Comment arrêter de saboter vos relations avec l'agression passive

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Peu de choses sont aussi ennuyeuses (et aussi dommageables) pour une amitié ou une relation amoureuse que l'agression passive. Nier ou invalider des émotions, faire des remarques sarcastiques, éviter les contacts qui peuvent nécessiter une expression émotionnelle, fantômes comme punition ...



Ce sont tous des comportements qui n'ont absolument aucune place dans un une relation saine , donc si vous vous trouvez en train de faire quoi que ce soit, vous devez le supprimer.

Maintenant.



La plupart des gens qui se livrent à une agression passive le font parce qu'ils n'ont jamais appris à gérer les conflits de manière mûre et responsable. Il se peut qu'essayer de vous défendre dans le passé ait entraîné des réactions abusives de la part de vos parents ou de vos premiers partenaires.

On comprend d’où tout cela vient, mais ces comportements doivent vraiment être ignorés si vous voulez jamais avoir une connexion saine avec une autre personne.

Soyez honnête, même si vous avez peur

Un exemple classique de personne qui utilise comportement agressif passif est quelqu'un qui a peur que s'il dit à son partenaire ce qu'il ressent vraiment à propos d'une situation, il sera puni pour l'avoir fait, ou le partenaire finira par le quitter.

S'ils sont sortir avec un narcissique , ils peuvent se retrouver éclairés par le gaz ou recevoir le traitement silencieux (qui sont tous deux horribles à affronter), ou leur partenaire peut se mettre sur la défensive et commencer à leur crier dessus.

signe que votre ami est un utilisateur

Ces deux scénarios sont une raison suffisante pour que la personne soit vraiment honnête avec elle-même sur les raisons pour lesquelles elle est même avec son partenaire, mais choisir de jouer au jeu passif-agressif pour son propre bien-être n'aide personne.

Pourquoi?

Parce qu'ils auront de plus en plus de ressentiment envers leur partenaire, ils ne verront pas leurs propres besoins satisfaits, et leur partenaire les en voudra et les punira à son tour d'une manière ou d'une autre, jusqu'à ce que les deux parties finissent par se taire, soupirer et casser des choses.

La seule façon de surmonter cela est d'être honnête.

Maintenant, l'honnêteté n'a pas à être impétueuse et insensible: elle peut être douce et compatissante. Au lieu de dire des choses comme «vous me faites me sentir mal dans ma peau quand vous dites _____», vous pouvez inverser la tendance avec des déclarations «je».

«Je me sens mal dans ma peau lorsque vous me dites _______.»

Ou

«J'ai besoin que vous me souteniez davantage lorsque ___ se produit, et que vous ne disiez pas des choses comme _____.»

Cela semble moins accusatoire et donne à votre partenaire la possibilité de faire preuve de compassion et d'empathie pour vos émotions.

'J'étais juste en train de blaguer'

Certaines personnes qui ont des difficultés exprimer ce qu'ils ressentent sont des émotions négatives, ou celles qui peuvent avoir le potentiel de créer des conflits, feront des commentaires blessants et essaieront de les faire passer pour des blagues.

Ce qu'ils disent est en fait exactement ce qu'ils veulent dire, mais si la personne qui reçoit semble être contrariée, plutôt que légère, le snarker peut revenir en arrière et dire qu'il ne faisait que plaisanter.

Cela, une fois de plus, les met dans une position de contrôle: si celui à qui ils parlent est bouleversé ou blessé, ils peuvent être accusés d'être hypersensibles et de ne pas pouvoir prendre une blague.

Supprimez ceci et remplacez-le par l'approche honnête et compatissante ci-dessus.

Ne vous attendez pas à ce que les autres lisent votre esprit

Si vous avez déjà été en colère contre quelqu'un et, lorsqu'on vous a demandé ce qu'il avait fait pour vous blesser, vous avez prononcé les mots: «Si vous ne savez pas, je ne vais pas prendre la peine de vous le dire» alors quelqu'un doit vous gifler avec une truite.

Aucun de nous jamais savoir exactement ce qui se passe dans l’esprit d’une autre personne, simplement parce que nous ne sommes pas eux. Tout dans nos vies est filtré à travers une lentille de notre propre expérience personnelle, et en tant que tel, nous allons interpréter et traiter les choses très différemment.

Si vous êtes en colère contre quelqu'un parce qu'il a fait quelque chose de blessant, mais qu'il ne semble pas se rendre compte qu'il l'a fait, parlez-lui.

Ils pourraient très bien ne pas avoir la moindre idée qu’ils vous ont bouleversé, car ils ne seraient pas bouleversés s’ils se trouvaient dans cette situation. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que tous les gens pensent et ressentent la même chose que nous, à propos de quoi que ce soit, et la seule façon d’avoir une relation harmonieuse et saine est communiquer avec nos amis et partenaires.

Sur une note similaire…

Ne pensez pas que vous pouvez lire dans les pensées

Vous trouvez-vous en train de dire aux autres ce qu'ils pensent ou ressentent au lieu de leur demander? Les accuser d'avoir certains sentiments ou penchants plutôt que de les approcher d'un lieu d'amour et d'empathie?

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… Pensez-vous qu'il existe un univers dans lequel ce genre de comportement est acceptable?

Vous n'êtes pas un lecteur d'esprit, et 99% du temps, ce que vous pensez qu'une autre personne pense ou ressent projection de vos propres pensées et insécurités . Par exemple, si vous accusez votre partenaire de s'intéresser à une autre personne ou d'avoir l'intention de vous quitter, il s'agit probablement d'une projection de votre part craintes d'abandon .

Être accusé de quelque chose comme ça sans aucune sorte de discussion peut causer des dommages durables dans une relation personnelle, donc une bien meilleure approche consiste à réserver du temps pour parler à votre partenaire, exprimer que vous ne vous sentez pas en sécurité pour X raisons et régler le problème. ce qui se passe des deux côtés.

Il en va de même pour les amitiés et même les relations parents / enfants ou les situations de colocation. Avant d'assumer / d'accuser / d'attaquer, arrêtez-vous et réfléchissez à l'origine de ces hypothèses. La plupart du temps, ce sont des insécurités ou des préjugés qui pourraient avoir été déclenchés par un commentaire ou un geste inoffensif, donc si vous vous sentez accusateur, prenez du recul, prenez quelques respirations apaisantes et essayez de trouver une raison logique. pourquoi vous vous sentez comme vous le faites.

Vous n'avez pas le droit de rester silencieux

Donner à quelqu'un d'autre le traitement silencieux est un acte de lâcheté extraordinaire. C’est cruel, abusif et peut être plus dommageable pour une personne qu’un coup dur.

Généralement, le traitement silencieux est utilisé par une personne qui a l'impression que divers aspects de sa vie sont hors de son contrôle, elle choisit donc le silence comme arme de contrôle: il n'y aura de communication que si ILS acceptent de gracier l'autre avec lui, et pas avant.

C'est irrespectueux, comportement déshumanisant , et c'est devenu beaucoup plus courant dans les scénarios où la majorité des communications entre deux personnes se déroule en ligne. Si vous vous souciez vraiment des autres personnes dans votre vie, parlez-leur.

Envoyez-leur un texto. Envoyez-leur un e-mail. Envoyez des snapchats de garce si vous êtes tellement bouleversé que c'est la seule façon de gérer la communication, mais faites quelque chose, n'importe quoi pour reconnaître que votre ami (ou partenaire) est, en fait, un être humain qui est digne de la plus élémentaire décence humaine de votre part.

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Si vous ne pouvez pas vous résoudre à le faire, demandez-vous pourquoi vous pensez mériter d’avoir ces personnes dans votre vie.

Comment vous sentiriez-vous s'ils vous traitaient avec ce genre de comportement? La plupart des gens qui ont des tendances passives-agressives deviendraient absolument balistiques si l'autre personne les traitait de la même manière… alors qu'est-ce qui fait que c'est correct de traiter quelqu'un d'autre comme ça? Vous souvenez-vous de l'adage entier pour «traiter les autres comme vous aimeriez être traité»?

Oui. Celui-là.

Être introspectif et honnête avec nous-mêmes à propos de nos compétences interpersonnelles (ou de leur absence) peut être très difficile, mais c'est la seule façon de grandir en tant que personnes et en tant qu'amis / partenaires.

Ceux qui nous tiennent à cœur seront beaucoup plus heureux si nous les traitons avec respect et courtoisie, et communiquer clairement et ouvertement avec les autres - même si cela peut parfois nous rendre un peu nerveux - est la marque d'une amitié mature, saine et respectueuse / relation.

En fin de compte, nous prospérons mieux lorsque nous avons des gens formidables dans nos vies, et si nous pouvons englober tous les traits positifs que nous apprécions chez les autres, alors ceux qui nous tiennent à cœur prospèrent et sont heureux à leur tour.

Aimer. Le respect. La communication. Honnêteté.

Faire en sorte.

Vous ne savez toujours pas quoi faire de votre approche passive-agressive envers votre partenaire? Discutez en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider à comprendre les choses. Simplement.

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