Le conflit fait partie intégrante de l'expérience humaine…
C’est la façon dont nous gérons ces conflits inévitables qui nous aident à définir qui nous sommes et nos relations avec les autres.
Il existe des moyens sains et malsains de gérer les drames, les conflits et les problèmes qui surviennent dans la vie.
Les personnes qui n'ont pas de mécanismes d'adaptation sains ou une capacité à s'engager dans un conflit sont plus susceptibles de souffrir à long terme de répercussions, de stress et de relations tumultueuses sur la santé mentale.
En 1968, le Dr Stephen Karpman a créé le Karpman Drama Triangle pour modéliser les interactions sociales qui pourraient se produire lors de conflits excessifs et destructeurs entre les personnes. La distinction entre «excessif, destructeur» est essentielle.
Le Dr Karpman a choisi «triangle dramatique» plutôt que «triangle de conflit» parce que le modèle n'était pas censé définir une victime réelle et littérale.
Il s’agit plutôt de modéliser le comportement d’une personne qui se sent ou se perçoit comme une victime.
Le triangle dramatique de Karpman n'est pas non plus censé englober des désaccords ou des arguments sains, mais uniquement un comportement excessif et destructeur qui est préjudiciable aux participants.
Le triangle de Karpman est composé de trois points avec trois acteurs respectifs: le persécuteur, la victime et le sauveteur.
Le persécuteur
Le persécuteur est la personne que l'on croit être le méchant.
Cette personne peut être perçue comme rejetant le blâme sur la victime. Ils peuvent être en colère et oppressifs, contrôle , rigide, trop critique, pessimiste ou rigide.
Ils peuvent être importants pour eux-mêmes, se sentir supérieurs à la victime ou travailler pour que la victime se sente moins que le persécuteur.
Leurs motivations peuvent être claires ou non. Cela peut être aussi simple que de profiter et d'utiliser une autre personne ou cela peut être un autre problème plus profond au travail.
La victime
La victime se perçoit comme désespérément et impuissante, complètement impuissante à opérer de son propre chef un changement significatif.
Ils se vautrent dans l'apitoiement sur eux-mêmes et refusent toute tentative d'aider à se relever ou à prendre des décisions. Ils fuient souvent leurs problèmes au lieu de chercher des moyens de les résoudre.
Ils peuvent se sentir honteux et impuissants, se convaincre qu'ils n'ont pas les moyens ou la capacité de résoudre leurs problèmes, tout en ne faisant rien pour essayer.
La victime qui n'est pas actuellement persécutée peut rechercher un persécuteur et un sauveteur pour continuer leur propre cycle de se vautrer sur elle-même.
Le sauveteur
Le sauveteur n'est pas une personne bonne ou noble dans le triangle de Karpman. Le sauveteur est un facilitateur.
Ils donnent l'impression de vouloir aider en sauvant la victime de ses propres mauvais choix ou de son inaction.
Il s'agit souvent d'un mécanisme d'autodéfense qui leur permet d'éviter leurs propres problèmes tout en se convaincant qu'ils progressent en sauvant la victime du persécuteur.
Ils peuvent également chercher du crédit social en étant sauveteur et aidant. Ceci est déguisé en souci du bien-être de la victime, mais sert à permettre son comportement apitoyé, car il donne à la victime la permission d'échouer et ne la tient pas responsable de ses propres choix et de sa vie.
Le triangle de Karpman en action
Tous les conflits n'entraîneront pas la formation d'un triangle dramatique, mais un triangle peut se développer lorsque quelqu'un entre dans le rôle de la victime ou du persécuteur.
La victime ou le persécuteur tentera alors d'attirer d'autres personnes dans le conflit. S'il s'agit d'un persécuteur, ils chercheront une victime. S'il s'agit d'une victime, ils peuvent rechercher un persécuteur (s'il n'y en a pas un) et un sauveteur.
Ces rôles ne sont pas statiques et changeront tout au long du drame.
Il n’est pas inhabituel que la victime allume le sauveteur, ce qui lui permet de percevoir le sauveteur comme un autre persécuteur et de perpétuer son cycle d’auto-victimisation.
Les différents participants passent le plus souvent d'un rôle à l'autre, bien que chaque personne ait généralement un rôle prédominant dans lequel elle se trouve souvent.
Le Dr Karpman croit que ce rôle est formulé dans le développement de la petite enfance au sein de la dynamique familiale.
Chaque personne dans le triangle dramatique tire une sorte d'accomplissement malsain de son interaction.
A l'heure, codépendance peut jouer un rôle entre le sauveteur et la victime.
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Se libérer du triangle dramatique
Une personne peut se libérer du cycle du triangle dramatique en comprenant qu'elle s'implique, quel rôle elle joue, pourquoi elle participe et quelles mesures elle peut prendre pour changer sa perception et ses actions dans cette dynamique.
Tous les conflits ne sont pas nuisibles et malsains. Les gens vont avoir des désaccords, se disputer, ont besoin d'aide et ont besoin d'être aidants de temps en temps.
Des problèmes surviennent lorsque ces choses sont faites à un niveau malsain ou destructeur.
Vous trouvez-vous régulièrement impliqué dans le théâtre? Pensez aux conflits dans lesquels vous avez été impliqué avec d’autres personnes ou à des situations de la vie.
Il y a des moments où le persécuteur est en fait une circonstance extérieure plutôt qu'une personne.
Par exemple, une personne peut perdre son emploi, quelle qu'en soit la raison, et se glisser dans un rôle de victime comme si l'univers était aligné contre elle, se donnant la permission de se vautrer dans l'apitoiement sur elle-même.
Ils peuvent reprocher à leur patron d'être licencié alors que ce sont leurs propres erreurs qui les ont amenés à les licencier.
En tant que persécuteur
Le persécuteur, en tant que personne, cherche souvent à blâmer quiconque et tout autre qu'eux-mêmes pour leurs malheurs et leurs problèmes.
Il arrive un moment où il faut s'arrêter et se demander s'ils ne sont pas, en fait, la raison de leurs propres échecs et malheurs.
Ils devront arrêter de chercher quelqu'un d'autre à blâmer pour leur malheur, leur malheur ou leurs problèmes et chercher des moyens plus sains de faire face à leur stress.
En tant que sauveteur
Le sauveteur cherche constamment à sauver d'autres personnes au détriment de leur santé mentale et de leur bien-être.
Ils peuvent avoir l'impression que tout ira mal s'ils ne sont pas impliqués d'une manière ou d'une autre, ignorant complètement le fait que les choses iront de l'avant avec ou sans eux.
Le sauveteur peut sacrifier beaucoup, au point que cela leur cause du tort ou des problèmes dans leur vie, pour essayer de sauver la victime d'eux-mêmes.
L'individu qui se trouve dans un rôle de sauveteur a souvent besoin d'explorer la construction de frontières saines et d'apprendre qu'il ne peut pas sauver le monde et que se martyriser n'est pas une noble entreprise.
En tant que victime
La victime s'épanouit en se sentant comme si elle n'avait aucun contrôle sur la vie. Ils s'épanouissent en se sentant totalement hors de contrôle, que les choses leur arrivent, quelles que soient les actions qu'ils entreprennent.
Oui, il y a certainement des moments où la vie va mal faire et nous devons juste souffrir de ce qui nous arrive.
Mais, le plus souvent, il y a des actions que nous pouvons prendre pour atténuer les coups, assumer la responsabilité de notre propre vie et de notre bonheur, et continuer à construire le type de vie que nous voulons.
Une transition vers la dynamique d'autonomisation (TED)
En 2009, David Emerald a publié un livre intitulé, «La puissance de TED * (* The Empowerment Dynamic).»
Le livre d'Emerald cherchait à permettre aux gens d'échapper à ce cycle de conflits négatifs en déplaçant chaque rôle dans une direction plus positive avec des idées et des comportements plus sains qui y sont attachés.
La Victime passe au Créateur, le Persécuteur passe au Challenger et le Sauveur passe au Coach.
De la victime au créateur
Le passage de la victime au créateur repose sur deux caractéristiques clés.
1. Le créateur doit être en mesure de répondre à la question 'Qu'est-ce que je veux?' et améliorer leur capacité à trouver un chemin vers leur objectif ultime.
Le changement de perspective permet au Créateur de passer d'un état d'esprit consistant à s'attarder sur le problème et sur la façon dont il les affecte à un rôle d'autonomisation en tant que penseur orienté vers les solutions.
La concentration sur un résultat redonne du pouvoir au Créateur, lui permettant de trouver son équilibre et de progresser contre ses problèmes.
2. Le Créateur doit apprendre à choisir ses réponses aux problèmes que la vie lui lance.
Tout le monde va faire face à des difficultés allant de petites à tragiques. La seule chose sur laquelle nous contrôlons vraiment, c'est la façon dont nous choisissons d'y réagir.
Il ne s’agit pas de dénigrer quiconque est victime ou survivant d’une situation traumatisante. Le but est de ne pas tomber dans le piège de la victimisation, où la personne s'enferme dans un cycle négatif de son impuissance et de son désespoir.
La victimisation est une mentalité de malheur continu comme moi, ce qui n'est pas la même chose que quelqu'un qui a été blessé par une autre personne ou une autre circonstance.
Du persécuteur au challenger
Le Challenger est une personne ou une situation qui s'impose au Créateur. Ce n'est peut-être pas une personne. Cela peut être un problème de santé ou une circonstance extérieure qui s'impose au Créateur quels que soient ses choix.
En tant que personne, un Challenger peut avoir une influence négative ou positive. La différence sera dans les motivations du Challenger.
Une personne négative dans le rôle de Challenger peut chercher à maintenir et à établir le contrôle sur le Créateur.
Ils le font souvent pour des raisons égoïstes, pour éviter d'être eux-mêmes une victime ou parce qu'ils transposent leurs propres problèmes sur le Créateur.
Une personne positive dans le rôle de Challenger peut aider à créer de nouvelles opportunités et favoriser la croissance d'un Créateur en les défiant de manière non destructive.
Une personne altruiste dans un rôle de Challenger peut fournir une motivation significative qui inspirera le Créateur à de plus hauts sommets.
Du sauveteur au coach
La différence entre un sauveteur et un entraîneur réside dans leur relation avec la victime ou le créateur.
brock lesnar vs grand spectacle 2015
L'entraîneur comprend qu'ils n'ont aucun pouvoir réel pour réparer qui que ce soit d'autre qu'eux-mêmes. Ils dessinent des limites saines, peuvent fournir de la motivation et des conseils, mais ils ne s’efforcent pas d’assumer le poids émotionnel des batailles du Créateur.
Ils maintiendront des frontières saines et ne se laisseront pas entraîner dans le conflit qui se déroule entre le Créateur et le Challenger.
Faire des changements significatifs dans les relations personnelles
La capacité d'avoir et de maintenir des relations personnelles saines avec d'autres personnes est enracinée dans une compréhension de soi.
Il faut comprendre pourquoi ils font les choses qu'ils font, pourquoi ils ressentent les choses qu'ils ressentent, s'ils espèrent libérer leur potentiel et grandir en tant que personnes.
Presque tout le monde veut une vie heureuse et paisible. Pour avoir une vie heureuse et paisible, il faut pouvoir avoir des conflits et des résolutions sains.
Tout le monde en fera l'expérience - et chacun peut améliorer sa capacité à s'engager avec le monde et à atteindre ses objectifs personnels.
Accepter le désir de s'améliorer et se mettre au travail pour s'améliorer nous aide à atteindre notre bonheur et notre tranquillité d'esprit.
