Vous avez déjà décidé que votre relation est terminée, mais que se passe-t-il maintenant ? Que faites-vous pour vous préparer à réellement rompre avec quelqu'un ?
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Une rupture n'est pas facile à vivre, même si c'est vous qui décidez. Être celui qui met fin à votre relation peut apporter un grand nombre d'émotions à traiter et à faire la paix.
Mais il ne s'agit pas seulement de vous préparer mentalement, une rupture s'accompagne également de nombreux changements pratiques dans la vie, et il est important de réfléchir à tous ces éléments avant de mettre fin à votre relation.
Vous devez vous assurer que vous mettez fin à votre relation pour les bonnes raisons. La rupture est censée être définitive, alors assurez-vous de ne pas prendre une telle décision qui changera votre vie sur un coup de tête.
Votre rupture peut être motivée par des raisons personnelles, mais il ne s'agit pas seulement de vous. En rompant avec votre partenaire, vous allez affecter sa vie et celle de ceux qui vous entourent, et la gravité de ce que cela signifie émotionnellement et pratiquement ne doit pas être ignorée.
Vous préparer avant de rompre signifie que vous serez prêt pour les implications pratiques de votre séparation. J'espère que cela vous aidera à gérer l'impact émotionnel d'une manière plus saine, tout en respectant votre partenaire et toute autre personne que cette décision affecte.
Voici quelques étapes à considérer lorsque vous vous préparez à une rupture.
Parlez à un coach relationnel certifié et expérimenté pour vous aider à vous préparer autant que possible à la rupture. Vous voudrez peut-être essayer parler à quelqu'un via RelationshipHero.com pour des conseils relationnels empathiques, spécifiques et véritablement perspicaces à leur plus pratique.
1. Assurez-vous d'avoir bien réfléchi à la décision.
La décision de rompre ne doit pas être prise à la légère. Ce sera difficile, émotionnel et un énorme ajustement à votre vie. Même lorsque vous êtes celui qui met fin à la relation, cela ne veut pas dire que c'est plus facile à vivre.
Assurez-vous vraiment savoir si votre relation est terminée avant de vous éloigner. Les ruptures peuvent survenir parce qu'une dispute devient incontrôlable, ou lorsqu'un malentendu ou une mauvaise communication vous sépare. Certains arguments peuvent sembler impossibles à résoudre sur le moment, mais avec de la persévérance, vous et votre partenaire pouvez les surmonter.
Si vous songez à rompre, ne prenez pas la décision sans tenir compte de la façon dont cela affectera non seulement vous, mais aussi votre partenaire. Demander l'aide d'un thérapeute relationnel ou vous assurer que vous pouvez dire en toute confiance que vous avez fait tout ce que vous pouviez pour que votre relation fonctionne, peut vous aider à vous sentir plus en paix avec sa fin.
Même si c'est quelque chose que vous voulez, une rupture n'est ni confortable ni facile, et si vous allez vous mettre vous et votre partenaire dans une période difficile, alors vous devez être certain que c'est la bonne chose pour vous.
2. Avoir un autre endroit où séjourner.
Les ruptures peuvent être beaucoup plus difficiles lorsque vous et votre partenaire vivez ensemble. Non seulement vous devez vous séparer émotionnellement, mais vous devez également réfléchir à la manière de séparer physiquement vos vies.
Si vous vivez avec votre partenaire, vous devez commencer à réfléchir à la manière dont vous allez partager la responsabilité financière de la propriété dans laquelle vous vous trouvez, qu'il s'agisse de gérer une hypothèque ou de vous assurer que le loyer est couvert.
Si vivre ensemble était un choix commun, alors vous devez le traiter comme une responsabilité commune. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'ils paient tout eux-mêmes si vous décidez de déménager brusquement. Vous ne devriez pas non plus être obligé de payer toutes les factures s'ils décident de partir. À court terme, au moins, vous devrez tous les deux contribuer votre part jusqu'à ce que d'autres dispositions puissent être prises.
Même les ruptures les plus amicales ne sont pas confortables à vivre. Être coincé dans la même maison pendant un certain temps – parce que vous ne savez pas où aller ou que vous n'êtes pas financièrement en mesure de déménager – peut rendre l'ensemble du processus beaucoup plus difficile à gérer.
Pensez aux amis ou à la famille qui peuvent vous aider à obtenir l'espace dont vous avez besoin de votre ex et commencez à réfléchir à la façon de séparer vos vies avec le moins de douleur et de perturbations possible.
3. Assurez-vous d'être financièrement indépendant.
Certains couples choisissent de tout partager, y compris leurs finances, et il peut être difficile d'extraire ce qui vous appartient du compte conjoint.
Faire des changements financiers soudains avant de parler à votre partenaire peut sembler suspect et le rendre anxieux de ce qui va se passer.
Vous ne pouvez pas faire contrôler votre argent par votre partenaire si vous voulez rompre avec lui, et il est préférable d'avoir des fonds auxquels vous pouvez facilement accéder pour vous aider lorsque vous devez initialement trouver un logement ou vous remeubler.
Devenir financièrement indépendant devrait rendre l'ensemble du processus de rupture plus facile à gérer. Cela vous permettra de prendre vos distances rapidement, avec le moins de désaccords possible.
4. Pensez à qui votre rupture affectera.
Ce n'est pas seulement vous et votre partenaire qui serez touchés par cette rupture. Habituellement, lorsque vous êtes ensemble depuis un certain temps, il y a des amis et des membres de la famille dont vous êtes tous les deux proches qui trouveront également la rupture difficile.
Particulièrement lorsque vous partagez le même groupe d'amis que votre futur ex, cela peut changer toute la dynamique de vos relations au sein du groupe et il faudra du temps à vos amis pour s'adapter et s'y habituer.
Il n'est pas juste d'essayer de les tirer dans des directions opposées ou de remettre en question leur loyauté envers vous ou votre partenaire, et vous devez être prêt à leur donner le temps de s'adapter si c'est ce dont ils ont besoin. Si vous restez tous les deux dans les mêmes cercles sociaux, vous devez vous préparer à devoir voir votre ex régulièrement, même lorsque la rupture est encore brutale.
Il faudra peut-être du temps à vos amis et à votre famille pour se remettre de votre relation, alors essayez d'être compréhensif et donnez-leur l'espace et la patience dont ils ont également besoin.
5. Pensez à ce que vous allez manquer.
Parfois, c'est un moment après votre rupture que vous êtes enfin capable de traiter ce que vous avez perdu. Tout en travaillant sur les émotions et la logistique d'une rupture, ce n'est peut-être que lorsque vous êtes enfin loin de votre ex que vous réalisez à quel point il vous manque.
C'est à ce stade que la rupture peut vous frapper le plus durement, et vous pourriez même vous demander si c'était la bonne décision pour vous.
Se mettre dans la position de 'futur vous' avant votre rupture est un bon moyen de savoir si c'est vraiment la bonne décision pour vous. Si vous envisagez de mettre fin à votre relation, ne vous concentrez pas uniquement sur tout ce que vous pensez gagner en n'étant pas avec votre partenaire ou ne laissez pas la colère obscurcir votre jugement à son égard. Pensez à tout ce que vous allez manquer à leur sujet aussi.
Pensez à ce que vous ressentirez en mettant fin à tous les bons moments que vous avez partagés. Réfléchissez à la façon dont votre vie changera lorsque votre partenaire ne sera plus là. Vous voulez être absolument sûr que rompre avec eux est la bonne décision avant qu'il ne soit trop tard.
6. Obtenez un thérapeute.
Une rupture n'est pas quelque chose que vous devez faire vous-même. Il y aura beaucoup de pensées et de sentiments à déballer, et vous ne saurez pas toujours comment les gérer.
L'émotion d'une rupture, surtout quand mettre fin à une relation à long terme — peut vous prendre par surprise, et vous ne voulez pas commencer à développer des habitudes malsaines parce que vous ne savez pas comment réagir à ce que vous ressentez.
Avoir un thérapeute pour vous aider à parler de tout ce que vous vivez peut être un moyen utile de traiter pleinement l'événement dans un espace sûr - et ils n'offriront pas leurs opinions comme les amis et la famille.
Un thérapeute pourra vous aider à surmonter les émotions que vous vivez afin que vous puissiez faire la paix et passer à autre chose.
Ils peuvent être cette présence neutre et stable dont vous avez besoin en tant que roc pendant une période émotionnellement turbulente; quelqu'un sur qui vous pouvez compter pour être là pour écouter sans jugement.
Un bon endroit pour obtenir de l'aide est le site Web Héros de la relation – ici, vous pourrez vous connecter avec un conseiller relationnel certifié par téléphone, vidéo ou message instantané.
7. Faites le deuil de l'avenir que vous n'aurez pas avec votre ex.
Parfois, la chose la plus difficile à propos d'une rupture n'est pas d'abandonner ce que vous avez eu, c'est d'abandonner l'avenir que vous vous imaginiez avoir.
Il y a peut-être eu des moments dans votre relation où vous pensiez partager une maison, peut-être vous marier, explorer de nouveaux endroits ou même fonder une famille avec votre ex, qui sont tous des rêves que vous devez maintenant abandonner.
Vous savez que votre ex n'est pas la bonne personne pour vous, mais cela ne signifie pas que vous ne voulez toujours pas le même avenir, juste avec quelqu'un d'autre. Il peut être intimidant de se lancer dans l'inconnu et d'être à nouveau célibataire.
Vous ne savez pas si vous trouverez quelqu'un d'autre avec qui partager ces expériences et cela peut rendre plus difficile l'abandon de la relation que vous connaissez déjà et que vous avez déjà.
Mais si vous ne voulez pas les mêmes choses, ou si vous savez que votre partenaire actuel n'est pas la bonne personne avec qui partager ces expériences, alors vous devrez être résolu dans votre décision.
Essayez de vous rappeler que même si vous ne savez peut-être pas à quoi ressemble votre avenir, ce sera mieux que de rester dans la relation que vous avez actuellement.
8. Entourez-vous de soutien.
Les ruptures ne sont pas faciles, et vous aurez besoin d'un solide réseau de soutien pour vous aider à vous en sortir.
Vous devriez pouvoir compter sur vos proches lorsque vous avez besoin de parler, et ils peuvent également vous aider à naviguer dans votre nouvelle vie de célibataire.
Un système de soutien solide est important pour vous aider à vous sentir moins seul ou pour les moments où vous commencez à remettre en question la décision que vous avez prise de mettre fin à votre relation. Vos amis et votre famille peuvent aider à combler le vide que la fin de votre relation a créé dans votre vie. Vous pouvez créer de nouveaux souvenirs ensemble et ils peuvent vous encourager à commencer à rencontrer de nouvelles personnes.
Si vous n'avez pas ce système de soutien, ou s'ils ne sont pas d'accord avec les décisions que vous prenez, cela peut rendre la rupture beaucoup plus difficile à gérer et à passer à autre chose lorsque vous la naviguez par vous-même.
La perte d'une relation rendra les autres relations de votre vie encore plus importantes, alors assurez-vous d'avoir les bonnes personnes autour de vous pour vous aider à surmonter les difficultés que vous pourriez rencontrer.
9. Réfléchissez bien à qui vous en parlez à l'avance.
Choisir de rompre avec un partenaire est une décision personnelle à prendre, mais vous devrez peut-être en parler avec quelqu'un avant de prendre la décision finale.
Il peut sembler accablant de garder vos pensées pour vous si vous décidez de mettre fin à votre relation. Mais en parler à trop de gens peut susciter de nombreuses opinions différentes dans la situation, ce qui rend encore plus difficile pour vous de savoir si vous prenez la bonne décision ou non. Cela peut devenir injuste envers votre partenaire lorsque les autres sont au courant de la rupture avant eux.
Si vous avez besoin d'en parler avec quelqu'un, choisissez-le avec soin. Choisissez quelqu'un qui sera là pour vous mais qui offre une vision équilibrée. Plus important encore, ils doivent comprendre que leur rôle est d'écouter plutôt que d'influencer. Encore une fois, un conseiller relationnel pourrait être la meilleure option pour vous.
10. Choisissez votre timing avec soin.
Il n'y a jamais de bon moment pour une rupture, et si vous commencez à trop y penser, il y aura toujours une raison pour laquelle ce n'est pas le moment de le faire. Mais, aussi difficile soit-il de choisir le bon moment, vous pouvez toujours être respectueux envers comment vous initiez la rupture et quand vous le faites.
Choisir de rompre avec un partenaire lorsque vous êtes obligé d'être quelque part ensemble comme des vacances ou une réunion avec des amis peut non seulement être embarrassant, mais cela ne donne à aucun de vous la possibilité d'avoir l'espace dont vous avez besoin pour le traiter.
Il est important d'être sensible à ce qui se passe dans la vie de votre partenaire – peut-être un examen à venir ou une date limite pour un gros projet – si vous voulez également respecter ses sentiments. Même si vous vous sentez prêt pour cette rupture, vous ne savez pas comment ils se sentiront et vous devez penser à la façon dont cela affectera leur vie et tout ce qui s'y passe actuellement.
Vous ne voulez pas être cette personne qui rompt avec quelqu'un le jour de son anniversaire ou d'un autre jour important, car cela ne fera que rendre la fin de la relation plus difficile à passer car vous devenez le méchant pour avoir été irréfléchi sur la façon dont vous l'avez fait. .
Il n'y a pas de moment facile ni de réponse précise pour planifier votre rupture, mais la prise en compte de certains de ces facteurs montre au moins de la réflexion et du respect pour votre partenaire qui traversera également une période émotionnelle.
11. Planifiez certaines choses à attendre avec impatience.
Une rupture n'est pas une période facile, et naviguer seul dans une nouvelle vie, même si vous savez que c'est la bonne chose pour vous, peut toujours être difficile. Vous pourriez avoir des moments où vous vous sentez faible ou même regretter votre décision car vous avez du mal à vous adapter.
Faire des projets à espérer peut non seulement vous aider à traverser ces premiers mois de vie de célibataire, mais aussi vous aider à redécouvrir ce qui vous rend heureux.
Fixer des objectifs peut vous donner quelque chose à atteindre, vous donnant une concentration lorsque vous commencez à vous sentir seul. Formuler des plans vous aide non seulement à créer de nouveaux souvenirs, mais cela vous encourage à vous mettre en avant et à saisir l'opportunité de façonner votre vie comme vous le souhaitez, plutôt que de la vivre pour quelqu'un d'autre.
12. N'attendez pas trop de vous-même.
Ce n'est pas parce que vous avez décidé de rompre que vous ne trouverez pas cela difficile non plus. Il faut du temps pour se démêler d'un partenaire et trouver sa propre direction dans la vie sans lui. Même lorsque vous savez que c'est ce que vous voulez, cela ne signifie pas nécessairement que ce sera facile à faire.
Vous pouvez rompre avec quelqu'un et avoir toujours peur de ne trouver personne d'autre. Rompre ne signifie pas que vous ne voulez pas du tout de relation, et vous pourriez être tout aussi contrarié que les choses n'aient pas fonctionné avec votre partenaire.
N'essayez pas d'attendre trop de vous-même, surtout au cours des premiers mois. Vous n'avez pas besoin d'afficher un visage courageux simplement parce que vous avez initié la scission, et vous n'avez pas à le cacher si vous souffrez également.
Vous méritez autant de temps que nécessaire pour oublier votre ex. Prenez chaque jour comme il vient et travaillez lentement sur vos émotions pour sortir complètement de votre relation plutôt que de cacher ce que vous ressentez vraiment parce que vous pensez que vous devriez mieux vous en sortir.
Il n'y a rien de mal à se sentir encore triste ou à lutter parfois pour passer à autre chose. Ce n'est pas parce que vous avez initié la scission que vous vous en souciez moins.
13. Ne vous attendez pas à un nouvel amour instantanément.
Une partie de ce qui peut motiver une rupture est l'idée que vous pouvez trouver quelqu'un d'autre mieux pour vous.
Vous vous demandez probablement si tu trouves quelqu'un de mieux que ton ex si vous mettez fin à votre relation actuelle, et la réponse est : oui. Mais cela ne devrait pas être la raison pour laquelle vous le faites. Vous devriez abandonner une relation parce qu'elle ne fait pas ressortir le meilleur de vous et que vous n'êtes pas au mieux de votre forme.
Ne comptez pas sur les autres pour vous rendre heureux. Passez du temps à savoir qui vous êtes et ce que vous attendez de la vie avant de partir à la recherche de quelqu'un d'autre avec qui le partager.
Vous ne trouverez peut-être jamais la bonne personne pour vous après avoir rompu avec votre partenaire, mais cela ne devrait pas changer votre décision de mettre fin à votre relation.
La douleur d'une rupture peut être atténuée par la distraction de quelqu'un de nouveau, mais cela ne la guérit pas entièrement. Prendre le temps de se concentrer sur le fait de savoir qui vous êtes le mieux avant d'essayer de rencontrer quelqu'un d'autre est la meilleure façon de commencer ce nouveau chapitre de votre vie.
14. Créez une distance entre vous et votre ex.
Vous avez peut-être l'habitude de vous voir et de vous parler tous les jours, mais si vous voulez vraiment vous donner à vous-même et à votre futur ex une chance de passer à autre chose, alors vous devez créer une certaine distance et des limites entre vous.
Vous pouvez vous sentir obligé de vérifier sur votre ex et voyez comment ils vont après la rupture, ou vous voudrez peut-être consulter leurs derniers messages sur les réseaux sociaux. Mais faire l'un ou l'autre peut vous empêcher, vous et eux, de passer à autre chose.
La distance peut être difficile à atteindre lorsque vous partagez une maison, des enfants ou un groupe d'amis, et votre ex pourrait ne pas comprendre pourquoi vous voulez prendre du recul après votre rupture.
Mais vous savez que l'espace et le temps sont les meilleurs guérisseurs, et même si votre partenaire ne voit pas pourquoi vous créez de l'espace entre vous, à long terme, il vous sera reconnaissant de lui permettre de continuer son chemin. vit sans être constamment rappelé à toi.
15. Soyez clair sur ce que vous voulez dire.
Rompre avec quelqu'un n'est pas facile quand il y a tant d'émotions qui vous traversent la tête, et il peut être difficile de trouver les bons mots à dire.
Lorsqu'il s'agit de rompre avec votre partenaire, il se peut que vous vouliez lui faire comprendre certaines choses et vous devez être calme et clair pour que votre partenaire comprenne parfaitement les raisons pour lesquelles vous faites ce que vous faites.
Se préparer pour ce moment, soit en réfléchissant soigneusement à ce que vous voulez dire, soit même en l'écrivant pour pouvoir le lire à haute voix, peut vous assurer d'articuler tout comme vous le souhaitez. Prendre le temps d'organiser vos pensées peut vous aider à vous sentir plus satisfait de la fin que vous donnez à votre relation.
En ne vous préparant pas, vous pouvez aggraver une situation déjà difficile en disant accidentellement des choses blessantes, en étant entraîné dans une dispute ou même en n'étant tout simplement pas clair sur ce que vous voulez et pourquoi rompre est la bonne chose pour vous.
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Préparez-vous à une conversation inconfortable et faites ce que vous pouvez pour vous assurer que vous pouvez faire confiance à vos propres réactions dans une situation émotionnellement chargée.
16. Préparez-vous à leur réaction.
Vous pouvez planifier autant que vous le souhaitez ce que vous voulez dire à votre partenaire, mais vous ne pouvez jamais savoir exactement comment il va réagir.
Vous n'êtes pas le seul à traverser cette rupture; il s'agit de deux personnes qui s'éloignent. Vous pensez peut-être savoir ce que votre ex vous dira ou vous fera, mais lorsque les gens deviennent émotifs, ils deviennent également imprévisibles, et cela peut vous prendre par surprise, même si vous les connaissez bien.
Bien que vous ne sachiez pas exactement comment ils vont se sentir jusqu'à ce que vous soyez dans le moment, essayez de parcourir chaque scénario. Entraînez-vous à comprendre et à réfléchir à leurs émotions en cette période tendue.
L'important est de s'abstenir de dire ou de faire quoi que ce soit qui aggraverait une situation déjà difficile. Si votre partenaire ne peut pas empêcher sa réaction, essayez au moins d'être la personne la plus calme et laissez votre ex dire ce qu'il a à dire sans provoquer une réponse négative de votre part.
Rompre avec quelqu'un ne concerne pas seulement vous. Vous tenez la vie de quelqu'un d'autre entre vos mains et vous devriez essayer d'en être conscient. L'impact de votre relation sera ressenti par votre partenaire, votre famille et vos amis.
Être dans la position la plus solide possible pour passer à autre chose, avec le moins de complications et autant de prévoyance que vous pouvez en gérer, profitera non seulement à vous mais à tous les autres aussi.
Il est difficile de penser à tout quand une rupture est déjà si émouvante et épuisante pour toutes les personnes impliquées. Il y aura toujours des éléments qui vous surprendront, peut-être la façon dont votre partenaire réagit ou ce que vous ressentez lorsque vous vous séparez physiquement l'un de l'autre et que vous commencez seul.
Assurez-vous d'avoir un groupe de soutien solide autour de vous, placez-vous dans la meilleure position possible pour commencer votre vie par vous-même et adoptez un état d'esprit positif vous aideront à avancer vers ce qui pourrait être le meilleur chapitre de votre vie à ce jour.
Nous vraiment vous recommandons de demander l'aide d'un professionnel auprès de l'un des coachs relationnels certifiés de Héros de la relation car le conseil individuel peut être très efficace pour aider les gens à se préparer et à traverser une rupture.
