Tout le monde éprouve un engourdissement émotionnel à un moment donné.
L'engourdissement émotionnel est un état dans lequel le cerveau ne traite tout simplement pas et ne permet pas à une personne de ressentir ce qu'elle devrait ressentir.
Ce n'est pas une question de sentiments corrects et incorrects. Une situation ou une expérience évoquera différentes émotions de différentes personnes. Tout le monde n'est pas câblé de la même manière, et nous ne devrions pas non plus nous attendre à ce que quelqu'un réagisse de manière typique à une situation.
Une personne émotionnellement engourdie peut ressentir une platitude totale ou des émotions en sourdine au lieu des émotions vibrantes qu'elle éprouverait autrement.
Qu'est-ce que l'engourdissement émotionnel?
L'émotion est extrêmement importante pour l'expérience humaine.
Beaucoup d'entre nous sont motivés par nos émotions - un désir de quelque chose de mieux, de la tristesse, un sentiment d'accomplissement, de la frustration, de l'amour, de la colère, de la chaleur.
Ces émotions sont des pigments sur la palette qui peint nos expériences avec le dynamisme de la vie.
Non seulement l’engourdissement émotionnel affecte les sentiments d’une personne, mais il affecte également ses réactions et réactions émotionnelles.
marié et amoureux de quelqu'un d'autre que faire
Cela peut interférer avec le travail, les relations et la capacité de vivre la vie. Les passe-temps, les intérêts et la socialisation souffrent souvent parce qu'il n'y a pas d'émotions qui poussent la personne à vouloir faire ces choses sans plaisir ni plaisir à gagner en s'engageant.
Pourquoi se donner la peine de faire la chose si vous n’êtes pas obligé? Les responsabilités doivent être assumées ou vous pouvez prendre du retard dans la vie. Mais les activités supplémentaires, les passe-temps, les rencontres et les passions sont tous motivés par les émotions et le désir.
Beaucoup de gens croient à tort que l'engourdissement émotionnel est un mécanisme d'adaptation positif.
Ce n'est pas.
Oui, il est précieux d’avoir la capacité de couper vos émotions et de faire face à quelque chose d’important qui doit être pris en charge là où l’émotion est un handicap.
Mais beaucoup trop de gens oublient de revenir en arrière et de traiter les émotions qu'ils auraient dû ressentir au cours de cette situation.
Ces émotions résiduelles restent avec nous et finiront par revenir si elles ne sont pas gérées de manière saine.
Mettre fin à ses émotions pour éviter tout sentiment négatif est un évitement, et l’évitement n’est pas un mécanisme d’adaptation sain.
Une personne éprouvant un engourdissement émotionnel, en particulier sur une longue période, devrait en discuter avec son médecin car cela indique souvent un problème médical ou de santé mentale.
Symptômes d'engourdissement émotionnel
- Une perte d'intérêt pour des activités importantes.
- Un sentiment d'isolement et de détachement des gens.
- Une sensation de planéité émotionnelle et physique une perte d'énergie.
John Cena contre les règnes romains
- Difficulté à ressentir des émotions positives et négatives de toute nature.
- Une capacité entravée de mener sa vie.
- Une incapacité à réfléchir profondément ou avec complexité.
- Difficulté à convertir les émotions en mots et à les communiquer à d'autres personnes.
- S'isoler, ne pas quitter la maison et éviter la socialisation.
Quelles sont les causes de l'engourdissement émotionnel?
L'engourdissement émotionnel est souvent le résultat d'une exposition répétée à une douleur physique ou émotionnelle.
Une personne qui vit ces choses peut se concentrer sur la fermeture de ses émotions afin qu'elles ne soient pas aussi vives ou difficiles à gérer sur le moment.
La capacité de le faire peut être bonne pour traverser le court terme, mais peut causer des problèmes beaucoup plus graves à long terme. Plus vous le faites, mieux vous y parvenez.
Le problème est que le mur protecteur ne choisit pas entre les émotions positives et négatives. C’est juste un mur qui bloquera efficacement les deux à moins que vous ne preniez le temps de créer une porte en vous laissant ressentir vos émotions.
Les médicaments de toutes sortes peuvent entraîner une variété d'effets secondaires, y compris un engourdissement émotionnel. Ce n’est pas un effet secondaire inhabituel des médicaments psychiatriques.
Les problèmes de santé mentale sont également une possibilité. Cela inclut des choses comme:
- Dépression
- Violence mentale et physique
- Abus de substance
- Stress
- Expériences liées au traumatisme ou au SSPT
- Douleur
- Troubles anxieux ou anxieux élevés
Les expériences liées aux traumatismes encouragent souvent un engourdissement émotionnel comme mécanisme d'adaptation pour la personne qui les subit, en particulier dans des situations traumatiques à long terme comme une enfance ou une relation abusive.
Le survivant n'a généralement aucun contrôle extérieur sur ce qui lui arrive, il se distancie donc pour faire face à ce à quoi il est soumis.
Cela peut se manifester longtemps après l'expérience traumatisante de la personne qui cherche à éviter les situations qui lui rappellent son expérience, ses conversations ou ses sentiments à propos de tout ce qui est lié à l'expérience.
comment apprendre a faire confiance a quelqu'un
Les personnes anxieuses peuvent utiliser l'engourdissement émotionnel comme mécanisme d'adaptation pour essayer de ramener leur niveau de stress élevé à un niveau plus tolérable. L'évitement des émotions positives et négatives est souvent associé à des troubles anxieux et anxieux.
Vous aimerez peut-être aussi (l'article continue ci-dessous):
- Pourquoi ne puis-je plus pleurer? Et comment faire venir les larmes
- Comment expliquer ce qu'est la dépression à quelqu'un qui n'en a jamais eu
- Dépression existentielle: comment vaincre vos sentiments d'absence de sens
- 11 raisons essentielles pour lesquelles vous ne devriez pas supprimer vos sentiments négatifs
Traiter l'engourdissement émotionnel
Le traitement de l'engourdissement émotionnel dépend de la cause. Il s'agit d'un processus qu'il vaut mieux faire avec un professionnel de la santé mentale.
Les amis, la famille et un réseau de soutien n'ont pas les compétences nécessaires pour aider à identifier le problème et à surmonter les émotions qui l'entourent.
Le professionnel vous aidera à identifier la cause de l'engourdissement émotionnel et vous aidera ensuite à en traiter la raison.
Cela se fait généralement de manière progressive, en déballant les boîtes scellées dans lesquelles les émotions liées à la situation sont stockées.
Plonger directement dedans peut faire plus de mal en raison de la difficulté à commencer à s'ouvrir et à regarder dans ces boîtes.
Vous apprendrez généralement de nouveaux mécanismes d'adaptation pour remplacer l'engourdissement émotionnel et vous vous concentrerez sur l'apprentissage de ressentir à nouveau vos sentiments positifs et négatifs.
Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) est une forme de thérapie comportementale qui est souvent utilisée pour aider les personnes ayant des problèmes de santé mentale qui incluent un engourdissement émotionnel.
ACT utilise une approche basée sur la pleine conscience pour reconnaître et interpréter les expériences émotionnelles au fur et à mesure qu'elles se produisent afin que le patient puisse mieux intercepter les capacités d'adaptation négatives et les remplacer par habiletés d'adaptation positives .
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a tendance à se concentrer davantage sur l’expression et la compréhension de ses émotions afin que vous puissiez faire le choix de remplacer les comportements négatifs par des comportements plus positifs.
La TCC enseigne également à une personne comment évaluer correctement une situation pour déterminer le type d'énergie émotionnelle à lui donner.
Cette évaluation peut changer radicalement la façon dont une personne réagit à sa situation, ce qui peut lui donner plus de paix et de bonheur.
Le professionnel peut également recommander des changements de mode de vie à son patient s'il mène une vie très stressante. L'engourdissement émotionnel peut être causé par le fait que la personne est simplement submergée par ce qui se passe dans sa vie quotidienne.
Changements de style de vie qui peuvent aider
Plusieurs changements de style de vie peuvent généralement contribuer à améliorer le bien-être mental d’une personne.
1. Faites de l'exercice régulièrement.
L'exercice peut être un excellent moyen de lutter contre l'engourdissement émotionnel. En bougeant et en faisant de l'exercice, votre cerveau produit des endorphines qui peuvent stimuler l'humeur et l'énergie.
L’exercice régulier, aussi peu que 20 minutes par jour, peut considérablement améliorer la santé mentale et émotionnelle d’une personne.
2. Améliorez votre hygiène de sommeil.
Un sommeil régulier et approprié fait des merveilles pour la santé mentale. Beaucoup de gens peuvent faire avec une mise au point de leur hygiène de sommeil, c'est-à-dire des circonstances entourant la façon dont une personne dort.
définition de la loyauté dans une relation
Il est important de faire des choses comme avoir une pièce sombre, éviter les écrans avant de se coucher, avoir un lit confortable et dormir suffisamment d'heures.
3. Améliorez votre alimentation.
La nourriture que nous mettons dans la machine qu'est le corps est le carburant qui alimente notre existence. Une machine avec du mauvais carburant ne fonctionne pas bien. Et c'est absolument vrai pour le corps humain.
Remplacer les aliments malsains par des aliments sains et ne consommer que ce dont nous avons besoin est un meilleur moyen d'améliorer la santé.
4. Réduire le stress de la vie.
Le stress est un facteur majeur d'engourdissement émotionnel. De nombreuses personnes souffrant d'engourdissement émotionnel peuvent avoir d'autres problèmes qui n'ont pas encore été résolus.
Accumuler plus de stress en plus des problèmes qui existaient déjà est plus que suffisant pour submerger n'importe qui.
Le cerveau ne peut tout simplement pas faire face à ce type de charge, alors il arrête les choses pour éviter de se sentir dépassé.
La réduction du stress est un autre élément important de l’amélioration de sa santé mentale et émotionnelle.
5. Apprenez à identifier, exprimer et traiter les émotions.
Une personne qui a été insensible émotionnellement pendant une longue période aura probablement besoin d'une aide professionnelle pour cela, car il est si facile d'oublier comment faire ces choses lorsque vous ne les avez pas faites depuis longtemps.
Ou peut-être que vous ne les avez jamais fait. Les enfants qui grandissent dans des foyers abusifs ont rarement la liberté dont ils ont besoin pour développer, exprimer et traiter leurs propres émotions.
Heureusement, l'intelligence émotionnelle est une compétence qui peut être apprise.
6. Développer et s'appuyer sur un réseau de soutien.
Il est utile d’avoir des amis et des confidents sur lesquels s’appuyer lorsque vous traversez une période difficile et émotionnelle.
Si vous n’avez pas ces personnes dans votre vie personnelle, il peut être utile de rechercher un groupe de soutien ou un thérapeute.
Cultiver ce type d'amitiés est un peu difficile car cela nécessite de la confiance, ce qui doit être construit avec le temps. Ce n’est pas une solution miracle si vous ne bénéficiez pas déjà d’un soutien significatif.
Si vous le faites, discuter d'une situation avec vos collaborateurs peut vous aider à avoir une meilleure idée de ce que vous ressentez et de la gestion d'une situation.
Le chemin vers le bien-être et la récupération
Le processus de travail vers le bien-être et la guérison de l'engourdissement émotionnel peut être difficile, mais c'est très possible.
C'est un engagement à long terme à travailler pour se changer soi-même et la façon dont nous interagissons avec la vie.
C’est un voyage important pour que nous puissions vivre la vie telle qu’elle est censée être vécue, et pour que nous puissions ressentir notre tristesse et profiter de notre bonheur le moment venu.
