À quelle fréquence une exclamation d'irritation ou même de colère face à l'incapacité de votre partenaire à voir votre point de vue s'échappe-t-elle de vos lèvres si frustrées?
Plus souvent que vous ne voudriez l'admettre, je parie.
Combler ce fossé de communication est vital si votre relation doit prospérer et se développer au fil du temps.
Ne soyez pas ce couple qui suit une trajectoire parallèle, chacun labourant son propre sillon d’existence, mais sans véritable connexion ni compréhension spirituelles.
Il est si facile de perdre de vue le présent lorsque nous sommes déterminés à faire des plans pour l’avenir. Ce cadeau pourrait être tellement plus agréable si vous vous voyiez tous les deux d'accord dans l'ici et maintenant.
Regardons les choses en face, votre relation ne survivra peut-être pas assez longtemps pour voir cet avenir rose bien planifié si vous ne résolvez pas les problèmes causés par votre incapacité à communiquer dans le présent.
Lorsque les voies de communication ne sont plus ouvertes, il peut être très isolant et tellement facile de se sentir seul, même si vous partagez une maison et une vie avec quelqu'un d'autre.
La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de combler ce vide et ils sont tout aussi pertinents pour les débutants comparatifs dans le jeu des relations que pour ceux qui ont couru, pour le meilleur ou pour le pire, à travers plusieurs décennies de mariage.
Prenez du recul et réfléchissez
Si vous voulez sérieusement essayer de corriger ce que vous considérez comme des torts dans la façon dont vous interagissez avec votre conjoint ou partenaire (ou avec vous), prenez du recul et donnez-vous le temps et l'espace pour réfléchir aux moyens d'en comprendre un. un autre meilleur pourrait en tirer des avantages incalculables.
La double nature de toute relation intime signifie qu'il existe souvent deux points de vue assez différents sur certaines choses.
Ces attitudes et croyances sont naturellement développées au cours de la vie et influencées par tout, des expériences de l'enfance, des relations familiales, de l'éducation et même du lieu de travail.
Si l'une ou les deux parties dans une relation n'ont pas eu la chance d'avoir des parents qui communiquent efficacement et fait preuve de respect mutuel , alors c’est encore plus difficile à réaliser pour la prochaine génération.
Rappelez-vous comment tout a commencé
L'une des choses les plus joyeuses des premiers jours d'une relation est la façon dont vous acquérez rapidement des connaissances les uns sur les autres en parlant sans arrêt, souvent jusqu'aux petites heures du matin.
Essayer de découvrir ce qui motive l'autre et en apprendre le plus possible sur l'histoire de sa vie est une grande partie de la ruée enivrante d'un nouvel amour. Vous partagez des informations sur à peu près tout, du plus trivial au plus tragique.
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L'essentiel est que les deux parties fassent un réel effort pour considérer les sentiments de leur futur amoureux ou de leur nouvel amant et pour communiquer honnêtement et ouvertement.
N'oubliez jamais que la proximité physique en est également une grande partie. C’est ce qui sert souvent de canal pour partager des confidences à l’époque de la nouvelle romance, alimentée par les hormones. Les conversations sur l'oreiller peuvent être très révélatrices lorsqu'il s'agit de découvrir ce qui se cache vraiment en dessous.
Malheureusement, cette proximité et le sentiment joyeux de connexion et de compréhension mutuelles qui constituaient une grande partie de l'attraction originale se perd facilement au milieu des couches de c ** p que la vie empile sur une relation.
Si nous pouvons décoller ces couches, nous avons une chance de raviver au moins un murmure de l'esprit de ces merveilleux débuts.
Il faut être deux
N'oubliez pas qu'il n'y a pas grand intérêt dans ce lecteur pour une connexion plus étroite si tout est unilatéral .
Peut-être que votre partenaire n’est pas à quel point vous êtes frustré par ce que vous percevez comme un manque de communication. Elle ou il peut être parfaitement inconscient.
En fin de compte, il est essentiel que vous trouviez un moyen d’en discuter honnêtement et franchement, afin que vous puissiez tous les deux apporter les changements nécessaires.
L'objectif de cette pièce est de changer votre propre comportement et de révéler quelques petits pas vers une communication plus efficace.
Ces changements peuvent commencer à avoir un effet positif sur le comportement de votre partenaire sans même qu’il s’en rende compte.
Les 10 meilleurs conseils pour une communication de couple efficace
Voyons comment vous pourriez essayer de dissoudre, ou du moins de réduire, ce vide préjudiciable de malentendu mutuel et d’avancer dans une plus grande harmonie.
Ces conseils vous aideront, vous et votre bien-aimée, à passer plus de temps à chanter à partir de la même feuille d'hymne et moins de temps à danser sur des rythmes différents.
Aucun d'entre eux n'est sorcier et certains sont d'une évidence aveuglante. Pourtant, ils sont faciles à oublier. Un petit rappel vous donnera l'envie et la détermination de les mettre en pratique.
Ils vous aideront à ouvrir votre esprit afin que vous puissiez réévaluer votre relation et ouvrir (ou rouvrir) ces canaux de communication vitaux.
1. Passez du temps ensemble
Bien qu'une grande partie de cet article concerne l'amélioration de la communication verbale, tout cela n'a pratiquement pas d'importance si vous ne faites pas d'efforts pour partager le même espace.
Beaucoup de choses que vous faites en couple peuvent sembler insignifiantes, mais ne sous-estimez jamais la valeur de simplement passer du temps ensemble.
Lire le journal, regarder la télévision, cuisiner, écouter de la musique ou même faire la lessive peut sembler trivial et insignifiant, mais partager ces choses est aussi important - peut-être plus - pour améliorer la santé de votre relation que de parler de ce que vous ressentez .
Ne pas partager ces activités de base peut entraîner un gouffre dans la communication et un manque de compréhension mutuelle.
2. N'ayez pas peur de la communication
Certaines personnes ont peur de parler correctement avec leur partenaire car elles pensent que cela aggravera la situation générale.
Ils craignent qu'en soulevant un grief ou en étant trop ouvert sur leurs propres problèmes, ils risquent de s'aliéner leur partenaire ou de provoquer une dispute. Ou ils ne veulent tout simplement pas blesser l’autre personne.
La vérité est, cependant, qu'une communication ouverte et honnête est le fondement de toute relation solide et stable.
Ce que vous devriez vraiment craindre, ce sont les malentendus et le fait de laisser les problèmes que vous pourriez avoir ne pas être traités. Ne pas communiquer constituera toujours une plus grande menace pour une relation que de parler avec le cœur.
3. Soyez reconnaissant
Il est facile de sous-estimer la valeur de un mot ou deux de remerciements ou appréciation entre partenaires. Nous prenons souvent pour acquis la myriade de petites choses que l'un fait pour l'autre.
Des pensées, des gestes et des actions bienveillants contribuent grandement à vous montrer que vous comprenez les tensions et les problèmes externes que votre partenaire peut traverser.
De petits remerciements comme celui-ci, qui ne demandent franchement aucun effort, ont une valeur incalculable en termes de réaffirmation d'une relation.
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4. Félicitez votre partenaire
La communication n’est pas uniquement une question de dénigrement négatif à propos de vos griefs. Il est très important d'utiliser des mots positifs pour renforcer votre relation et montrer à quel point vous vous souciez.
Tant qu'ils sont authentiques et sincères, assurez-vous de former les mots pour dire à quel point vous aimez la nouvelle robe ou chemise de votre partenaire, ou à quel point le dîner qu'il a préparé était délicieux.
C’est tellement facile pour ces belles pensées de vous traverser la tête sans que vous les vocalisiez. Il est aussi tragiquement facile d’arrêter complètement de remarquer ces choses.
Faire un compliment demande peu d'efforts et est facile à faire une fois que cela devient une habitude. Ces phrases courtes et apparemment insignifiantes indiquent à votre partenaire que vous le remarquez et que vous êtes heureux qu’il soit dans votre vie.
Ne vous retenez pas de dire à votre partenaire à quel point vous l’aimez et vous en tenez à lui. En supposant qu'ils savent ce que vous ressentez, ce n'est jamais acceptable. Entendre les mots ' je t'aime »Est un réconfort et une réaffirmation constants de vos sentiments.
5. Proximité physique
La communication dans une relation amoureuse n’est pas seulement une question de mots, bien sûr, mais aussi d’actes.
Et je ne parle pas de sexe - pas que je sous-estime la valeur de faire l'amour comme moyen de communiquer votre amour et votre affection pour votre partenaire.
Si vous souhaitez améliorer la profondeur et l'efficacité de votre communication et de votre compréhension, ce sont les petits gestes cohérents, comme se tenir la main, s'embrasser bonjour et au revoir, répétés une multitude de fois par jour, qui auront le plus grand effet.
Toucher montre à quel point vous vous souciez sans avoir besoin de mots - d'autant plus précieux que les mots peuvent facilement être mal interprétés. Ne sous-estimez jamais la puissance d'un câlin.
L'amour et affection qui est montrée et ressenti dans ces actions apparemment sans conséquence est bien plus grand que vous ne le pensez.
Dans l'agitation de la vie du 21e siècle, ce sont aussi des choses qui sont très facilement oubliées au milieu de la ruée.
6. Renseignez-vous sur la journée de votre partenaire
Après le baiser très important bonjour, prenez l'habitude de demander comment s'est déroulée la journée de votre partenaire.
que signifie le sens du droit
Certaines personnes sont plus disposées que d'autres à partager les détails et ce n'est peut-être pas le bon moment pour cela. Cependant, le simple fait d'exprimer un intérêt ouvre les canaux de communication.
Il se peut que quelque chose soit dans leur esprit et que les choses ne se sont pas si bien déroulées. Ils peuvent ne pas avoir envie d'en parler à ce moment-là. Mais votre expression d’intérêt signifie qu’ils peuvent partager leurs préoccupations quand ils sont prêts et savent que vous les écouterez.
7. Ne laissez pas les médias sociaux dominer l’interaction sociale
Combien de temps vous et votre proche passez-vous dans la même pièce ou dans des pièces différentes à communiquer avec enthousiasme et animation avec des «amis» sur les réseaux sociaux?
Être honnête.
Trop de temps est la réponse la plus probable.
Il est ironique qu’un si grand nombre d’entre nous passent une grande partie de leur temps à interagir de cette façon, sans parvenir à se connecter à autre chose qu’à un niveau superficiel avec ceux qui partagent nos vies.
Bien que je suppose que tu pourrais dire qu'assis dans la même pièce regarder tes téléphones qualifie de «passer du temps ensemble» (point 1), il y a quelque chose de particulièrement diviseur à ce sujet.
Vous êtes peut-être ensemble physiquement, mais vous vous concentrez sur les activités de personnes, connues et inconnues, qui sont loin.
Fixez des limites sur le temps que vous passez sur Twitter et autres et concentrez-vous sur l'interaction avec votre autre significatif. Cela rapportera certainement des dividendes.
8. Ouvrez vos oreilles
C'est une chose à entendre et une autre à écouter réellement. L'un des plus grands compliments que vous puissiez faire à votre partenaire est celui d'écouter réellement ce qu'il dit. Cela est particulièrement vrai lorsque vous faites un effort pour améliorer la communication entre vous.
Lorsque vous expliquez le problème que vous avez avec quelque chose que votre partenaire a pu dire ou faire, assurez-vous que vous écoutez réellement sa réponse.
Il est trop facile de deviner la réponse et d’être prêt avec la suivante dans votre barrage de questions et d’exclamations. Assurez-vous de lui donner une chance de parler et d'écouter attentivement sa réponse.
Vous pouvez améliorer vos capacités d’écoute en utilisant une technique appelée «écoute active».
Communiquez votre compréhension à votre partenaire avec un sourire et un mot ou une phrase pertinente, aussi simple que «je comprends» (à condition que vous le fassiez, bien sûr).
L'écoute active permet des interruptions si vous avez besoin de clarifier ou même pas d'accord, mais demandez toujours la permission avant de le faire. Dites quelque chose comme: 'Pardon, puis-je poser une question?' Assurez-vous cependant que cette question est liée à ce qu’ils vous disent.
Bien sûr, il se peut que vous soyez en désaccord avec leur point de vue général, mais si tel est le cas, attendez qu'ils aient fini de parler avant d'exprimer votre point de vue.
Si vous avez besoin d’éclaircissements supplémentaires, posez d’autres questions pour vous assurer de bien comprendre leur point de vue.
En utilisant cette technique, vous découvrirez peut-être que c’est vous qui avez pris le mauvais bout du bâton ou qu’il n’était pas conscient de vos sentiments ou autre.
Ce n’est qu’en écoutant réellement «activement» que vous le découvrirez.
9. Ne jouez pas au jeu du blâme
Vous constaterez peut-être que vous tombez dans le piège courant d'utiliser des phrases accusatrices telles que «Vous avez toujours…», «Vous n'avez jamais…», «Vous me faites…» et «Vous n'avez pas…»
Ces phrases pointent le blâme et peuvent donner à votre partenaire l'impression d'être attaqué. Ils passent ensuite en mode défensif et les choses peuvent se dérouler à partir de là.
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Essayez plutôt une approche différente en utilisant des déclarations «je» au lieu de «vous». Quelque chose comme 'Je me sens bouleversé quand…' adoucit le ton et supprime l'élément de blâme quel que soit le point que vous faites.
10. Évitez d'embouteiller les ressentiments / malentendus
C’est une vieille châtaigne, mais néanmoins pertinente ici:
Ne laissez jamais le soleil se coucher sur une dispute.
Si vous le pouvez, évitez les frustrations ou l'angoisse que vous ressentez à propos du comportement de votre partenaire ou de quelque chose qu'il a dit, à l'air libre avant d'aller vous coucher.
L'option la plus simple est de garder le silence, mais il sera toujours plus difficile de revenir sur le sujet demain et vos sentiments négatifs se sont peut-être intensifiés d'ici là.
Un problème qui aurait pu être facilement résolu la veille devient un problème de plus en plus important et une bête bien plus dangereuse à prendre en compte.
