La honte est une émotion parfaitement normale à ressentir face à vos propres actions négatives. Il est normal de ressentir de la honte pendant quelques heures, voire quelques jours, après avoir fait quelque chose de négatif qui évoque ce sentiment.
La honte toxique est différente.
La honte toxique est souvent enracinée dans la maltraitance et la négligence pendant l'enfance, où l'enfant a été amené à se sentir rejeté, négligé ou non accepté par ses parents.
Le parent peut avoir été absent, négligent, toxicomane, malade mental ou autrement trop submergé par ses propres problèmes pour être un parent présent et aimant.
Elle peut également être causée par une expérience traumatisante, de la violence domestique ou de la toxicomanie.
La honte intériorisée que la personne porte avec elle traîne et déforme sa perception d'elle-même.
Chez certaines personnes, cela peut devenir leur personnalité et être responsable de problèmes tels que la codépendance, le SSPT, la toxicomanie et la dépression. Pour d'autres, il se trouve sous la surface et peut être déclenché par des erreurs ou des sentiments d'indignité.
Identifier la honte toxique peut être difficile car elle ne remonte pas toujours à la surface, mais certains signes de honte toxique incluent…
1. Un déclencheur externe n'est pas nécessaire pour provoquer la honte.
Une personne qui vit avec une honte toxique n'aura pas besoin d'un déclencheur externe pour provoquer sa honte. Leurs propres pensées peuvent susciter ces sentiments, parfois sans qu'il y ait une réelle corrélation entre un événement et les sentiments.
Ou, s'il y a un événement, ce n'est peut-être pas du tout honteux. Au lieu de cela, il exploite ces sentiments d’insuffisance, ce qui déclenche une spirale de la honte.
2. Ils vivent des spirales de honte qui conduisent à des pensées extrêmement malsaines.
Une spirale de la honte va beaucoup plus loin que ce à quoi on pourrait s'attendre en faisant simplement l'expérience de la honte. La personne peut souffrir de dépression sévère, de désespoir et de désespoir à cause de sa honte à mesure que le temps passe et que ses pensées continuent.
3. La honte toxique implique souvent une «histoire de honte».
L'histoire de la honte d'une personne est de savoir comment son esprit justifie les sentiments négatifs qu'elle a sur elle-même. Cela peut impliquer de penser à des choses comme: 'X personne avait raison à mon sujet, je suis une poubelle.'
Les déclarations et les récits entourant ces pensées indiquent souvent la source de la honte. Cela peut inclure des événements dans l’enfance, des troubles liés à la toxicomanie ou une relation destructrice.
4. La honte toxique peut ne pas avoir une source claire et distincte.
La honte toxique peut également être le résultat d’abus à long terme qui n’ont pas nécessairement un catalyseur spécifique. Cela peut être le produit d'années d'exposition à cette négativité où toute cette expérience a été responsable de la création de la honte toxique.
5. Les occurrences naturelles de honte peuvent être plus longues et plus intenses.
Il est naturel d’éprouver de la honte lorsque nous faisons quelque chose dont nous ne sommes pas fiers. Une personne sans honte toxique ne ressentira généralement pas de honte pendant plus de quelques jours ou lorsqu'elle fera amende honorable pour son action.
Les personnes atteintes de honte toxique en feront l'expérience beaucoup plus longtemps, même si elles résolvent le problème qui a inspiré les sentiments de honte d'origine. L'intensité de ces sentiments peut être accablante.
6. Ils peuvent également se sentir inadéquats.
L'insuffisance est une lutte pour les personnes ayant une honte toxique. Ils peuvent ne jamais ou rarement se sentir assez bons pour réussir, pour les autres ou pour les bonnes choses qui peuvent arriver dans la vie. Ils se sentiront souvent indignes et comme ils ont besoin de gagner leur place dans une relation.
Ces types de sentiments peuvent alimenter la codépendance et enfermer cette personne dans modèles de relations malsaines jusqu'à ce qu'ils puissent briser leur cycle.
7. Ils peuvent éprouver une «angoisse de la honte».
Autrement dit, ils deviennent très concentrés sur le fait d'essayer de ne ressentir aucune sorte de sentiments honteux. Cela peut ressembler à une surcompensation dans les relations, s'excuser excessivement à d'autres personnes même si aucun mal n'a été commis, ou avant qu'un mal n'ait été commis.
La personne apportera des changements à sa façon de mener sa vie pour éviter le potentiel de honte, comme ne pas prendre de risques calculés, ne pas demander de promotions, ne pas demander à quelqu'un de sortir avec quelqu'un et faire plaisir aux gens.
8. Ils peuvent avoir un discours intérieur négatif constant et des croyances fondées sur la honte.
Le discours intérieur négatif et les croyances fondées sur la honte ressemblent à ceci:
- Je suis une personne poubelle.
- Je ne suis pas aimable.
- Je ne suis pas attrayant.
- Je ne suis pas assez bon.
- J'aurais aimé ne pas exister.
- Je n’aurais pas dû naître.
- je suis stupide , ignorant ou sans valeur.
- Je suis un faux, une fraude.
- Je serai toujours une personne terrible.
9. L'idéalisation excessive des autres.
Une idéalisation malsaine et excessive des autres peut indiquer une honte toxique. C'est à ce moment-là qu'une personne pense aux autres comme beaucoup mieux qu'elle ne l'est en raison des qualités qu'elle croit avoir.
Une personne peut se dire que les autres sont plus attirantes, plus intelligentes ou meilleures. Ils peuvent avoir l'impression de ne jamais être à la hauteur de cette norme impossible qu'ils se fixent. C'est par intention d'éviter la honte.
Il y a moins de chances de ressentir de la honte de ne pas avoir réussi s’ils mettent la barre tellement hors de portée qu’ils ne peuvent pas croire qu’il est possible pour quiconque, sauf les plus qualifiés, de l’atteindre. Cette idéalisation devient un mécanisme défensif malsain qui leur donne la permission de ne pas essayer.
Le problème majeur de la honte toxique…
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Bien qu'il y ait de nombreux problèmes avec la façon dont la honte toxique peut nuire à la personne qui vit avec, le plus gros problème est de ne pas être au courant de ces mécanismes et comportements d'adaptation néfastes.
En utilisant des mécanismes d'adaptation négatifs, ils deviennent des habitudes fortes, qui sont beaucoup plus difficiles à rompre avec le temps.
La bonne nouvelle est que la honte toxique peut être guérie et ces habitudes brisées. Cela demande juste du temps et du travail supplémentaire.
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