L'exercice et une alimentation saine vont de pair comme une aiguille et un fil. La forme physique, sans un plan nutritionnel bien organisé et de qualité, ne fonctionnerait tout simplement pas.
John Cena a l'un des physiques les plus impressionnants de l'histoire de la lutte professionnelle et une grande partie du mérite devrait être attribuée à l'équilibre qu'il a pu atteindre entre ses entraînements rigoureux et son apport alimentaire de qualité, sous la forme d'un régime spécial. plan.
Cena comprend qu'il faut plus que de l'exercice physique pour atteindre un niveau de forme physique optimal et qu'une alimentation correcte, accompagnée de la bonne quantité, est un facteur clé pour atteindre un physique impeccable. Le régime alimentaire de John est l'aspect le plus important qui l'aide à être dans une forme phénoménale, et il se targue d'avoir la discipline nécessaire pour s'y conformer strictement.
John Felix Anthony Cena est né le 23 avril 1977 à West Newbury, Massachusetts. John Cena a commencé la musculation à l'âge de 12 ans. Au cours de ses premières années au lycée, Cena était loin du spécimen physique qu'il est devenu plus tard. Il était incroyablement maigre et ne pesait que 120 livres au cours de son année de collège.
Cependant, au moment où il a obtenu son diplôme, il pesait jusqu'à 235-250 livres. Avant de faire irruption sur la scène de la WWE, John Cena a poursuivi une carrière dans le culturisme. À la fin de son adolescence, il a commencé à faire de la compétition professionnelle, participant à divers spectacles de musculation.
Au cours de cette période, ses entraînements se concentraient spécifiquement sur la construction de la masse musculaire et la prise de taille. Après sa transition dans le monde de la lutte professionnelle, le 15 fois champion du monde des poids lourds de la WWE est passé de son programme d'entraînement de développement musculaire original à un programme lié à l'endurance, à l'amélioration de l'athlétisme et de l'agilité.
En vieillissant, il visait à résister à la douleur et à se remettre de ses blessures.
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John Cena pendant ses jours de musculation
John Cena divise son entraînement en plusieurs jours. Chaque jour se concentre sur différentes parties du corps. La nature de son programme d'entraînement a changé et évolué au fil du temps. Cena a reconnu qu'à mesure qu'il vieillissait, la manière dont son corps réagissait avait changé.
Il a insisté sur la nécessité d'adapter ces changements, qui se reflètent dans certaines méthodes utilisées lors de ses exercices.
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Le régime alimentaire de John Cena est un aspect aussi important que le travail qu'il fait au gymnase pour rester en forme. Aussi dur qu'il s'exerce à l'intérieur du gymnase, son régime alimentaire explique en grande partie le succès de sa silhouette parfaite. Ce qui suit est la liste détaillée des aliments que le chef de la Cenation consomme à différents moments de la journée :
Petit-déjeuner.6 Blancs d'œufs, 2 œufs entiers, 100g de flocons d'avoine avec raisins secs et compote de pommes (Barre protéinée comme supplément de gym.Supplément de gym.Barre protéinée. Poisson.Soirée.Banane et Whey Protein Shake.Dîner.Brun Riz/Pâtes, Salade, Légumes, Grillé Poulet/Poisson.Suppléments.Fromage Cottage Faible En Gras, Caséine Shake Protéiné.
Le régime alimentaire de Cena se compose en gros de sept repas par jour. Ces repas sont extrêmement riches en protéines. Ce plan de repas bien équilibré et bien modéré lui apporte les minéraux, vitamines et protéines nécessaires et suffisants, qui servent essentiellement à l'entretien de l'organisme.
Son petit-déjeuner est très riche en œufs et constitue un élément important de son régime alimentaire précoce. Les flocons d'avoine lui fournissent des niveaux élevés de fibres, de protéines élevées et de faibles niveaux de matières grasses. Une barre protéinée facile à transporter l'aide à introduire une dose supplémentaire de protéines dans son corps
Le déjeuner lui fournit des niveaux variables de protéines et d'autres nutriments. Les légumes et le poulet font partie intégrante de son alimentation riche. Son repas du soir est très léger et se compose uniquement d'un shake protéiné et d'une banane. Cela l'aide à être frais et à laisser son corps récupérer pendant un certain temps.
Les légumes et le poulet font à nouveau leur apparition, cette fois pendant le dîner, ce qui ajoute encore plus de protéines à son régime alimentaire déjà centré sur les protéines. Il consomme également du riz brun/pâtes et de la salade. Casein Protein Shake l'aide à maintenir son poids et à atteindre un plus grand niveau de force.
Le régime/plan nutritionnel exige un niveau de nutrition particulier, à chaque étape. Cena fait tout ce qu'il peut pour le suivre religieusement.
Le slogan de Cena pourrait être 'Vous ne pouvez pas me voir', mais il est difficile d'ignorer un cadre aussi impeccable
Le schéma habituel est qu'il implique Cena, suivant ce tableau de régime pendant six jours par semaine et un jour est un «jour de triche». Le jour de triche permet essentiellement à Cena la liberté de manger ce qu'il veut et ce qu'il veut. Interrogé sur ses aliments préférés, Cena a répondu ce qui suit :
aj styles vs shinsuke nakamura njpw
J'adore les steaks. J'adore le saumon. J'aime les œufs entiers, les noix, les charcuteries, les haricots et toutes sortes de légumes. C'est généralement ce qui occupe mon alimentation. J'aime le piment, et ce sont toutes les choses que je peux avoir.
Expliquant ses aliments préférés du «jour de charge», Cena a déclaré :
Pain doré, muffins aux bleuets, bananes ou une tranche de pizza. Avec le plan nutritionnel sur lequel je suis, un jour par semaine est mon «jour de charge» où je peux manger ce que je veux.
John Cena a également développé un programme nutritionnel et d'exercices de deux mois appelé «BodyChange». Voici une vidéo de Cena décrivant le plan nutritionnel de BodyChange :
Il est clair que John Cena est très conscient du fait que l'alimentation nécessite beaucoup d'engagement et de patience, mais les récompenses qu'elle en retire sont probablement suffisantes pour le garder motivé. Il rend le processus d'élaboration d'un plan de régime, qui peut être parfois trop compliqué, très simpliste et met l'accent sur la sincérité requise pour atteindre les objectifs prédéterminés.
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