© Licence d'image via DepositphotosSi vous êtes un introverti, vous saurez que vous ne pouvez gérer autant d'interaction sociale et de stimulation externe avant que tout ne devienne trop écrasant. Mais saviez-vous qu'une exposition prolongée ou excessive à une telle socialisation sans suffisamment de temps pour se recharger peut conduire à un épuisement introverti?
L'épuisement professionnel peut être difficile et long à récupérer, donc si vous êtes un introverti et que l'un des symptômes d'avertissement suivants de la fatigue sociale semblent familiers, vous avez besoin d'un R&R intense pour récupérer et bientôt.
1. Chaque type de stimulus audio ou visuel devient «trop».
Vous pourriez vraiment vous amuser lors d'un rassemblement social quand tout d'un coup, vous ne pouvez pas penser directement. Les gens vous parlent, mais vous ne pouvez pas distinguer ce qu'ils disent, et vous ne comprenez pas pourquoi les sons autour de vous ont juste augmenté en volume de 3000%.
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Les introvertis traitent toutes sortes de sensoria différemment des extravers Selon le lancement de Neuro . Fondamentalement, cela signifie que les stimuli nous ont frappés plus fort qu'avec des extravertis. Les introvertis produisent également plus de cortisol dans des situations stressantes, c'est pourquoi nous pouvons passer de 0 à 100 presque instantanément avec des réponses «combat ou fuite». Les situations qui sont assez tolérables une minute deviennent écrasantes en un clin d'œil et doivent être laissées immédiatement. C'est l'une des raisons Les introvertis n'ont pas tendance à profiter de grands rassemblements sociaux , et pourquoi ils ont besoin de beaucoup de temps d'arrêt après de tels événements pour éviter de subir l'épuisement professionnel.
2. Les tâches les plus simples semblent écrasantes et monumentales.
Vous regardez un plat sale et reconnaissez qu'il a besoin de laver, mais cette tâche est carrément sisyphéenne, et vous ne l'avez pas en vous pour le faire. Vous êtes parfaitement conscient que cela ne devrait prendre qu'une minute, puis vous avez terminé, mais votre puits est à sec, et vous savez très bien qu'une fois que vous lavez ce plat, il n'y en aura que d'autres à laver, et vous ne pouvez tout simplement pas vous résoudre à le faire.
Ces sentiments de submerger sont généralement l'un des premiers symptômes que vous brûlez, et vous ne le réalisez peut-être pas. Certes, il peut être difficile d'être objectif si vous vous êtes en spirale depuis un certain temps et que vous faites tout, vous pouvez juste le garder ensemble, mais si vous brossez les dents, vous semble être une tâche insurmontable, et vous dormez sur un matelas nu parce que vous ne l'avez pas en vous pour mettre de nouvelles feuilles sur le lit, c'est un problème.
3. L'interaction humaine fondamentale est intolérable et évitée autant que possible.
Mon partenaire et moi sommes tous deux des introvertis, et nous savons quand nous avons tous les deux atteint la capacité de socialisation quand un (ou les deux) d'entre nous perd la capacité ou le désir de parler . Nous ne voulons entendre un autre mot de personne - nous ne voulons les entendre respirer - et l'idée de devoir être performative en réagissant à ce qu'ils disent, ou devoir répondre, nous donne envie de fuir dans les bois pendant mille ans.
Selon Psych Central , ceci est connu comme «l'épuisement social» et peut affecter les introvertis à de nombreux niveaux. La seule façon de s'en remettre est d'avoir une quantité importante de temps seul ininterrompu, et si cela n'est pas disponible, nous deviendrons de moins en moins capables (ou disposés) de fonctionner autour d'autres humains jusqu'à ce que nous puissions récupérer.
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Lorsque mon partenaire et moi arrivons à ce point, nous avons un mot de code que nous utilisons pour nous faire savoir que nous avons atteint la capacité. De cette façon, avec un seul petit mot, nous pouvons faire savoir que nous avons besoin d'un peu de temps seul; Ce n'est rien de mal entre nous, mais nous n'avons tout simplement pas besoin d'interagir ou d'entendre des mots pendant un certain temps.
4. difficulté à se concentrer sur quoi que ce soit.
Étant donné que les introvertis traitent beaucoup plus d'informations que les extravertis (et plus profondément et lentement, Selon la recherche ), l'épuisement professionnel se produit beaucoup plus souvent et plus rapidement. Si vous avez été obligé de traiter de nombreuses informations provenant d'une grande variété de sources, comme avoir à effectuer plusieurs tâches au travail malgré des interruptions constantes, cela crée un arriéré d'informations à parcourir.
Pensez à cela un peu comme un entonnoir plein de débordement. Vous avez tellement d'informations qui sont encore traitées qu'il n'y a plus de place pour en ajouter. Vos processeurs sont surchargés, et vous travaillez à travers tellement d'informations à un niveau subconscient qu'il fuient vos pensées conscientes. Cela vous amène à perdre la concentration, se retirer , soyez frustré et sentez-vous si dépassé et épuisé que vous avez juste besoin de vous allonger pendant un certain temps. Cela peut sembler ou ressembler à la paresse, mais c'est en fait un signe que vous êtes socialement, émotionnellement et submergé mentalement .
5. Irritabilité à la moindre inconvénient ou perturbation.
La surcharge mentionnée ci-dessus peut également faire la moyenne introverti un fût de poudre irritable . Pensez à une époque où vous avez été tellement épuisé par toutes les choses que vous avez dû faire face, que vous êtes devenu irrationnellement en colère contre la moindre chose. Par exemple, si votre partenaire a de nouveau laissé ses chaussures au milieu du couloir et que vous les avez jetées par la porte au lieu de leur demander de les déplacer. Ou peut-être que vous quittez impulsivement un emploi lorsque votre patron vous a interrompu une fois de plus lorsque vous essayiez de vous concentrer et de vous concentrer.
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Vous pouvez également vous sentir irrité par des choses qui ne vous dérangent normalement pas. Par exemple, le bourdonnement d'arrière-plan de votre ordinateur ou réfrigérateur, ce que vous pouvez généralement bloquer et ignorer, devient si écrasant que vous voulez y prendre un marteau.
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6. Perturbations du sommeil et épuisement.
Cela se produit souvent si un introverti assume plus de responsabilité qu'il ne devrait, ce qui est souvent le cas depuis Les choses les portent plus facilement que les autres. Puisqu'ils portent un tel fardeau, leurs esprits courent constamment avec des réflexions sur toutes les choses dont ils ont à prendre soin: rendez-vous à prendre, factures à payer, tâches à faire, etc. Ces pensées de course gardent souvent les introvertis éveillés la nuit, et ce manque de sommeil exacerbe l'épuisement professionnel.
Si vous avez subi des troubles du sommeil, votre corps peut se sentir aussi faible et douloureux que si vous avez concouru dans un triathlon alors qu'en réalité, vous avez à peine éloigné du canapé. Même lorsque vous dormez, vous vous réveillez tout aussi épuisé; Ce repos ne se reconstituait pas et peut vous laisser encore plus brumeux que vous ne l'étiez avant de vous coucher.
7. Perte d'intérêt pour les choses que vous appréciiez.
Lorsqu'un introverti est sérieusement - même dangereusement - épuisé, il cessera de faire des choses qui leur apportaient de la joie. C'est l'un des symptômes les plus importants à surveiller car cela implique que l'épuisement professionnel atteint des niveaux dangereux et doit être suivi immédiatement. Des exemples de cela pourraient être un rat de bibliothèque vorace qui n'a pas l'énergie ou la volonté de lire, ou un artisan passionné juste assis et regarder la télévision, laissant leurs divers projets intacts.
Le pire épuisement oblique, moins vous aurez d'intérêt pour les choses que vous appréciiez. Peu de choses vous rendront heureux plus. Vous pourriez même arriver au point où vous ne mangez pas correctement ou ne vous occupez pas de l'hygiène personnelle de base: vous mangez simplement ce qui est à portée de main quand vous avez faim au lieu de cuisiner, et ne vous douchez que lorsque quelqu'un d'autre vous harcele pour le faire.
Réflexions finales…
Beaucoup d'introvertis ne remarquent pas vraiment que nous nous éprouvons jusqu'à ce que nous nous décomposons enfin. Nous poussons nos esprits et nos corps bien au-delà de leur capacité naturelle et trouvons des excuses pour expliquer pourquoi nous nous sentons étirés si minces, comme « Le beurre gratté sur trop de pain », Pour citer Bilbo Baggins.
La chose à propos de l'épuisement professionnel est que si vous ne réservez pas le temps seul pour vous reposer et vous reconstituer, votre corps vous obligera. De plus, il choisit souvent un temps moins qu'idéal pour le faire. Adressez-vous aux causes sous-jacentes de votre épuisement professionnel et faites des soins personnels une priorité avant de vous endommager.
