Le traitement silencieux est le refus de s'engager dans une communication verbale avec quelqu'un, souvent en réponse à un conflit dans une relation. Également appelée `` donner l'épaule froide '' ou `` stonewalling '', son utilisation est une forme de contrôle passive-agressive et peut, dans de nombreuses circonstances, être considérée comme une forme de violence psychologique.
Parfois, il n'y a vraiment rien à dire. Une déconnexion peut être si nette que, dans un souci de prudence, chaque partie s'en va dans ses coins psychologiques respectifs pour réfléchir, se regrouper, puis reprendre avec un désir mutuel de clarté.
Les arguments de cette nature ne sont jamais agréables (quel est l'argument?), Mais ils viendront et ils partiront, laissant peut-être une nouvelle compréhension dans leur sillage.
Sauf que nous avons tous été à ce stade où nous ne voulons tout simplement pas revenir à un désaccord, et même pas par peur d'une escalade. Nous nous retirons pour punir.
Le traitement silencieux.
Considérée comme l'arme numéro un de l'arsenal de agression passive , il garde son «adversaire» en haleine tout en vous procurant un faux sentiment d’autonomisation.
Cela demande aux autres une sorte de perfection mentale et émotionnelle qui, très honnêtement, n'existe en aucun de nous.
Ignorer quelqu'un de cette manière peut être extrêmement blessant. Les effets psychologiques peuvent être durables. Et, franchement, c'est tellement injuste.
Pourquoi le traitement silencieux est une forme d'abus
«Abus» est un mot tellement chargé. Personne n'aime se considérer comme abusant d'une autre personne. Nous évoquons des images d'individus tordus faisant des choses horribles aux autres quand nous pensons à ce mot.
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Mais donner à quelqu'un le traitement silencieux peut être une forme d'abus pour ces raisons.
1. C’est un moyen d’exercer un contrôle sur la personne.
Dans tout type de relation, les deux parties doivent se sentir libres d'agir comme elles le souhaitent. Oui, ils peuvent faire de mauvais choix et faire des choses qui blessent les autres ou eux-mêmes, mais ils le font de leur propre gré.
Bien sûr, une personne peut avoir des limites et peut affirmer ces limites lorsqu'une autre personne les franchit.
Mais le traitement silencieux n’affirme pas ces limites de manière saine. Il ne communique pas précisément ce qu’était la frontière ou ce que l’autre personne a fait pour la franchir.
Le traitement silencieux crie: vous devez savoir: (1) ce que vous avez mal fait (2) ce que je ressens (3) ce que vous devez faire pour mettre fin à ce silence.
Cela met l'autre personne sur le pied arrière, ce qui est une forme de contrôle. En donnant le traitement silencieux, vous inférez que vous avez raison et qu'ils ont tort et qu'il est de leur responsabilité de résoudre ce problème.
Vous ne leur donnez pas le choix en la matière - s’ils ne font pas ce que vous voulez, le silence continuera.
2. C’est un moyen de punir l’autre personne.
Lorsque des désaccords surviennent, bien sûr, vous allez avoir un sentiment de malaise envers l'autre personne. Vous avez peut-être mal et vous vous dites que leur faire mal au dos est justifié.
Et donc vous arrêtez toute communication, vous les bloquez et vous le faites pour les punir.
Vous voulez qu'ils se sentent mal de vous avoir fait vous sentir mal.
Mais choisir consciemment de faire du mal à quelqu'un est un acte abusif. C'est vous en train de dire que l'autre personne mérite de souffrir.
3. Cela rend l'autre personne anxieuse.
Si une personne utilise régulièrement le traitement silencieux, cela sème les graines de l'anxiété dans l'esprit de l'autre.
Après tout, ils ne sauront peut-être jamais quand cela sera utilisé contre eux. Cette imprévisibilité mettra certainement quelqu'un constamment sur les nerfs, soucieux de déclencher une autre période de silence.
Ceci, encore une fois, est une forme de contrôle car il donne à celui qui utilise le traitement silencieux comme une arme le dessus. Ce ne sont pas eux qui doivent s’inquiéter de ce que l’autre peut faire.
Le traitement silencieux provoque également de l'anxiété pendant l'événement. Tandis qu'une personne ferme ses portes, l'autre est laissée à la recherche de moyens de faire la paix, même si elle ne veut pas non plus aggraver la situation, alors elle se sent nerveuse lorsqu'elle essaie de se racheter.
4. Il peut être utilisé comme une menace.
Une menace est une personne qui dit: 'Si vous faites ceci (ou ne faites pas cela), vous en subirez les conséquences.'
Vous pouvez donc voir comment le traitement silencieux peut être considéré comme une menace.
Il dit: 'Si vous ne résolvez pas ce problème, vous continuerez à faire face à plus de silence.'
Il dit: 'Si vous ne résolvez pas cela, nous en avons terminé, nous en avons terminé, j'en ai fini avec vous.'
Il dit: 'Si vous me rendez à nouveau fou, je vais vous faire payer à nouveau.'
Bien qu'il puisse ne pas apparaître instantanément comme un comportement menaçant, le traitement silencieux peut causer autant de dommages émotionnels que des menaces plus évidentes.
5. Cela fait douter une personne d'elle-même et de ses actions.
Parfois, le traitement silencieux peut être utilisé sur de petites choses qui ne devraient pas provoquer une réaction aussi forte.
Dans ces cas, cela sert à semer le doute dans l’esprit de l’autre. Est-ce que je mérite ça? Suis-je stupide d'avoir agi comme je l'ai fait? Suis-je une personne terrible?
Ce doute peut les empêcher d'agir librement à l'avenir. Bien sûr, s'ils ont vraiment fait quelque chose pour blesser, ils devraient essayer de ne plus recommencer. Mais si le traitement silencieux est une occurrence régulière, ils peuvent commencer à se demander si n'importe quoi ils font est juste.
Ensuite, il y a l’effet que cela peut avoir sur l’estime de soi d’une personne. S'ils rencontrent le silence encore et encore, cela transmet le message qu'ils ne sont pas dignes d'une communication ouverte et honnête. Ils ne méritent que la souffrance.
6. Il retient son affection .
Lorsque le traitement silencieux est utilisé, il ne peut y avoir ni proximité, ni amour, ni affection.
Et tandis que la personne qui se tait peut être d'accord avec cela (pendant un certain temps, au moins), la personne du côté récepteur ne le sera presque certainement pas.
Ils recherchent une résolution. Ils veulent être touchés, étreints, affirmés avec des mots.
Mais ils n'obtiennent rien de tel. Ils se sentent mal aimés et sans soins. C'est juste une autre forme de contrôle et de punition.
7. Tout le blâme est porté à la porte d’une seule personne.
Lorsqu'une partie prête un serment temporaire de silence après un désaccord, c'est sa façon de dire à l'autre personne: «Vous avez fait ceci. Vous êtes à blâmer. Je suis innocent.'
C’est rarement le cas, bien sûr, mais cela ne change rien au message du silencieux.
Encore une fois, cela peut avoir un impact négatif sur l’estime de soi de l’autre personne, car elle se sentira défectueuse à bien des égards.
Ils commenceront à croire que tout est vraiment de leur faute et commenceront à accepter le blâme pour des choses qui ne relèvent pas de leur responsabilité.
8. Cela vous épuise.
Les effets de la maltraitance sont rarement instantanés. Au lieu de cela, ils s'accumulent avec le temps.
Le traitement silencieux, lorsqu'il est utilisé encore et encore, brise finalement l'esprit de l'autre personne jusqu'à ce qu'elle n'ait plus la force de le combattre.
Ils s'effondrent simplement dès que le silence commence, implorant, suppliant de ne plus y être soumis.
Bien sûr, la personne qui fait le silence voit cela comme une justification de ses actions. Le silence fonctionne pour faire reculer l'autre personne, admettre sa faute, se sentir diminuée, et ainsi ils continuent à l'utiliser, au grand désarroi de l'autre personne.
Comment gérer le traitement silencieux
Si vous êtes le destinataire du traitement silencieux et que vous voulez gérer les choses avec dignité, que faut-il faire?
Réagir au traitement silencieux nécessite de la sensibilité, de l'ouverture, de la compréhension et une bonne dose d'humilité.
Voici l'approche à adopter.
1. Recherchez des solutions.
La plupart des personnes qui donnent le traitement silencieux ne se sentent pas bien à ce moment-là. C’est juste un mécanisme de gestion des conflits qu’ils connaissent.
Il y a de fortes chances que, pourvu d'une solution significative à tout ce qui s'est passé entre vous, ils s'engagent dans le processus de réconciliation. Peut-être pas tout de suite, bien sûr, mais tôt ou tard.
Si vous pouvez penser vous-même à des solutions, proposez-les d'une manière douce. Ne les enfoncez pas dans la gorge de l’autre personne comme la «bonne» chose à faire ou comme l’action que vous pensez devoir être prise.
Proposez-les simplement et demandez des commentaires. Par exemple:
«Je pense que des moments réguliers et programmés ensemble en tant que couple pourraient vous aider se sentir plus aimé et moins négligée. Qu'en penses-tu?'
«Peut-être que lorsque nous nous disputons pour quelque chose, nous pourrions accepter de partir, écrire nos pensées et nos sentiments sur papier, et nous donner ces lettres, plutôt que de tourner en rond et de laisser nos esprits prendre le dessus sur nous. Aimez-vous cette idée?
«Je suis prêt à maîtriser mes dépenses et à mettre plus d’argent de côté dans l’épargne chaque mois, car je sais que cela est important pour vous.»
Bien sûr, vous n’aurez pas toujours de solutions en tête. Parfois, vous avez juste besoin de travailler ensemble. Dans ce cas, vous pouvez simplement dire:
'Je souhaite que nous puissions découvrir ce qui ne va pas.'
'Je suis sûr que si nous mettons nos têtes ensemble et en parlons, nous pouvons trouver une solution qui nous rend tous les deux heureux.'
Lorsque vous faites vos propres suggestions ou demandez à en parler, vous n'obtiendrez peut-être pas toujours la réponse que vous souhaitez.
Mais sachez qu'en offrant cette branche d'olivier, vous réduirez probablement le temps pendant lequel ils se sentiront disposés et capables de maintenir le traitement silencieux, et cela en soi est une sorte de victoire.
2. Validez leurs sentiments, et les vôtres aussi.
Il ne sert à rien de se cacher des émotions que vous ressentez tous les deux après une crise.
C’est pourquoi l’approche de solution ci-dessus doit être associée à un message clair indiquant que vous acceptez leurs sentiments pour ce qu’ils sont, mais que vos sentiments sont tout aussi valables.
Cela fonctionne beaucoup mieux que de suggérer qu'ils font exploser les choses hors de proportion. Ils peuvent être de votre avis, mais pas du leur.
Alors plutôt que: 'Pourquoi en faites-vous un si gros problème?' optez pour quelque chose de plus conciliant tel que:
«Je vois que vous vous sentez blessé et que vous vous êtes éloigné. Je comprends que vous ayez peut-être besoin d'un peu de temps pour vous calmer et traiter ce qui s'est passé, mais je suis là pour en parler dès que vous serez prêt. '
S'ils reviennent à la table et ouvrent un dialogue dans un délai raisonnable, alors le message est passé et ils se sentent apaisés par votre geste.
Mais s’ils continuent de vous donner le traitement silencieux pendant une période prolongée de plusieurs jours ou plus, il est juste que vous exprimiez ce que vous ressentez. Vous devez communiquer votre propre blessure ou vous risquez de rejeter sa validité.
«Écoutez, j'ai essayé de vous donner un peu d'espace pour vous permettre de comprendre ce que vous ressentez, mais je veux vraiment résoudre la situation avant qu'elle ne s'éternise beaucoup plus longtemps. Quand tu t'éloignes comme ça, je me sens seul et je ne suis pas sûr de ce que je peux faire d'autre, et ce n'est pas ce que je veux ressentir. '
3. Restez calme et continuez.
N'oubliez pas qu'une grande partie du traitement silencieux est le pouvoir qu'il donne à la personne qui l'exerce.
Mais ce pouvoir est en grande partie quelque chose que vos actions leur confèrent.
Lorsque vous rampez, demandez pardon ou faites de grands gestes destinés à les convaincre, vous ne faites que renforcer leur conviction que le silence fonctionne.
Si, une fois que vous avez dit ce qui doit être dit des étapes 1 et 2 ci-dessus, vous menez votre vie de manière émotionnelle, sans réagir à leur silence, vous leur apprenez que leur approche ne leur donnera pas les résultats qu'ils chercher.
Bien sûr, si vous avez dit ou fait quelque chose pour les contrarier, vous devriez excuse sincèrement , mais vous ne devriez le faire qu'une seule fois. Les excuses répétées donnent simplement le pouvoir à l'autre personne.
Quand ils verront que vous ne jouez pas à leur jeu, on espère qu'ils arrêteront de jouer aussi.
Bien sûr, s’ils ne le font pas…
4. Décidez où tracer la ligne.
Le traitement silencieux ne peut pas durer indéfiniment ou baisser la tête chaque fois que vous avez le moindre désaccord. Ce n’est pas une façon pour une relation d’être.
Finalement, il doit arriver un moment où vous dites que ça suffit. Nous avons déjà expliqué à quel point l’utilisation prolongée ou répétée du traitement silencieux équivaut à un abus, et vous ne le méritez pas.
Sachez quelles sont vos limites, continuez d'essayer d'engager l'autre personne pour améliorer la situation aussi longtemps que vous pensez qu'elle est saine, mais soyez prêt à abandonner la relation si les choses ne montrent aucun signe d'amélioration.
Il ne s’agit pas d’une menace ou d’un ultimatum. Il n’est pas conçu pour finalement les pousser au changement (bien que cela puisse être le cas). Sachez simplement avec eux que vous n'accepterez pas ce type de traitement plus longtemps, puis continuez quand vous sentez que vous avez fait tout ce que vous pouvez.
Cela fera mal - à vous et à eux - mais c'est pour le mieux à long terme.
Quand le traitement silencieux est la bonne approche
Il y a un temps et un lieu pour le silence. En fait, dans certaines circonstances, le silence est en fait recommandé.
Dans une relation toxique où une partie rencontre toute tentative de résolution de conflit avec une escalade de l'agression - et ce sur une base persistante - le silence est parfaitement acceptable.
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Dans ce cas, rester calme est un moyen de faire face à la situation et à la personne. Le silence est une forme de protection et est souvent le seul moyen de calmer les choses suite à une altercation.
Le traitement silencieux est également recommandé si vous avez échappé à une relation abusive avec un narcissique ou un sociopathe. Ensuite, le silence devient une limite qui vous empêche d'être à nouveau manipulé.
Comment savoir si votre silence est abusif
La clé est de se demander: est-ce que je me défends ou est-ce que j'attaque l'autre? C’est là que réside la différence.
Si vous gardez le silence pour prendre le dessus et causer à l’autre une forme de souffrance émotionnelle, c’est un abus.
Si vous gardez la bouche fermement fermée afin d'éviter le risque de Souffrance abus, c’est la légitime défense.
Si vous n’êtes pas sûr, il est utile de vous poser les questions suivantes:
1. Êtes-vous à nouveau calme maintenant, mais vous voulez qu'ils fassent le premier pas?
Lorsque des disputes surviennent, cela peut prendre un peu de temps pour que ces sentiments exacerbés disparaissent.
Le silence pendant cette période n'est pas une mauvaise chose car il peut vous empêcher de dire ou de faire des choses que vous regretterez plus tard.
Mais si vous gardez le silence même après vous être calmé parce que vous insistez pour qu'ils fassent les premiers pas de réconciliation, c'est un peu abusif.
Si vous êtes prêt à parler, ouvrez un dialogue.
2. Est-ce que seules des excuses complètes feront l'affaire?
Voulez-vous vous en tenir au silence aussi longtemps qu'ils ne présenteront pas d'excuses satisfaisantes?
Peut-être ont-ils montré des remords et essayé de se faire pardonner, mais ce n’était pas tout à fait ce que vous aviez imaginé dans votre tête pendant que vous étiez en train de ruminer.
Si un effort a été fait pour étendre un rameau d'olivier, il est juste que vous vous déplaciez un peu de votre position et que vous mettiez fin au traitement silencieux que vous leur avez donné.
Cela ne signifie pas que vous devez leur pardonner, mais vous devez au moins participer à une conversation sur ce qui s’est passé et pourquoi cela vous a fait ressentir ce que vous ressentiez.
En ne vous engageant pas, vous choisissez de les garder à l'écart, ce qui peut être considéré comme une sorte d'abus émotionnel.
3. Assumez-vous la responsabilité du désaccord?
Parfois, oui, l'autre personne a complètement tort. Certaines choses sont inexcusables.
Mais ce n'est pas toujours le cas.
Si vous maintenez votre silence malgré une faute à vos pieds, vous ignorez le rôle que vous avez joué dans l'argumentation qui a conduit à votre situation actuelle.
C'est abusif dans le sens où cela met tout le blâme sur l'autre personne et la fait se sentir mal à cause de cela.
4. Le maintiendrez-vous pendant une durée déterminée?
Quand quelqu'un fait quelque chose qui vous ennuie vraiment, pensez-vous: 'C'est vrai, je ne leur parle pas pour le reste de la journée'?
Ou le reste de la semaine, même?
Cela peut être considéré comme un abus, car il inflige effectivement une peine pour un crime, peu importe ce que vous pourriez ressentir à un moment donné dans le futur.
C'est en fait dire à l'autre personne qu'elle mérite autant de punition pour ce qu'elle a fait.
Il ne laisse aucune place au pardon ou à l'adoucissement des sentiments entre vous.
Vous ne savez toujours pas comment gérer le traitement silencieux? Discutez en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider à comprendre les choses. Simplement.
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