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La permanence émotionnelle est la compréhension que les émotions continuent d'exister même lorsque vous n'êtes pas là ou incapable de les observer directement. Ainsi, une permanence émotionnelle déficit modifie la façon dont la personne vit ses émotions.
Par exemple, ils peuvent avoir des difficultés extrêmes à se souvenir de ce à quoi ressemble une émotion particulière s'ils ne la ressentent pas actuellement.
La capacité de comprendre ce que l'on ressent fait partie intégrante d'une vie heureuse et saine. Inversement, un manque de permanence émotionnelle peut gravement perturber la vie et les relations d'une personne.
Pourquoi?
Parce que vos proches ne seront pas là tout le temps, tous les jours. Vous aurez besoin d'espace, de travail ou de soins pour des situations nécessitant une attention individuelle. Cela provoquera de l'anxiété et des conflits si les deux parties ne sont pas à l'aise d'être séparées quand elles en ont besoin.
Parce que lorsque les temps sont durs, beaucoup de gens doivent se rappeler qu'ils peuvent à nouveau se sentir heureux, ce qui est difficile si l'on ne peut pas facilement se souvenir des émotions passées. Un manque de permanence émotionnelle peut aggraver la dépression et l'anxiété.
Une personne souffrant d'un manque de permanence émotionnelle et de dépression (ou d'une autre maladie mentale) peut croire qu'elle sera à jamais piégée dans un état mental malade. Une personne qui manque de permanence émotionnelle a souvent du mal à se souvenir des émotions qu'elle ne ressent pas actuellement. Cela peut aggraver la dépression car ils peuvent actuellement ressentir et comprendre toutes les émotions, ou leur absence, de leur dépression, mais ne peuvent pas se souvenir du bonheur ou de l'espoir.
Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à développer une plus grande permanence émotionnelle. Vous voudrez peut-être essayer parler à un via BetterHelp.com pour des soins de qualité à leur plus pratique.
Qu'est-ce qui cause un manque de permanence émotionnelle?
La permanence émotionnelle est développée ou entravée dans l'enfance par les adultes dans la vie de l'enfant. Des parents instables, émotionnellement distants ou absents peuvent créer problèmes d'abandon et l'anxiété chez leur enfant, qui se répercutent sur leur capacité à se connecter à l'âge adulte. Un manque d'impermanence émotionnelle est souvent associé à un traumatisme infantile, à un style d'attachement anxieux et à un trouble de la personnalité limite.
Un manque de permanence émotionnelle dans la vie personnelle.
Le manque de permanence émotionnelle se ramifie dans d'autres aspects de la vie de la personne. Cela modifie la façon dont la personne se perçoit et ses relations avec les autres, ce qui peut l'amener à éviter complètement une socialisation étroite.
Ils peuvent ne pas croire qu'ils sont dignes d'être aimés ou soignés; s'ils entrent dans une relation, cette personne cessera de les aimer et de se soucier d'eux. Mais, d'un autre côté, ils peuvent désespérément vouloir une connexion et avoir soif de relations étroites. Pourtant, les avantages émotionnels des relations passées ne restent pas dans leur esprit. Au lieu de cela, ils supposent que les autres ne les apprécieront pas ou ne se soucieront pas d'eux parce qu'ils ne peuvent pas pleinement conceptualiser comment d'autres auraient pu se soucier d'eux dans le passé.
La personne peut se sentir indésirable par des amis ou des membres de sa famille et saboter ces relations en créant une distance qui n'existait pas réellement au départ.
Un manque de permanence émotionnelle et de relations amoureuses.
La permanence émotionnelle joue un rôle vital dans des relations amoureuses solides et saines. Puisque la personne 'oublie' les émotions qu'elle ne ressent pas actuellement, elle se concentre entièrement sur ce qu'elle ressent actuellement. Et supposons qu'ils ressentent actuellement de l'anxiété et de la tristesse à l'idée d'être séparés de leur être cher. Dans ce cas, il n'y a pas d'émotions positives pour contrebalancer cette négativité.
La personne peut présenter certains comportements comme :
– Besoin d'être constamment rassuré et la réaffirmation de l'amour. Ils auront du mal avec l'absence de leur proche parce qu'ils ont besoin de ce réconfort et de cette réaffirmation constants pour se sentir bien. De même, ils voudront une affection régulière de leur partenaire comme preuve qu'ils les aiment toujours.
– Ils peuvent être incapables de relier les actions de leur proche à leurs émotions. Par exemple, si leur proche leur apporte des fleurs, ils peuvent ne pas considérer cela comme un acte d'amour pour les rendre heureux, mais plutôt comme une ruse pour une mauvaise chose que leur partenaire a faite. Cela peut conduire à des combats alors que la personne creuse pour se défendre contre une menace qui n'existe pas.
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– La personne peut avoir de la difficulté à accepter que son partenaire puisse être en colère, triste ou ennuyé contre elle, mais qu'elle l'aime quand même. Les émotions comme la colère, la tristesse ou l'agacement sont temporaires, tandis que les émotions comme l'amour sont beaucoup plus durables. La colère, la tristesse et l'agacement passeront ; un amour sain ne disparaît pas simplement ou ne passe pas par des désaccords ou des combats mineurs. Si c'est le cas, ce n'est pas un amour sain.
- Ils peuvent avoir des problèmes de confiance parce qu'ils sont incapables de ressentir la loyauté de leur partenaire lorsqu'ils sont absents. Ils ne peuvent pas regarder en arrière pour trouver des preuves qui confirment l'engagement et la satisfaction de leur partenaire. Ils peuvent éprouver de la jalousie et de l'insécurité si leur partenaire passe du temps avec ceux qu'ils considèrent comme une menace.
Signes que vous manquez peut-être de permanence émotionnelle :
1. Vous avez du mal à comprendre qu'une personne puisse ressentir simultanément deux émotions contradictoires.
Comme dans l'exemple ci-dessus, une personne peut être en colère contre vous tout en vous aimant. Une personne ayant un déficit de permanence émotionnelle peut ne pas comprendre cela parce que son esprit est tellement concentré sur ce qu'elle ressent dans le présent. S'ils se sentent en colère, alors la seule émotion qui doit exister à ce moment-là est la colère. S'ils ressentent de l'amour, alors la seule émotion qui doit exister à ce moment-là est l'amour. Cela concerne la notion de constance de l'objet qui procure un sentiment de sûreté et de sécurité dans une relation malgré les conflits ou la distance émotionnelle.
2. Vous recherchez constamment le réconfort et la validation de vos proches.
Vous pouvez vous sentir en insécurité et mal aimé sans raison pendant de longues périodes, en particulier lorsque vous êtes séparé des personnes qui vous aiment. Par conséquent, vous pouvez régulièrement poser des questions telles que « es-tu en colère contre moi ? » et 'ça va?' sans raison tangible. Ces questions sont raisonnables à des moments où il y a des difficultés. Une personne qui manque de permanence émotionnelle posera souvent ce genre de questions.
3. Il se peut que vous ne puissiez pas vous rappeler à quoi ressemblait une émotion passée.
Les personnes ayant un déficit de permanence émotionnelle peuvent comprendre intellectuellement et cognitivement à quoi ressemble une émotion particulière. Ils peuvent être en mesure de décrire avec précision l'émotion. Le problème est qu'ils ne se souviennent pas de ce qu'ils ressentent.
Pour revenir à un exemple précédent, une personne déprimée peut ne pas se souvenir de ce que c'était que d'être heureuse ou pleine d'espoir. L'incapacité de se souvenir de ces émotions peut conduire à une dépression plus grave.
De même, une personne heureuse peut ne pas se souvenir de ce que c'était que d'être triste. Donc, si cette personne est heureuse, mais que son ami traverse une période difficile, comme une rupture, il se peut qu'elle ne soit pas en mesure de fournir le soutien émotionnel approprié car elle ne peut pas comprendre ces émotions. Tout ce qu'ils peuvent ressentir dans le présent, c'est leur bonheur. Alors pourquoi se sentir mal ? Pourquoi se sentir négatif ? Soyez juste heureux !
Conseils pour gérer et améliorer la permanence émotionnelle :
1. Utiliser des techniques cognitivo-comportementales.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) consiste à comprendre et à affecter les pensées et les émotions que vous ressentez actuellement. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes ayant un déficit de permanence émotionnelle en raison des émotions qu'elles ont dans le présent.
L'idée est de contrer les pensées et les émotions que vous ressentez avec des récits plus sains jusqu'à ce qu'ils commencent à coller. Cela peut être une lutte, mais cette intervention peut aider à arrêter ou à atténuer une spirale difficile. Par exemple:
Au lieu de 'Mon conjoint veut être loin de moi parce qu'il ne m'aime pas', vous pouvez le remplacer par 'Mon conjoint m'aime bien même s'il veut du temps pour lui'. Tout le monde a besoin de temps pour soi de temps en temps. C'est sain.
Au lieu de 'Mon conjoint n'est pas sorti avec un ami, ils me trompent. Je dois leur envoyer un texto pour voir ce qu'ils font. vous pourriez remplacer cela par 'Mon conjoint m'aime et ne me tromperait pas. Ils ne m'ont donné aucune raison de me méfier d'eux, alors je les laisse à leur récréation.
2. Parlez aux personnes avec qui vous avez des problèmes.
L'impermanence émotionnelle peut affecter toutes sortes de relations. Parfois, la personne a besoin d'un peu plus d'assurance que tout va bien et qu'elle est aimée. Ils peuvent également avoir besoin de travailler plus dur pour trouver des solutions aux conflits afin de ne pas avoir à rester assis avec cette anxiété et cet inconfort pendant de longues périodes.
Pour décider d'engager ou non une conversation, essayez de regarder le contexte entourant les émotions que vous ressentez à propos de la situation. Par exemple:
« Je me sens mal aimé. Est-ce que mon conjoint m'aime ? Je devrais demander. Faites une pause et réfléchissez pourquoi vous vous sentez mal aimé. Y a-t-il quelque chose que votre conjoint a fait ? Ou n'a pas fait? Y a-t-il une raison particulière et directe à laquelle vous pouvez faire remonter ce doute ? Si vous ne pouvez pas identifier la raison, votre cerveau est probablement en train de jouer avec vous plutôt qu'un problème réel existant.
3. Utilisez un journal d'humeur.
Un journal de l'humeur peut être exceptionnellement utile pour les personnes ayant un déficit de permanence émotionnelle, car il leur permet de revenir en arrière et de voir les émotions précédentes écrites de leurs propres mains. C'est un rappel distinct qu'il y a plus d'émotions que vous ne ressentez actuellement.
Si vous vous sentez déséquilibré et incertain, vous pouvez revenir en arrière et regarder les entrées et les expériences précédentes pour retirer ces pensées et sentiments malsains que vous ressentez.
4. Recherchez un groupe de soutien ou une aide professionnelle.
Un manque de permanence émotionnelle est souvent enraciné dans le traumatisme de l'enfance. Cependant, cela peut être le symptôme d'un autre problème qui doit être résolu. Si vous trouvez que vous pouvez vous identifier à cet article, ce serait une bonne idée de parler à un professionnel de ce que vous vivez afin qu'il puisse vous aider à aller à la racine du problème, à le résoudre et à reprendre de meilleures habitudes. Sa place.
Cela devrait vous aider à vous rendre plus heureux avec des relations plus saines.
Un bon endroit pour obtenir de l'aide professionnelle est le site Web BetterHelp.com – ici, vous pourrez vous connecter avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou message instantané.
Trop de gens essaient de se débrouiller et font de leur mieux pour surmonter des problèmes tels que le manque de permanence émotionnelle, mais la plupart ne s'en occupent jamais. Si cela est possible dans votre situation, la thérapie est à 100% la meilleure voie à suivre.
signes qu'un gars ne s'intéresse pas à vous
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