L’estime de soi d’une personne joue un rôle majeur non seulement dans la façon dont elle se perçoit, mais aussi dans sa perception de sa place et de sa place dans le monde.
Une personne avec une faible estime de soi peut être en proie à des doutes constants de ne pas être assez bonne, assez intelligente, assez belle ou capable.
La vérité est que chaque personne dans ce monde a des forces et des défauts, qualités uniques et des bizarreries qui font d'eux la personne qu'ils sont. Tout le monde ne va pas les aimer et ce n’est pas un problème. Tout le monde n'est pas obligé de le faire.
D'un autre côté, il est important que nous nous aimions. Construire et améliorer notre estime de soi est une pièce importante de ce puzzle plus vaste.
Alors, de quelles petites façons pouvons-nous développer notre estime de soi?
1. Adoptez une bonne hygiène personnelle
C'est incroyable le genre d'impact qu'une douche, un toilettage et des vêtements décents peuvent avoir sur le bien-être mental d'une personne.
Les soins personnels en souffrent souvent lorsqu'une personne ne se sent pas bien dans sa peau. Cela se répercute et alimente la dépression, qui continue d’alimenter les sentiments négatifs d’estime de soi.
Le maintien de normes de toilettage et d’hygiène, même si vous ne le souhaitez pas, peut aider à améliorer la perception d’eux-mêmes au fil du temps.
2. Travaillez à éliminer les conversations personnelles négatives
La qualité des pensées actuelles d’une personne sur elle-même influence sa vision globale de qui elle est.
Le discours intérieur négatif doit être remis en question, repoussé et limité autant que possible.
Cela signifie que lorsque nous réalisons que nous pensons à des choses négatives sur nous-mêmes, nous devons activement le remettre en question et le contrer avec tout ce que nous pouvons voir de positif en nous-mêmes.
Il peut être utile de demander l'aide d'un ami pour vous aider à générer une liste de caractéristiques positives sur vous-même. Commencez chaque journée par la lecture de la liste ou utilisez-la tout au long de la journée lorsque vous avez besoin de contrer le discours intérieur négatif.
3. Fixer et atteindre des objectifs raisonnables
L'établissement d'objectifs aide à conduire une personne vers de plus grandes choses. Chaque objectif important et redoutable comprend de nombreux objectifs beaucoup plus petits et plus faciles à atteindre.
Tenir un journal pour l'établissement d'objectifs, la planification et la poursuite peuvent donner un coup de pouce à l'estime de soi, car nous pouvons suivre manuellement ce que nous accomplissons et le chemin parcouru au cours de notre voyage.
Un journal peut nous aider à prouver notre valeur et notre valeur à notre propre esprit douteux. Bien que l'esprit essaie certainement, il est difficile d'argumenter avec des preuves claires que vous tenez en main.
4. Pratiquez les soins personnels et la gestion du stress
Les soins personnels vont au-delà des normes de toilettage et d'hygiène. Il comprend également la relaxation et la gestion du stress.
La vie apporte des douleurs et des angoisses dans nos vies. Pour gérer et maintenir, nous devons nous engager dans des activités de soulagement du stress et profiter du calme temps pour nous . Nous devons équilibrer l'agitation de la vie avec des loisirs et de la détente.
Une personne qui mène une vie bien remplie peut même avoir besoin d'aller jusqu'à planifier spécifiquement les soins personnels dans son emploi du temps chargé.
5. Travaillez pour trouver des points positifs dans les erreurs
Toutes les situations ne sont pas bonnes. Il peut être trop facile de faire une erreur et de faire exploser complètement quelque chose pour lequel nous étions vraiment excités ou heureux.
Tout le monde fait des erreurs, mais la personne ayant une faible estime de soi risque d'être inutilement dure envers elle-même pour son erreur.
Trouver des éléments positifs dans nos erreurs, considérer les erreurs comme des expériences d'apprentissage et continuer à travailler sur nos objectifs indépendamment de ces erreurs peut aider à développer l'estime de soi.
La vérité est que seules quelques personnes chanceuses atteignent un niveau de succès sans faire de graves erreurs en cours de route.
Les erreurs et les échecs doivent être considérés comme des expériences d'apprentissage précieuses plutôt que comme la fin d'un projet. Vous apprenez simplement ce qui ne fonctionne pas et pouvez essayer autre chose.
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6. Prenez le contrôle de vos choix dans la vie
Le fait de ne pas faire de choix, c'est encore faire un choix. C'est faire le choix de laisser les choses aller comme elles vont aller au lieu d'essayer d'exercer un certain contrôle et une volonté sur une situation, en se laissant au destin.
Il dit: ' C'est comme ça »Avant de hausser les épaules et de fermer les yeux sur le pouvoir dont vous disposez pour changer le résultat.
Les personnes ayant une faible estime de soi ont souvent l'impression d'avoir peu de choix dans leur vie et ce qu'elles ressentent. Le remède à cela est de saisir autant de choix que possible et de les suivre jusqu'au bout.
Oui, il y a parfois des situations où il ne semble pas y avoir de choix. Cela arrive. Mais moins vous vous abandonnez au destin, plus vous vous sentirez maître de votre vie, plus vous vous sentirez confiant.
7. Démarrez un programme d'exercice régulier
L'exercice régulier est un élément important du maintien d'un esprit et d'un corps sains. Cela peut vous faire sentir puissant physiquement, ce qui contribue à renforcer la confiance et la force mentale.
Un programme d’exercice n’a pas besoin d’être très compliqué pour offrir des avantages significatifs. Même une marche de 30 minutes, trois fois par semaine, peut considérablement aider à combattre la dépression et à améliorer l’estime de soi.
8. Ayez une alimentation équilibrée et régulière
Une faible estime de soi peut être liée à la dépression et à l’humeur. L’humeur est le produit de nombreuses facettes de l’existence d’une personne, y compris son régime alimentaire.
Les personnes ayant une faible estime de soi qui ne sentent pas qu'elles méritent de se soucier d'elles-mêmes ou d'être prises en charge peuvent chercher du réconfort dans la malbouffe qui n'apporte pas beaucoup d'avantages significatifs.
Maintenir une alimentation équilibrée et régulière peut aider à lutter contre la dépression, le stress et améliorer la perception d’eux-mêmes. Il est plus facile de s’accrocher à prendre soin de son corps en lui donnant un bon carburant.
9. Accomplissez les tâches que vous pourriez reporter
L'accomplissement des tâches est différent de l'établissement d'objectifs. Nous avons tous de nombreux petits détails et tâches à accomplir au cours de notre journée. Trop souvent, ces petites choses sont laissées de côté parce que nous sommes soit occupés, soit nous ne nous en soucions tout simplement pas.
Ne les découragez pas!
Commencez à rayer des choses de votre liste de choses à faire afin de ne pas les avoir suspendues au-dessus de votre tête.
Essayez le simple Règle des cinq minutes ! Si une corvée ou un devoir prend moins de cinq minutes à accomplir, ne le remettez pas à plus tard. Faites-le juste alors et finissez-en.
traité comme un bébé par sa petite amie
Ne pas avoir ces détails et ces tâches au-dessus de nos têtes peut réduire le stress et renforcer l'estime de soi, car nous nous voyons accomplir les choses régulièrement.
10. Maintenez un horaire de sommeil sain et régulier
Le sommeil est la pierre angulaire du bien-être mental. Le cerveau produit de nombreux produits chimiques importants pour équilibrer l'humeur dans les cycles de sommeil les plus profonds. Le manque de sommeil peut entraîner une dépression ou une aggravation d'autres maladies mentales ou bizarreries.
Mieux nous dormons, plus notre esprit peut fonctionner efficacement. De plus, si nous sommes fatigués toute la journée, il est beaucoup plus facile d'être frustré par une situation ou par nous-mêmes.
Une bonne nuit de sommeil est un élément important de la santé et du bien-être en général. Cela peut améliorer l’attitude d’une personne et alléger la charge globale de stress et d’inquiétude qu’une personne porte dans sa vie, ce qui se traduit par une perception de soi.
Une personne qui estime que son estime de soi négative, son discours intérieur et sa perception sont trop forts pour se réparer peut avoir besoin de faire appel à un conseiller.
Il existe toujours une stigmatisation commune selon laquelle les conseillers ne sont que des «fous». La vérité est que de nombreux types de personnes s'adressent à des conseillers pour les aider à trouver une meilleure façon de régler les problèmes qui se passent dans leur esprit.
Il ne s’agit pas d’être «fou» ou même de souffrir de troubles mentaux. Parfois, nous avons simplement besoin de l'aide d'une personne formée pour nous aider à résoudre des problèmes spécifiques.
Demander de l'aide à un professionnel de la santé mentale certifié si vous éprouvez des difficultés est une chose responsable et courageuse à faire. Le cerveau est une chose compliquée!
