Quand un proche se sent déprimé, comment pouvez-vous lui remonter le moral?
Qu'il s'agisse d'un ami, de votre partenaire ou d'un membre de votre famille, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour l'aider à se sentir mieux et lui redonner le sourire.
1. Donnez-leur un câlin.
Le toucher physique est un puissant guérisseur.
Le simple fait de faire un câlin à quelqu'un est suffisant pour donner un coup de fouet instantané à son humeur.
Un câlin leur montrera qu'ils ne sont pas seuls et que vous êtes là pour les aider et les soutenir dans tout ce à quoi ils sont confrontés.
2. Souvenez-vous d'une drôle de mémoire partagée.
«Tu te souviens quand…?»
Vous pouvez utiliser la façon dont le cerveau est câblé à votre avantage en revivant ensemble un vieux et heureux souvenir.
Repenser cette période plus positive déclenchera les émotions qui y sont associées.
Vous allez distraire cette personne de ses malheurs et, espérons-le, la faire sourire ou rire à la place.
3. Dansez sur de la musique entraînante.
Si vous êtes dans le confort de leur maison ou de chez vous, mettez de la musique que vous savez qu’ils aiment et dansez sans vergogne dessus.
Choisissez quelque chose d'entrain à la fois dans le tempo et dans les paroles si vous le pouvez.
Les amener à bouger leur corps au rythme ne fera pas que faire battre leur cœur, mais cela déclenchera des émotions plus positives dans leur cerveau.
4. Chantez au sommet de votre voix.
S'ils n'aiment pas danser ou n'en ont tout simplement pas envie, voyez s'ils préfèrent chanter à la place.
Le chant vous relie aux paroles de la chanson et cela peut être un bon moyen pour eux d'exprimer leurs sentiments.
Il n'est pas nécessaire que le rythme soit vraiment optimiste cette fois-ci - il peut même être plus en colère si c'est ce qu'ils aiment ou ont besoin en ce moment.
5. Apportez-leur des fleurs.
Si vous n’êtes pas déjà avec votre ami pendant que vous lisez ceci, mais que vous le voyez bientôt, apportez-lui un joli bouquet de fleurs.
Si vous ne savez pas quel type de fleurs ils aiment, optez pour une sélection lumineuse et colorée ou des jaunes, des oranges et des rouges.
Ces couleurs vibrantes sont exactement ce dont elles ont besoin pour leur remonter le moral en ce moment.
6. Apportez-leur quelque chose de sucré.
Bien que tout soit meilleur avec modération, il y a des moments pour se faire plaisir.
C'est l'un d'eux.
Achetez un gâteau luxueux ou une autre friandise sucrée et coupez-les en une grande tranche appropriée.
Ou, si vous savez que c’est quelque chose qu’ils aiment vraiment, emportez un pot de leur glace préférée et deux cuillères.
7. Ou faites cuire quelque chose ensemble.
Vous pouvez aller plus loin que d'acheter un gâteau et acheter tous les ingrédients nécessaires pour Fabriquer un avec eux.
La pâtisserie est une façon délicieusement amusante et savoureuse de faire en sorte que quelqu'un se sente mieux.
Non seulement vous obtenez cette délicieuse gâterie à la fin, mais le processus créatif de mélange, de décoration et de cuisson est incroyablement stimulant.
8. Offrez-leur un café.
Il y a de fortes chances que la personne que vous essayez de remonter le moral veuille parler de tout ce qui la fait tomber.
Faire cela dans une grande chaise confortable dans un charmant café peut être une excellente option s'ils ont besoin de se ventiler.
Vous pouvez vous asseoir et discuter autour d'une boisson chaude (gâteau facultatif, mais recommandé), aussi longtemps que nécessaire.
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Et, parfois, être dans un lieu public, faire quelque chose de normal comme prendre un café, peut donner à la personne une perspective différente sur sa douleur et sa douleur.
9. Emmenez-les pour le déjeuner / dîner.
Dans la même veine que le café, vous voudrez peut-être envisager un voyage dans un bon café ou un restaurant pour manger un morceau.
Ils ne pensent peut-être pas nécessairement à la nourriture, mais si vous savez qu’il est dans leur intérêt de manger quelque chose, c’est un moyen efficace de les contraindre à le faire.
Encore une fois, le fait de sortir de chez eux et de passer du temps dans un endroit où il y a beaucoup d’autres personnes peut les remonter le moral.
10. Ou cuisiner ensemble.
Ils n'ont peut-être pas envie de sortir ou ce n'est peut-être pas possible pour de nombreuses raisons.
Cela ne vous empêche pas d'acheter certains ingrédients, de vous rendre chez eux avec une recette en main et de préparer un bon repas à partager.
Tout comme la pâtisserie, il peut être incroyablement thérapeutique de faire quelque chose et de prendre plaisir à le manger.
(Une bonne sauvegarde s'ils ne veulent pas sortir ou cuisiner est de commander des plats à emporter.)
11. Faites une promenade dans la nature.
Il y a quelque chose dans les grands espaces - le soleil, les arbres, les oiseaux, l’océan - qui a un effet magique sur l’humeur d’une personne.
Que ce soit juste la beauté qui vous regarde en face ou le lien que vous ressentez avec quelque chose de bien plus grand, passer du temps dans la nature est une merveilleuse façon de remonter le moral.
Allez vous promener, faites un pique-nique et profitez de votre environnement.
12. Allez dans un parc.
Si les forêts, l'océan ou les prairies de fleurs sauvages sont rares là où vous vivez, vous promener ou vous asseoir dans un parc est la meilleure chose à faire.
Le simple fait d'être hors de la maison aidera souvent, et même une petite quantité de soleil et d'herbe verte est bonne pour l'âme.
S'il y a une aire de jeux dans le parc, vous pouvez toujours être un peu ridicule sur les balançoires ou le toboggan (en supposant qu'aucun enfant n'attende un tour!)
13. Allez faire un tour.
Il y a quelque chose à dire sur le sentiment de libération qui accompagne le fait de conduire quelque part.
Vous n’avez même pas besoin d’avoir une destination en tête.
Vous pouvez simplement monter dans la voiture, prendre la route et voir où les vents vous mènent.
Ajoutez de la bonne musique et vous aurez un excellent moyen de faire en sorte que quelqu'un se sente mieux.
14. Allez faire du shopping.
Acheter des choses juste pour le plaisir que vous obtenez n'est pas quelque chose que nous recommandons généralement.
Mais quand il s'agit de remonter le moral d'un ami ou d'un être cher, la thérapie au détail a sa place.
Cela peut être vraiment agréable pour eux de s'offrir quelque chose de nouveau alors qu'ils ont vécu une période difficile ces derniers temps.
Et la normalité de se rendre dans les magasins peut faire des merveilles pour leur état d'esprit.
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15. Mettez sur un film édifiant.
Les films peuvent être une forme d’évasion, mais ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose quand une personne que vous connaissez se sent déprimée.
Trouvez un film de bien-être qui soit joyeux et inspirant, composez du pop-corn frais et faites glisser la couette sur le canapé pour que vous vous blottissiez ensemble.
Pendant quelques heures, ils pourront oublier leurs problèmes. Et quand les crédits rouleront, leur humeur se sera sans aucun doute améliorée.
16. Obtenez arty.
La créativité est un tonique efficace contre la tristesse, le stress et d'autres émotions difficiles.
Procurez-vous de la peinture, des stylos, des crayons, des craies, du charbon de bois - tout ce que vous voulez - avec du gros papier et faites de l'art.
Ou obtenez plus de mains et utilisez ce que vous avez autour pour créer des décorations sympas.
Laissez libre cours à votre imagination.
17. Jouez à des jeux.
S'agit-il d'un type de personne console?
Aiment-ils un jeu de société classique?
Connaissez-vous des jeux de cartes amusants?
Jouer à des jeux de toute sorte peut distraire cette personne de ses malheurs et lui remonter le moral sans fin.
18. Exercice.
Faire battre votre cœur est un moyen infaillible de faire en sorte que quelqu'un se sente mieux.
L'exercice libère des endorphines, qui sont un analgésique naturel et un stimulant de l'humeur.
L'activité physique incite également le corps à libérer des neurotransmetteurs dopamine et sérotonine, qui, encore une fois, sont les produits chimiques du bonheur de votre corps.
Alors faites du jogging ensemble, faites une balade à vélo ou même faites une séance de yoga intense si c'est ce que vous aimez tous les deux.
19. Passez une journée au spa à la maison.
Une séance de soins peut être exactement ce dont votre ami ou votre proche a besoin pour se sentir plus joyeux.
Alors, prenez des masques pour le visage, une sélection de vernis à ongles, des beurres corporels luxueux et tout ce que vous savez qu'ils aimeraient.
Si vous êtes tous les deux à l'aise, offrez-leur un massage pour vraiment les aider à se détendre et à se détendre.
20. Ranger ou nettoyer leur place.
Maison saine, esprit sain - il y a beaucoup de vérité dans ce dicton.
Lorsque les choses prennent le dessus sur nous, il est facile de laisser les choses glisser et de se retrouver avec le désordre et le désordre partout.
Donc, s'ils ont du mal à faire les bases, faites-les vous-même.
Ranger les choses, passer l'aspirateur dans la maison, charger toutes leurs assiettes sales dans le lave-vaisselle, faire briller leur salle de bain.
Ils apprécieront vraiment un geste aussi généreux. Cela les fera se sentir soignés et soulagera également leur désordre mental.
21. Faites ensemble des actes de gentillesse aléatoires.
Si ranger leur place est votre propre expression de gentillesse, les amener à être gentils avec les autres est un moyen efficace de les remonter le moral.
Sortez et vous trouverez bientôt des moyens de faire des actes de gentillesse aléatoires pour les autres.
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Aidez quelqu'un à faire ses courses.
Asseyez-vous et discutez avec quelqu'un qui semble seul.
Payez le café de la personne en face de vous dans la file d'attente (lorsqu'il est combiné avec le voyage du café d'en haut).
Cela rappellera à votre ami son propre pouvoir de faire une différence positive dans le monde.
22. Caresser et jouer avec un animal de compagnie.
Les compagnons animaux offrent un amour inconditionnel et une joie débridée à ceux qui ont la chance d'en avoir un.
Si vous le faites, mais pas votre ami ou un être cher, invitez-le chez vous pour jouer avec votre animal ou le caresser.
Si vous avez un chien, promenez-le ensemble, lancez-lui une balle et regardez-le s'ébattre.
Cela ne manquera pas de faire sourire tout le monde.
23. Crack une blague.
Raconter une bonne blague les fera rire, et le rire leur remontera le moral sans fin.
Recherchez des blagues si vous devez le faire ou dites-en certaines que vous connaissez déjà.
Ne vous inquiétez pas si vous êtes vraiment mauvais pour raconter des blagues - c'est la moitié du plaisir et cela les fera sourire en soi.
Si vous n'êtes pas sûr de cela, allez en ligne et regardez plutôt des comédies debout.
24. Faites une liste de gratitude.
Si votre ami ou un être cher est dans les poubelles, il peut avoir du mal à voir les bonnes choses de sa vie.
Mais vous pouvez les aider à ouvrir les yeux sur tout ce pour quoi ils doivent être reconnaissants en dressant ensemble une liste de gratitude.
Demandez-leur s'ils ont du mal à penser à des choses - leur santé, leurs amis, les vacances qu'ils ont à venir, la belle maison qu'ils ont…
… Commencez par des choses comme celles-ci, puis devenez encore plus granulaires.
Il n'y a pas de fin pour être reconnaissant.
25. Écoutez-les.
Bien que nous ayons mis ce dernier sur la liste, il constituera une partie importante de nombreux autres éléments.
En leur offrant une oreille et en les laissant se vider de leurs problèmes, vous pouvez aider à alléger le fardeau qui pèse lourdement sur eux.
Parler de tout avec un ami ou un être cher est parfois tout ce dont nous avons besoin pour nous sentir mieux face à une situation.
Alors soyez cet ami ou cet être cher, ouvrez vos oreilles, mettez le jugement de côté et écoutez simplement.
Comment ne pas remonter le moral de quelqu'un!
Lorsque votre ami ou un être cher se sent faible, il est important de ne pas invalider ce sentiment.
Vous pourriez être tenté de dire quelque chose du genre «Ce n’est pas si mal» ou «Vous vous en remettrez».
Des phrases comme celles-ci ont souvent l'effet contraire de ce que vous vouliez.
Ils peuvent énerver l'autre personne qui pourrait penser que vous essayez de minimiser la douleur qu'elle ressent.
À ce stade, les conseils ci-dessus auront beaucoup moins d'effet positif… le cas échéant.
Leur esprit rationnel sait déjà qu'ils se sentiront bientôt mieux et qu'il y a des gens dans des situations bien pires qu'eux.
Ils n’ont pas besoin que vous leur signaliez cela.
Leurs émotions sont leurs émotions et elles sont valables.
Mais les conseils ci-dessus peuvent être utilisés pour d'abord les distraire de ces émotions, puis pour les aider à les traverser lentement à leur manière.
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