Avez-vous déjà laissé tomber un morceau de pain chaud qui vous brûlait les doigts ? Il y a de fortes chances que vous ayez commencé à vous sentir mieux dès que vous l'avez lâché.
C'est facile de le faire avec des objets physiques parce qu'ils sont tangibles, et lâcher prise apporte un soulagement rapide de la douleur que vous ressentez.
Quand il s'agit de choses émotionnelles ou psychologiques qui nous nuisent, nous avons tendance à nous y accrocher parce que soit nous pensons qu'elles sont importantes, soit nous nous y sommes habitués. En vérité, nous devons abandonner notre emprise sur eux pour nous sentir mieux.
Voici 20 choses qu'il vaut mieux publier le plus tôt possible, et il est plus facile de les abandonner que vous ne le pensez.
1. Vieilles blessures
Etes-vous toujours rancunier pour quelque chose qui s'est passé quand vous étiez enfant ? Ou rejouer mentalement des choses horribles qui vous ont blessé ?
Ces choses peuvent s'être produites il y a des années, voire des décennies, alors pourquoi continuez-vous à les rappeler et à les mâcher ?
C'est une chose si vous avez vécu une expérience horriblement traumatisante et que ces pensées viennent spontanément à cause du SSPT, et une autre si vous choisissez intentionnellement de vous énerver à nouveau à cause d'elles.
Si vous n'êtes plus dans cette situation et que cette personne ne vous harcèle pas en ce moment, alors laissez tomber. Ce qui est passé est passé, alors laissez-le là.
2. Attentes irréalistes
Presque chacun d'entre nous a des attentes sur la façon dont diverses choses sont 'censées' être.
Par exemple, une personne peut s'attendre à ce que les gens soient aussi gentils et généreux envers elle qu'ils le sont envers les autres. Ou qu'ils auront compris toute leur vie à l'âge de 30 ans.
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Suivez la vie au fur et à mesure qu'elle se déroule, plutôt que d'essayer de tracer un chemin sur un sable en constante évolution. Nous n'avons aucune idée de ce que demain peut apporter, il est donc irréaliste d'être figé sur les choses qui se produisent selon un calendrier.
Au lieu de cela, fixez-vous des objectifs que vous aimeriez atteindre et prenez des mesures pour les atteindre. Ensuite, lorsque la vie change inévitablement de manière inattendue, vous pouvez changer de direction avec elle plus facilement.
3. Les personnes qui apportent plus de chagrin que de joie à votre monde
Nous avons presque tous au moins une personne dans nos vies qui nous alourdit plutôt qu'elle ne nous élève. C'est peut-être un vieil ami qui nous décharge de sa misère émotionnelle pour se sentir mieux. Ou un ex avec qui nous ressentons toujours un lien, mais leur parler nous rappelle la merde qu'ils nous ont fait subir quand nous étions ensemble.
À moins que quelqu'un ne soit un membre de la famille proche avec qui vous devez rester en contact parce que vous aidez à le maintenir en vie, libérez-le. Gardez la communication au minimum et ne leur donnez aucune de votre énergie. Au lieu de cela, gardez cela pour les personnes qui apportent de la joie et de la lumière dans votre vie.
4. Rivalités malsaines
Y a-t-il quelqu'un dans votre vie avec qui vous avez toujours été en compétition au fil des ans ? Peut-être que vous étiez des rivaux sportifs amicaux à l'adolescence et que vous avez continué à vous affronter depuis. Ou avez-vous un frère ou une sœur qui essaie constamment de vous faire comprendre avec qui il sort, ce qu'il a acheté, à quel point il est en forme, etc., et vous essayez de riposter à votre tour ?
Bien que cette rivalité ait pu commencer comme un plaisir, c'est maintenant plus un poids et une obligation que quelque chose d'amusant. Vous n'êtes en concurrence avec personne. Vivez simplement votre vie comme vous le souhaitez et ne vous souciez pas de suivre ou de surpasser les autres.
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5. Comparaisons entre vous et les autres
Mon voisin a deux chiens : un berger allemand et un golden retriever. Le berger est un chien de garde incroyable qui patrouille la propriété, tandis que le retriever est doux et affectueux avec les enfants. Ces chiens ne peuvent pas être comparés car ce sont des êtres différents. Ils ont une génétique différente et des rôles différents dans la famille.
Il en est de même pour toutes les créatures vivantes de la planète. Deux êtres n'ont jamais été exactement pareils, ils ne peuvent donc pas être pesés ou mesurés l'un par rapport à l'autre : simplement appréciés pour ce qu'ils sont en tant qu'individus.
6. Le dégoût de soi
Lorsque vous pensez aux personnes que vous aimez le plus, des mots de gentillesse et de soutien vous viennent-ils à l'esprit ? Ou la haine et la cruauté ? Vous tourneriez-vous vers votre meilleur ami et vous moqueriez-vous de sa forme corporelle ? Appelez-les laids, stupides ou inutiles ?
Nous changeons tous d'innombrables fois au cours de notre vie. Parfois, nous serons fiers de nos réalisations et satisfaits de notre apparence physique, et d'autres fois, nous aurons du mal. La clé est d'être gentil et patient avec nous-mêmes pendant les moments difficiles au lieu d'être cruel ou réprimandant. Une chenille se transforme littéralement en bouillie avant de se reformer en papillon, mais personne ne la qualifie de 'dégoûtante' pendant cette métamorphose, n'est-ce pas ?
7. Essayer de plaire aux autres
Vous ne pourrez jamais plaire à tout le monde autour de vous. De plus, en essayant de plaire à certains, vous aliénerez ou enragerez inévitablement les autres.
La clé ici est de ne pas se plier à ce que vous pensez être les attentes des autres, mais plutôt de vivre une vie authentique.
Cela ne signifie pas que vous devez vous opposer à ceux avec qui vous n'êtes pas d'accord, ni même exprimer ce que vous ressentez à ceux qui vous entourent. Il y a de fortes chances qu'ils ne se soucient même pas de ce que vous pensez ou ressentez. Connaissez simplement votre propre esprit et suivez le chemin qui vous convient.
8. Le besoin de « s'intégrer »
Nous avons tous rencontré quelqu'un qui essayait désespérément, mais échouait, de s'intégrer à une foule particulière. Il était évident qu'ils se déguisaient et essayaient de jouer un rôle qui les mettait eux-mêmes et tout le monde mal à l'aise dans le processus.
Ceux qui s'efforcent de s'intégrer ne le feront jamais parce qu'ils ne sont pas dans le bon environnement. Ils peuvent porter les bons vêtements et dire les bonnes phrases, mais ils ne font que jouer le jeu au lieu d'être fidèles à eux-mêmes.
Vous n'avez pas à vous changer pour vous intégrer n'importe où. Au lieu de cela, trouvez votre tribu et entourez-vous de ceux qui dansent sur le même air que vous.
9. L'idée que vous n'avez de valeur que si vous faites quelque chose
Le concept de « paresse » a été poussé par les puritains qui ont insisté sur le fait que les mains oisives faisaient « le travail du diable ». En tant que tel, on s'attendait à ce que les gens soient productifs à chaque instant de veille de chaque jour.
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Quiconque a subi une dépression nerveuse ou un effondrement physique sait que cela est intenable. Nous sommes des êtres humains, pas des actions humaines, et le repos est absolument vital pour la santé et le bien-être en général.
Abandonnez la culpabilité associée au repos, à la reconstitution et à l'alimentation.
10. L'idée qu'il y a des émotions 'positives' et 'négatives'
L'idée de 'bonnes vibrations uniquement' qui a imprégné la société au cours des deux dernières décennies a fait beaucoup plus de mal que de bien. Cela implique qu'à moins que vous ne soyez heureux, solidaire et satisfait à tout moment, vous êtes une créature horrible et négative qui va faire tomber tout le monde avec vous.
Chaque émotion est une partie nécessaire de l'expérience humaine, et chacune sert un but. C'est normal d'être en colère contre quelqu'un qui vous a fait du tort ou blessé quelqu'un que vous aimez. Le chagrin, le désespoir, la rage et leurs cousins sont tout aussi importants que la joie et l'amour.
Vous vous rendez un mauvais service en ne respectant pas tout le spectre de vos émotions, car elles sont toutes vitales dans les bonnes circonstances.
11. La compulsion d'être aimé
Presque chaque personne sur la planète veut être aimée.
Les nourrissons privés d'affection peuvent développer des troubles mentaux et émotionnels par conséquent, alors que les personnes qui ont des relations amoureuses sont souvent en meilleure santé et vivre plus longtemps que ceux qui ne le font pas.
Des problèmes surviennent, cependant, lorsque l'on n'a pas ce genre de lien mais que l'on en est obsédé par l'idée. L'énergie qui pourrait autrement être consacrée à la créativité et à la paix personnelle est plutôt déversée dans un vide aspirant.
Si et quand ce genre d'amour est censé se produire, il se déroulera naturellement, sans volonté ciblée. Soyez présent et vivez authentiquement, et tout se mettra en place quand il le faut. Si vous devez le chasser, alors ce n'était pas fait pour vous.
12. Le désir de changer les autres pour qu'ils vous ressemblent davantage
Vous avez peut-être vu ce comportement chez des personnes qui détiennent certaines morales et éthiques personnelles. Par exemple, ceux qui adhèrent à certaines religions ou qui respectent des codes alimentaires stricts prêchent souvent aux autres pour tenter de les convaincre de leur côté.
Ils peuvent utiliser des tactiques allant de l'encouragement à la honte et à la coercition, simplement parce qu'ils sont convaincus que leur mode de vie est le « correct ». En tant que tels, ils estiment que si tout le monde emboîtait le pas, le monde serait un meilleur endroit.
Bien que l'homogénéité dans la pensée et l'action puisse sembler être une excellente idée de promotion de la paix, ce serait en fait une existence cauchemardesque. Un écosystème sain s'épanouit lorsque de nombreux êtres différents vivent en équilibre. En revanche, si seulement quelques-unes de ces formes de vie se portent bien alors que d'autres s'effondrent, cet écosystème échouera et tout ce qu'il contient mourra.
13. Obsessions sur l'amour non partagé ou non réalisé
Beaucoup de gens s'accrochent à des fantasmes sur 'celui qui s'est enfui'. Cette personne aurait pu être tout ce que vous espériez chez un partenaire : un physique idéal, un visage parfait, une personnalité étonnante, une belle carrière.
Vous pouvez imaginer que tout dans votre vie aurait été incroyable si vous aviez eu la chance de vivre heureux pour toujours. Pendant ce temps, en réalité, les choses se sont peut-être bien passées pendant un an ou deux, puis se sont effondrées dans un paysage infernal au-delà de vos imaginations les plus folles.
Si vous aviez vraiment été faits l'un pour l'autre, alors ce serait arrivé. Comme ce n'est pas le cas, lâchez prise et passez à autre chose au lieu de regarder en arrière, obsédé par les rêveries et les 'et si'.
14. Objectifs de vie irréalistes
Nous avons tous eu des rêves et des aspirations que nous voulions poursuivre ou atteindre, mais tous n'ont pas été viables. Nous ne pourrons peut-être pas les atteindre en raison de circonstances de vie imprévues, ou peut-être avons-nous tellement changé que les rêves auxquels nous étions attachés il y a dix ans ne correspondent plus à qui nous sommes maintenant. Parfois, ils ne peuvent pas non plus se réaliser en raison de certains choix de vie qui avaient du sens à l'époque.
S'il y a des choses que vous avez toujours voulu poursuivre ou expérimenter mais que vous ne pouvez plus, pour une raison quelconque, alors il est temps de les laisser partir. Prenez le temps de les pleurer si vous y étiez fortement attaché, mais reconnaissez qu'il s'agissait de rêves et d'idées intangibles. En tant que tels, ils peuvent être remplacés par de nouveaux qui correspondent à qui vous êtes et à ce que vous pouvez faire avec plus de facilité et de joie.
15. Être trop vaniteux
Nous vivons dans un monde qui chérit la beauté et la jeunesse, et vilipende les personnes âgées ou peu attrayantes. Bien qu'il soit important de prendre soin de votre vaisseau physique autant que possible, personne ne peut conjurer indéfiniment les ravages du vieillissement.
C'est formidable d'apprécier votre apparence et de faire des efforts pour rester en forme et en bonne santé, mais si votre estime de soi est indissociable de votre apparence, vous allez avoir des difficultés à mesure que vous vieillissez.
Il existe des moyens de ralentir le processus de vieillissement ainsi que des chirurgies esthétiques qui peuvent donner une apparence de jeunesse, mais aucune maison ne peut rester debout une fois que les fondations se sont effondrées.
Profitez de ce que vous avez pendant que vous l'avez, mais apprenez à accepter et à embrasser les changements qui accompagnent le vieillissement avec grâce et dignité également.
16. Aversion pour les changements de vie
Nous avons tous été dans des situations qui nous ont fait nous sentir si épanouis et satisfaits que nous voulions garder les choses telles qu'elles étaient pour toujours. Cela n'arrivera jamais, cependant, puisque tout change finalement.
Lorsque nous rechignons au changement, nous nous empêchons de vivre de grandes choses. Un bébé oiseau peut se sentir bien dans sa coquille, mais s'il ne se fissure pas en grandissant, il suffoquera et mourra.
Vous ne voudrez peut-être pas quitter cette ville ou cette maison parce que vous êtes à l'aise et heureux là où vous êtes maintenant, sans comprendre que votre joie et vos options de vie seront multipliées par mille dans le nouvel endroit où vous déménagez.
Laissez le changement se produire, coulez avec lui et voyez quelles grandes aventures se dérouleront ensuite.
17. 'Trucs' que vous n'utilisez pas
Avez-vous un tiroir à bric-à-brac chez vous ? Je sais que je fais. En fait, il y en a un dans ma cuisine, une boîte dans le placard de ma chambre et quelques poubelles géantes dans l'arrière-boutique. Je n'ai aucune idée de ce qu'il y a dans l'un d'eux car je ne les ai pas regardés depuis des années, mais je ne les ai pas encore vidés.
Jason Momoa et Lisa Bonet
Pourquoi conservons-nous des objets physiques qui ne servent à rien ? Peut-être que nous conservons certaines pièces pour leur valeur sentimentale, ou parce qu'elles étaient des cadeaux de personnes qui nous tenaient profondément à l'époque. Ceux qui nous ont donné ces objets ne font peut-être même plus partie de nos vies, alors pourquoi conserver des souvenirs vides ?
Passez en revue vos affaires et soyez impitoyable pour vous débarrasser des choses qui ne vous servent pas. Si vous n'avez même pas regardé un article en trois à cinq ans, et encore moins utilisé, alors débarrassez-vous-en. Laissez d'abord vos amis et votre famille, puis donnez le reste à une association caritative, ou jetez/recyclez tout ce qui n'est pas récupérable. Vous aurez un espace propre et supplémentaire dans votre maison à utiliser, et vous vous serez débarrassé de l'encombrement qui ne faisait que vous peser.
18. Se soucier de ce que les autres pensent de vous
J'ai une amie qui met des heures à se préparer pour aller faire ses courses parce qu'elle a peur de la façon dont les gens peuvent la juger. Elle agonise sur chaque tenue et a même des crises d'angoisse à l'idée d'acheter certains articles à cause de ce que les autres penseront de ses choix de vie.
Voici une vérité difficile à assimiler : personne ne pense à vous ni ne se soucie de vous autant que vous le pensez. Et de plus, pourquoi leur opinion devrait-elle avoir de l'importance ?
Si vous vous inquiétez de ce que les autres pensent de vous, prenez le temps de vous demander pourquoi. De plus, sachez que ceux qui vous entourent ont des choses bien plus importantes à penser que vous.
De plus, vos hypothèses à leur sujet peuvent être chemin désactivé. La personne que vous pensez juger de votre tenue peut plutôt pleurer son enfant décédé et penser à la façon dont elle aurait aimé ce t-shirt, par exemple.
19. Le passé
Vous souvenez-vous de ce que vous avez pris au petit-déjeuner le 8 avril 2009 ? Sinon, c'est probablement parce que vous avez laissé derrière vous un attachement émotionnel à ce repas après l'avoir consommé, et les nutriments que vous en avez consommés ont quitté votre système il y a longtemps. Vous avez apprécié la nourriture sur le moment, mais il est peu probable que vous en gardiez le souvenir régulièrement dans votre esprit.
Essayez d'aborder d'autres expériences passées de la même manière.
Il y a une énorme différence entre apprendre des expériences passées et s'y accrocher. Cet attachement peut se produire avec des expériences positives aussi bien que difficiles. Ceux qui ont traversé des difficultés mettront en balance tout ce qu'ils traversent avec cette expérience.
En revanche, ceux qui ont ressenti une grande joie dans une situation pourraient soit essayer de la recréer, soit se lamenter de ne plus jamais le faire. Au lieu d'apprécier où ils se trouvent maintenant, ils sont obsédés par cette grande chose pour le reste de leur vie.
Essayez de vous souvenir des leçons tout en vous débarrassant du poids émotionnel qui leur est associé. Si vous passez tout votre temps à penser à des choses qui se sont produites dans le passé, vous gâcherez à la fois le présent et le futur.
20. Peur
La plupart des gens ressentent de la peur parce qu'ils veulent être en mesure de contrôler les circonstances de leur vie ou parce qu'ils ne veulent pas revivre les douleurs ou les difficultés passées.
Par exemple, certaines personnes ont peur de l'avenir parce qu'il est incertain et qu'elles n'ont pas de contrôle personnel sur les variables qui les affecteront. D'autres ont peur de la douleur qu'ils pourraient ressentir à cause de la maladie ou craignent de mourir parce qu'ils ne savent pas ce qui se passera par la suite.
Encore une fois, c'est là qu'être présent est absolument inestimable.
Si vous lisez ceci en ce moment, votre bilan pour surmonter les difficultés est de 100 %. La douleur et la perte sont inévitables, mais si vous craignez de perdre vos proches, cela vous empêche de passer du temps avec eux en ce moment.
Êtes-vous inquiet de la douleur? Cela peut être géré avec des analgésiques. Et la mort est inévitable pour tout être vivant, mais vous êtes en vie en ce moment, ici même, en ce moment.
Lorsque vous êtes présent, vous n'avez pas à craindre l'inconnu. Après tout, 99% de la vie est inconnue. Nous pourrions penser que nous avons la certitude de la façon dont certaines choses vont se dérouler, mais nous nous trompons la plupart du temps, n'est-ce pas ? Rien ne se déroule jamais comme nous l'attendons, mais il est beaucoup plus facile pour nos cœurs et nos esprits d'affronter la vie avec curiosité et ouverture qu'avec peur et inquiétude.
La seule chose que fait la peur est de nous priver de notre paix actuelle au profit de l'incertitude de demain.
Laisser aller.
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N'oubliez pas que même si vous avez l'impression lâcher prise peut être difficile , il est beaucoup plus facile de lâcher prise que de s'y accrocher. Essayez ceci avec un objet qui est à portée de main en ce moment, et vous verrez qu'il faut un effort pour saisir cet objet, mais il tombera lorsque vous relâchez votre main et que vous la relâchez.
quels sont les principaux objectifs de la psychologie
Écrivez des choses et brûlez-les si cela vous aide à vous en débarrasser, ou créez un mantra que vous pouvez répéter quand et si des pensées intrusives vous distraient de la paix dans le moment présent.
Si vous trouvez que vous avez du mal à vous débarrasser de ces choses, envisagez de demander l'aide d'un thérapeute qualifié. Ils peuvent proposer des techniques qui peuvent vous aider à vous libérer de vieilles blessures ou à vous libérer de cycles dont vous ne semblez pas pouvoir sortir.
