vous faire sentir comme si vous n'ayez pas droit à vos sentiments. Vous pouvez vous demander si vos sentiments sont valables, s'ils signifient quelque chose pour quelqu'un, ou s'il vaut même la peine d'être exprimé.

Une image de soi négative influence la façon dont nous regardons le monde et comment nous pensons que les autres nous perçoivent. Si vous avez une faible estime de soi, vous pouvez fermer émotionnellement et vous retirer parce que vous ne vous sentez pas assez digne pour entendre vos émotions.

9. Vous pouvez ressentir le chagrin.

Le deuil est une expérience douloureuse à laquelle nous ferons tous face tôt ou tard. Dans le contexte du chagrin, les gens ont tendance à se concentrer principalement sur quelqu'un qui meurt. Cependant, le chagrin est plus que cela. Vous pouvez vous retrouver en pleurant un emploi perdu, une relation, la mort d'un animal de compagnie bien-aimé, un changement dramatique dans les circonstances de la vie ou la mauvaise situation dans laquelle vous aimez se trouver.

Un bon exemple est un être cher en phase terminale. Vous savez qu'ils vont mourir. Ils savent qu'ils vont mourir. Vous regardez tous les deux cette réalité directement dans le visage lorsque l'horloge se déroule jusqu'à ce qu'elle se produit enfin.

De plus, beaucoup de gens ne réalisent pas qu'il existe différents types de chagrin - normaux, complexes, retardés, chroniques, collectifs et bien d'autres.

10. Vous pouvez avoir des traits de personnalité ou un neurotype qui vous fait fermer émotionnellement.

Des personnes introverties, timides, autistes ou socialement anxieuses peuvent constater qu'elles ont émotionnellement fermé dans certaines situations. Ce n'est pas nécessairement un mécanisme de défense comme l'anxiété traditionnelle ou une réponse traumatisante.

Au lieu de cela, ces émotions peuvent vous amener à vous retirer en vous pour éviter les ramifications sociales potentielles. Les situations sociales peuvent vous mettre si mal à l'aise que vous vous sentez dépassé, vous laissant incapable de gérer l'interaction.

En terminant…

Comme vous pouvez le voir, il y a tellement de raisons pour lesquelles vous pouvez arrêter émotionnellement. Traumatisme, chagrin, traits de personnalité, votre neurotype et bien d'autres choses peuvent affecter considérablement votre capacité à mener votre vie.

La vie, pour l'humanité, est intrinsèquement une expérience émotionnelle des hauts, des bas et des temps banals. L'arrêt émotionnellement rend beaucoup plus difficile pour vous d'obtenir l'expérience complète de la vie.

La bonne nouvelle est qu'un professionnel de la santé mentale peut être en mesure de vous aider à développer de meilleures habitudes, à guérir les blessures mentales ou à mieux gérer votre stress si vous vous retrouvez en difficulté.