Le monde peut être un endroit difficile.
Le cycle quotidien des nouvelles est un barrage constant de négativité et les médias sociaux peuvent être un maelström de publications chargées d'émotion.
Il peut être difficile de ne pas laisser cela nous affecter.
Les gens sont souvent égocentriques, méchants et recherchent activement les moyens à leurs propres fins.
Il ne semble pas vraiment qu’il y ait beaucoup de considération pour les plus sensibles d’entre nous.
Parce que, oui, certaines personnes sont vraiment plus sensibles émotionnellement à ce qui se passe autour d'elles.
Ils attachent plus d'importance émotionnelle aux événements et aux interactions qu'ils ont avec d'autres personnes.
Ils ressentent les choses plus profondément que les autres et peuvent agir ou réagir en fonction de ces sentiments.
Il est vrai que ces personnes peuvent même parfois laisser leurs émotions prendre le dessus. Ils pourraient prendre les choses personnellement , laissez les événements peser sur leur esprit et laissez leurs émotions influencer leurs relations.
Est-ce que ça sonne des cloches pour vous?
Si oui, comment pouvez-vous être moins sensible émotionnellement? Comment pouvez-vous éviter d'être submergé et blessé par les événements et les personnes de votre vie?
Voici 5 stratégies que vous pouvez utiliser.
1. Protégez votre espace en limitant les influences négatives
Votre cerveau ressemble beaucoup à un champ. Ce avec quoi vous le fertilisez et ce que vous y plantez déterminera ce qui y pousse.
Vous aurez beaucoup plus de mal à trouver une vie paisible et positive si vous vous entourez de négatif , des personnes toxiques.
Plus vous injectez de négativité dans votre cerveau, plus cela va épuiser vos défenses pour faire face à la négativité.
Et ce ne sont pas que des gens. Cela inclut ce que vous lisez, écoutez et regardez.
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Que mettez-vous dans votre esprit? Lisez-vous ou regardez-vous des choses pleines de colère, de négativité et de tristesse?
Les réseaux sociaux sont l'un des pires contrevenants à cela. C'est un barrage constant de publicités destiné à ne pas vous faire sentir assez bien pour que vous achetiez un produit…
… Il est plein d'articles d'opinion destinés à enflammer et à attirer les yeux des lecteurs en jouant sur leur peur et leur colère.
… Et des gens qui se battent les uns avec les autres comme si cela voulait dire quelque chose de gagner une dispute sur Internet.
C’est ce que les gens plantent dans leur esprit.
Pas étonnant que tant d'entre nous soient déprimés, anxieux ou dépassés.
Protéger votre espace devrait être une priorité.
Vous ne pouvez pas toujours éviter les circonstances et les personnes négatives. Parfois, vous pouvez être lié à eux et ne pouvez pas mettre de distance significative entre vous et eux.
Ce que tu peut choisissez de ne pas vous plonger dans une négativité inutile, ce qui donnera à votre esprit une chance de traiter et de se calmer de l'assaut de la stimulation qu'il subit constamment à partir de sources externes.
Il vaut également la peine de faire un audit du cercle des personnes avec lesquelles vous passez votre temps.
Sont-ils des influences positives? Sont-ils vos pom-pom girls? Vous aident-ils à grandir? Faites-vous la même chose pour eux?
Ou sont-ils négatifs? Preneurs? Des personnes qui ne tiennent pas compte de vos sentiments et de votre bien-être?
Il est peut-être temps de laisser partir certaines de ces personnes négatives.
Vous devenez moins sensible émotionnellement en vous éloignant de ces situations dans lesquelles vous vous sentez chargé émotionnellement.
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2. Acceptez le fait que vous n'êtes jamais qu'un observateur des autres
Les relations personnelles et les amitiés peuvent apporter beaucoup de sentiments négatifs qui provoquent des troubles dans votre esprit et votre vie.
Les gens ont tendance à être des créatures désordonnées avec beaucoup de traits négatifs à propos d'eux.
Mais, peu importe qui est la personne dans votre vie, qu'elle soit un ami, un frère ou une sœur, un amant, un parent ou un enfant, vous n'êtes jamais qu'un observateur de sa vie.
Vous ne pouvez pas prendre leurs décisions à leur place, vous ne pouvez pas supporter leur confusion et leur douleur, et vous ne pouvez pas passer votre temps à vous battre contre leurs décisions.
La seule chose que vous pouvez faire est de fournir un soutien si on vous le demande et d'essayer de les guider vers une résolution positive et réussie.
En fin de compte, pour le meilleur et pour le pire, leurs choix sont les leurs.
Il faut du temps et de la pratique pour réussir à adopter ce type d'état d'esprit, mais une fois que vous le faites, les paroles et les actions des autres commencent à avoir moins d'impact émotionnel sur votre propre état mental.
Il faut comprendre que peu importe ce que vous faites ou ne faites pas, l’autre personne fera ce qu’elle pense être le mieux pour elle, ce qui n’est pas toujours un choix positif ou ne vient pas d’un endroit sain.
Parfois, ces mauvais choix proviennent de la peur, de l’insécurité ou de problèmes personnels qu’ils n’ont pas résolus en eux-mêmes.
Quoi qu'il en soit, vous n'avez toujours aucun contrôle sur leurs pensées et leurs sentiments. Et les gens vont parfois faire de mauvais choix.
3. Vous n'êtes pas obligé d'avoir des opinions sur tout
Plus vous vous engagez, plus vous apportez d'énergie émotionnelle et créez en vous-même.
À l'ère des médias sociaux, où il semble que tout le monde a une opinion sur quelque chose, il peut être beaucoup plus sain de s'abstenir de formuler des opinions sur chaque petite chose dont les gens parlent.
À première vue, cela peut sembler une simple apathie, mais ce n’est pas le cas.
En approfondissant un sujet, vous constaterez qu'il y a généralement beaucoup plus de détails et de considérations que les gens ne jugent pas importants ou décident de ne pas inclure parce que cela fait dérailler leur propre argument.
Parfois, un seul détail peut changer tout le contexte d'un argument ou d'un désaccord. Il est très difficile d’avoir une opinion éclairée sur quoi que ce soit et tout.
S'abstenir d'avoir des opinions sur des choses inutiles et pratiquer le silence sur des sujets chargés émotionnellement apporte une paix beaucoup plus grande, ce qui vous donne plus d'énergie pour faire face aux choses que vous n'avez pas d'autre choix que de traiter.
Le silence est un formidable outil pour la paix intérieure .
Pas seulement parce que vous ne faites pas de bruit, mais parce que vous n’êtes pas aspiré dans des disputes improductives.
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Vous ne ressentez plus le besoin de défendre votre position.
Vous n'avez plus l'impression de devoir attaquer la position de quelqu'un d'autre.
Et vous ne gaspillez plus votre précieuse énergie émotionnelle sur des choses que vous ne pouvez pas affecter.
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4. Travaillez pour limiter les pensées excessives et fugitives
La qualité de la paix émotionnelle d’une personne coïncide avec sa façon de penser.
Une personne qui réfléchit trop aux situations ou laisse ses pensées s'enfuir dans des spéculations lointaines prend plus d'énergie émotionnelle que nécessaire.
Cela épuise les défenses naturelles et la capacité d’ignorer les problèmes tangibles qu’ils vont rencontrer.
Oui, il faut absolument considérer les possibilités et essayer de penser à la façon dont les situations peuvent se dérouler dans leur vie - mais il y a une ligne où ce genre de pensée passe de la planification productive à la spéculation improductive.
La pratique de restreindre la réflexion excessive est relativement simple, mais ce n’est pas facile.
Cela devient plus compliqué si vous avez des problèmes de santé mentale ou émotionnelle qui perpétuent une réflexion excessive.
Contrôler ces pensées devrait devenir plus facile avec le temps et la pratique.
Si vous avez des problèmes de santé mentale ou émotionnelle qui attirent votre esprit dans ces directions, vous aurez peut-être besoin d'une assistance médicale pour vous aider à les maîtriser.
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La planification et la distraction constituent un moyen simple de travailler pour éliminer les réflexions excessives.
Si vous avez quelque chose auquel vous devez réfléchir ou travailler, planifiez un bloc de temps spécifique pour cela, faites-le dans ce bloc, puis forcez-le à sortir de votre esprit par la suite.
Les moyens par lesquels vous pouvez le faire sortir de votre esprit se résument à distraire ses propres pensées et à vous immerger dans quelque chose qui nécessite davantage de concentration mentale.
Cela peut être des passe-temps, l'apprentissage, la lecture, l'art, peu importe.
Juste quelque chose qui exigera une concentration mentale dans laquelle vous pouvez verser votre énergie au lieu des pensées auxquelles vous pensez trop.
5. Exposez-vous à plus d'inconfort et explorez d'autres perspectives
Un excellent moyen de réduire l'impact émotionnel des choses qui vous dérangent est de vous y plonger pour voir de quoi il s'agit.
Cela nécessite de vous exposer à des situations et des choses plus inconfortables.
Ces choses peuvent contenir beaucoup de peur et d’anxiété au-dessus de votre tête lorsque vous ne comprenez pas pleinement de quoi il s'agit.
Mais une fois que vous le faites, vous pouvez commencer à voir les choses plus pour ce qu'elles sont et moins pour ce que vous ou les autres penser ils sont.
En outre, cela vous aide également à voir plus efficacement les émotions des autres.
Pourquoi ressentent-ils les émotions qu'ils expriment?
Pourquoi font-ils ce qu'ils font?
Pourquoi sont-ils en conflit avec vous ou avec d'autres à ce sujet chose qui les passionne ?
Cela peut être un excellent moyen d'en savoir plus sur ce qui motive et motive les autres tout en aidant à calmer les choses dans votre esprit.
Mais, et bien sûr il y a un mais, ce chemin n’est pas facile et ce n’est pas un chemin qui porte ses fruits rapidement.
Il faut du temps pour vraiment plonger, faire savoir que vous êtes d'accord avec les sentiments que vous ressentez et trouver un moyen de trier ce qui se passe autour de vous.
Éviter les choses qui vous rendent le plus émotif est souvent pire parce que le fait d'éviter devient une expérience anxieuse en soi.
Il peut être beaucoup mieux de rechercher des critiques et d'explorer des points de vue différents des vôtres pour se familiariser et dépouiller ces choses de leur pouvoir.
Cela vous apprend également que toutes les critiques ne sont pas valables.
Bien sûr, certains peuvent l'être. Critique constructive est toujours une bonne chose, car cela signifie que cette personne vous a donné une partie de son temps et de son attention pour essayer de vous aider à grandir et à vous améliorer.
Mais beaucoup de critiques ne sont pas constructives.
Parfois, c'est juste quelqu'un qui souffle de l'air chaud ou qui parle pour s'entendre parler - et ce genre de critique doit être ignoré.
Et vous apprenez assez rapidement que ces types de personnes ne valent pas la peine de perdre votre temps précieux et votre énergie émotionnelle, car ils vous priveront de votre paix si vous les laissez faire.
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Si vous voulez arrêter d'être si émotif et de réagir aux choses de manière aussi émotionnelle, vous pouvez faire bien pire que de suivre les conseils ci-dessus.
Bien que vous deviez accepter dans une certaine mesure votre nature sensible, les 5 conseils ci-dessus peuvent vous aider à gérer cette sensibilité afin qu'elle n'affecte pas autant votre vie quotidienne.
