Il y a un mouvement en cours… Il est connu sous différents noms, y compris le «mouvement Soyez positif» et le «Mouvement de la positivité».
Il a même engendré des organisations comme «Action for Happiness», qui a été approuvée par le Dalaï Lama.
Un cousin germain du mouvement de positivité est la «culture du sourire».
Les principes de ces mouvements sont simples.
… Que nous pouvons influencer notre santé mentale et notre bonheur en étant positifs.
… Que nous pouvons avoir un impact sur nos familles, nos communautés, nos nations et même notre monde en pensant positivement.
… Cette pensée négative nous rend non seulement malheureux, mais elle nous destine à une richesse réduite, à des carrières insatisfaisantes et à des conflits relationnels.
… Que pratiquement tous les maux connus de l'humanité peuvent être corrigés en étant positif, en excluant les sentiments négatifs et en souriant.
À première vue, le mouvement - et la philosophie qu'il adopte - semble inoffensif sinon utile.
Qui s'opposerait pensée positive ? Qui pourrait s'opposer à des pensées saines et encourageantes? Pourquoi remplir nos têtes et nos relations d'une négativité déprimante et épuisante?
Pourquoi accueillir les sentiments négatifs? Pourquoi ne pas exclure les sentiments négatifs et entretenir les sentiments positifs à la place?
Mais il y a de bonnes raisons pour lesquelles nous ne devrions pas embrasser le mouvement de positivité ni pratiquer sa philosophie ...
… Du moins, pas dans une mesure aussi radicale.
Voici 11 raisons essentielles pour lesquelles vous ne devriez pas exclure vos sentiments négatifs.
1. Les sentiments négatifs sont un système d'alerte efficace.
Tout comme la peur nous avertit d'un danger imminent, les sentiments négatifs font de même.
La peur n’effectue pas l’action nécessaire. La peur nous dit simplement que des mesures doivent être prises. Sans la peur, nous ne saurions pas. La peur ne vous motive pas seulement à prendre des mesures utiles, la peur peut littéralement vous sauver la vie.
Lorsque nous avons des sentiments négatifs, notre corps sonne l'alarme. L'alarme nous informe de quelque chose qui pourrait nous nuire d'une manière ou d'une autre. Mais cette action appropriée peut éviter de tels dommages.
Tout comme la peur est un système d'alerte efficace, nos émotions négatives le sont aussi. Embrassez-les et déterminez pourquoi vous les avez.
De quoi devriez-vous faire attention? Quel mal devriez-vous éviter? Quelle action devez-vous prendre?
2. Les sentiments négatifs nous disent que quelque chose ne va pas.
Celui-ci est similaire au premier, bien que légèrement différent. Les émotions négatives nous avertissent non seulement du danger, elles nous disent quand quelque chose est pas tout à fait juste.
Cela peut être quelque chose à propos d'une relation. Ou notre travail et notre carrière. C'est peut-être un problème de santé qui doit être résolu. Cela pourrait être une pointe de culpabilité qui nous pousse à faire ce que nous avions différé auparavant.
Il n’est pas nécessaire de considérer les sentiments négatifs comme un ennui embêtant. Considérez-les plutôt comme un ami de confiance. Un ami qui a vos meilleurs intérêts à cœur.
3. Les sentiments négatifs sont une expression de notre humanité.
Connaissez-vous quelqu'un qui manque d'émotions humaines normales?
Ils sourient rarement et ne rient jamais. Ils n’ont pas de conviction sur les choses qui passionnent les autres . Ils paraissent malheureux et peu semblent les intéresser.
Nous ne féliciterions pas une telle personne pour sa capacité à étouffer les sentiments négatifs et à étouffer les émotions négatives. Nous dirions: 'Qu'est-ce qui ne va pas avec eux?' Pourquoi semblent-ils manquer d'émotions qui nous rendent humains?
Une des raisons peut être qu'ils fermez leurs sentiments négatifs. Ils peuvent penser que les sentiments négatifs sont nuisibles.
Cependant, une conclusion plus probable que nous tirerions est qu'il y a EST quelque chose ne va pas avec eux. Ils ne sont pas équilibrés. Nier nos sentiments négatifs nous rend simplement moins humain.
Après tout, nous ne recherchons pas d’émotions négatives dans notre ordinateur, dans notre voiture ou dans notre machine à laver. Pourquoi? Parce que ces choses ne sont pas humaines, ce sont des machines.
Les machines n’ont pas d’émotions. Mais les êtres humains n'ont pas seulement des émotions, ils doivent les embrasser. Qu'ils soient positifs ou négatifs. Cela fait partie de l’être humain.
4. Les émotions négatives nous motivent à prendre des mesures utiles.
Avez-vous déjà fait du cyclomoteur pour vous apitoyer sur vous-même? Ou vous vous sentez triste de la façon dont les choses se passent? Peut-être que vous venez de recevoir de mauvaises nouvelles et que cela commence à s'imprégner.
Plutôt que Nier vos sentiments négatifs, embrassez-les! Laissez-les couler à travers vous comme une rivière. Ressentez-les. Reconnaissez-les. Donnez-leur un nom. Réfléchissez à la raison pour laquelle vous les avez. Laissez-les vous parler.
Vous vous sentez ainsi pour une raison. Il est normal d’en explorer la raison.
Alors laissez vos sentiments négatifs vous encourage à agir. Laissez-les vous déplacer pour trouver une solution.
Si vous vous sentez déprimé, enfilez vos baskets et faites une longue marche. Idéalement dans un endroit où la nature est pleinement exposée. Peut-être au bord, dans les bois, le long d'une prairie de fleurs sauvages, ou sur un sentier de randonnée. Vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous vous sentez mieux.
Pas Nier les sentiments négatifs. Ne vous excusez pas de les avoir. Ne les excluez pas et ne niez pas leur présence. Laissez simplement vos sentiments négatifs vous inciter à agir.
Si vous vous sentez mal d’avoir négligé d’écrire cette lettre, asseyez-vous et commencez à écrire.
Si vous devez un appel téléphonique à quelqu'un, décrochez votre téléphone et appelez-le. Fixez une date pour le déjeuner ou le petit-déjeuner. Dites-leur ce que vous ressentez. Ils peuvent simplement vous remonter le moral ou partager leurs propres idées.
Ne laissez pas vos sentiments négatifs vous étouffer ou vous paralyser. Laissez-les vous inspirer.
Cela dit, des sentiments négatifs persistent parfois, même après que nous ayons pris les mesures appropriées. Dans de tels cas, nous pouvons avoir besoin de demander une assistance professionnelle.
Si les sentiments négatifs commencent à vous submerger, il est temps d’obtenir de l’aide. Les sentiments négatifs ont leur place, mais ils doivent être maintenus en équilibre.
5. Les sentiments négatifs nous permettent d'apprécier les bonnes choses de la vie.
Imaginez ce que ce serait si vous n'aviez jamais eu un moment triste. Si tout se passait exactement comme vous le pensiez. Si vous pouviez prédire chaque événement avec perfection. Si chaque instant de ta vie était rempli de bonheur, contentement et plaisir.
Non merci.
En fait, ce sont les moments où nous éprouvons des sentiments négatifs qui nous amènent à apprécier davantage la vie. Non pas parce que nous nous sentons mieux quand nous nous sentons mieux, mais parce que les sentiments négatifs nous obligent à prendre en compte la vie telle qu'elle est réellement.
Et quand nous le faisons, nous nous rendons compte qu'avec la douleur et la souffrance, la vie nous fournit beaucoup à être reconnaissant pour et apprécier.
Alors, lorsque vous avez ces sentiments négatifs, laissez-les vous rappeler que la plupart du temps, vous ne les ressentez pas.
Que ce soit un rappel des bonnes choses de votre vie. Dont il y en a beaucoup. Même si votre vie n’est pas tout ce qu’elle pourrait être, vous êtes reconnaissant de ce qu’elle est réellement.
6. Les sentiments négatifs confirment ce qui est important.
Un indicateur fiable que vous êtes entré dans le terrain sacré de vos valeurs fondamentales est lorsque vous avez des sentiments négatifs.
Vous violez peut-être l'une de vos croyances fondamentales. Vous n'avez peut-être pas tenu une promesse. Peut-être avez-vous fait un compromis alors que vous auriez dû rester ferme.
Considérez vos sentiments négatifs comme une légère tape sur l'épaule. Une question qui vient à vous qui demande:
«Est-ce quelque chose que vous voulez vraiment faire?»
«Êtes-vous sûr de vouloir y aller?»
'Vous rendez-vous compte que cela violerait l'une de vos valeurs fondamentales?'
Nos sentiments négatifs sont une affirmation importante que nous honorons nos croyances et convictions chères.
Nier, ignorer ou supprimer vos sentiments négatifs peut vous assurer que vous ne respectez pas ce que vous avez jugé important pour vous.
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7. Les sentiments négatifs nous invitent à réfléchir.
L'un des rares inconvénients de se sentir bien et d'être heureux est que cela peut nous endormir. Cela peut favoriser l'apathie à l'égard de la vie en général et de nos propres vies en particulier.
Lorsque nous avons des sentiments négatifs, c'est un appel interne à réfléchir. Nous invitant à réfléchir profondément à quelque chose que nous avons peut-être déjà survolé.
Cela pourrait être un appel à réfléchir à nos habitudes de santé. Ou nos habitudes de dépenses. Ou comment nous traitons une personne en particulier. C'est peut-être une invitation à réfléchir à la qualité de notre travail ces derniers jours.
Cela peut même être quelque chose d'aussi simple qu'un petit coup de pouce pour régler un problème que vous évitez depuis longtemps. Ne discutez pas avec les sentiments, acceptez les sentiments et passez du temps à réfléchir. Cela vous aidera probablement.
8. Les sentiments négatifs agissent comme une soupape de sécurité lorsque nous sommes surchargés.
Parfois, nous exagérons. Nous nous poussons au-delà de nos limites de sécurité. Nous assumons plus que nous n'aurions dû.
Lorsque cela se produit, si nous avons de la chance, nous avons des sentiments négatifs. Un appel au réveil pour que nous ralentissions. Pour nous rythmer. Prendre moins d'engagements pendant une saison.
Sans les sentiments, nous pourrions nous pousser trop loin, susciter la maladie, la frustration ou l'échec.
Ne laissez pas cela arriver.
Écoutez votre voix intérieure. Tenez compte de l'avertissement qui vient de vos sentiments négatifs. Il est là pour vous servir, pas pour vous gêner.
9. Les sentiments négatifs nous permettent de guérir des blessures et des afflictions.
En général, il n’est pas bon d’avoir une peau fine. Être trop sensible. C’est utile lorsque nous pouvons abandonner des choses qui pourraient autrement nous déranger.
Lorsque nous choisissons de ne pas affronter la remarque méchante. Lorsque nous ne sommes pas trop accablés par la critique des autres. Ignorer ce qui peut être considéré comme une insulte ou une réprimande.
Dans de tels cas, une peau épaisse peut bien nous servir. Nous n'avons pas besoin d'être trop dérangés par les petites choses de la vie.
Cela dit, parfois nous sont vraiment blessés par quelqu'un d'autre. Et nous devons y travailler. Ce qui peut prendre du temps. En cours de route, nous pouvons avoir des sentiments négatifs.
Nous pouvons être tristes de ce qui s'est passé. Nous pouvons être déçus que les choses ne se soient pas déroulées comme nous l’espérions. Laissez ces sentiments être une opportunité pour vous de continuer le travail de guérison. Pour surmonter la blessure ou l'affliction.
Nier que vous avez été blessé ne vous aidera pas à guérir. Cela ne fera que prolonger le processus de guérison.
Ces sentiments négatifs vous rappellent la réalité que la vie peut parfois être douloureuse. Ces sentiments peuvent favoriser votre guérison. Alors laissez-le arriver.
10. Les sentiments négatifs nous empêchent de nier la réalité.
Il existe une fausse croyance selon laquelle le déni est efficace. Que si nous prétendons que quelque chose ne nous dérange pas, que ce ne sera pas le cas. Si nous pouvons évoquer une illusion d’auto-illusion, tout ira bien.
Cela fait partie du dogme du mouvement de positivité. Le fait de laisser régner librement les sentiments négatifs aggravera nos problèmes. Qu'il n'y a aucune valeur à admettre l'évidence ou à accepter des réalités désagréables ou douloureuses.
Ceci est un mensonge.
Quand quelque chose est vrai et réel, il ne sert à rien de prétendre que ce n’est pas le cas…
… Lorsque vous venez d'être licencié d'un emploi que vous aimiez, il est peu utile de nier que vous avez vraiment aimé ce travail. Ou que le tir est meilleur pour vous.
Bien sûr, le moment viendra où vous devrez regarder du bon côté. Quand vous pouvez recadrer l'événement comme une opportunité pour quelque chose de mieux. Et quelque chose de mieux est certainement possible.
Mais pour l’instant, vous pouvez pleurer la perte et la déception. C’est parfaitement bien de ressentir la douleur de la mauvaise nouvelle. Cela ne vous rend pas faible ou pathétique. Cela vous rend honnête et courageux.
Lorsque vous rencontrez un rupture douloureuse de la relation . Ou vous avez des nouvelles inquiétantes sur la santé. Ou vous faites un investissement qui va vers le sud. Ou vous ne pouvez pas assister à un événement important.
Toutes ces expériences sont communes. Cela n'a aucun sens de prétendre qu'ils sont uniques à votre vie. Et cela n'a aucun sens de prétendre qu'ils ne vous dérangent pas. Quand ils le font.
Si vous avez des sentiments négatifs à leur sujet, c'est un signe certain ils vous dérangent. Admettez-le à vous-même. Ressentez la perte. Ressens la douleur. Ressentez la déception.
Ensuite, trouvez comment le dépasser. Après tout, il n’est pas nécessaire de guérir d’une maladie que vous n’avez pas. Il n’ya pas d’appel pour quitter un événement qui n’a jamais eu lieu.
Ne niez pas la réalité. Vous ne pouvez pas naviguer efficacement dans la réalité si vous la niez.
11. Les sentiments négatifs sont caractéristiques de certains tempéraments.
Enfin, il est important de comprendre que tout le monde n'est pas une «Susie Sunshine», «Happy Harry» ou «Positive Paula».
Certaines personnes ont un tempérament mélancolique.
Ce n’est pas qu’ils n’apprécient pas la vie. Mais ils ne sont pas ravis parce que leur équipe a gagné le match. Ils ne sont pas tous étourdis parce qu’ils ont une nouvelle paire de chaussures. Ils ne jaillissent pas quand ils mordent dans un bon cheeseburger.
Leur personnalité est plus calme et réservé . Ils ne sont pas malheureux, ils ne sont tout simplement pas trop expressifs. C'est bon.
Mais les personnes de ce tempérament et de cette personnalité ont tendance à avoir des sentiments plus négatifs que les autres. Ils s'inquiètent plus. Ils sont plus prudents. Ils ont tendance à être plus méfiants que la personne moyenne.
D'un autre côté, ces personnes ont également tendance à être plus empathique. Ils se soucient plus que la plupart d'entre eux. Ils sont les premiers à prêter l'oreille ou à offrir un mot d'encouragement à ceux qui sont en bas.
Ces personnes sont souvent en panne, alors elles savent ce que c'est que d'être en panne. Ils réfléchissent profondément aux choses . Ils pensent profondément à tout. Ils ont des sentiments négatifs bien plus que les autres. Et ça va aussi.
Il n’est pas juste de juger de telles personnes ou de les condamner. Ou dites-leur qu'ils doivent se mettre en forme et devenir plus positifs. Ou qu'ils ont besoin de rire davantage. (Bien que rire davantage ne soit pas une mauvaise idée.)
Il n’est ni approprié ni gentil de les gronder et de leur dire qu’ils doivent être plus positifs et pas si négatifs.
Un tel conseil passe à côté de l'essentiel. C'est juste la façon dont certaines personnes sont câblées. Tout comme certaines personnes sont plus vives et extraverties. La vie de chaque fête.
Devrions-nous dire à de telles personnes qu'elles devraient être plus négatif?
Certainement pas.
Nous devons laisser les gens être ce qu'ils sont. Et ne pas critiquer les gens parce qu'ils sont simplement eux-mêmes. Nous voudrions être traités de la même manière.
que faire si vous êtes pris en train de tricher
Conclusion
Je vous laisse avec 8 points à garder à l'esprit lorsque vous traitez avec des sentiments négatifs:
1. Il est utile d’être positif et plein d’espoir. Être positif présente de nombreux avantages.
2. Il n’est pas nécessaire d’être toujours positif et plein d’espoir sur tout.
3. Les sentiments négatifs remplissent une fonction importante et utile.
4. Nous ne devons pas nier, ignorer ou supprimer nos sentiments négatifs.
5. Nous devons tenir compte de nos sentiments négatifs et accueillir leur contribution.
6. Nous devons comprendre que les sentiments négatifs ne sont pas un défaut de caractère.
7. Nous devons reconnaître que les sentiments négatifs sont plus courants chez certains.
8. Nous devons comprendre que le déni ne change pas la réalité, il la nie seulement
