La contrariété n’est pas une sensation agréable. Cela vous empêche de vivre une vie heureuse et productive où vous pouvez vous sentir satisfait.
La contrariété vous frotte comme une pierre dans votre chaussure. Vous le ressentez, mais ce n’est souvent pas assez extrême pour vraiment attirer toute votre attention. Vous vivez en quelque sorte avec cela jusqu'à ce que vous réalisiez enfin que vous êtes ennuyé par le monde qui vous entoure.
Et une fois que vous réalisez à quel point vous êtes facilement ennuyé, vous pouvez commencer à changer les choses pour créer un espace plus paisible.
Ces émotions négatives servent cependant à des fins utiles. La contrariété et l'irritabilité sont toutes deux des précurseurs de la colère. Ils servent d'avertissement que ce que vous vivez est susceptible de vous pousser vers une réaction de colère.
C’est un moyen pour votre cerveau de vous donner un petit avertissement afin que vous puissiez éviter d’être complètement poussé à la colère, ce qui peut avoir des conséquences négatives.
Mais tous les désagréments ne suivent pas si proprement du point A au point B. Il y a d'autres raisons pour lesquelles vous pourriez être si ennuyé tout le temps.
Alors pourquoi semble-t-il que tout le monde et tout vous agace? Quelles sont les causes et que pouvez-vous faire pour chacune d'elles?
1. Vous consommez trop d'alcool, de caféine ou d'autres substances.
De nombreuses personnes utilisent de l'alcool, de la caféine ou d'autres substances comme méthode de soulagement du stress. Le problème est que bon nombre de ces substances provoquent en fait plus de stress en raison de l'effet à long terme qu'elles ont sur le système nerveux.
Quelques verres de vin peuvent être un excellent moyen de se détendre le temps d'une soirée. Quelques verres de vin tous le soir, cependant, ne sera pas de si bons mois et des années plus tard.
L'alcool affecte les niveaux de sérotonine et d'autres neurotransmetteurs, ce qui peut augmenter l'anxiété et entraîner des sautes d'humeur. Cet effet peut durer de plusieurs heures à une journée entière après la fin de la consommation d'alcool. [ la source ]
La caféine est un stimulant et peut amplifier votre système nerveux. Il ne cause pas directement d’anxiété, mais il amplifie l’anxiété chez les personnes prédisposées ou ayant déjà un trouble anxieux.
Cette stimulation peut provoquer de la colère et de l'irritabilité, raccourcir la patience et conduire à l'impulsivité.
2. Vous ne dormez pas suffisamment ou votre sommeil est de mauvaise qualité.
Le cerveau produit de nombreux produits chimiques de bien-être et d'équilibrage de l'humeur dont il a besoin pour le lendemain pendant les phases de sommeil les plus profondes.
Les personnes qui ne dorment pas bien ou qui ne pratiquent pas une bonne hygiène de sommeil peuvent se trouver irritables et ennuyées très facilement et régulièrement. Il est difficile d’avoir de la patience quand on est épuisé.
Une bonne hygiène du sommeil contribue à la qualité du sommeil que vous obtenez. Cela inclut des choses comme avoir un matelas et un oreiller confortables, ne pas avoir de lumières allumées dans la pièce pour que votre cerveau puisse passer à travers vos paupières et ne pas utiliser d'écrans avant de vous coucher.
Éviter les substances comme la caféine, la nicotine et l'alcool améliore également la qualité du sommeil.
activités à faire seul à la maison
Réduire les fluides après 18 heures. peut vous aider à maintenir un sommeil plus profond en ne vous réveillant pas à 3 heures du matin. pour utiliser la salle de bain.
Pour plus d'informations sur une bonne nuit de sommeil, lisez ceci: 14 choses à faire avant de vous coucher qui vous mettront dans un sommeil profond et réparateur
3. Vous ne faites pas assez d’exercice.
Bouger votre corps offre de nombreux avantages pour la santé mentale et physique. Votre cerveau produit des endorphines et de la dopamine lorsque vous faites de l'exercice (et vous obtenez des vitamines supplémentaires si vous le faites au soleil!)
Ces produits chimiques aident à garder votre humeur équilibrée et votre esprit à l'aise. L'exercice est un soulagement du stress et de l'anxiété entièrement naturel et accessible à la plupart des gens.
Le simple fait de se promener dans la rue pendant 20 minutes tous les quelques jours offrira de grands avantages.
Vous constaterez peut-être que votre gêne et votre irritabilité diminuent avec l'exercice régulier pour soulager le stress.
4. Vous vous surtaxez et devez réduire votre charge.
Les gens ne sont pas des machines. La plupart des gens ont du mal à maintenir un emploi du temps chargé qui les tient occupés, occupés et occupés.
C’est un moyen efficace de lutter contre l’anxiété et la dépression en ne prenant pas le temps de prendre soin de soi ou de se détendre.
L'irritabilité, la gêne et l'essoufflement vont de pair avec ces choses.
Assurez-vous que vous créez du temps pour vous-même dans votre emploi du temps. Si vous êtes une personne occupée, vous devrez peut-être inscrire des pauses et des périodes d’exercice dans votre emploi du temps. Même une séance de méditation de 15 peut réduire considérablement l'anxiété lorsqu'elle est utilisée comme une pause régulière.
C’est difficile lorsque vous jonglez entre le travail, la famille et l’entretien de la maison, c’est pourquoi vous devrez probablement Fabriquer temps. Dites non à certaines responsabilités et laissez quelqu'un d'autre les gérer pour que vous puissiez vous arrêter et reprendre votre souffle.
5. L’environnement ou les personnes autour de vous ne sont pas en bonne santé.
Tous les désagréments ne sont pas sans fondement. Il se peut aussi que votre cerveau essaie de vous dire qu’une situation ou une personne ne vous convient pas.
Si vous trouvez que vous êtes facilement ennuyé par les gens qui vous entourent, il se peut qu'ils aient une influence négative sur votre tranquillité d'esprit et votre bonheur.
Votre cerveau essaie peut-être de vous faire comprendre que vous devez limiter votre temps avec ces personnes ou trouver un nouvel environnement qui ne soit pas si stressant.
Il s’agit peut-être de la famille ou des personnes dont vous ne voulez pas vous éloigner. Peut-être que vous aimez votre carrière, même si elle est stressante et à quel point vos collègues peuvent être désagréables.
Dans ce cas, il est bon de prendre du temps pour vous donner une chance de vous réinitialiser. Cela peut être juste un week-end pour vous-même dans un hôtel ou la pleine utilisation de tous les avantages que votre travail peut offrir.
Beaucoup de gens évitent de prendre leur congé de maladie ou leurs vacances parce qu’ils se sentent coupables de ne pas être un joueur d’équipe.
Ne tombez pas dans cette poubelle. Prenez le temps que vous gagnez lorsque vous le pouvez. Prenez vos vacances. Utilisez votre temps de maladie lorsque vous en avez besoin. C'est le tien. Tu l'as mérité.
6. Les problèmes non résolus commencent à refaire surface.
Parfois, nous n’obtenons pas la clôture ou la compassion dont nous avons besoin pour surmonter une situation bouleversante.
Il est facile d’avaler votre colère pour le moment, mais elle reviendra sans aucun doute tôt ou tard.
L'ennui peut indiquer que ces émotions commencent à refaire surface. C’est peut-être votre cerveau qui vous dit que c’est faux, et nous n’avons toujours pas résolu le problème de manière à ce que nous puissions être pacifiques.
Vous pourriez être ennuyé par une personne ou une situation. Vous ont-ils maltraité? Vous traitent-ils avec respect et considération? Ont-ils agi avec respect lorsque vous aviez un désaccord? Ou ont-ils ignoré vos préoccupations et vous ont époustouflé?
L'esprit a du mal à laisser partir ce genre de situations. Si vous êtes maltraité au travail et que personne ne semble s'en soucier, votre esprit peut être en difficulté pour vous dire que vous devez changer ou résoudre la situation.
7. Vos normes sont trop élevées.
Le perfectionnisme peut vous rendre irritable et agacé. Une personne qui place la barre du succès au même niveau que la perfection se condamne à l'échec, à la colère et à l'ennui.
Personne n'est parfait, pas même le perfectionniste. Et en se renforçant continuellement et en se disant qu’ils ont besoin d’être parfaits, ils garantissent qu’ils ne pourront pas créer la paix avec la situation.
Peu de choses sont jamais parfaites, et les quelques choses qui semblent l’être ne le seront pas ou ne le seront pas pour toujours. C’est ainsi que les choses se passent.
Le perfectionnisme peut être fortement lié à l'anxiété et à l'estime de soi. Un manque de valeur pour vous-même et vos contributions peut toucher les mêmes points sensibles que la gêne, la colère et l'irritabilité.
Et attendre la perfection des autres est la recette du désastre. Vous pouvez être ennuyé par d’autres personnes, car vous avez placé la barre trop loin pour qu’elles réussissent.
Les gens sont des créatures imparfaites, désordonnées et souvent intéressées. Pourtant, la meilleure façon de les aborder est avec un minimum d'attentes et de compassion.
Peut-être qu’ils ne peuvent pas ou ne veulent pas respecter la norme que vous avez définie. Peut-être qu'ils comprennent quelque chose à propos de la norme que vous ne connaissez pas, ce qui change là où ils placent la barre.
Parlez-en et essayez de trouver un terrain d'entente avec d'autres personnes. Et essayez cette même conversation avec vous-même si vous trouvez que vous êtes ennuyé par qui vous êtes.
Pardonnez-vous de ne pas être parfait, parce que vous ne l’êtes pas. Personne n'est. Les gens ne fonctionnent tout simplement pas de cette façon.
Tu pourrais aussi aimer:
- 12 stratégies à utiliser lorsque vous vous sentez irritable
- 20 types de personnes ennuyeuses à éviter
- 6 raisons pour lesquelles l'introversion peut conduire à l'irritabilité (+ Que faire)
- Les personnes émotionnellement stables font ces 7 choses différemment
- Comment être moins sensible émotionnellement: 5 conseils sans bullsh * t!
