Les téléphones créent une dépendance - FAIT!
Ils sont conçus de cette façon.
Les couleurs vives sur votre écran et les bips sonores lorsque vous recevez un SMS ou un appel sont conçus pour vous donner une dose de dopamine - la drogue du bonheur.
Ce même plaisir nous pousse à rechercher de la nourriture, de l'exercice et du sexe… et nous savons tous à quel point ceux-ci peuvent créer une dépendance.
je ne sais pas m'amuser
Il n’est pas étonnant que beaucoup d’entre nous soient obsédés par nos téléphones.
Les applications sont conçues pour maximiser la récompense émotionnelle, nous voulons donc les utiliser de plus en plus.
Un téléphone apporte de nombreux avantages, mais un énorme inconvénient peut être l'effet qu'il a sur nos relations interpersonnelles.
Être branché sur nos appareils signifie que nous ne sommes pas vraiment présents sur le moment.
Nous nous concentrons sur le maintien de relations virtuelles avec des personnes qui ne sont pas dans la salle, que ce soit par e-mail, Whatsapp ou Instagram aime.
Nous n'accordons pas toute notre attention à ceux avec qui nous sommes physiquement.
Même si nous sommes censés être amoureux de cette personne.
Bien que vous puissiez réussir à maintenir l'utilisation de votre smartphone à un niveau sain, il en faut deux pour danser.
Votre partenaire étant constamment branché sur un appareil peut causer toutes sortes de problèmes relationnels. Vous pouvez facilement commencer à avoir l'impression qu'ils accordent plus d'importance à leur vie virtuelle qu'à vous.
Le sentiment que vous ressentez lorsque votre partenaire vous snobe pour son téléphone, connu sous le nom de «phubbing», est douloureux, non?
11 signes avant-coureurs que l'utilisation de leur smartphone est devenue une dépendance
Si votre partenaire est continuellement collé à son téléphone et que vous pensez que cela pourrait avoir des conséquences néfastes sur votre relation, ces signes montrent que vous avez vraiment quelque chose à craindre.
1. Ils vous ignorent
Ils sont tellement perdus dans leur monde virtuel quand ils sont sur leur téléphone qu’ils se dérobent complètement. On espère qu’ils ne le sont pas vous ignorer consciemment lorsque vous leur parlez, mais ils semblent parfois ne pas vous entendre du tout.
2. C'est perceptible
Vous n'êtes pas le seul à avoir remarqué que votre partenaire semble collé à son smartphone. Leur famille ou leurs amis (ou pire encore, ton famille ou amis) ont également fait des commentaires à ce sujet.
3. Ils sont distraits
Ils ne voient aucun problème à parcourir Twitter ou Instagram pendant qu'ils ont une conversation avec vous ou lorsqu'ils sont censés se concentrer sur autre chose ou travailler. Ils ne semblent pas se rendre compte qu’ils le font même.
Quatre. Ils ne s’excusent pas
Il est généralement considéré comme une courtoisie de présenter des excuses à quelqu'un si vous avez une conversation avec lui et que vous devez vérifier un message qui vous parvient. Votre partenaire ne pense pas que des excuses soient nécessaires.
5. Ils s'ennuient facilement
Un effet secondaire de notre âge d’écran est que nous sommes tous constamment stimulés et que nous pouvons nous sentir nerveux si nous n’obtenons pas notre solution téléphonique. Ils sont agités lorsqu'ils ne vérifient pas leur téléphone.
6. Ils souffrent d'anxiété de séparation
Ils sont sur leur téléphone du moment où ils se réveillent jusqu'à la dernière chose dans la nuit, et si leur téléphone cesse soudainement de fonctionner ou s'arrête, ils sont bouleversés de manière disproportionnée et nerveux à l'idée de manquer quelque chose.
7. Ils ne voient pas le problème
Un problème reconnu est un problème en passe d'être résolu, mais des cloches d'avertissement devraient se déclencher s'ils ne semblent pas être conscients du fait qu'ils sont dépendants.
8. Ils sont stressés par les réseaux sociaux et les e-mails
Tout le temps qu’ils passent sur leur téléphone les rend tout sauf heureux. Les médias sociaux signifient qu'ils passent leur vie se comparer aux autres .
Les e-mails arrivant à toute heure de la journée signifient qu'ils sont toujours activés et en mode travail. Leur mauvaise humeur nuit à votre temps de qualité.
8. Vous vous sentez rejeté
Si votre partenaire semble toujours plus intéressé par un appareil électronique que par vous, il est tout à fait normal de se sentir blessé ou rejeté.
Vous vous sentez souvent snobé s’ils attrapent leur téléphone lorsque vous passez du temps ensemble et cela signifie que des sentiments de ressentiment commencent à bouillonner sous la surface.
9. Votre vie sexuelle souffre
Votre partenaire se met au lit et commence à feuilleter son téléphone, ce qui signifie qu'il ne pense pas tellement aux câlins et à la proximité physique.
Un nombre inquiétant de personnes ont même admis avoir vérifié leur téléphone Tandis qu'ils deviennent intimes avec un amant , ce qui est un signe particulièrement inquiétant que votre relation subit le plus gros de leur dépendance.
10. Ils se réfugient dans leur téléphone aux moments difficiles
Chaque fois que vous commencez à parler de choses sérieuses ou qu'il y a un silence gênant, ils attrapent leur téléphone comme une sorte de couverture de confort.
11. C’est la principale raison pour laquelle vous vous battez
Si ce n’était pas pour leur habitude de téléphoner, vous ne pensez pas du tout vous chamailler, mais vous avez toujours des arguments liés à la technologie.
6 correctifs pratiques pour aider à résoudre la dépendance au téléphone de votre partenaire
Si vous avez remarqué que votre partenaire est coupable des comportements mentionnés ci-dessus, ne désespérez pas.
Bien sûr, vous ne pouvez pas devenir complètement froid comme vous le feriez avec de l'alcool ou des cigarettes, car vous avez besoin de votre téléphone pour fonctionner dans le monde moderne, mais la dépendance au téléphone est traitable si vous y réfléchissez.
Voici quelques façons de résoudre les problèmes et de remettre fermement votre relation sur les rails.
1. Sortez les choses au grand jour
Tout d'abord, vous devez être honnête avec votre partenaire sur la façon dont sa dépendance au téléphone vous fait ressentir.
S'ils réalisent que vous avez de véritables préoccupations au sujet de la relation en raison de leurs habitudes téléphoniques, cela pourrait être la motivation dont ils ont besoin pour apporter des changements.
2. Avoir des heures et des zones sans technologie
Je pense que nous pouvons tous convenir qu'allumer notre téléphone dès le matin et plonger directement dans les e-mails professionnels n'est pas une excellente façon de commencer la journée.
Parcourir Facebook la dernière chose la nuit au lit n'est pas non plus un excellent moyen d'y mettre fin, car toute cette lumière brillante l'a été prouvé pour perturber le sommeil .
Du point de vue relationnel, rendre l'heure avant le coucher sans téléphone et ne pas autoriser les appareils dans la chambre peut signifier que vous êtes plus susceptible de parler et de toucher lorsque vous vous placez entre les draps.
C’est également une bonne idée d’établir une règle selon laquelle personne ne touche un appareil pendant que vous dînez, par exemple, pour vous donner une chance d’avoir de vraies conversations.
3. Suggérer quelques modifications aux paramètres
Suggérez à votre partenaire qu'il pourrait vouloir prendre l'habitude de désactiver les notifications pour tout, sauf les appels téléphoniques urgents lorsque vous êtes censé passer du temps de qualité en couple ou en famille.
Si leur téléphone ne vibre pas ou n'émet pas de bip, ils sont plus susceptibles de l'oublier et de se concentrer sur leur présence.
4. Faites-en un jeu
Si vous sortez pour un repas ou un verre avec un groupe d'amis, suggérez à chacun de poser son téléphone au milieu de la table, face cachée. La première personne à craquer et à prendre son téléphone achète une tournée de boissons.
5. Donnez un exemple
Cela ne me dérangerait pas de parier que même si l’utilisation du smartphone de votre partenaire vous dérange, vous pourriez faire avec un peu moins de temps d’écran vous-même.
Indiquez clairement à votre partenaire que vous rangez votre téléphone lorsque vous êtes avec lui afin qu'il puisse être votre seul objectif.
Essayez consciemment de réduire votre temps de téléphone, peut-être avec l'utilisation d'une application de suivi comme Moment ou Espace et dites à votre partenaire ce que vous essayez de faire.
Le fait de vous voir essayer consciemment d'apporter des changements alors que vous passez déjà moins de temps sur votre téléphone qu'eux devrait faire comprendre à votre partenaire qu'il doit résoudre son problème.
6. Soyez intime
Si nous obtenons la même stimulation de nos smartphones que lorsque nous avons un contact physique avec d'autres humains, essayez intensifier le niveau d'intimité .
Que vous caressiez davantage votre partenaire avec amour, que vous le serriez davantage dans vos bras ou que vous vous rapprochiez davantage entre les draps, montrez-leur que vous êtes un bien meilleur moyen d'obtenir un coup de dopamine qu'un écran de téléphone.
Si votre partenaire est tout le temps au téléphone et que cela ruine votre relation, vous disposez désormais des outils pour identifier sa dépendance et l'aider à modifier progressivement ses comportements afin d'éviter d'autres problèmes sur toute la ligne.
Vous ne savez toujours pas comment aborder les problèmes de téléphone de votre partenaire? Discutez en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider à comprendre les choses. Simplement.
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