© Licence d'image via DepositphotosL'affection n'est pas un luxe - c'est quelque chose dont nous avons tous besoin, cuit à notre biologie et à nos émotions. À partir du moment où nous sommes nés, nos systèmes nerveux ont envie de connexion, de confort et de toucher des autres.
Mais ces jours-ci, une véritable affection semble étonnamment rare pour beaucoup d'adultes. Nous sommes plus connectés numériquement que jamais, mais en quelque sorte moins physiquement et émotionnellement présents les uns avec les autres.
Ce manque d'affection nous frappe dur, souvent de manière sournoise que nous ne le remarquons pas. Il peut façonner nos comportements, nos relations, même la façon dont nous nous voyons. Parfois, cela se glisse également dans notre santé mentale.
Peut-être que cela vaut la peine de demander: comment la famine de l'affection apparaît-elle réellement dans la vie quotidienne? Le repérer pourrait être la première étape vers la modification de la façon dont vous vous connectez avec les gens.
1. Vous confondez la gentillesse fondamentale avec l'intérêt romantique.
Le barista se souvient de votre commande habituelle, et soudain, votre cœur saute un battement. «Ils doivent ressentir quelque chose de spécial pour moi», pensez-vous. Bien sûr, leur sourire amical n'est qu'une partie de leur routine de service à la clientèle, mais des personnes affrontées par affection ont souvent mal lu une courtoisie professionnelle de base ou des gestes amicaux comme des signes d'intérêt plus profond.
Votre cerveau, faim de connexion, transforme les interactions ordinaires en opportunités romantiques potentielles. Le collègue qui s'est arrêté pour discuter des plans du week-end pourrait simplement faire une conversation, mais lorsque vous êtes privé de l'affection, ces quelques minutes d'attention peuvent se sentir électriques.
Vous passez le reste de la journée à rejouer l'interaction, à analyser leur langage corporel et à imaginer les futurs scénarios ensemble. Les médias sociaux aggravent cette tendance. Un simple comme ou un commentaire de quelqu'un que vous trouvez attrayant peut vous envoyer un trou de lapin de fantasmes sur ce qu'il «signifiait vraiment» par cet emoji de cœur.
L'envie d'affection devient un filtre à travers lequel vous visualisez toute l'interaction humaine, déformant la réalité et vous préparant à la déception.
2. Vous vous attachez aux gens trop rapidement.
Rencontrer quelqu'un de nouveau qui fait attention à ce que vous dites ressemble à trouver de l'eau dans un désert. Après une seule conversation significative, des visions de profonde amitié ou de la romance commencent à danser dans votre esprit.
En quelques jours, vous avez mémorisé leur horaire et les avez intégrés dans vos plans futurs. Les amis remarquent à quelle fréquence vous mentionnez cette nouvelle personne et échangez des regards en connaissance.
10 façons de changer le monde
L'intensité de votre pièce jointe ne correspond pas à la connexion réelle que vous avez établie. Il reflète simplement la profondeur de votre besoin non satisfait d'affection. Une seule interaction agréable devient amplifiée car une connexion significative a été si rare dans votre vie.
Votre attachement rapide Effraye souvent des amis et des partenaires potentiels qui ressentent la pression de vos attentes. Ils ressentent le poids de votre besoin émotionnel avant qu'un lien naturel ait eu le temps de se former.
Malheureusement, vous n'êtes généralement pas au courant de la rapidité avec laquelle vous vous êtes précipité, vous laissant confus et blessé lorsque les autres vous éloignent de ce qui vous semblait comme une progression naturelle de la proximité.
3. Vous avez envie de toucher physique plus que la plupart.
La chaleur se propage dans votre corps lorsque les doigts du coiffeur massent votre cuir chevelu lors d'un shampooing. Pendant un instant, la tension se fond lorsque votre système nerveux affamé en contact boit dans le contact.
La connexion physique n'est pas seulement gentille - c'est nécessaire. Les douches longues et chaudes deviennent un rituel quotidien non seulement pour la propreté, mais pour la sensation d'enveloppe qui imite le toucher humain. Votre canapé dispose d'une collection de lancers en peluche et de couvertures pondérées qui offrent une pression similaire à un câlin serré. Ces substituts offrent un soulagement temporaire mais ne satisfont jamais tout à fait le besoin fondamental du contact humain.
Pendant des câlins rares avec des amis, vous vous attardez un battement trop long, réticent à abandonner ce moment éphémère de connexion physique. Peut-être que vous vous êtes surpris à vous pencher sur des touches décontractées ou à vous asseoir plus près des autres que les normes sociales ne dictent généralement.
Ces comportements ne sont pas des choix conscients, mais les réponses automatiques d'un corps et d'un esprit ayant envie de la libération d'ocytocine qui accompagne l'affection physique. Sans contact, les gens éprouvent tout de Augmentation des hormones de stress à Systèmes immunitaires affaiblis . Votre corps sait quand quelque chose de crucial manque.
4. Vous laissez les gens franchir vos limites.
Un ami annule constamment des plans à la dernière minute. Votre partenaire romantique prend des décisions majeures sans vous consulter. Les membres de votre famille commentent votre apparence d'une manière qui vous met mal à l'aise. Malgré l'inconfort, vous souriez et ne dites rien.
Quelque part en cours de route, vous avez décidé que le maintien de connexions - même imparfaits - valait plus que protéger vos limites personnelles. La peur de perdre l'affection de quelqu'un l'emporte sur votre besoin de respect et de considération.
Érosion limite se produit progressivement. Chaque fois que vous ignorez votre inconfort pour garder quelqu'un heureux, la frontière entre un comportement acceptable et inacceptable brouille un peu plus. Finalement, vous pouvez vous retrouver à accepter un traitement qui ressemble peu à l'interaction aimante dont vous avez réellement envie.
comment faire passer un homme têtu
Des frontières saines attirent en fait des liens plus profonds. Les gens qui se respectent Attraper généralement des relations construites sur le respect mutuel. By allowing others to cross your boundaries out of fear of losing affection, you create unbalanced relationships that leave you feeling even more affection-starved.
5. Vous vous sentez indigne de l'amour.
Au fond, une voix persistante murmure que vous devez en quelque sorte gagner l'affection que les autres semblent recevoir naturellement. Peut-être que vous avez développé une liste impressionnante de réalisations, en espérant chaque accomplissement pourrait enfin vous faire mériter l'amour .
Many affection-starved folks develop a transactional view of relationships: “If I can be perfect enough, interesting enough, or helpful enough, then maybe someone will finally love me.” La valeur personnelle devient liée à la validation externe plutôt qu'à une valeur intrinsèque.
tactiques narcissiques pour vous récupérer
Les conversations deviennent des opportunités pour prouver votre intelligence ou votre esprit. Les médias sociaux se transforment en une vitrine organisée de vos meilleurs moments. Même les interactions occasionnelles portent le poids de l'anxiété de performance lorsque vous surveillez soigneusement les réactions des autres, en recherchant des signes d'approbation.
Pourtant, le cycle épuisant d'essayer de gagner de l'affection empêche en fait une connexion authentique. Les relations authentiques se forment lorsque les gens se sentent en sécurité d'être vulnérables les uns avec les autres, les imperfections et tout. La croyance que vous devez être parfaite pour être aimé crée une distance des autres et renforce votre sentiment d'indignité.
6. Vous glorifiez les relations passées.
La mémoire a une curieuse façon de modifier le passé. Les anciens partenaires qui vous ont mal traité se transforment en quelque sorte dans votre esprit en sœurs incompris. Les amitiés précédentes qui vous ont vidé maintenant ressemblent aux connexions les plus étroites que vous ayez jamais eues. The problematic behaviors that caused those relationships to end fade from memory, while small moments of tenderness grow increasingly vivid—a process some psychologists call “rosy retrospection”.
Vous vous retrouvez à revisiter ces souvenirs édités à plusieurs reprises, en particulier pendant les moments solitaires. Ils deviennent des couvertures de sécurité émotionnelle - à l'épreuve que vous avez déjà connu une connexion, même si la réalité était beaucoup plus compliquée.
Les anciennes relations acquièrent une qualité mythique au fil du temps. «Nous étions parfaits ensemble, sauf…» avec la partie «sauf pour» commodément minimisée dans votre récit mental. Les chansons, les lieux et les dates qui vous rappellent ces connexions passées prennent une signification particulière.
La famine de l'affection rend le contraste entre toute affection passée et le vide actuel particulièrement frappant. L'esprit gravite naturellement vers des souvenirs de connexion, même lorsque ces connexions étaient fondamentalement erronées. Recognizing this tendency to romanticize the past can help you make more clear-eyed assessments of both previous relationships and potential new ones.
7. Vous vous changez pour vous intégrer.
Entrer dans des situations sociales donne l'impression de monter sur une scène sans connaître vos lignes. Vos véritables opinions, intérêts et traits de personnalité semblent risquer de révéler, alors Vous devenez un caméléon social plutôt.
Les conversations deviennent des exercices en accord minutieux. Lorsque quelqu'un partage un point de vue politique avec lequel vous êtes en désaccord, vous hochez la tête. Lorsqu'un groupe se moque d'un film que vous aimiez secrètement, vous vous joignez à la critique. La personne que les autres voient des portes de plus en plus peu de ressemblance avec votre moi authentique.
Le rire vient trop rapidement sur des blagues que vous ne trouvez pas drôles. Enthusiasm appears for activities you have no interest in. Over time, these small betrayals of your true self accumulate, creating a growing sense of disconnection even when surrounded by people.
Une affection réelle, authentique nécessite d'être connu pour qui vous êtes vraiment. Lorsqu'il est affamé pour affection, le risque de rejet pour votre authentique est trop grand pour supporter. The temporary acceptance gained through conformity provides a shadow version of the connection you crave—present in form but lacking the substance of being genuinely seen, known, and accepted.
Révélant votre vrai moi progressivement Peut se sentir terrifiant mais offre le seul chemin vers la connexion authentique que vous avez faim.
8. Vous formez des attachements profonds aux personnages ou des célébrités fictifs.
Le dimanche soir vous trouvera profondément investi dans le voyage d'un personnage de télévision, ressentant un véritable chagrin lorsque leur scénario prend une tournure tragique. Les paroles des musiciens semblent écrites spécifiquement pour votre vie, créant un sentiment qu'ils vous comprennent mieux que quiconque.
Les relations parasociales - les attachements à un côté à des personnes qui ne savent pas que vous existez - fournissent une alternative plus sûre aux connexions réelles. Les personnages et les célébrités fictifs ne peuvent pas vous rejeter directement. Leurs personnalités restent cohérentes, contrairement aux vraies personnes avec des humeurs et des limites.
comment puis-je être plus sexy
Les communautés en ligne dédiées aux émissions, livres ou artistes préférés créent des espaces où ces pièces jointes se sentent normalisées et validées. Les heures passées à lire les théories des fans ou à regarder des interviews avec des acteurs préférés donnent un sentiment de connexion continue sans vulnérabilité.
Les relations fantastiques répondent à certains besoins émotionnels tout en vous protégeant du rejet. Les personnages apparaissent toujours exactement lorsque vous attendez (appuyez simplement sur Play). Les célébrités présentent des personnages publics soigneusement organisés conçus pour un large attrait.
La prévisibilité et l'idéalisation possibles dans ces pièces jointes unilatérales les rendent particulièrement attrayants lorsque de vraies relations se sont révélées décevantes ou rares. Tandis que les connexions parasociales peuvent réconforter , Remarquer lorsqu'ils sont devenus des substituts des relations du monde réel est une étape importante.
9. Vous prenez le rejet extrêmement dur.
Une date potentielle fantômes après deux rencontres. Votre cœur ne s'enfonce pas, il se brise. Ce qui pourrait être une déception mineure pour les autres ressemble à une confirmation dévastatrice de vos craintes les plus profondes d'être peu aimables.
La sensibilité au rejet se développe naturellement lorsque l'affection a été rare. Chaque instance de rejet perçu ne se laisse pas rester seul mais se connecte à un récit douloureux sur votre valeur de l'amour. Petits légers sociaux - être exclus d'un texte de groupe, ne pas recevoir d'invitation ou avoir un message texte ignoré - déclenchez des réponses émotionnelles disproportionnées.
La récupération de ces refus perçues prend plus de temps pour les affamés de l'affection. Alors que d'autres pourraient brosser un plan annulé avec un minimum de réflexion, vous pourriez passer des jours à analyser ce que vous avez fait de mal, à rejouer les interactions et à déménager dans le doute de soi.
que faire quand on s'ennuie sans amis
La peur de ressentir à nouveau cette douleur intense peut vous conduire à éviter complètement de nouvelles connexions. Les relations potentielles représentent non seulement le bonheur possible, mais le risque de confirmer vos pires peurs à votre sujet.
Cette sensibilité accrue crée un cycle douloureux: vous avez envie de connexion désespérément mais craignez le rejet si intensément que la formation de nouvelles relations devient de plus en plus difficile.
Reconnaître que votre réponse est disproportionnée ne change pas immédiatement le sentiment, mais elle peut vous aider à répondre plus doucement à vous-même lorsque le rejet se produit.
Trouver votre chemin vers l'avant
Reconnaissez-vous ces modèles en vous-même? Ce n'est pas quelque chose qui a honte - c'est en fait la première étape vers la guérison.
La famine de l'affection ne se présente pas du jour au lendemain. La récupération non non plus. De petites actions cohérentes envers la connexion réelle comptent plus que de grandes gestes dramatiques. Ce sont les petites choses qui s'additionnent.
Essayez de construire une relation plus saine avec vous-même. Lorsque vous repérez ces modèles, pratiquez l'auto-compassion. Au lieu de vous battre pour être «trop nécessiteux», remarquez simplement le besoin très normal de connexion derrière votre comportement. Honnêtement, qui n'a parfois pas envie d'un peu de proximité?
L'ouverture progressivement dans des relations sûres aide à recalibrer votre système de fixation. Peut-être que cela signifie rejoindre un groupe autour de quelque chose que vous aimez, chercher la thérapie ou laisser des amis de confiance voir plus de vous.
Le soutien professionnel peut vraiment vous aider lorsque vous essayez de démêler des modèles qui existent depuis un certain temps. Parfois, c'est juste plus facile avec un guide.
La guérison ne consiste pas à vous débarrasser de votre besoin d'affection. Nous sommes câblés pour la connexion, après tout. Vous ne visez pas à l'indépendance totale. Au lieu de cela, il s'agit d'interdépendance - des relations où les soins coulent naturellement.
Avec une certaine patience et conscience de soi, vous pouvez transformer la faim de l'affection en motivation pour établir les véritables connexions que vous méritez toujours.
